なんJ筋トレ部★9

1今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 32f5-00Cl)2018/01/16(火) 20:55:37.36ID:YHX8xGk40

名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgnの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★8
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1507618423/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

マイプロのお菓子いろいろ試したけどよかったのはワッフルとスキニークッキー

>>427
普通のお菓子食うよりは筋肉にええかなって感じやね
なによりどこでも買えるし
サクサク系が好きならシンサ6のプロテインバーおすすめやで

>>429
ありがと!

アイハーブがセールの時に買ってみるわ!

ウィダープロテインバーだと、
グラノーラ味が好きや
脂質少ないし

三角筋後部苦手マンやけどラットマシンでもトレできそうやな…試してみよう

ワイの行くジムはワッショイレイズクソガリニキ大量におるわ

明日もジムいくし今日はベンチとスクワットさっとやって帰るンゴ

クソがやっぱスクワット弱え…
120kgできない
膝やってたらこんなもんかよ

俺なんかトレ歴1年半だが未だに60kgでセット組んでるぞ
しかも重量重すぎて腿の付け根を少し痛めた

えぇ…

いやまぁ組んでるセットとMAXは別もんやしなぁ
もうちょっと頑張るわ
でも無理しねぇ脚は大事にするからチキンでゆく

レッグプレスは120kgセットなんやけど、
周りの一般ピーポーみてるとレッグプレスで120以上でやってる人、そこまで多く無いんよなぁ

そこから考えるとスクワット60もそこまで貧弱というわけではないんやろと勝手な理論w

そういやレッグプレスマシンで足のスタンスってみんなスクワットに近い位置なんかな?

441今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9ff5-EVWV)2018/02/16(金) 19:26:28.62ID:jtE67ktF0
>>440
どこ狙うかによって変えるんちゃう?

足の強さって才能なんかね
膝は元々柔かったんやが、最近は脛までアカンわ

一からフォームを見直してみたら?

なぜ首と前腕のトレはやる気にならないのか
露出する機会多いのにやる気が出ない

ワイは二頭ついでにハンマーカールで前腕やるで

多分担ぎ方の問題だと思うんですけど(推理)


ローバースクワットちゃんとしたフォームで週一やったら半年で40kg伸びたで

あぁ^〜風邪なのか知らんけどトレ中に寒気して鳥肌たったんじゃあ^〜
普段より重量上がらんしクソクソやった

始めて「こいつホモや…」って奴に会ったわ。タンクトップ着てハンマーカールしながらニコニコウインクしてきて鳥肌たった
ちな顔はラルフ鈴木激似

このスレ時々ノンケがわいてくるね

450今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 374b-Lp8H)2018/02/17(土) 12:54:31.97ID:/0AK+UJK0
脂肪の塊の女になびくとかまだまだ鍛えたらん証拠やで

ホモはしね

羽生は線がほっそいよな
4回転跳ぶにはそっちのが有利なんやろけどキャンデロロやフェルナンデスみたいな選手のがすきやわ

家の近くにあった公園の鉄棒が撤去されるみたいや
懸垂できる場所がなくなるンゴ…

454今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9ff5-EVWV)2018/02/17(土) 20:57:24.12ID:ga33vtoh0
>>453
チンスタ、どこでもマッチョ、ジム
全部無理なら諦めるしかないやろなぁ

>>454
ワイ学生であと1年で今の下宿出るんやがチンスタって引っ越しのときとか運んでもらえるんか?
ジムは近くにないしどこでもマッチョは賃貸やから家ぶっ壊しそうで怖いンゴ

次の家はフリーウェイトに力入れてるジムに近いところにするんやで

高校か大学かわからんけど学校にトレーニングルームとかないんやな
ワイは公園のブランコで懸垂したり、
滑り台につり輪引っかけてディップスしたりしとったわ
とりあえず身近に懸垂できるところ探すのも手やで
グリップの手袋あったら多少無理がきくし

>>453
ブランコはないんか?

