なんJKNTR部★13


名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/

>>1の一行目に書くコマンド
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おつ!






10今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ ffd8-4Hut)2018/10/11(木) 23:05:48.25ID:x+NBzcJo0

11今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 07dc-xksi)2018/10/11(木) 23:51:16.90ID:VERF1oyU0
サンイチ

ムキムキ

13今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 07dc-xksi)2018/10/11(木) 23:59:31.12ID:VERF1oyU0

14今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 07dc-xksi)2018/10/11(木) 23:59:38.13ID:VERF1oyU0

15今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 07dc-xksi)2018/10/11(木) 23:59:54.93ID:VERF1oyU0

デッド200kgオラアッッ!!!

昨日は脚トレでした。

きつかったです。

明後日も脚トレです。

明々後日も脚トレです。
スモロフjr辛いです

合同トレーニングしてる奴最近多過ぎてウンザリすら
パワーラック2時間ぐらい平気で占領すんのやめてくれや

22今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a77e-dzY2)2018/10/12(金) 00:32:27.61ID:ijT0t7iW0
スタッフに言ってなんらかの対策してもらうなる
ダメならパワーラック増やすように言うなりした方がいいんやないか、ここで愚痴るのはええけど好転はせんで

スレ立て乙

インピンジメント症候群キターーー
肩クソ痛え
寝返りすら痛え

インピンジメントなあ
ワイも三角筋中部ねらいで高重量扱えるアップライトロウやりたいんやけど、絶対インピンジメントなるっていう感覚があるから出来てないわ
サイドレイズでコツコツ重量追っていくしかないな

アカン
ライブ行ってたらカタボになっとる
なんか食わな

>>24
いろんな種目で障害になるから気をつけてや
ほんまに炎症かよこれ
ってくらい動きに対して嫌な痛みやわこれ

なんのライブや?

アップライトロウのリスクは承知でやっとるが
痛みとか前兆ない間はやっててええよな?

この動画が分かりやすいかな
これ見たら分かると思うけど、最後まで小指上のままのサイドレイズも糞やで
バンザイレイズってバカにされてもフィニッシュは親指が上になるようにした方がええよ
https://www.youtube.com/watch?v=pT4njrC59fk&feature=

肩関節を内旋させたまま腕を上げるのは肩関節にとって考えられる最悪の動きで
何も持たずにこれを少しやってみて肩の健康状態を探るNeer's Testっていう有名なテストがあるほどなんやで
https://www.youtube.com/watch?v=nq6x7f31tZ0

ワイは高重量のバックプレスやると肩痛くなるわ

https://www.underarmour.co.jp/ja-jp/THE-PROJECT-ROCK-COLLECTION.html
https://www.underarmour.co.jp/ja-jp/search?q=rock
アンダーアーマーがハードコアなアパレルコレクション出してくれたンゴねぇ…

32今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa7b-z77M)2018/10/13(土) 10:54:05.19ID:bn5Vnm8Wa
さわ

>>31
ロック様の履いてるトレシュー出てこんやんけ
欲しい

アップライトローのリスク軽く調べてみたけど、体硬いやつはやらんほうがいいみたいやな

取り寄せてたエロマンガ受け取ったらワークアウト行くで

なんだこいつら略語になったからって関係ない艦これの話ばっかしやがってとおもったらKNKRだったあぶねー荒らすとこだったわ

ここはJKNTR部やで

JK NTR部ってマジ?

39今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a77e-dzY2)2018/10/14(日) 14:06:21.58ID:zjpSz/cb0
KNTRじゃなくてKNTLにした方がええんやないか?

おぼえてたら
なんJ KNTL部にしよう

いやや

trainingやぞ

WO ワークアウトじゃいかんの?

むしろ艦これがKNCLにするべき

涼しいしどこの関節も痛くないし最高のワークアウト日和だったンゴ
豚ロース300gと巻き寿司でPFCチャージせな

菅野ヤバすぎ

サイドレイズはじめていよいよパーシャルでも上がらんくなってきたらアップライトロウで5〜6レップ追い込みかけてるんやがやめたほうがええんか

ワイおもくそ小指側あげてサイドレイズやってたで

まずショルダーで追い込もうや。回数こなしてあがらんくなったらレイズで搾り取るんやで
腕固定して肘から吊られるようにあげるといい具合に中部に入る

違和感ないならやったってかまわないんだろうけど
肩は痛める人ほんと多いからヤバそうと感じた種目は外した方がええわな

ワイは理屈調べた結果、結局アップライトローは外したけど
正直一番好きやったから外旋入れてできないか色々試したわ
要するに上げるにつれて外旋が入ればいいから
ezバーで前傾してフェイスプル的な動きにしてみたりしたけど、もはや別種目になってもた

52今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa7b-ldOq)2018/10/16(火) 08:33:28.02ID:XorvGEdKa
筋トレ歴半年のデブが今日はチートデーやって言ってるの動画見てぶっ殺したくなったンゴねぇ

別にええやん

54今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a759-I59m)2018/10/16(火) 12:38:20.39ID:k96JTS7A0
何故いちいちそんなことでカリカリするのか

筋トレ民は基本余裕ないから

ああでも怒りっぽいって事は
テストステロン値も高めだったりするんかな?

ワイは毎日がチートデイや

ディップス楽しくて3等筋が太くなる
なお、二等は

59今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c74b-ldOq)2018/10/16(火) 23:28:03.41ID:I/eHC0a50
デッドリフト50キロしか上がらんのに手袋すんの恥ずかしいやろか

>>59
痛くてできないよりええやん

61今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a77e-I59m)2018/10/17(水) 00:06:02.07ID:v7Gfjrv+0
>>59
もっと上げられるようになる為にも手袋や、恥ずかしいことあらへん

ワイ将背中の種目は何でもかんでもパワーグリップを使用する模様

わかる
付けといてオルタネイトで握っちゃうンゴ

ワイやんけ

>>59
ジムに来とる奴でいちいち人の事笑ってるヒマ有る奴そうおらへんで。

>>65
ウ板にはたくさんいるゾ

今日は軽めでスクワットして土曜にデッドのMAXチャレンジや

LVFTのタンクトップとジムバッグ手に入れたしモチベが高まりになってる

ウ板なんて口先だけやろ
日本にガチムチな奴なんて一握りなのにそんなんが5chの板に集結してるわけない

トレマガで筋肉体操の人のコラムによると「ベンチプレスで腰反る奴と手の幅が広いやつは大したことない」とのこと

腰はまあ分かるんやが,手の位置って広げると大胸筋,狭めれば上腕三頭筋にフォーカスじゃなかったっけ?
手を狭めれば大胸筋にもより負荷がかかるって書いてあって疑問なんやが

手幅を広げれば可動域が狭くなるからより高重量は上げやすくなるな
人体の構造上手幅が狭くなると挙上するのに肘関節主体になりやすいから意識せず行えば上腕三頭筋により負荷がかかるが肩関節主体で行えばより広範囲の大胸筋に負荷がかかることになる

ウ板はスクワットやデッドリフトスレ全然伸びてないしベンチ豚ばっかやろな

チンニングの回数が稼げない糞雑魚の俺に
良い練習方法、もしくは動画を紹介してください

ラットプルダウンやるかマシンが無いならネガティヴゆっくり

ゴムチューブとか使って補助しながらやるのが一番いいぞ

ワイ帰宅部大学生なんやが大学のジムのスクワットラック使ってたらボート部かなんかの奴らが使ってて「どけ」って言われてどかされたわ
なんで体育会系って偉そうやねんほんま
いつもパワーラックも何人かでお喋りしながらダラダラ使いやがって

そういう層は社会のどこいっても一定数おんねん、注意するのも怖いやろうから今は耐えるしかない
そいつらと友達になれそうにないなら、違う時間帯で少しずつやるしかないで

ゴールドジムに通えるレベルの会社に就職しような

79今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 4f4b-Yho8)2018/10/19(金) 18:32:18.35ID:WK0fepCl0
下半身の次の日はお膝イタイイタイで歩くの辛いンゴねぇ

11月のプロクオリファイ行こうかな
エキスポもあるらしいし

懸垂は10キロ痩せたら
SASUKEみたいに何回も跳べるまで余裕になったわ
結局は体重か

体重軽くても過重して回数こなすやつおるし懸垂はようわからん

>>76
食い下がらんのか?
部活動専用の時間帯でもあるんか?
学費払っとるんやから権利は平等やろ

84今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 8b7e-vBZT)2018/10/20(土) 01:03:13.62ID:peexYVWw0
食い下がって手出させたら勝ちの精神でいくんやで

アップライトロウは関節に悪いんか
グルートハムレイズも膝に悪そうやな
宅トレでのハムストトレはどうしたらええんや

86今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロ Spb3-nOgm)2018/10/20(土) 07:16:49.41ID:EO8myonMp
ダンベルレッグカール

ついにきた床引きデッドMAX測定日
カフェイン400mgとって更新したるで

>>87
頑張りや。
ワイもそろそろマックス測ろうかな。

>>70の続きやけど他には
・ベンチやらんでも腕立て30回ぐらいでオールアウト可能だぞ
・内蔵消費カロリー>>>>>>筋肉のそれ
・鍛えても代謝は上がらんぞ、初心者ならプラス100kcが望めるが
・マッチョと一般人の代謝は変わらんぞ
・鍛えた部位が痩せるエビデンスはないぞ
・ランの消費カロリーは体重×距離
・だからダッシュ×nと長距離は同じだぞ
・脂肪燃焼は20分から逆転して60分以上はあまり変わらんぞ
・ライザップは合理的だぞ
・でも糖質は摂ろうや

できる限りアーチ作って手幅広めるフォームは限界まで可動域狭めるためやろ
目的が何かでフォームは変わるわ

床引きワイドスタンスでPR更新:155kg(+15kg)
うれC!
GG曳舟BIG3セミナーで習った初歩的なピーキングでPRの停滞脱却できた

おめでとうやで

今日は初めて近所の市営に行ってきたら130ー140くらいでセット組んでるおじさんが終始ベンチ占領しててタイムアウトになってしもた。辛い。

ワイはミリタリープレス、ダンベルベンチ、ディップスで茶を濁して終了。

ワイも今日行ったとこおっさん2人がくっちゃべりながらベンチ1時間くらい占領しとって呆れたわ

ベンチ人気だから胸の日はメニュー消化するのに時間かかるな
60kgぐらいで10セット以上しとるガリ見ると殺意沸くわ

ワイなんてスーパー釣竿デッドであることに最近気づいて100kgくらいからやり直し
一から頑張ろう

悔しいから家でスリングショット使って130でセット組んだわ。
明日はこの悔しさをバネにスクワット165あげてやるで。

こないだセリアでマイプロのシェイカーのパチもんみたいなスポーツボトル買ったけど意外と液漏れとかせずシェイカーとして使えてる。
ワイが買った奴が偶々工作精度良かっただけかもしれんから保証はせんけど。そもそも注意書に飲みもん入れて振るな書いてあったしな。

