男のヨガ

1 · 2018/01/14(日) 19:00:22.57

男でヨガしてる俺が書き込んでいくぜ

モテルよ

**Yogi** · 2023/05/16(火) 12:06:08.58

>>455
膝下を閉めて開く？ってのがちょっとよくわからんが、ダウンドッグからのローランジならいったん後ろに足を蹴り上げるようにしてからやってみたらどう？

**Yogi** · 2023/05/16(火) 12:42:00.46

脚を蹴り上げる、ね
手の位置が前過ぎるわけでも無い筈なのに肩じゃなくて乳首あたりまでしか足を前に出せないんだよね
膝を胸側に引き寄せたあと前に持ってく動きがどうも苦手らしい

**Yogi** · 2023/05/16(火) 18:28:57.85

>>455
インストラクターはすんなりやってるけど人によって骨格や上半身と下半身の長さも違うから一発で揃うとかは気にしなくてもいいのではないかな？

**Yogi** · 2023/05/16(火) 21:44:29.62

インストラクターになる人って、週何時間くらいヨガするんだろ？

**Yogi** · 2023/05/17(水) 22:20:51.55

その道に入ると週6で朝練もするんじゃなかったかな

**Yogi** · 2023/05/28(日) 16:38:01.33

インストラクターはアーサナの達人でなくてもかまへんねん。
教えるのが上手だったり明るく元気で生徒に愛されるお人柄が重要なんやで。

**Yogi** · 2023/05/28(日) 17:59:07.70

ちゃんと言語化出来る人も有能。

**Yogi** · 2023/06/01(木) 01:59:28.40

前屈って腹でてると物理的に無理ですかね？
ユルユルのデブじゃなく筋肉の上に脂肪がのった昔の橋本真也みたいな腹のイメージなんですけど脂肪が挟まると柔軟性クリアしてようが畳みようが無い気がします

**Yogi** · 2023/06/02(金) 08:15:19.06

ヨガってたら、痩せますよ。

**Yogi** · 2023/06/03(土) 12:36:23.56

知ったこっちゃない

**Yogi** · 2023/06/15(木) 05:55:16.23

ウォリアー系は筋力無いとキツいね
特にこれは下半身に効くわ

**Yogi** · 2023/06/28(水) 21:21:27.24

戦士系のポーズは下半身の土台が重要。少ない筋肉でも正しく使えてれば安定しやすいのかなと。男の場合は力任せがやるのは良くないね。アップドッグで背筋使わず腕の力で上がったりすると肩に凄い力が入ってしまうし。

**Yogi** · 2023/06/29(木) 05:43:38.68

日本じゃヨガは女のものだが逞しく力強い男ならではの様で戦士のポーズを決めれば良いことあるで

**Yogi** · 2023/06/29(木) 11:25:45.25

ゴリマッチョがヨガしてたらめっちゃかっこいい

**Yogi** · 2023/06/29(木) 15:38:13.79

>>469
正しく出来ていれば様になるけど筋肉硬いとヨガには不向き。男は挫骨座るとこからスタートだね。

**Yogi** · 2023/06/30(金) 10:30:22.12

https://muscleandhealth.com/muscle/squat-rack-or-yoga-mat-bodybuilder-brad-rowe-on-why-yoga-is-so-beneficial-for-lifters/

**Yogi** · 2023/06/30(金) 12:18:33.69

>>471
やだかっこいい

**Yogi** · 2023/07/01(土) 13:01:47.93

肉達磨なのに可動域高いって事はアメリカンらしく間違いなく他に何かのスポーツもやってきてるね

**Yogi** · 2023/07/01(土) 14:15:27.10

贅肉でも邪魔でポージングできなかったりするけど！筋肉はどうなんだろ

**Yogi** · 2023/07/01(土) 15:10:15.14

>>469
最後の胡坐だけは大きい筋肉が邪魔してるね。

**Yogi** · 2023/07/02(日) 05:52:46.38

>>473
日本のマッチョはハリボテだからね
過程がスポーツの為でなく筋トレだから

**Yogi** · 2023/07/02(日) 09:38:51.22

>>471
この人の前屈、開脚前屈、前後開脚、ブリッジを見てみたいな

**Yogi** · 2023/07/02(日) 09:58:25.37

>>463
橋本真也の写真みたが、こういう体格の人は筋肉が硬くて前屈しても手がつま先につかないんとちゃうかな。筋肉が強すぎるから自分よりもっとごつくて体重も倍くらいある人にギューギュー押してもらうとええと思うよ。ずっと続ければ完全な前屈ができるようになる。腹の脂肪は減らさないとあかんと体が思えば減るから気にしなくてええで。

