なんJKNTR部★13


名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/

>>1の一行目に書くコマンド
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おつ!






10今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ ffd8-4Hut)2018/10/11(木) 23:05:48.25ID:x+NBzcJo0

11今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 07dc-xksi)2018/10/11(木) 23:51:16.90ID:VERF1oyU0
サンイチ

ムキムキ

13今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 07dc-xksi)2018/10/11(木) 23:59:31.12ID:VERF1oyU0

14今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 07dc-xksi)2018/10/11(木) 23:59:38.13ID:VERF1oyU0

15今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 07dc-xksi)2018/10/11(木) 23:59:54.93ID:VERF1oyU0

デッド200kgオラアッッ!!!

昨日は脚トレでした。

きつかったです。

明後日も脚トレです。

明々後日も脚トレです。
スモロフjr辛いです

合同トレーニングしてる奴最近多過ぎてウンザリすら
パワーラック2時間ぐらい平気で占領すんのやめてくれや

22今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a77e-dzY2)2018/10/12(金) 00:32:27.61ID:ijT0t7iW0
スタッフに言ってなんらかの対策してもらうなる
ダメならパワーラック増やすように言うなりした方がいいんやないか、ここで愚痴るのはええけど好転はせんで

スレ立て乙

インピンジメント症候群キターーー
肩クソ痛え
寝返りすら痛え

インピンジメントなあ
ワイも三角筋中部ねらいで高重量扱えるアップライトロウやりたいんやけど、絶対インピンジメントなるっていう感覚があるから出来てないわ
サイドレイズでコツコツ重量追っていくしかないな

アカン
ライブ行ってたらカタボになっとる
なんか食わな

>>24
いろんな種目で障害になるから気をつけてや
ほんまに炎症かよこれ
ってくらい動きに対して嫌な痛みやわこれ

なんのライブや?

アップライトロウのリスクは承知でやっとるが
痛みとか前兆ない間はやっててええよな?

この動画が分かりやすいかな
これ見たら分かると思うけど、最後まで小指上のままのサイドレイズも糞やで
バンザイレイズってバカにされてもフィニッシュは親指が上になるようにした方がええよ
https://www.youtube.com/watch?v=pT4njrC59fk&feature=

肩関節を内旋させたまま腕を上げるのは肩関節にとって考えられる最悪の動きで
何も持たずにこれを少しやってみて肩の健康状態を探るNeer's Testっていう有名なテストがあるほどなんやで
https://www.youtube.com/watch?v=nq6x7f31tZ0

ワイは高重量のバックプレスやると肩痛くなるわ

https://www.underarmour.co.jp/ja-jp/THE-PROJECT-ROCK-COLLECTION.html
https://www.underarmour.co.jp/ja-jp/search?q=rock
アンダーアーマーがハードコアなアパレルコレクション出してくれたンゴねぇ…

32今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa7b-z77M)2018/10/13(土) 10:54:05.19ID:bn5Vnm8Wa
さわ

>>31
ロック様の履いてるトレシュー出てこんやんけ
欲しい

アップライトローのリスク軽く調べてみたけど、体硬いやつはやらんほうがいいみたいやな

取り寄せてたエロマンガ受け取ったらワークアウト行くで

なんだこいつら略語になったからって関係ない艦これの話ばっかしやがってとおもったらKNKRだったあぶねー荒らすとこだったわ

ここはJKNTR部やで

JK NTR部ってマジ?

39今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a77e-dzY2)2018/10/14(日) 14:06:21.58ID:zjpSz/cb0
KNTRじゃなくてKNTLにした方がええんやないか?

おぼえてたら
なんJ KNTL部にしよう

いやや

trainingやぞ

WO ワークアウトじゃいかんの?

むしろ艦これがKNCLにするべき

涼しいしどこの関節も痛くないし最高のワークアウト日和だったンゴ
豚ロース300gと巻き寿司でPFCチャージせな

菅野ヤバすぎ

サイドレイズはじめていよいよパーシャルでも上がらんくなってきたらアップライトロウで5〜6レップ追い込みかけてるんやがやめたほうがええんか

ワイおもくそ小指側あげてサイドレイズやってたで

まずショルダーで追い込もうや。回数こなしてあがらんくなったらレイズで搾り取るんやで
腕固定して肘から吊られるようにあげるといい具合に中部に入る

違和感ないならやったってかまわないんだろうけど
肩は痛める人ほんと多いからヤバそうと感じた種目は外した方がええわな

ワイは理屈調べた結果、結局アップライトローは外したけど
正直一番好きやったから外旋入れてできないか色々試したわ
要するに上げるにつれて外旋が入ればいいから
ezバーで前傾してフェイスプル的な動きにしてみたりしたけど、もはや別種目になってもた

52今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa7b-ldOq)2018/10/16(火) 08:33:28.02ID:XorvGEdKa
筋トレ歴半年のデブが今日はチートデーやって言ってるの動画見てぶっ殺したくなったンゴねぇ

別にええやん

54今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a759-I59m)2018/10/16(火) 12:38:20.39ID:k96JTS7A0
何故いちいちそんなことでカリカリするのか

筋トレ民は基本余裕ないから

ああでも怒りっぽいって事は
テストステロン値も高めだったりするんかな?