みんな高重量できてて羨ましいわ
ワイは腰がポンコツやから高重量持てへんわ

ついにダイソーシェーカーから卒業する時がきたか?
マイプロの400のも気になるが

https://youtu.be/ovTStBx0LVw?t=630
OHP
信じられん重量や…

近くにエニタイムできてウキウキで見学行ったらパワーラックがなかったンゴ…

うちも近くにゴールドプラスできるけど設備しょぼいやろなあ

デッド200上がったンゴ!!!!相撲だけどね。

>>104
今日はスクワットじゃなかったのか

>>105
スクワットは記録更新ならずでした。

107今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Safb-Yho8)2018/10/21(日) 19:06:33.40ID:N5aWxO2ia
パワーラックで重りつけずにバーだけでベンチやってるまんさん見てると殺意沸くんごねぇ
そのクソみたいな時間でワイの待ち時間減るんやが

別にええやん余裕なさ過ぎやろ

おっテストステロンでてるな

ワイ、合コンで良いと思った清楚系の女の子に「細い方が好き」と言われて憤死
今トイレで泣いてるンゴ…

チンコ出せば細いだろ

ゴツさにもよるやろけど
ジャニーズ並の細さやったら芽理や呂なあ

鍛えてるケツプリプリ女がすきくらい言ってやれ

筋肉すきなのってパリピみたいな女の方が多いよな
ワイも合コン行った時連絡来たのそういう女だけやったわ

1回抱いてやれば変わるゾ
もうヒョロガリに戻れないって何度言われたことか(妄想)

>>107
まんさんならバー上がらん人もいるしカリカリしなさんなや。
あんま長引くなら声かけるかスタッフに相談せえ。

>>107
日本語もおかしなるくらいイライラしとるやん

118今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ f381-Rt03)2018/10/21(日) 21:32:06.26ID:2ek6SfIm0
>>107
何とか言えよガイジ

119今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 97dc-5Aqp)2018/10/21(日) 21:45:35.90ID:/KWKNQpm0
>>115
最後の括弧で台無しなんだよなぁ…

なんか最近どの動画のコメントでもカネキンにマウントとるやつ多いなぁ
実質薬使用可の大会で勝つために薬使って何が悪いんじゃい

121今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウウー Sa9f-qd66)2018/10/21(日) 23:25:35.00ID:+UPiQAABa
カネキッズイライラやね

あいつは過去の発言が原因やろ
使うのは良いけど隠すのはダメ的な

Shoさんがその辺についてズバッと言ってる動画出してるね。

最近胸トレがクソトレ続きやったから開き直って加重腕立てやったで
体幹にもかなり負荷かかって、
なかなかパワー感のある種目でええ感じや
これメイン種目にしてもええな

たまにはバトルロープとかタイヤ転がしみたいな変わったトレやってみたい

>>125
ちょっとわかる
てか普段の筋トレだと特定部位に効かすことにこだわってると身体の連動性が損なわれてる感じがする

なんか他のスポーツやりてえ

オートミールと体重増量って両立できるんか?
牛乳とプロテインとバナナ混ぜて食おうと思ってるんやが、他の食事を増やさんとダメやろか?

オートミール一回買ったことあるけどゲロマズやった

129名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! (ワッチョイ 8b7e-vBZT)2018/10/22(月) 09:31:53.32ID:+jgmIsnX0
オートミール自体はむしろ減量に推奨されるような食品やしなぁ、他の物も食べんとアカンのやないか?
ちな味はお茶漬けの素とか即席スープの素入れてお湯かけるだけでおいしいで

15%切るくらいでよくね?調子いいし健康的や
大会出るわけじゃあるまいし

山岸兄貴は増量中でオートミール食べてなかった?

マイプロ、袋が新しくなって、箱もダンボール厚くなったのが届いたで!
なおやはり袋に穴あいて箱の中で漏れていた模様
2スクープ分くらいだからまあええか…

133今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 97dc-5Aqp)2018/10/22(月) 18:28:37.73ID:B8wb2pyg0
カロリー自体は低いけど栄養価高いし食物繊維も豊富やからな

今日もサイドレイズしにいくンゴ

135今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スプッッ Sd2a-YD/Q)2018/10/22(月) 22:34:24.15ID:fW0v6Gkdd
みんなの分割教えてや
ちな胸、背中、肩、腕、脚の5分割や

>>135
始めた頃はは胸、脚、腕肩、背中の四分割してたけど、パワリフ志向になってからは、上半身、下半身の2分割!

ジムに週3でいくのが限界やから
月 胸背中(ジム)
火 肩(家)
水 休み
木 脚三頭二頭(ジム)
金 胸背中(ジム)
土 肩(家)
日 休み

こんな感じやね

ワイは上半身下半身やな
運動神経びっくりするくらい悪くて低頻度だとすぐフォームが糞化するから
できるだけ分割しないようにして高頻度で回すようにしてる

週3
フルボディ
フルボディ
フルボディ

あんま細かく分けると被る部分出てこんか?

>>139
全身週三回は一回やってみたいけど中々踏み切れんな
昔、HST法ってのが話題になってるのを見た記憶があるんやけど(確かウェイト板)このスタイルやな

http://hypertrophyspecific.com/hst_index.html
http://hypertrophyspecific.com/imgs/tables_2weekHST.gif

ジム行かない日に家で肩やるためにワイも9キロくらいのダンベル買おうかなぁ

こないだのセリアのスポーツボトルやっぱり駄目だったよ。まあダメ元やったししゃーないしゃーない。
あの形のシェイカーが便利そうって見当は付いただけ儲けや。今度はちゃんとした奴買おう

早速10キロ×2注文したンゴ
グリップが細いのを売りにしてるやつ

配達員大変なんやぞ
取り消せよ

20kgくらい平気やろ30kg×2頼んだ時はおっさん死にかけてたわ

加重腕立て70kgなんとか7レップ出来た
ただリュックの耐久性が足りんで破損してしもうた
とりあえずはガムテで補強するとして、メルカリで安いのを買うか、ちょっと高いへビーデューティな奴買った方がええか

ノースフェイスの四角い奴でええんとちゃう?
アレ風評被害食らってたけど普通にクソ頑丈でシンプルで使いやすいで。

ホモランか
確かに良さそうやな
なるべく安いの探してみるわ、ありがとうございますやで

完全にイメージやけど軍の払い下げのリュックとかめちゃくちゃ頑丈やろ

ワイは今日胸トレの日やけどやる気起きんかったから腕立て伏せ限界までやったんやけど60回やった
体重にもよるからなんとも言えんけどまあまあやれてる方よな?

>>151
やり方によるから何とも言えないんちゃう

>>151
しっかりやってならわりかしすごE

エグザイル式でも60回とかできんわ

胸が地面につくかつかないかまで下げてやったわ
最後の方はケツ上げてちょっと休んだりしとったから完全に連続ってわけちゃうで

回数とかフォームどうでもええねん
出来なくなるまでやれ

今日はいい背中トレできたわ やっぱ最初のデッドがうまくいくかどうかで決まるな


ドラフトが気になって集中できひん
インターバルの度にドラフトスレ覗いてまう

今日はソワソワしてまうわな

ダンベルベンチ片腕40キロ挑戦して見事に潰れたわ
人少なかったから良かったけど、すっげぇ恥ずかしかったゾ

片方40キロでセットってバーベルで140キロ挙げるレベルやろ

ワイ片手40kgでセット組んどるけどバーベルやと100kg挙がらんわ

一本満足のプロテインバー普通にお菓子としてうまいわ
これでタンパク質15gはええな
脂質8.2やから割と抑えめやし

昼休みにコンビニ探し回ってとりあえず4本買っといた
値段もウィダーと変わらんからウィダー選ぶ理由がないな

強いて言うならソイとホエイのブレンドが気になる人は気になるかもな

それとザバスミルクプロテイン飲んどけば急場しのぎにはなりそう

10kgダンベルセット届いたンゴ握りやすい
これで毎日肩やれるね


体幹鍛え過ぎ寸胴になっとるやんけ。目的なく鍛えるなら腹回りは触らないのが鉄則

野球はスイングするからウエスト太くなるんちゃうか
サッカーとかも

野球における競技能力向上という目的があるから腹回りも鍛えとるんやろうな
ボディビルダーとかフィジーカーやないからこっちのがええんや

体幹と腕に比べて胸が薄い
ちゃんと機能的に鍛えてる証拠や

巨大骨盤ワイ「…」

>>163
それはさすがにダンベルベンチがすごいパーシャルになってると思うで

ハムケツの画像はないんか?

野球やってるのに目的なく鍛えてると思うんか

そもそもコンテストでるやつ以外がウエスト細くしてどうすんの
男なら腹斜筋もあったほうがええやん

減量してかっこいい腹斜筋が出てくるわけやからある程度細くないとやない?
腹横筋は知らんけど

まぁええか人の価値観やしな
でもウエスト60センチ台でスクワットで脚は太くしとったらボトムス選び大変そうやない?
ワイデブが余計なお世話か

自宅でフルチンサイドレイズ最高ンゴねぇ…


ここんとこステがどうのこうのって話題でモチベが下がってきとる
いくら頑張ってもナチュラルやとトップフィジーカーみたいな身体にはなれないんやなって

いうほどああなりたいか?

ワイはモチベモリモリやで
今日のメインはナローデッドや!

ワイは職場でパワーが必要な時必ず呼ばれるから、結構嬉しいで

カトちゃんあたりが限界値なんやろ?

マッチョ29レベルになれたらじゅうぶんやろ

shoとかくらいにナチュラルでなれるなら充分過ぎると思うが
ただ成長曲線が早めに緩くもんな
そこが淋しい

Shoさんは筋肥大についていい遺伝子持ってるね

背中交換してほしいわ

sho、コアラ、サイヤ、きんにくん

有名どころならこの辺がナチュラルの頂点か

バルキー小松だゾ

SHOちゃんです…

夢でちょっかい出してきたやつの胸倉掴んでたわ…
やべー兆候か

きんにくんは、病気か何かの薬の副作用で筋肉ついて
そこからトレーニング始めたって話をどこかで聞いたんだが、ソースあんのかな
喘息でクレンとか?

