なんJKNTR部★13


名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

肘から下しか動かしてないってことやろ?
よくアップで1kgのダンベル持ってやるような


なるほど

最近の解剖学が好きな人のサイドレイズって>>484の悪い例っぽい形よな
インピジメントが嫌なら腕回してフィニッシュ近くは親指上げていけって言うから
もしかしたらそういう意図あってやってる人もいるかもしれんぞ

こういうフォーム
https://www.youtube.com/watch?v=q5sNYB1Q6aM&t=285

https://www.youtube.com/watch?v=jK_wjvHhjBE
さらにインピジメントを嫌がるとこんな感じになるからなあ
ビルダーのトレーニングはリスク前提なのかもしれん
ちなみにこの人はマジもんの超一流トレーナー

小指を上にするのは時代遅れなのか

>>489
小指が上でも怪我しない人はしないのがヤヤこしいところらしい
これのタイプ1みたいな肩峰の人は小指上にしても肩の中のスペースが多いからわりと平気
むしろ三角筋をきっちり刺激できていいかも
逆にタイプ3みたいな人はケガするらしいっすわ
https://www.physio-pedia.com/images/7/76/Shapes_of_Acromion.jpg

明日は1日ライブ行くから今日脚追い込んできた
フルレンジのローバー、ガチのマジの10RMが130kgに更新できたンゴうれC

直後は視界に星がとんだわ

ワイもライブ
やなくてボヘミアンラプソディーIMAXで中段ど真ん中の席で見てきたンゴ
スクワットは股関節がじんわり炎症起こしとるから回復待ちやなぁ

マジで不安やから質問させて欲しいんやが筋トレのしすぎ、プロテインの摂取のしすぎで睾丸痛くなる事ってある?
最近痛くて怖いわ

>>494
無いな
というか取り返しつかなくなる前に医者いけや

キンタマーは熱するとだめになる
激しい運動するときは定期的に冷やしておけよ

ガチで寒さでトレーニングする気にならん
散歩も行けん

腰が良くなってきたので今日はリハビリスクワットとリハビリデッドリフト
高重量をやりたい気持ちを抑えるのが大変だったンゴ

499今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウウー Sa05-rco/)2018/12/09(日) 18:27:36.05ID:yVz09qTMa
仕事あるのに腰と膝に高負荷かけるやつはアホやと思うわ
故障したら仕事に影響でてただのアホやと思われるだけやのに

500今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 53ef-ZB8I)2018/12/09(日) 20:14:02.01ID:bcVV5rJz0
寒いから家トレが捗るンゴねぇ
でもダンベル20キロじゃ足りなくなってきたンゴ…

http://www.family.co.jp/goods/snack/1910414.html
ウェイトゲイナー見つけた
465g507kcal
P22.9F11.0C79.3

ベンチ140までこれたンゴ。
体重70以下で一年半で上がったら自慢してええよな?

>>502
それはすごい
ケツあげなし?

>>503
けつ上げなしの止め有り!
そこまでブリッジ得意じゃないから、けつ上げならプラス10以上は行くと思うよ。

https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
Eliteやんけ
とんでもないことやと思うよ
Elite→Stronger than 95% of lifters. An elite lifter has dedicated over five years to become competitive at strength sports.

>>505
結構高頻度で頑張ったからね。
150上がったら勝手にまた報告来るんご。

507今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 498b-4i+v)2018/12/10(月) 01:48:43.77ID:bQ0MZSZo0
>>502
すげーな
トレ内容教えてほしい

>>507
Big3メインでやってて、ベンチの補助トレはミリタリープレス位。

メニューはトータル30レップ目安で5レップ以下でセット組む事が多いかな。家トレだから頻度は週3以上

ベンチで肩痛くなってきたから休んでるが問題解決せんと再発するよな…

プレス系の種目は何やっても三角筋前部に入るようになってしまった
腹側に流してもそれで肩痛めるしもうどうしたらいいか

ベンチで肩痛める人はフォームあってても呼吸法ができてない
肋骨を横に開いて横隔膜をぐっと上に押し込んで腹を引っ込ませた状態で呼吸するんや
バーを降ろすときに息を吸って胸を張るとこまでは皆やってると思うけど
挙げながら息を吐くときに肋骨を閉じながら腹筋を絞ってしまうとNG
胸を目一杯張った状態をキープしながら息を吐くんや
腹筋を鳩尾に向かって引っ張るイメージ