**Yogi** · 2023/07/02(日) 10:13:43.07

それは幾らなんでも橋本舐めすぎ
前屈は物理的に無理だと思うが力士よろしく股割りやら余裕で出来る柔軟性はあったはず
身体硬い奴は直ぐ怪我してプロレス人生続かんしそもそも動けん

**Yogi** · 2023/07/02(日) 17:41:42.40

いや、硬くて前屈できないんじゃなくて、筋肉のバネが強すぎて自重の前屈では充分に曲がらんちゅうことなんや。
だから外から大きな力をかければ曲がるし、それで痛がることもないはずやで。

**Yogi** · 2023/07/02(日) 18:03:56.82

前屈や開脚前屈はずーっとやってればかならず進展していくもんやと思うんやけどな。
長くつづけてもまったく進展せんとしたらそれは負荷の量とトレーニングの頻度が足りないんや。
つづけていれば脂肪で出ている腹もしぼんでいくもんやで。
つまり、腹が出ている状態では深い前屈は無理かもしれんけど、続けていれば腹も凹んで深く前屈できるようになるはずやで。
「ぽっこり出た腹で前屈できんとこまるんや」なんていうやつは知らん。
そういうニッチな嗜好は自分で研究したってや。

**Yogi** · 2023/07/03(月) 20:51:46.18

ゴムって引っ張りすぎると伸びて（切れて）戻らなくなりますやん
人間の筋繊維も無理して伸ばすと怪我しますやん

**Yogi** · 2023/07/04(火) 18:28:37.87

最近のYoutubeだと、バレエの強制ストレッチが一番過酷な感じやね。
あれくらいやればほんとに早く柔らかくなるはず。
まれに深刻な怪我をすることもあるかもしれんけど。

**Yogi** · 2023/07/05(水) 22:52:19.64

悲鳴をあげてから切れるまでまだすこし猶予があるからそこまで追い込む

**Yogi** · 2023/07/06(木) 08:00:03.07

オッサンのくせにカラダやたら柔らかいとビビるよな
巷のコチコチなオッサンと比べたら別の生き物だよ

**Yogi** · 2023/07/06(木) 11:54:24.10

ヨガをずっと続けていると、おっさんやじいさんになるころには、超柔軟で強健な体ができあがるんや。

**Yogi** · 2023/07/07(金) 10:55:26.75

自分は40代後半から自己流で始めたけど柔らかくはなったが、寝違えたときとか腰が痛いってのは普通にある

**Yogi** · 2023/07/07(金) 10:57:12.48

自己流じゃプラーナの流れとか感じられないだろ

**Yogi** · 2023/07/07(金) 18:43:09.47

プラーナの流れはみんなさいしょは気のせいから。
感覚を研ぎ澄まして、だんだんリアリティをましていくものやな。

**Yogi** · 2023/07/08(土) 08:44:35.65

65歳からはじめても180度開脚と前後開脚とブリッジと倒立はできるようになる

**Yogi** · 2023/07/09(日) 21:43:30.06

倒立って男の逃げだよね
開脚だけ出来ても各所で連携バランス取るヨガ的になにそれ美味しいの的な感じ

**Yogi** · 2023/07/10(月) 08:25:51.19

水中ヨガをやってみて戦士のポーズ3がやっとできました、以外と水中ヨガも良いね

**Yogi** · 2023/07/10(月) 11:10:40.70

>>491
なんで倒立が男の逃げなん？意味わからんわ。説明したってや。
女なら逃げちゃうんか？

開脚「だけ」できてもなどと、なんですぐに極端な話にすり替えるん？
「ストレッチはあえて開脚しかしない」といったアホはともかく、ヨガなら全身まんべんなく伸ばすもんやろ。
ほんでおまえのヨガではなにが美味しいねん？いうてみ？

**Yogi** · 2023/07/11(火) 17:02:56.73

5chクーデターのせいでここもますます人がおらんようになるんかなあ

**Yogi** · 2023/07/15(土) 22:00:03.24

ダウンドッグで腰が丸まってるし戦士系のポーズで足幅狭かったり突っ込みどころの多いおっさんが力技で倒立してるのは見かける。
そのうち怪我しそう。知らんけど。

**Yogi** · 2023/07/16(日) 07:18:35.11

( ≧∀≦)ノ
mateで見れるし書けるようになった

**Yogi** · 2023/07/17(月) 09:49:13.40

ヨガに近道はないのですよ
地道な基本ポーズの研鑽よか一発芸に逃げたくなる気持ちも察せられますがね

**Yogi** · 2023/07/18(火) 05:29:43.05

ヨガは日々の練習で総合力を高めてくものだからね
開脚出来ますが回旋苦手で肩周り硬いです体幹弱いですその他の間接柔軟性無いですじゃあ話にならんのよね

**Yogi** · 2023/07/18(火) 13:32:59.46

舌ばかりよく伸びるやつだなw

**Yogi** · 2023/07/18(火) 19:46:06.22

獅子のポーズの事か
一芸含めるとそもそもヨガとは何ぞや、って話になりかねん

**Yogi** · 2023/07/19(水) 08:38:59.22

一発芸はヨガじゃないな
それは芸能、サーカス芸、パフォーマンスなどと呼ばれるもので専門の学校もある
とはいえ開脚や倒立は一発芸ではなくヨガでは基本のできてあたりまえのアーサナ