バスケやってたし元々ゴリゴリの体育系やで

エニタイム民やけどサーキットトレーニングやってるガイジ始めて見たわ
どっか行ったからワイがパワーラック使ってたらまだ私が使ってるんですけど?とか言うてきた

旧メソモルフでトレしたら、
そのままのテンションでランニングしてしまった。
良い意味で全身だるい

今日初めてゴールド行ってきたけど意外と空いてたな
いつもと違う刺激入って良かったわ

サイドレイズをドロップで100レップくらいやってもオーバートレーニングだと感じないな
やりすぎるのはいかん言うけど、ワイの体ではこれはやりすぎではないような気もする

時間なくて、ジムでメインセット 3セットしか出来んかったわ
強度はまあ足りとったけど、ボリュームがもの足りんかったから
公園でウォーキングディップスしてみたけど、これはなかなかええな
負荷も高まるし、胸筋にしっかり入っとる感覚もある

ウォーキングディップスってなんやねん

https://youtu.be/MC3mbhoRCYU
これやな
普通のディップスで負荷足りなくなった公園トレーニーにはオススメやな

205今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 3f7e-Cbrb)2018/10/29(月) 19:15:29.31ID:gKP0Tsb30
初めてプロテイン飲み出した時は屁の臭さに驚いたもんだが
何年もこの臭いに付き合ってると段々癖になってくるンゴねぇ

わかる

マイプロのトレーニングウエェアの値段表記おかしくない?5万とかありえない数字なんやがわいだけか?

208今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 854b-So2d)2018/10/30(火) 15:40:04.38ID:5EwavxHk0
貧乏人はプーマ(笑)でも着てたらええんやで

レッグエクステンションが膝関節に悪いって聞いたんやがマジなんか?
スクワットの後にあれで追い込むのが好きなんやが
コンテストとかは興味ないしジジイになっても末永くトレーニングしたいと思ってるんやが外した方がええやろか?

レッグエクステンションで悪くなるならサッカー選手みんな車椅子だわ
気にすんな痛くなったらやめればええ

レッグエクステンションだけじゃなく
ビハインドネックのプレスとかラットプルとかアップライトロウなんかは関節にかなり負担かかるってアメリカ人のトレーナーの出してる動画やとあるね

ハイレップで3セットくらいなら問題ないやろ
違和感出始めたらやめればええんや

>>210
サッカーボール蹴るのとレッグエクステンションじゃかかる負荷が全然違うやろ

214今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa49-So2d)2018/10/30(火) 23:49:58.93ID:YH/58PTda
パワーグリップ買ってみたら負荷10キロ増えて草
なんでもっと早く教えてくれんかったんや

レッグエクステンションもビハインドネックも
どうしてもやりたいなら
低重量ハイレップやね
ワイのジムはラットプルダウンもビハインドネックで積極的に教えるガイジ厶

ハイレップってダメージすごそうやがどうなん?

この前スクワット165失敗した奴だけど、明日再挑戦するわ!

上がればパワールールでbig3 500達成!!
いやー、頑張った。

レッグカールは平気なんか?
ワイレッグカール好きなんやけど……

>>217
しゅごい
歴何年?

>>219
去年の盆明けからやから15ヶ月目やね。
体重は67弱
半年後くらいからパワリフ出るつもりでひたすら重量追ってるわ。

すげえ

>>220
歴・体重同じぐらいやけどトータル410kgやわ 才能あるンゴねぇ

>>222
サンクス!
ただ、今日も更新ならずやったわ。

今月試合でるから、しっかり調整して本番であげるンゴ!!!

今日は加重腕立て70kgで12回、80kgで4回出来たで
ワイも早く100kgの大台乗せたいから
しっかり食ってパワーつけていくで

壁に足かけて逆立ち腕立てやってみたけど、意外と難しいわ
筋力的にはいかるけど、上げる時にどうにもバランスが崩れてしまう
ガキの時に倒立できるようにしとくべきやったな

10RMスクワットのスティッキングポイント、マジでしんどい…しんどくない?

夏が終わってJK-NTR部員がワイしかおらんくなったンゴ…

228今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 337e-lmxD)2018/11/04(日) 11:51:48.45ID:Au3+mVIs0
ワイもおるで、特に話すことが無いだけや

安いから味ついてないプロテイン勝ったけど死ぬほど不味いな
昔こんなのしか無かったって地獄やん

昔のは溶けにくくてマジで苦痛だった

最近モチベ下がってトレのボリューム半分くらいになっとるわ

ワイはジムに行きさえすれば「よし!やるぞ!」ってなるわ

大会出るつもりないから目標が分からなくなってきてる
もしかしたら達成しちゃったのかもなぁ

背中薄いし広がりないし肩も腕も
デッド200引けないし
まだ全然満足できんわ

1週間2週間くらいなんもせず空けたら?
気分変わるかも

なんかスポーツでも始めたらどうや
格闘技とか、草アメフトとか、求められる筋力の比重が大きい種目やったら、鍛えた体を生かせるやろ

これからの季節スノボでもどや
スクワットで鍛えた脚が活きるぞ

238今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 337e-lmxD)2018/11/04(日) 21:26:14.60ID:Au3+mVIs0
モチベ無いなって時は休養期間と思って半月とかトレしないと
リフレッシュしてまたやる気になれるな、個人的にだけど

ワイもおるで〜
バイト先で筋肉キャラ定着しつつあってやる気もりもりや

休むんなら二週間以内にしといたほうがええで

1部位週1回あてれば維持できるらしいから
やる気ないんならスクワット、ベンチ、ラットプル、ケーブルロウ、サイドレイズ、二頭三頭で現状維持

そんなにワイのこと考えてくれるんか😭
とりあえずちょっと休んでみる

2週間くらいやったら、休むんもプラスになるやろうしな
関節とか、神経に蓄積した疲労も回復するし、
休むことで負荷に慣れてしまっとる状態から、刺激に対して敏感に反応する状態に回復して筋肥大効率も高まるから堂々と休んでええで

マジで教えてくれ
俺の携帯、使ったことがないBluetoothついてるんだ

これがあれば、アマゾンでダウンロードした局をmicrosdに入れまくって
Bluetooth対応のイヤホンを使って
ランニング時のお供になるの?

>>244
なるやろ
イヤホンは(Airpodsとか)最高級とは言わんがそこそこええやつを買った方がええで
ワイ4000円くらいの買って1ヶ月で捨てたやで

>>244
できるよ。

あと、コードを首にかけるやつはおおすすめできない。すぐ取れちゃう。
完全独立型を買うのが吉。最近は安いやつもあるし

三ヶ月サボってて再開したら当然ながら全部重量落ちてたけど二週目でもう戻ったわ
痩せなきゃ大丈夫なんやな

>>245
>>246
サンガツ
適当に買うわ

マッスルメモリーってガチなんやな
1回裏切ってもまたトレーニングすればすぐに戻ってきてくれる
やっぱり筋肉って神だわ

250今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ dfdc-jSaO)2018/11/05(月) 13:37:29.83ID:uobs388A0
結構休んでも最大重量は意外に落ちん
トレーニングをこなす体力の方が落ちるな

背中だけは戻り遅いきがするで

1日休んだらモチベモリモリや
今日もデカくなるで

バーンマシンを衝動買い
意外と面白い

カツオのたたきうまいンゴ

脚トレしんどいンゴォォォォォォ
なかなか太くなってくれない

四頭はどうでもいいからハムとカーフデカくしたい

四頭とカーフはどうでもいいからハムデカくしたい

筋肉よりちんちんデカくしたい

259今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 337e-lmxD)2018/11/07(水) 20:24:12.19ID:VKeMXJhE0
使う予定なんてさらさら無いのに
アルギニン・シトルリン・ハマビシとかいうちんちん強化セット買ったで

皆、プロテインは何に溶かしてる?
俺はクリスタルガイザー

水道水

俺はお味噌汁


264今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウクー MM4d-yXJG)2018/11/08(木) 13:50:34.82ID:xbxxb7YmM
ションベン

わいのプリケツと背中見たい?

ここにはない

ワイが行く時間帯にいつもナンパしてるチャラ男がおるんやが何がしたいんやろ
めっちゃ細くてトレーニングほとんどせずに女の子に声掛けまくっとる
ナンパしたいならクラブにでも行けばええのになんでわざわざジムでやるんや

>>267
黙って通報やろ
カメラにも残っとるやろうし

筋肉ついとる女の子が好きなんかな
あんまりにも女の子とか他の人のトレの邪魔になっとるようやったらスタッフさんに言うてもらったらええんちゃう
何かしら規約にひっかかっとるやろうし
それか話しかけて一緒にトレーニングしたったらどうや

インフルエンザの予防接種したところが腫れて痛い
休んだ方がいいかな

予防接種したら筋トレしたらあかんって常識やろ

でも筋トレでウイルスやっつけられるやん

あっ、ウィルスが入ってきたなと思ったら
マッスルコントロールで周囲の筋肉を収縮させてウィルスを外へ絞り出すのであります

ジムに来たらパジャマ姿でストレッチやっとるやつおる。。
アホかこいつら

加重100kgで腕立ていけた
やっぱ大台乗せれたら結構嬉しいわ
もっと重量扱えるように体幹も鍛えていくで

マインド-マッスルコネクション足りてないぞ

こんな汗臭いスレがあったんか

278今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa9d-Acgt)2018/11/10(土) 01:40:23.38ID:7xjYVegpa
ぅちは女子ゃでワラ

親知らず抜いたからしばらくまともに飯食えンゴ
そんな時にも栄養補給できるプロテインって神だわ

>>277
艦これ部やぞ

レバニラ丼ああ^〜うめえなぁ!
美味いし安いし簡単に作れるし、最高や
ビタミンA多すぎるからあんま頻繁に食えんのがたまに傷やな
ホンマは毎日喰ってバルクアップしたいけどなあ

訂正するわ
やっぱ毎日コレ食うんはキツいわ

マイプロオワコン化したし他にいいの探さないとダメだな

>>281
>>282
草はえちゃう

>>283
マ?詳細
最近買っとらんから分からんわ

286今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ e17e-um1t)2018/11/11(日) 09:19:52.42ID:UvHh3/gV0
>>281-282
即堕ち2コマかな?

グローブとパワーグリップが激クサだったので洗って干したゾ

スクワット終わってラックに戻すときに片方空振って肘が変な方向に曲がってめちゃくちゃ痛いンゴ…
みんなもセットが終わった後は気をつけるんやで…

マイプロ40パーオフにポイント10パーきたゾ

ポイント10パーなん?