ポストワークアウトドリンクに
プロテイン+バニラアイス+牛乳を混ぜた奴飲んだけど、
これええな
糖質もタンパク質も十分とれるし絶対バルクアップできるわ
今度はバナナも混ぜるで

まだ適当にトレして1年強の初心者やが、
減量に取り組んでるときは、トレ一生懸命やっても記録全然伸びんでつらいな
モチベ維持難しい

減量してんのに記録伸びたら減量じゃなくね?
如何に現状維持出来るかでしょ

462今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 17dc-scAR)2018/02/18(日) 00:52:37.80ID:sap/7Lm60
>>459
それ絶対美味いやつやん…
ワイも真似しよ

トレより体重や体脂肪率の減少の方にモチベが傾いてる

まぁ近くに環境ないなら市営ジムデビューやな

色んな動画見てると4セットで組んでる人多いけど最近4セットが主流なん?
3セットより筋肥大するんかな

3セットとか追い込めるわけないやんけ

トレ復帰して10ヶ月やがベンチ以外はまだまだ伸びしろ感じるわ
ベンチは110からなかなか伸びない…

>>466
一種目一種目追い込むのが目的なん?
ワイはオールアウトの種目最後にやってるから追い込むとか考えてなかったわ…

トレ初めて一年でやっと懸垂で広背筋入る感覚掴めたわ
背中丸めたらほんまあかんな

>>465
一部位3セットは相当な集中力と気魄がいるな
毎週使用重量更新できるぐらい質の高いトレ出来る人やったら
3セット以下の方が発達できるかもしれん
ワイもなるべく低セットで1セットの質をドロッドロに濃くしようとはしとるけど、
4セットまではなんとか濃縮できるけど、
3セットで追い込み切れるレベルまでは達してないわ
その人自身のトレーニングの質とか、高強度派かハイボリューム派かで
適正セット数は変わってくるから、どのセット数が一番気合が入るか、発達するか
経験積みながら見極めていくとええと思う

471今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 9ff5-EVWV)2018/02/18(日) 12:27:24.78ID:Zf2LZz+f0
山本大先生はセット数少な目を提唱してるよな
まあユーザーやから参考にならなそうやけど

追い込み追い込み言うけど限界までもう力入らんレベルまでやったら他の種目出来んやろ?
ワイ的には3セットより4セットの方が筋肥大に効果的なんかなって思ったから聞いたんやが

よく考えたら扱う重量とか回数によって違うか
ワイも足りないなぁと思ったら4セットやるときあるしそういうことなのか

>>472
胸とか肩とかの一部位のトータルのセット数やなくて、ベンチとかスクワットとかの、一種目ごとのセット数について言うとるん?

>>474
一種目ごとよ
YouTubeとかで4セットずつ組んでる人多いからさ

3でも4でも好きな方でやればええやろ

ウォームアップセットも人それぞれやし正解不正解はないんとちゃうか

>>475
ああ、1種目ごとか
1部位と勘違いしとったからイマイチ噛み合わんレスになってもうた、すまんな
まあどちらにせよ、◯セットが最適!確実!みたいなのはないと思うで
1種目4セットで伸びる人もおるし、4セットやと多すぎて伸びん人もおる
ワイも1種目1〜2セットで組んどるしな
仮に4セットが合っとる人でも、ずっと4セットでやっとったら刺激に慣れてしまって停滞するから、
ちょくちょくセット数変えるべきやと思う
トレーニング記録とったり、ちょくちょく鏡見て発達しとるか確認して、
1ヶ月で使用重量やら見た目がほとんど変わってなかったら見なおした方がええ
体感でバッチリ追い込めたか、成長できとるか、やる気出るかでセット数決めていったらええで
もちろん全種目同じセット数やなくて種目ごとに適切なセット数考えてやっていくべきやな

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