レップ中は呼吸してなくても痛めたんですがそれは

今日はホームが休みだから昨日オープンしたゴールド西葛西店にきてる
何から何まで最新の設備で最高やでえ
シャワーもジャージャー出るし風呂もでかいしお湯も熱くてキレイ!(ダイマ)

ええな都会は、ワイは市営ジムの薄汚いシャワールームです…(泣

515今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ e159-y5YD)2018/12/11(火) 10:59:26.84ID:9kqUHMCL0
ようやくベンチ買ったから家でダンベルプレスやり放題や
ジムのと違ってデクラインもできるからワクワクするわ

ホームジム揃えると自分のタイミングでトレできるからええな
インターバルに漫画読んでても誰にも気兼ねしない

よく漫画なんか読めるな
ワイなんかスマホ見るだけで気が散って追い込めないのに

518今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウクー MM4d-ZB8I)2018/12/11(火) 12:20:29.88ID:6dpwBueKM
市営のシャワー室でホモに襲われたからもう二度と行かないと心に決めたンゴ

>>517
ガチ勢じゃないので…

>>518
すまんな許しちくり

521今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウクー MM4d-ZB8I)2018/12/11(火) 15:26:39.01ID:6dpwBueKM
>>520
後ろから抱きついてきたのお前か

筋トレとホモは切っても切れない関係やからね

最近デッドリフト始めたんやが100キロ越えたあたりで腹圧っていうのが大事やとわかったんやがかけ方が全然理解できん
横隔膜を下げるってどういうことなんや?空気を吸って腹を出し、それを腹筋で抑えるようなイメージで固めるって思ってるんやが合ってるんか?
後、デットの呼吸法も上げるときに吸う派と吐く派がおってどちらが本当なのかもわからん

デッドに自信ニキ教えてください

腹が出る前に腹筋で押し込むんや
ちょうど>>511にあるように肋骨の中に腹の中のもんを収納していくイメージやな
できなくてもベルト使えばええんやで
普通は上げるときに吐く

忘年会がしゃぶしゃぶ食い放題やったから酒飲まずひたすら肉食ってきたンゴねぇ…

>>510
ベンチに足あげて尻もち上げてデクラインの姿勢作ってプレスしてみたらどうやろ
無理に腹に流すより自然にできるんちゃうかな

三角筋前部は腕を上げる動き(肩関節屈曲)がメインだから
この動きをほぼ使わないディップスをメインにもってくるとか
でも肩が硬いと三角筋に刺激がいかないくせに肩回りの靭帯が痛くなるのよなディップス…

あまりにフルレンジにこだわり過ぎて充分にストレッチさせると肩に悪いような気がするわディップス
ちっとはパーシャル気味でもええんとちゃうか

お前らが寒さでサボってる間にワイは三角筋前中後メインのフルボディこなしてきたわ
また差がついたね

529今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スプッッ Sd4a-XXAZ)2018/12/14(金) 23:46:03.88ID:IjlW7yh0d
みんなジム通ってるんか?

家トレやで

パワーテックのパワーラック欲しいンゴねぇ…
でも引っ越しとかスペースのことを考えるとRogueのハーフラックも良さそうやなあ

パワーラック買いたいけど
その前にぶら下がり健康機(チンニング用)とボロベンチをどうにかしたい
ジモティーに10円で出せば誰か引き取りに来てくれるんか?

一万円前後のチンスタぐらつくンゴね
布団干しになっとる

スポーツ店で展示してたアルインコのやつはしっかりしてたで
12000くらいのやつ

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