プロテイン1250円/kgか

この前のハロウィンで買ったばっかンゴ…
てかマイプロのポイント5万くらい溜まってたからテンション上がってたんやが、使用したら500円にしかならなくて草

置き場がなくてピーチティー10キロと毎晩添い寝してるからまだ買えンゴ

スナック安い時に欲しいな
やっぱ会社に買い置きしときたい
夕方腹減った時にプロテインドリンクじゃ寂しい

今はiHerbも安いから
スナックはそっちで買っとるわ

>>295
見てるわ
どれがオススメなん?おせーて

あと少ししたらブラックフライデーやからワイはその時に買うンゴ

298今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 994b-Acgt)2018/11/12(月) 10:39:10.75ID:zfDCggvD0
1万円分買ったすぐあとに爆安セールすんのやめろや

なんjかんたろう部

300今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 1328-8vM/)2018/11/13(火) 03:58:13.60ID:PpVW7yQJ0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

最近筋トレしたら下痢するんやけど

302今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロ Spcd-zc6X)2018/11/13(火) 16:09:38.67ID:AUhqipEnp
筋トレやなくてプロテインがあかんのとちゃうか

最近BCAA飲み始めたんやけどたぶんこれやわ

クレアチンとかWPCとかは聞くけどBCAAは聞いたことないな

ま?
じゃあトレ終わりで汗かいて腹冷やしてるだけかな?
今までこんなことならんかったンゴ

筋トレは体を痛め付ける行為やから免疫が反応することはあるで

空きっ腹に大量のbcaaイッキは下痢するぞ
ちびちび飲め

普段腹壊しやすいワイやがプロテインでもプレワでも何も起こらない不思議

シトルリンとベータアラニンは空きっ腹で飲むとやばい

最近朝起きると下痢するんやけどもしかして寝る前のシトルリンマレートがあかんのか

寒いとジム行くのが億劫になるンゴね

家にラックあってよかったンゴねぇ〜

エニから徒歩2分の部屋から引っ越してエニの向かいの建物に引っ越したンゴ

ゴールド直営店まで徒歩1分やで(マウント

エニタイム両国店の設備が神やな

屁が臭すぎて密室内でこくと
臭さで胸焼けしたみたいになって気持ち悪い

カツ丼食べちゃった…

https://www.underarmour.co.jp/ja-jp/THE-PROJECT-ROCK-COLLECTION.html
ロック様ウィンターコレクションきたンゴ
https://i.imgur.com/OPjCm9p.jpg
ジムで着てイキったろ!

ふと思い立って自重腕立て3セットしたら結構パンプしたわ たまにはええな

関空今だに回復してないんやなわいのシンサ6 2日も税関で止まってるわ

今日はステロイドモンスター達を見にプロクオリファイにいくンゴ

ほぼほぼ満席やんけ

うp頼む

https://i.imgur.com/eAJkDbl.jpg
えっちだ…
ショーンレイが司会してるンゴ…


焼いてなきゃえっちやと思うんやけどなぁ


カネキンクソデカいンゴ…

リクエストしておきながらアレやけど
と、遠いっすね..
写ってんのステばっかなんやろなぁ

台湾からエントリーした選手だけナチュラルっぽくて見ててかわいそうになったわ

鹿さんでかすぎやろ…

げんきさんクラス2位かー
96番のくびれエグかったからなぁ

湯浅さん...

クレアチン飲んでるのに水分補給サボってたら足がつった
肉離れかな

昨日の大会見て無力感に苛まれたけど
それはそうと中2日あけてのワークアウトは楽しい

今日はなぜかレッグカールがバチバチに効いたわ 痛みでしばらく立てなかったンゴ

スタローンさん(72)のトレは一日二回オフ無しやぞ

鍋で鶏400と卵3個食えた(報告)

xtend段々値段上がってて辛えわ

https://pbs.twimg.com/media/DsSeyZkUwAA5_RO.jpg
ホモ用プロテインきたゾ

341今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ dd7e-c6Cl)2018/11/19(月) 09:34:05.20ID:FPQlEv+z0
ワイもスタローンぐらい金があればそれぐらいトレしたいんのねぇ……

人よりトレしたから稼げたんや
AVにも出てたし

343今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ dd7e-c6Cl)2018/11/19(月) 10:51:43.91ID:FPQlEv+z0
つまりスタローンぐらいトレすればスタローンぐらい稼げてスタローンぐらいトレできるということやな

ステ耐性もあるし大酒飲みなのに健康やしめちゃくちゃやろあの人
朝飯食ったこと忘れてるうちのじいちゃんと同じ歳なのに

つまりおじいちゃんに筋トレさせれば筋トレしたことを忘れて永遠に筋トレをし続ける...?

運動できないジジイにステ飲ませたら筋肉量数キロ増えたってエビデンスあるで

347今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ e94b-aGal)2018/11/19(月) 15:49:38.83ID:TCGbPzjQ0
年寄りはタンパク質少ないからプロテインスムージーがええんやで

今日は楽しい上半身メインの日

辛い下半身メインのトレを終えたところや

デッドのりのりでやってたけど、これ多分ケツハムにきとんなぁ…
腰を庇ってケツハムにしか効かないならダンベルでフォーム確認しながらやったほうがええんかな?

デッドはそもそも背中というより下半身の種目という認識でええと思うで
ハムケツに効いとるのは間違ってない

腰がイタイイタイなのだった

ワイはデッド背中全体にくる 背中の日はいつも高重量デッドからやで

下痢するわ歯抜くわ風引くわで1週間以上ウエイトやってない
もうガリガリや

ワイ猫
浅村がまさかの楽天移籍とか信じられん
飛ばしであってほしい
トレどころではないわ

ワイロッテ、丸獲得に自信がわく

>>354
そんな短期で筋肉落ちないぞ

クレアチンやめると
レップ数とか下がるもんなんか?

今日はSUMOや

>>354
https://youtu.be/2xGLYgw38SM
1週間なら筋肉自体は落ちてないで

ベンチマックス更新や!90kgも7repsできたしやたら調子よかった モチベあがるで

最近飯を業務スーパーで買ったレトルトカレーとプロテインでほとんど済ましとるわ
クソ楽やけど、そろそろマトモな食生活に戻した方がよさそうやな

363今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ dd7e-c6Cl)2018/11/21(水) 20:23:40.86ID:V6tmu5DZ0
筋肉とか減ってくるのって2週間からやったっけ?

今朝ですね

今まで2週間やと思ってたがこの動画は3週間って言ってるな

2週間サボったら重量落ちるし多分筋肉も落ちてるやろすぐ戻るけど

厳密に言うと一日食わずに寝たきりで過ごすだけでも分解されてるで

ベンチプレス100kg挙げられる成人男性(20〜40歳)って何%なんやろ
フィットネス人口は3%らしいけど

フロントレバーかフルプランシェ出来るニキおる?
もしおったら肩前部と脚のメニュー何やってるか教えて欲しい

少し前に話題になった竹内涼真証拠動画あげてるやん
https://instagram.com/p/BqH0xOSnIGh/

>>370
重量だけは同じで種目をかえるとはやりおるわ

>>370
反動つきワンハンドローやんけ

流石にこれはいかんでしょ

何を言ってもこいつの方がモテるしこいつの筋肉の方が認められるという事実

ダンベルベンチの要素はどこ…ここ?
胸の種目ですらないじゃん

もしかして
ダンベルをベンチで扱う=ダンベルベンチ???

ワイはこれやと思ってたで
まあベンチをダンベルに置くだけやと思ってたけど

あかん、疲れて間違えた
ダンベルをベンチに置くやな

379今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ d3dc-2qLb)2018/11/22(木) 18:37:35.88ID:4yhpyrFs0

まあこれやと思ってたけどこんな反動つけてしかもフォームおかしくね?

サッカー部のトレなんてこの程度よ

こんだけ下手ならまぁ本当のダンベルベンチもまぁアレやろなあ

383今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7f75-u/g8)2018/11/22(木) 20:26:22.96ID:Dci6gSB30
反動ヤバスギでしょ

反動つけてるの実践的でええやん
見せ筋目的のおまえらが叩いてるとか冗談か?

コントロールできない重量でヒョロガリ特有の動作しててほんまダッサイわ
こんなデタラメフォーム放置してるトレーナーも最悪

まあ新しい刺激を入れるって意味では無理な高重量やってみたりするけど15回は謎やな

てか竹内がっていうよりトレーナーがヤバい
ハイオッケーじゃねぇよ

ちんこさんイライラやん
おまんこ共はこれ見てまん汁プッシャーやで
デッドしてくる

関係ないけどちんこって自分とは違う別人格っていうか、意思疎通が出来る兄弟みたいな感じだな

たまにブスで起ったときになんだお前!?ってなるよな

ファッ
マイプロ46%オフやんけ

392今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ d3dc-2qLb)2018/11/23(金) 21:14:49.73ID:oT4R0g0k0
プロテインが1233円/kgやね
クレアチンやアルファメンもそこそこ安いで


業務スーパーでパスタ五キロとミートソース三キロ買ってきたで
しっかり食ってデカくなるで

プロテイン10kg、ベータアラニン500g、アルファメン480粒、味付きクレアチン250g
おまけは栗味250g、プロテインブラウニー12個でフィニッシュです…ええ買い物した

飛びつきそうになったけどよく考えたらまだ家にあるからいいわ

値上がりした言うても結局適当な理由付けてセールしとるしマイプロ買ってるわ

398今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b34b-GxEG)2018/11/23(金) 23:36:16.44ID:hcrO2gyI0
まだピーチティー味2キロが三つあるから買えないんごねぇ

>>370
40kgてこんなに小さいか?

【悲報】ワイデッド大好きマン、腰に違和感

フォーム見直すいい機会やん

>>400
しばらくは懸垂やな

1年半ずっと今のフォームでやってきたからどこを見直してええかわからんわ しばらくは重量落とすか別種目やな

毎回初めてやるつもりで緊張せなアカンで
ワイがいくジムのボスキャラは毎回足の位置とかスタートポジ作る順番とか車の教習所みたいにひとつひとつ確認してるわ

75kgから筋トレ始めて85kgまで増量→78kg→90kgと来たけど次何kgまで落とすか悩むわ
一応年内増量するつもりやけど90kgが壁っぽいし

腰と腕痛めてだましだましやってるけどフラストレーション貯まる
ベンチもデッドもスクワットも影響する

腕って肘?手首?
どっちにしろ筋トレどころか日常生活にも影響しそうやし、悪化線うちに病院進めるで

最近ハイバースクワットはじめてみたんやがローバーのときと比べてなんかバーが安定しないんや
ハイバーニキおったらコツとか教えてクレメンス
あとやるとき上体起こしてやろうとしたら腰反るんやけどそれはええんか?

ちょっと聞きたいんやが減量したい時でも有酸素運動の前にプロテイン飲むべきなんかな?
今までずっと筋トレ→プロテイン→有酸素って流れでやってて減量目的でも摂取するかどうかわからん

>>409
その分のカロリーどこかで引けば解決かいけつ

今日はワンハンドダンベルジャークやってみたけど、50kgでなんとかできた
この重量でプレス、60kgでジャーク出来るように頑張ってやりこんでみるで

ザバスのミルクプロテインがうまい

ええな

ウチ会社にセブン自販機あってザバスミルクプロテイン売っとんねん
買いに行ったらラス1でラッキーおもてボタン押したら壊れてて買えんかったわボケが

残業でジムいけんかったから自宅でフルチンサイドレイズやウオオオ

モチベーションのために聞きたいんやが筋トレしてモテるようになった人おる?
どんな感じや?