ワイは毎日がチートデイや

ディップス楽しくて3等筋が太くなる
なお、二等は

59今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c74b-ldOq)2018/10/16(火) 23:28:03.41ID:I/eHC0a50
デッドリフト50キロしか上がらんのに手袋すんの恥ずかしいやろか

>>59
痛くてできないよりええやん

61今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a77e-I59m)2018/10/17(水) 00:06:02.07ID:v7Gfjrv+0
>>59
もっと上げられるようになる為にも手袋や、恥ずかしいことあらへん

ワイ将背中の種目は何でもかんでもパワーグリップを使用する模様

わかる
付けといてオルタネイトで握っちゃうンゴ

ワイやんけ

>>59
ジムに来とる奴でいちいち人の事笑ってるヒマ有る奴そうおらへんで。

>>65
ウ板にはたくさんいるゾ

今日は軽めでスクワットして土曜にデッドのMAXチャレンジや

LVFTのタンクトップとジムバッグ手に入れたしモチベが高まりになってる

ウ板なんて口先だけやろ
日本にガチムチな奴なんて一握りなのにそんなんが5chの板に集結してるわけない

トレマガで筋肉体操の人のコラムによると「ベンチプレスで腰反る奴と手の幅が広いやつは大したことない」とのこと

腰はまあ分かるんやが,手の位置って広げると大胸筋,狭めれば上腕三頭筋にフォーカスじゃなかったっけ?
手を狭めれば大胸筋にもより負荷がかかるって書いてあって疑問なんやが

手幅を広げれば可動域が狭くなるからより高重量は上げやすくなるな
人体の構造上手幅が狭くなると挙上するのに肘関節主体になりやすいから意識せず行えば上腕三頭筋により負荷がかかるが肩関節主体で行えばより広範囲の大胸筋に負荷がかかることになる

ウ板はスクワットやデッドリフトスレ全然伸びてないしベンチ豚ばっかやろな

チンニングの回数が稼げない糞雑魚の俺に
良い練習方法、もしくは動画を紹介してください

ラットプルダウンやるかマシンが無いならネガティヴゆっくり

ゴムチューブとか使って補助しながらやるのが一番いいぞ

ワイ帰宅部大学生なんやが大学のジムのスクワットラック使ってたらボート部かなんかの奴らが使ってて「どけ」って言われてどかされたわ
なんで体育会系って偉そうやねんほんま
いつもパワーラックも何人かでお喋りしながらダラダラ使いやがって

そういう層は社会のどこいっても一定数おんねん、注意するのも怖いやろうから今は耐えるしかない
そいつらと友達になれそうにないなら、違う時間帯で少しずつやるしかないで

ゴールドジムに通えるレベルの会社に就職しような

79今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 4f4b-Yho8)2018/10/19(金) 18:32:18.35ID:WK0fepCl0
下半身の次の日はお膝イタイイタイで歩くの辛いンゴねぇ

11月のプロクオリファイ行こうかな
エキスポもあるらしいし

懸垂は10キロ痩せたら
SASUKEみたいに何回も跳べるまで余裕になったわ
結局は体重か

体重軽くても過重して回数こなすやつおるし懸垂はようわからん

>>76
食い下がらんのか?
部活動専用の時間帯でもあるんか?
学費払っとるんやから権利は平等やろ

84今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 8b7e-vBZT)2018/10/20(土) 01:03:13.62ID:peexYVWw0
食い下がって手出させたら勝ちの精神でいくんやで

アップライトロウは関節に悪いんか
グルートハムレイズも膝に悪そうやな
宅トレでのハムストトレはどうしたらええんや

86今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロ Spb3-nOgm)2018/10/20(土) 07:16:49.41ID:EO8myonMp
ダンベルレッグカール

ついにきた床引きデッドMAX測定日
カフェイン400mgとって更新したるで

>>87
頑張りや。
ワイもそろそろマックス測ろうかな。

>>70の続きやけど他には
・ベンチやらんでも腕立て30回ぐらいでオールアウト可能だぞ
・内蔵消費カロリー>>>>>>筋肉のそれ
・鍛えても代謝は上がらんぞ、初心者ならプラス100kcが望めるが
・マッチョと一般人の代謝は変わらんぞ
・鍛えた部位が痩せるエビデンスはないぞ
・ランの消費カロリーは体重×距離
・だからダッシュ×nと長距離は同じだぞ
・脂肪燃焼は20分から逆転して60分以上はあまり変わらんぞ
・ライザップは合理的だぞ
・でも糖質は摂ろうや

できる限りアーチ作って手幅広めるフォームは限界まで可動域狭めるためやろ
目的が何かでフォームは変わるわ

床引きワイドスタンスでPR更新:155kg(+15kg)
うれC!
GG曳舟BIG3セミナーで習った初歩的なピーキングでPRの停滞脱却できた

おめでとうやで

今日は初めて近所の市営に行ってきたら130ー140くらいでセット組んでるおじさんが終始ベンチ占領しててタイムアウトになってしもた。辛い。

ワイはミリタリープレス、ダンベルベンチ、ディップスで茶を濁して終了。

ワイも今日行ったとこおっさん2人がくっちゃべりながらベンチ1時間くらい占領しとって呆れたわ

ベンチ人気だから胸の日はメニュー消化するのに時間かかるな
60kgぐらいで10セット以上しとるガリ見ると殺意沸くわ

ワイなんてスーパー釣竿デッドであることに最近気づいて100kgくらいからやり直し
一から頑張ろう

悔しいから家でスリングショット使って130でセット組んだわ。
明日はこの悔しさをバネにスクワット165あげてやるで。

こないだセリアでマイプロのシェイカーのパチもんみたいなスポーツボトル買ったけど意外と液漏れとかせずシェイカーとして使えてる。
ワイが買った奴が偶々工作精度良かっただけかもしれんから保証はせんけど。そもそも注意書に飲みもん入れて振るな書いてあったしな。

みんな高重量できてて羨ましいわ
ワイは腰がポンコツやから高重量持てへんわ

ついにダイソーシェーカーから卒業する時がきたか?
マイプロの400のも気になるが

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