>>416
ぶっちゃけ筋トレってモテ要素にはならんで
意識高い系女には絡まれるけど

>>416
おばさまたちからすごい腕ねって触られるようになったで!

デリ嬢からはモテモテやぞ

そら金払うからな

421今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウクー MM47-u/g8)2018/11/28(水) 12:40:15.06ID:xH2JCfpgM
ソープ行った時だけですね褒められるのは…

422今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウカー Sa87-2qLb)2018/11/28(水) 12:59:07.20ID:FyfPVS+Da
わかりやすい褒めポイントあるから応対しやすいってのはあるやろな
自己中多いから客としてはあんまり好かれてないって聞くで

統計でいうとおしとやか系にモテてギャル系にはウケないって
ホンマでっかでやってたで
男に免疫がなくて経験が少ない女はわかりやすいシンボルとして力強さを求めるんやて

昨日初めてMAGグリップ使ったけど良さがいまいち分からんかったわ
ワイが下手くそなだけか

425今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 237e-NMzV)2018/11/28(水) 17:13:53.74ID:bKPMjyrm0
ホンマでっか!?(通例)
処女厨やから嬉しいわ、より一層筋トレ頑張らなアカンな

ワイもこれ聞いて奮起したところやがスクワットで膝が逝きかけてもうた

まんまん目当てならひたすらカットしていきゃええんちゃう
背中の広がりとかボコボコ感求めてないやろ

こないだスッキリで色んな○○限定婚活パーティの特集やってたけど
男はか手持ち限定のパーティでは高収入高身長狙いのギラギラした女ばっかりやったのに対して
マッチョ限定の婚活パーティは地味めの女の子が筋肉触ってキャッキャやってて平和やったわ
やマナ1

男はか手持ち→男は金持ち

二時間くらい筋トレしたあと、外でひたすら体当たりの特訓しとったら風邪引いたわ
やっぱこの時期は疲れ過ぎるとすぐ風邪引くな
ちゃんとビタミンとらなあかんな

このスレって定期的に不審者湧くよな

四股踏んでたやつやろこいつ

そういや最近四股踏めてないわ
最近上半身のトレーニングに偏ってしまっとるから下半身も鍛練せんとな

スチュアート大佐ごっこやるぞ

435今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7f75-u/g8)2018/11/28(水) 23:10:14.13ID:6fdgvEiE0
体当たりの特訓ってなんやねん
木にでもぶつかるんか?

タックルバッグっていう体当たり用のサンドバッグみたいなのがあるんや
ひたすらそれにぶちかまし続ける感じや

437今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ ff18-6PMe)2018/11/28(水) 23:52:56.24ID:LbuW21RY0
プロテイン飲みまくると肝臓悪くなるってマジ?

マジだから至急筋トレやめたほうがいい

439今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウクー MM7b-gzl5)2018/11/29(木) 10:02:28.79ID:Wm71SnMoM
マ?あと15キロあるんやが

440今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b37e-cOUA)2018/11/29(木) 10:25:45.97ID:7fefQUS/0
肝臓も鍛えればいいじゃん(いいじゃん)

有給とって行くジムは最高やで
ワークアウト後はいきなりステーキや

ベンチ120kgスクワット150kg挙がるようになったけどイキり風のヒョロガリ見るとビクビクする
自信がつくとかは嘘やったな

それは君が自身無さ過ぎるだけやろ

JのNTRスレで熱い議論戦わせてたらこんな時間や
早よ寝な筋肉縮む

やきうのことは忘れて筋トレに勤しむやで

切り替えロッテ

今日はJの初心者スクワットスレで膝を前に出すなおじさんとレスバしたンゴ

出してええんか?

449今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5fdc-qCL4)2018/12/01(土) 18:37:41.51ID:XJ/gUfyh0
あくまで目安とされるだけで出したらあかんなんてことはないで人によって脚の長さや膝の位置違うし
でも初心者相手なら膝は前に出さん方がええと言うんちゃう

出そうとしても足首固いから出せん

ハイバーなら出した方がいいローバーなら出したらあかんそんだけの話やろ

ローバーでも出るやろ

ハイバーなら膝出せ!ローバーなら腰出せ!って強調するの最近よく聞くけど違和感あるわ
もちろん担ぐ位置で膝や腰の出やすさは変わるし多少出てても気にするなってのはそうだけど
そこを誇張したフォームでやっても出したところが痛くなるだけよな

454今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ db81-PN18)2018/12/02(日) 13:06:07.80ID:RcHOWpE60
アホかこいつら

今日はマシンやフリーウェイトをちんたら独占するゴミ共が多くてトレが捗らんかったわ コルチゾールドバドバですよ

お昼にコンビニで、ザバスのプロテインドリンク買ったんだけど
今になってお腹ゴロゴロピーピーや

やっぱりWPCだったか。そりゃそうだよな…

カネキン子供出来てて草

458今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 574b-UrVc)2018/12/03(月) 21:36:19.38ID:QglKWtM/0
子供も乳首飛び出してんのかな

WPC毎日ガバガバ飲んでますよ
1回60gで

シェイカー振れるんか?それ

チョコミントのプロテイン流行ってるみたいやなカロリー高そうやけど美味そう

ステって子供も作れるんか?

サイドレイズで14キロまでコントロールできるようになったンゴ
あと1ヶ月で16まではあつかえそう

ワイ家トレ民、暑さで死亡
扇風機もう片付けたんじゃ

>>463
化けもんやん
うpしてや

2年半かけてベンチプレス100kgとスクワット130kgようやく達成したンゴ
最終目標はベンチプレス140kgスクワット180kgやけどあと5年は確実にかかるやろなあ

レッグプレス240が軽く感じたので280でやったら8repできたンギ
しばらく280でやるわ

今日は思い切ってBIG3全部外した
どこも痛めないって最高やね

>>468
ワイも腰軽く痛めたからBIG3以外で追い込む方法を模索中や 脚も背中も物足りンゴ

ジム行くンゴ
カフェイン取りすぎた

ガリさん達のサイドレイズ羽ばたき派多すぎやろ目に余る
どういう体の構造であいつら羽ばたくんや

でもガリさんたちの気持ちも察してやりや
肩幅がわかりやすいほど広がるからな
でもちゃんと食ってるようには見えんがな

羽ばたき派ってなんや?

肘曲げてやるやつ?

サイドレイズは人によって言ってること全然違うし狙った所に入ってるならいいやろ別に

476今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 89dc-996Q)2018/12/07(金) 01:52:28.33ID:+dKoF1Q10
羽ばたきって反動つけて勢いで挙げることちゃうの

こうして高稲のような僧坊筋が育つんやね

僧坊が育つならまだマシ
普通に膝の屈伸運動でレイズしてるやつおる

ワイおもくそ肘曲げてるで

羽ばたきは肩ではなく肘を起点にダンベル上げ下げするやつや

ちなワイ命名

肘起点てどやってやんだ

肘起点の想像がつかない

肘から下しか動かしてないってことやろ?
よくアップで1kgのダンベル持ってやるような


なるほど

最近の解剖学が好きな人のサイドレイズって>>484の悪い例っぽい形よな
インピジメントが嫌なら腕回してフィニッシュ近くは親指上げていけって言うから
もしかしたらそういう意図あってやってる人もいるかもしれんぞ

こういうフォーム
https://www.youtube.com/watch?v=q5sNYB1Q6aM&t=285

https://www.youtube.com/watch?v=jK_wjvHhjBE
さらにインピジメントを嫌がるとこんな感じになるからなあ
ビルダーのトレーニングはリスク前提なのかもしれん
ちなみにこの人はマジもんの超一流トレーナー

小指を上にするのは時代遅れなのか

>>489
小指が上でも怪我しない人はしないのがヤヤこしいところらしい
これのタイプ1みたいな肩峰の人は小指上にしても肩の中のスペースが多いからわりと平気
むしろ三角筋をきっちり刺激できていいかも
逆にタイプ3みたいな人はケガするらしいっすわ
https://www.physio-pedia.com/images/7/76/Shapes_of_Acromion.jpg

明日は1日ライブ行くから今日脚追い込んできた
フルレンジのローバー、ガチのマジの10RMが130kgに更新できたンゴうれC

直後は視界に星がとんだわ

ワイもライブ
やなくてボヘミアンラプソディーIMAXで中段ど真ん中の席で見てきたンゴ
スクワットは股関節がじんわり炎症起こしとるから回復待ちやなぁ

マジで不安やから質問させて欲しいんやが筋トレのしすぎ、プロテインの摂取のしすぎで睾丸痛くなる事ってある?
最近痛くて怖いわ

>>494
無いな
というか取り返しつかなくなる前に医者いけや

キンタマーは熱するとだめになる
激しい運動するときは定期的に冷やしておけよ

ガチで寒さでトレーニングする気にならん
散歩も行けん

腰が良くなってきたので今日はリハビリスクワットとリハビリデッドリフト
高重量をやりたい気持ちを抑えるのが大変だったンゴ

499今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウウー Sa05-rco/)2018/12/09(日) 18:27:36.05ID:yVz09qTMa
仕事あるのに腰と膝に高負荷かけるやつはアホやと思うわ
故障したら仕事に影響でてただのアホやと思われるだけやのに

500今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 53ef-ZB8I)2018/12/09(日) 20:14:02.01ID:bcVV5rJz0
寒いから家トレが捗るンゴねぇ
でもダンベル20キロじゃ足りなくなってきたンゴ…

http://www.family.co.jp/goods/snack/1910414.html
ウェイトゲイナー見つけた
465g507kcal
P22.9F11.0C79.3

ベンチ140までこれたンゴ。
体重70以下で一年半で上がったら自慢してええよな?

>>502
それはすごい
ケツあげなし?

>>503
けつ上げなしの止め有り!
そこまでブリッジ得意じゃないから、けつ上げならプラス10以上は行くと思うよ。

https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
Eliteやんけ
とんでもないことやと思うよ
Elite→Stronger than 95% of lifters. An elite lifter has dedicated over five years to become competitive at strength sports.

>>505
結構高頻度で頑張ったからね。
150上がったら勝手にまた報告来るんご。

507今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 498b-4i+v)2018/12/10(月) 01:48:43.77ID:bQ0MZSZo0
>>502
すげーな
トレ内容教えてほしい

>>507
Big3メインでやってて、ベンチの補助トレはミリタリープレス位。

メニューはトータル30レップ目安で5レップ以下でセット組む事が多いかな。家トレだから頻度は週3以上

ベンチで肩痛くなってきたから休んでるが問題解決せんと再発するよな…

プレス系の種目は何やっても三角筋前部に入るようになってしまった
腹側に流してもそれで肩痛めるしもうどうしたらいいか

ベンチで肩痛める人はフォームあってても呼吸法ができてない
肋骨を横に開いて横隔膜をぐっと上に押し込んで腹を引っ込ませた状態で呼吸するんや
バーを降ろすときに息を吸って胸を張るとこまでは皆やってると思うけど
挙げながら息を吐くときに肋骨を閉じながら腹筋を絞ってしまうとNG
胸を目一杯張った状態をキープしながら息を吐くんや
腹筋を鳩尾に向かって引っ張るイメージ

レップ中は呼吸してなくても痛めたんですがそれは

今日はホームが休みだから昨日オープンしたゴールド西葛西店にきてる
何から何まで最新の設備で最高やでえ
シャワーもジャージャー出るし風呂もでかいしお湯も熱くてキレイ!(ダイマ)

ええな都会は、ワイは市営ジムの薄汚いシャワールームです…(泣

515今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ e159-y5YD)2018/12/11(火) 10:59:26.84ID:9kqUHMCL0
ようやくベンチ買ったから家でダンベルプレスやり放題や
ジムのと違ってデクラインもできるからワクワクするわ

ホームジム揃えると自分のタイミングでトレできるからええな
インターバルに漫画読んでても誰にも気兼ねしない

よく漫画なんか読めるな
ワイなんかスマホ見るだけで気が散って追い込めないのに

518今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウクー MM4d-ZB8I)2018/12/11(火) 12:20:29.88ID:6dpwBueKM
市営のシャワー室でホモに襲われたからもう二度と行かないと心に決めたンゴ

>>517
ガチ勢じゃないので…

>>518
すまんな許しちくり

521今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウクー MM4d-ZB8I)2018/12/11(火) 15:26:39.01ID:6dpwBueKM
>>520
後ろから抱きついてきたのお前か

筋トレとホモは切っても切れない関係やからね

最近デッドリフト始めたんやが100キロ越えたあたりで腹圧っていうのが大事やとわかったんやがかけ方が全然理解できん
横隔膜を下げるってどういうことなんや?空気を吸って腹を出し、それを腹筋で抑えるようなイメージで固めるって思ってるんやが合ってるんか?
後、デットの呼吸法も上げるときに吸う派と吐く派がおってどちらが本当なのかもわからん

デッドに自信ニキ教えてください

腹が出る前に腹筋で押し込むんや
ちょうど>>511にあるように肋骨の中に腹の中のもんを収納していくイメージやな
できなくてもベルト使えばええんやで
普通は上げるときに吐く

忘年会がしゃぶしゃぶ食い放題やったから酒飲まずひたすら肉食ってきたンゴねぇ…

>>510
ベンチに足あげて尻もち上げてデクラインの姿勢作ってプレスしてみたらどうやろ
無理に腹に流すより自然にできるんちゃうかな

三角筋前部は腕を上げる動き(肩関節屈曲)がメインだから
この動きをほぼ使わないディップスをメインにもってくるとか
でも肩が硬いと三角筋に刺激がいかないくせに肩回りの靭帯が痛くなるのよなディップス…

あまりにフルレンジにこだわり過ぎて充分にストレッチさせると肩に悪いような気がするわディップス
ちっとはパーシャル気味でもええんとちゃうか

お前らが寒さでサボってる間にワイは三角筋前中後メインのフルボディこなしてきたわ
また差がついたね

529今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スプッッ Sd4a-XXAZ)2018/12/14(金) 23:46:03.88ID:IjlW7yh0d
みんなジム通ってるんか?

家トレやで

パワーテックのパワーラック欲しいンゴねぇ…
でも引っ越しとかスペースのことを考えるとRogueのハーフラックも良さそうやなあ

パワーラック買いたいけど
その前にぶら下がり健康機(チンニング用)とボロベンチをどうにかしたい
ジモティーに10円で出せば誰か引き取りに来てくれるんか?

一万円前後のチンスタぐらつくンゴね
布団干しになっとる

スポーツ店で展示してたアルインコのやつはしっかりしてたで
12000くらいのやつ

1ヶ月もサボってた大馬鹿者やけど再開したンゴ
すまんな筋肉

自分はウエイトやってるくせに自重トレでこの身体みたいな詐欺行為やってる奴って恥ずかしくないのかな

>>536
〇トロンさんのことかな?

学生時代のテスト勉強してないわアピールみたいなもんやろ

Jにも結構おるで謎の自重しばりマン
プリズナーだの持ち出してくるやつ
ディップスもチンニングもBIG3もやろうぜ

540今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 3b7e-p3Xm)2018/12/16(日) 00:03:55.50ID:HAc8FiN20
フリーウェイトも自重もマシンもやる、なんでもやる奴が一番強いんだよなぁ

541今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a78b-XXAZ)2018/12/16(日) 00:22:59.78ID:+fkaN7+60
自重やと懸垂ディップスははずせないわ

ベンチプレスの重量95kgから全然伸びへんわ

賃貸宅トレ民のワイは荷重ディップス懸垂
フロントレバーレイズは取り入れてるで

出来ることならウエイトとかマシンやり込みたいけど無いからしゃーない

ホワイトキドニーのカーボブロッカてどうなん?
カーボ無くなったらやせそうなんだが

545今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 8a41-4+39)2018/12/18(火) 23:23:46.08ID:6FyYTwer0
いくぞぉ!

546今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9b1e-obb6)2018/12/19(水) 00:38:30.94ID:9Jn/CCyj0
寒くてジムまで行くの億劫になったからチンスタ買ったンゴ
捗りまくるンゴねぇ

ふるさと納税でチンスタもらえるゾ

今日は楽しい上半身の日
寒いからってサボってんじゃねえぞ

肩治るまで上半身はおあずけ!

550今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9b1e-obb6)2018/12/19(水) 22:20:57.86ID:9Jn/CCyj0
どこに納税したら貰えるんや…


何処がふるさとなんですかね

グンマーはやはり鍛えてないと生き抜けないからな

554今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 07dc-fEXr)2018/12/19(水) 22:59:31.51ID:balvFmXu0
群馬で生き抜く為には身体を鍛えろということなんやなって

555今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 3b7e-p3Xm)2018/12/19(水) 23:30:45.70ID:DVpaTDDW0
群馬はまだ狩猟の時代やからな

耐荷重100kgしかないやん

そらもうあれよ
自重プラス加重で100超えるやつはフットワークが重要なグンマー民には不要

地元で草
何しとんねん

最近書き込み少なくて寂しいんやけど

ワイは明日ジム行くで
スクワットやるンゴ

スクワットってローバーとハイバーどっちやってる人の方が多いんや?
一番ジムでよく見るのはハイバーの位置で担いでるのにローバーみたいにケツ後ろに引いてるスクワットやけど

Brad Schoenfeldのグループが出した筋トレ頻度のメタ解析で
海外の筋トレ業界がちょっと騒ぎになっとるな
週当たりのボリューム一緒なら頻度は週当たり1回でも3回でも大差ないぞという結論で

同じボリュームでも頻度は高い方が有利って主張が最近は多かったからな

ボリュームが一緒という前提がまずムリ。

一回で何時間掛かるねん

冬って感じやな
露骨に過疎った

今日は背中肩腕やって大量に食ったゾ

567今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウクー MMe1-w7dx)2018/12/23(日) 07:24:21.19ID:jEuN/KHOM
半裸でチンニングやってそのまま寝たら風邪引いて死んだンゴ

568今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ bd8b-/ia4)2018/12/23(日) 10:22:14.87ID:B7r1fRkH0
部位週2回当ててるけど何を信じたらええんや

569今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 657e-7uwy)2018/12/23(日) 12:17:47.29ID:ZWfvbDEh0
毎日スレ覗いてるんやけど、何か言うことがあるかと言われると
特に言うことがないから書き込まないんや、人がおらんわけやないで

570今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7ddc-puiT)2018/12/23(日) 12:30:19.29ID:LEHgpChU0
明日はクリスマスイブやし筋肉とイチャイチャするで

>>568
楽にボリュームを確保できるルーティーンを模索したらええんちゃう
各部位週二で回せば楽にボリューム確保できるならそれでいいと思う
今回のメタ解析のABSTRACTみるとボリュームを揃えてない場合は高頻度のが有利っぽいのは動いてなさそうやし

トレーニングボリュームもプロテイン摂取量と同じで
「細かいタイミングや分割よりまずは総量が大事」って話になってきとるような気がする

しかもトレーニングボリュームにしても部位ごと週当たり15セットから20セットくらいが最適って研究が多いけど
よく読んだら「最適なボリュームは個人差が大きいから自分で探ってね」って但し書きが付いてる場合が多い

結局は個人の試行錯誤で探りながらやるしかない部分がかなり大きいんちゃうかな

572今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ bd8b-/ia4)2018/12/23(日) 13:37:24.35ID:B7r1fRkH0
>>571
結局個人差だよね
ボディビルダーとか5分割多いし

ナチュラルとユーザーごちゃごちゃになってて正解はわからんなぁ

リフターとビルダーのトレーニングごっちゃになってるのも混乱の元やと思うわ。

プロのビルダーは超高重量でやったりするので間接や神経系の回復考えて部位週一なんちゃうの

ユーザーでも素人に毛の生えたレベルなら週に複数あてたほうがいいと思う

575今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 657e-7uwy)2018/12/23(日) 20:20:08.34ID:ZWfvbDEh0
ワンハンドトライセプスなんちゃら、やったっけ?
三頭の種目なんやけど、上げるたびに肘がパキパキ言うんやが
これ気にした方がええんかな? 指がパキパキ鳴るのと同じようなもんと思っとるんやけど

576今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9536-q1e7)2018/12/23(日) 21:25:18.73ID:6jChUCR00
座り仕事なうえにパチンカスなせいで肩と腰よう痛くするんやが
こういう痛みって筋トレである程度改善できるもんなんか?

>>576
恐らく猫背が原因やろな
べつに筋トレせんでも普段から座った時に姿勢を気をつければええ
端的に言うと骨盤の後傾が良くないから起こせ

背中鍛えればええやん

どうせやらんやろうけどラットプルダウンとシーテッドケーブルロウとバーベルスクワットやれ

脚以外の各部位週2回に増やしたけど体のダルさが残ってしんどいわ

今日は人少ないと思ってウキウキで行ったんやが、案外おるもんやな

マッチョは台風だろうが大雪だろうがジムに行くのだ

583今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 657e-7uwy)2018/12/24(月) 11:51:11.87ID:xhkIDMZR0
マッチョは筋肉が恋人なんだから、クリスマスイブは一緒にいるに決まっとる

ローストチキン1羽まるごとでバルクアップやで

585今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ bd8b-/ia4)2018/12/24(月) 14:23:32.72ID:IwVsLI2b0
この後ジム混んでるやろうか

ワイのジムではマッチョのサンタがメリークリスマス!って叫びながら全員に試供品のプロテイン配ってたわ
男ばっかやと変なノリになるよな

恋人のダンベルや愛人のバーベルとベンチで色んなプレイを楽しんでやるぜ

世間がクリスマスだとイチャイチャとカロリーを貪る中俺は黙々と筋トレして自分を磨き上げている
どっちが男として魅力的か言うまでもない

そらもう過ごす相手が居る方が魅力的だわな
答えが出ている

OHPで60kgあげる男の方が上じゃい

脚トレ行くぞ行くぞ

オーバーヘッドプロジェクタとは懐かしい

久し振りにスクワットで追い込んだら吐きそうや
下半身は甘えてたツケやね

クソボロチャリが壊れたから初めて七万するお高いやつ買ったんやがめっちゃスイスイ進んで草
今までのチャリのほうがトレーニングになってたかもしれん

若い奴はOHP知らんのじゃなかろうか
しかし寒くなってきたな
ウォームアップ大事やわ

アカン
スクワット1セット目9レップで置いて自分に負けた

クリスマスなのに夜まで仕事で筋肉とも女ともイチャイチャできなかったンゴ

26,27有給とったったw
今日で仕事納めやで、明日胸背中、明後日足肩、連続でジム行って今年は終わりや

599今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ bd8b-/ia4)2018/12/26(水) 00:39:34.90ID:APPEKk900
脚の日に他の種目できる気がせんわ
脚は脚だけの日や

600今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 2328-3ZpJ)2018/12/26(水) 01:19:25.42ID:2tV+pTH40
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

今日でジム納めや
ベンチ110kgギリギリでケツが浮いてしまった 来年に持ち越しンゴね

田舎に帰っても岩担いでスクワットしろ

603今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ ed4b-HPsH)2018/12/26(水) 23:25:49.95ID:CpNRD89I0
ホセファチジルセリン飲んでるやつおる?

自分で出来んからかハーフラックで店員にフックとかセットしてもらったのにおもむろにラックの外に出て行ってスクワット始める姉ちゃんおるわ...
何したいねん

外人の筋トレ動画をインスタでよう見とるんやが、デッド前に白い粉?吸ってるんのなんなんや?
麻薬とかそういうのじゃないよな?

ミントみたいなやつやろ?
集中するやつ

追加発注したダンベル受け取ったらジム行くで

ジムいかれへん


弁護士の広背筋の広がりが素晴らしい

武田は会見でベンチしかしとらんとか言っとったな

>>605
アンモニアじゃなくて?

ワークアウトアプリのオススメありますか?

shoさんとこのTシャツ、型紙がマッチョ用で楽
寝巻きにぴったりや


天童よしみで草

筋トレ納めで張り切りすぎて腰やったわ

618今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 0516-2OsH)2019/01/01(火) 14:41:47.07ID:EKkjYS410
あけおめやで、新年トレ始めはいつからできるかなぁ

忘年会でやった腕相撲のせいで手首傷めて筋トレできん

ワイJK−NTR部員
今日も元気にJの性癖スレで純愛厨とレスバしてきたンゴねぇ…

新年早々甥でフロントレイズや

車のシートが合わないからずっと運転してると広背筋に当たって痛い

https://i.imgur.com/NnPdWrQ.jpg
今年のトレ始めは公園でのディップスのGVTやったで
普段はあんまハイボリュームなトレーニングはせんけど、久しぶりにやったらかなりパンプしてええ感じや

もうちょいちゃんと撮れや

なかなかゴリやな、体重100近くありそうや

えっちだ

>>625
なんかなかなか体重100sまで届かんわ
やっぱりスクワットをサボったらあかんな
脚の筋肉増やして、筋肉量をもっと付けるで

それ着る服あるんか

3L、4Lとかやったら普通に着れるで
5Lはまだちょっとデカイくらいや
いつかは7Lをピチピチで着れるくらいになりたいわ

もしかして四股踏んでたニキか?

>>630
四股踏んでたけどなんでわかるんや
かなり前に四股のトレーニングのこと書き込んだんは覚えとるけど、ワイそのとき画像とか貼ったっけ?

昨日なんJでスレ立ててたニキやん
広背筋見えるポーズで撮影してほしい

>>631
公園で鍛えてるってのと文体が共通してると思ってな

モンスターバルク

懸垂やってもコウハイキンじゃなくて肩甲骨あたりに効いちゃうんだけど
何処を意識したらいいかな?
エスパー教えて

公衆の面前で体当たり特訓してた不審者ニキやんけ

637623 (ワッチョイ 5aba-C9HD)2019/01/02(水) 17:56:08.98ID:KwBB/thd0
>>632
ワイなんJにはスレ立ててないけど、そのスレってどのスレや
ちなみにワイ広背筋というか背中はあんま鍛えられてないで
imgur今妙に重いから後で貼るわ
>>633
ワイそんなに文体に特徴あるんか
迂闊に変な書き込みできんな
>>635
僧帽筋あたりに効いとるんかな?
肩を動かす、肩で引くイメージやと肩甲骨を動かす力で引いてしまうから、僧帽に効いてしまうと思うで
広背筋は肩関節を内転させたりして上腕を動かす筋肉やから、肘を思い切り下に下ろすというか、引っ張る意識の方がええかもな

>>636
さすがに公衆の面前で体当たりの特訓はせんで
ちゃんと体当たりの特訓しても不自然じゃない場所で特訓したで

>>635
手は引っ掛けるだけのフックだと思え、胸を張って脇を閉じるようにやれ

>>632
https://i.imgur.com/WfFH3lY.jpg
こんな感じや
広背筋の発達はやっぱ弱いな

>>637
>>639
サンガツ
意識してみます

>>640
僧坊の盛り上がりがヤバい

643今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ f916-pi+t)2019/01/03(木) 10:36:40.69ID:VY8GRTj40
>>640
僧坊がネックピローみたいになっとるやんけ……強すぎィ!

市営ジムの講習会なかなかでられん

ライスボウルみよるけど100キロ超であの運動量はすごいンゴねぇ…
ワイは増量の結果階段登るだけで息上がるのに

ジムはじめしてきたで
中3日空けると疲労が抜けて気持ちいい

実家に1kgのダンベルしか無いんやけど自重で誤魔化すしか無いんか

>>642 >>643
サンキュー
僧帽以外もしっかり鍛えるで
>>647
自重でも十分鍛えられるで
近場の公園行って鉄棒とかブランコで懸垂したり、平行棒か低い鉄棒で
ディップス、壁あれば逆立ち腕立ての結構強度の高い種目できるで
楽々20〜30回くらいできる筋力があるんやったら
10回10セットインターバル1分のGVTとかやったら、
十分筋肉発達させるだけのトレーニングできると思うわ

>>647
フランクメドラノのインスタ見たらええよ

650今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ d35b-Fn32)2019/01/03(木) 21:49:27.58ID:9I6a/7mh0
確かに公園でそこそこ出来るけど問題は通報されないかどうなんすよね…

>>637
コレやで
【朗報】ワイ筋トレ民、そこらへんのDQNを一撃で葬れる圧倒的パワーを手に入れる
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1546357940/

171cm97kg加重懸垂30kgでセット組んどると書いとったから気になってたんや

年末からずっと風邪気味で追い込めん
今日もお休みや
治してからガッツリやればいいな(言い訳)

>>651
サンキューガッツ
このスレのイッチワイと体重同じくらいやな
画像消えとるけど、どんな体だったんか気になるな

画像は>>623の画像と全く同じものやで

ベンチ60の糞雑魚なんだけどバワーラック欲しい

でぃっぷす、チンニングができてセーフティが機能するやつ

オススメ教えて下さい

>>654
ああ、転載して騙っとったんか
設定色々考えてまでよーやるわ
画像転載されて色んな所で馬鹿にされるんは覚悟しとるけど、
こういう風に騙られて、あんまイキったこと言われたりすると後々面倒やな
http://i.imgur.com/RO97aWU.jpg
この人も勝手に痛い嫌儲民ってことにされとるし
ホンマはベンチプレス200kg挙げる化物やのに、
なんJとかでは過小評価されとるわ

どこからどこまでが嘘だったんや

実家の玄関で全裸撮影してアップしてる時点で痛いやつやん

>>651のスレのイッチが語っとることは全部嘘、というか
>>623のワイの画像を転載してBIG3とか体のサイズとかの数値とかは適当に設定考えたんやろな

>>657の画像の人はウ板の住民で、コードさんって人や
ベンチ200kg挙げる怪物やけど、親切な人やったわ
ワイもアドバイスもらったことあるし

661今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ c12f-rygW)2019/01/05(土) 00:59:16.29ID:Jxdq+GEO0
転載して騙ってスレでキャッキャするだけならともかくアフィカスがレス乞食するし挙げるなら転載対策はやって欲しいわ

>>661
了解や
IDでも付けるか

663今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ f916-pi+t)2019/01/05(土) 07:21:22.25ID:i7TWhjCT0
こういうことするガイジがおるから誰も身体の写真あげなくなってまうんよな
凄いバルク見てモチベ上げたいのに迷惑やわ、嘘ついてる暇あったら鍛えろ

>>651のスレの書き込み見てみたけど、なかなかおもろいな
自称ユーザーの人がデカ入れとるとか色々言うとったけど、
やっぱ薬使っとるからって他人がユーザーかどうかを見極められるわけちゃうんやな
ウ板でも水分とか乳首とか肌の質感とかそれっぽいこと言うて
ビルダーをステ認定する人おるけど、あんま信用できんな

あれだけ脂肪付いてたらわからん

666今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロレ Spc5-uqk5)2019/01/06(日) 17:02:37.31ID:igidPOdkp
他と比べて僧帽筋がやけにでかいと怪しいとは思うな

もしかして前スレの最後辺りに身体晒しとる?

>>666
僧帽筋はテストステロンのレセプターが多いんやっけ?
ユーザーの傾向として腕、肩の発達に比べて
胸がショボイみたいな話は聞いたことあるわ

>>667
前スレの>>695でも晒しとるな
アップはもうちょい自重した方がええか

https://youtu.be/QN_fNhtwYhk
https://youtu.be/wsIaIHwgSDY
通しでやってみたので感想
インクラインサイドレイズ…ケーブルマシン並にストレッチかかって直に三角中部に入る
リバースグリップフロントプレス…これまで全くやったことない動きで神経が通ってなくて軽い重量でもrep数こなせなかった

ダンベルしかない環境でもこのメニューだけで前中後全部に強烈に入るわ

最近ナイアシン飲んでもイマイチ体感ないなと思って3000mg飲んだら遂にフラッシュが来て体がクソ痒くなったわ
十時間くらい寝れたし、疲れが溜まっとる時に大量摂取するのはええな

上腕二頭筋のトレーニングが面倒臭くてやれてなかったけど、
背中の日に逆手懸垂やれば解決するなこれ
どんどん加重して鍛えていくで

年明けの筋トレようやく行けたわ
10日くらい行ってなかったけど、以外に重量変わらずにむしろいつもより調子いいくらいだったな

筋肉体操2弾でとるやん

新キャラの歯科医師デカい

今日はベンチやる日やけど、
二頭筋と上腕筋の筋肉痛が治ってないのが地味に影響出るかもしれん

梅津がインピンジメントだそうで
こわいなーこれ

ドラフト2位指名の梅津は右肩の違和感のため、名古屋市内の病院で検査の結果、軽度の右肩インピンジメント症候群と診断されました。また、ドラフト5位指名の垣越は風邪のため、明日のNPB新人研修会は欠席する予定。 #cbcspoon1053

https://twitter.com/cbcspoon1053/status/1083281298347577344
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

ほんまツライからなぁ
ワイももう3ヶ月くらい肩トレとかベンチやってへん

おいおいマレー引退かよ
テニスプレイヤーも過酷やなぁ身体ボロボロや

680今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 192f-YEJE)2019/01/11(金) 12:37:24.21ID:7XTLAsbR0
尻の怪我が一向に治らんみたいやな靴下履くだけで痛いらしいで
ほんま悲しいわもう一度復活してくれると思ってたし

ベンチプレスを胸までつけての最大可動域で行なっても痛みが走らない喜び
治るまで2カ月かかった
ほんま嬉しい

TEPPENでベンチ対決やるぞ

>>681
裏山
ワイ今3ヶ月中断中

武田真治ヤバすぎィ!!

武田真治は素直にすごいけどこれでまた馬鹿自重信者が勘違いしてつけあがりそうやな
武田真治は普段からベンチプレスやってるけど筋肉体操で一般人には自重トレのイメージが強いやろうから
きんに君を見掛け倒しの使えない筋肉扱いして武田真治を持ち上げるんやろな
一見細く見えるけどムキムキより力強いみたいなのが大好きな人種やからなあ

体重の8割って体重軽い方が有利過ぎるわ
あと下半身もしっかりやっててその分体重重くなるきんに君は相当不利

武田真治ってベンチだけやりまくってるんじゃなかったか

JAPの使える筋肉謎理論とヒョロガリ信仰は遺伝的な持病だからほっとけ
なんにせよ武田真治すごいわ

鉄剤注射、注意喚起求める=スポーツ庁、都道府県などに依頼
1/11(金) 17:44配信
時事通信
 高校駅伝の強豪校などで競技力向上を目的とする鉄剤注射の使用が懸念される問題で、スポーツ庁は11日、都道府県のスポーツ担当部署や教育委員会などに対し、競技力向上を目的とした注射をしないよう学校関係者への注意喚起を求める依頼文を出した。
 依頼文では、鉄分の過剰摂取は内臓などの機能障害につながると指摘。鉄剤注射は「経口による鉄剤の投与が困難または不適当である場合に限って使用されるべきものとされている」と記し、競技団体にも文書を出して指導者への危険性周知を呼び掛けた。
 この問題で日本陸連は昨年末、治療として認められない鉄剤注射を原則禁止とする方針を示した。 

すげえことしてんな

モテないデブが僻んどるんか?

https://i.imgur.com/6Tpkh1W.jpg
まぁこの写真のナチュラルも結構モテるみたいやし、デブじゃなければいいやろ
というかこのナチュラルってどういう意味なんやろ、食事制限等やってない普通のトレーニーってことかな?

692今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 192f-YEJE)2019/01/12(土) 03:11:28.72ID:kATvojyH0
多分その認識でええんちゃう
細マッチョ以外をマッチョと大きく分けてもわりと好きな人が多くて嬉しいわね

693今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウクー MM45-Wnoh)2019/01/12(土) 08:14:59.24ID:hdCAo1LAM
なんやこのクソヒョロガリがなんでモテるねん…

694今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5516-A1l/)2019/01/12(土) 08:35:54.38ID:DL3J+lmQ0
細マッチョをヒョロガリ表記にしたら3票ぐらい定期

セブンの照り焼きチキンのお弁当タンパク質が40g超えててびっくりしたンゴ

アミノ酸スコアで見たらどんなもんなんやろ

バーベルヒップスラストはセットアップがめんどくさすぎるのでケーブルプルスルーを試してみるンゴ
あとフェイスプルも練習しよう

カフェイン取ってワークアウトの時間だオラァ!さぼってんじゃねえぞ

EUとのEPA発行が2月、衣類は即時撤廃
本社が離脱騒動のイギリスやけどマイプロアパレル非課税になるやろか

ワイ頭悪いから聞くけど、非課税やとどうなるんや?お得なん?

そら普通に考えるとかかってた関税分安なるからなぁ
メーカー側が販売価格を据え置きにするかは知らん

ホームジムつくる妄想ばっかしてる

胸トレの締めに片手腕立てやってみたけど、なかなか胸に効かせるのムズいな
どうしても肩とか腕に来てしまう

ダンベル何キロ持てる?のアニメ化でジムも聖地化するんか

705今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5516-A1l/)2019/01/16(水) 23:00:04.76ID:jojwwjyo0
あの漫画アニメ化するんか?
アニメ終わったらオタクが買うだけ買ったダンベルとかオクで安く買えそうやな

あの漫画話がクソほどつまらんよな

707今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ f116-fhK7)2019/01/17(木) 09:44:37.74ID:gMz/fQPw0
そら(女の子のエロ絵目的なんだから)そう(話なんて二の次)よ

オタクが業務用アジャスタブルベンチ買ってメルカリに流して

ヤマトのお兄さんかわいそうだなそれ

一度もLINEスタンプ買ったことなかったが
ついにきんにくんのスタンプ買ってしもうたで

http://www.bakachikara.com/page025.html
アニオタはこれを買ってすぐ飽きてほしいンゴねぇ…

https://srdk.rakuten.jp/entry/2019/01/17/103000
よく「ハードだね」とか、「ストイックですね」とか言われるんですけど、僕にとって筋トレは歯磨きにしかすぎない。つまり、毎日の習慣です。楽しくもつまらなくもない、ただの日課なんです

ワイにとってはマスターベーションと同じ
楽しみな日課です

レトルトカレー10kg買いこんだで
これでご飯食べまくって、レインボー味プロテイン飲みまくってデカくなるで

カレー永遠に飽きない自信あったけど、まさかの4日目で飽きた記憶あるわ

そう考えるとイチローって凄いな

ワイは週7レトルトカレーとかもちょくちょくやるで
ご飯ついでカレーぶっかけるだけやからひたすら楽や
トレーニングから帰ってきて飯の用意するのがめんどい時でもすぐ食えるしな

レトルトカレーええな、明日スーパーで見てみようかな
野菜はみんなどうしとるんや?わいすぐ便秘なるからヨーグルトとりんごは欠かせんのやが野菜だけはおろそかにしてしまうんや

便秘にはコンビニとかスーパーて売ってる千切りキャベツ一袋を食う
これでマジブリブリ

毎晩一汁三菜作っとるで

721今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 592f-M2vU)2019/01/19(土) 11:26:04.58ID:/L1Ev1430
ワイのお嫁さんになって

ちょっと待った!

スヤスヤ寝てからの休日ワークアウトはやっぱり最高やで
カフェインも効いて集中できた

プロテインとサプリ代をウーバーで稼ぐことにしたんやが
チャリやから毎度脚パンパンで脚トレするタイミング無くなった
チャリのガチ勢ってスクワットとかせんのやろか

今めちゃ多いよなウーバーイーツでチャリンコこいでる人
知らんけどお得な副業なんか?

競輪選手ってかなり体重あるんやなあ
https://youtu.be/N85nYhkcaj4

微粒化クレアチンすごいな
常温の水に簡単に溶ける

昔はジャリジャリした砂みたいで、お湯に入れて、電子レンジで加熱してようやく溶けたもんだが

>>725
自由度がダンチやし稼げるで
原付でもいけるけどトレ民ならやっぱりチャリやな

729今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 093e-UGjA)2019/01/20(日) 04:12:16.36ID:j4w2QrAn0
ゆゆうた 鈴木悠太 ボイスインターナショナル株式会社 炎上 死亡事故 ブラック 残業180時間 違法 時間外労働
未成年連れ込み 未成年淫行 騒音生放送 やしろあずき 未成年 犯罪
電話 他人の住所引き語り ぼったくり 詐欺 ラ・アイサトール LGBT 無許可ライブ ボボボーボ・ボーボボ

腹筋って毎日やってええんか?
ダンベルや腕立て スクワットあたりは隔日でええなって やってて実感があるんやが
腹筋って回復が早いのか隔日だと足りない気がする(強度がたりないのかもしれんけど)
ネットで調べても割と賛否両論だけどJ民的にはどうなん

731今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ f116-fhK7)2019/01/21(月) 10:58:06.99ID:6JKKZBDj0
やれるなら毎日やればええし、痛むなら隔日でええんちゃう

>>731
サンガツ
そうやな 痛みないし毎日やってみるわ

ワイは週3でコロコロのみや

就職してから平日筋トレできなくて辛いンゴねぇ 日に日に身体がしぼんでいく感覚や

735今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スップ Sd33-YVQP)2019/01/21(月) 15:26:07.56ID:/2k2aY1+d
俺もそうだわ
土日の2日だけで肥大できるのかな

1日30分でも細かく分けたほうがいいかもしれん

仕事終わったンゴゴールド行くンゴ

ライウェイ!ライウェイ!

今日もデカくなるでウオオオオオ

パワーラックとインクラインベンチとアジャスタブルダンベルとシャフトとプレートほしい

>>734
>>735
土日だけでもガチでやればデカくはなると思うけど、
理想としてはやっぱ週4はやれた方がええと思う
ワイやったらジム行ける土日には、ベンチ、スクワット、デッド、ショルプレ、ロウ系あたりの
パワー系種目で高重量、高強度でトレーニングする
中二日開けて水木で公園、自宅で出来るトレーニングをやる感じやな
懸垂、できればディップスができる公園を探して、
色々なバリエーションでインターバル短め、ハイボリュームで鍛える
フロントレバーとか片手腕立てあたりの強度高めた種目も出来るなら取り入れてみたり、
プランシェとか片手懸垂目指したり、プリズナートレーニングやるのも、
目標が定まるからモチベーション保てると思うで

後は自宅にダンベルとかチューブ置けるならそれで
カール、レイズ系は十分な重量でやれるやろうし、
ジム行けんでも工夫次第では十分肥大できるだけのトレできると思うで

さっきたまたまテレビで見たけどジャーキーメーカーってあるんやな
胸肉ジャーキー作りたいと思ってたから欲しい
こんなん酒のおつまみ無限装置やん

カフェインはコーヒーより錠剤でとった方が効くな
異様に集中できる

>>744
当たり前やんけ!
含有量/飲む液体量 しっかりくらべろや

コーヒー400ml飲んでおなかちゃぽちゃぽやで

年末に逝った腰がやっと治ったわ

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