**Yogi** · 2023/07/19(水) 09:04:05.74

倒立はまともなヨガ教室なら初日から教えてもらってその日のうちにできるようになるよ

**Yogi** · 2023/07/20(木) 04:28:27.39

戦士系だと膝の沈め具合が出来る出来ないの明確な判別基準だよな

**Yogi** · 2023/07/21(金) 22:17:32.36

足を頭にかけるポーズをすると引かれる

**Yogi** · 2023/07/25(火) 02:36:09.07

>>495
ウチにも居るわ
前屈も何もかも出来ないオッサンがくの字倒立練習してる様

**Yogi** · 2023/07/25(火) 11:20:12.63

男はだまって鷺のポーズ

**Yogi** · 2023/07/25(火) 13:17:06.06

若い美女は、俺の前でハッピーベイビー

**Yogi** · 2023/07/27(木) 00:59:45.69

骨盤が立たなくて困ってるんだが、どこが原因で立たないのかわからない。
お尻は柔らかいけどハムストは伸びる感じより突っ張って神経がピリピリする感じで進歩がない
誰か何かアドバイスくれないか

**Yogi** · 2023/07/27(木) 08:58:50.27

正座すればだれでも骨盤が立つ。
長座で骨盤がたつなら上級者。

**Yogi** · 2023/07/27(木) 11:01:48.03

いや普通に長座とか開脚してる時の話ね
誰でも立つなら聞かないでしょ

**Yogi** · 2023/07/27(木) 13:56:56.19

前屈と開脚と後屈はどの程度できるのかな。ピンキリあるわけだが。

**Yogi** · 2023/07/27(木) 16:42:48.41

前屈は地面に指先つくくらい
開脚は開く角度だけなら160度くらいで骨盤は立たない
後屈は上向いた角度を90度としたとき105度くらい

**Yogi** · 2023/07/27(木) 16:45:51.25

前の股関節が詰まってる感じがするんだよな
開脚で骨盤立つ人みたいに股関節から前に倒れることができない

**Yogi** · 2023/07/28(金) 08:21:54.72

男で30歳前後ヨガ歴2年未満として仮定して、開脚160度といえばけっこう開くほうちゃうか。
女なら開脚160度は余裕やけど。
後屈も両足をそろえ恥骨を床につけた状態で105度なら充分なレベルやと思うなあ。
しかし、直立して前屈したら指先が地面につく程度なのは、開脚と後屈のハイレベルに対してすこしアンバランスに思える。
後屈は得意やけど前屈は苦手ちゅうことやね。
わい的には背筋(というか、ハムストから背筋にかけて)が強すぎて(硬すぎて)ひっぱる形になるから前屈できないし骨盤が立たないんじゃねと思うわ。しらんけど。
前屈をたくさんすればええんとちゃうか。

**Yogi** · 2023/07/28(金) 12:46:23.42

前屈とかハムストリングス伸ばすと伸びてる感じはせずピリピリするだけになる。
筋肉が伸びてる感じがしなくて神経にきてる感じで上手くいかない

**Yogi** · 2023/07/28(金) 13:37:05.72

肉離れを起こして痛めているのでなければ、あとはひたすらやるしかないんちゃう。
風呂上がりにやる(賛否両論あるが)とか、
食生活を改善するとか、
素人が驚くほどの時間をかけるとか、
パートナーに押したり引いたりしてもらうとか(ヨガでは禁じ手かも)、
鍼灸に頼るとか、整体に頼るとか、きりないけど。
わいも人並み以上に硬くて時間かかったアーサナあるで。

**すみちゃん** · 2023/07/29(土) 07:43:19.93

肌の乾燥が心配な場合に効果のあるセラミドだけども、用い方としては「体の中に入れる」と「擦りつける」の2通りが考えられます。乾燥が悪化している時は併せて使用することが大事です。
https://blogranking.fc2.com/rank/category/270400/

**Yogi** · 2023/07/29(土) 07:45:09.21

他人の話だけど毎日のようにストレッチやってんのに一向に成果が見られない輩って何なん？
毎度自分の許容範囲を超えてストレッチしてないって事なのかね？ちょっと不思議

**Yogi** · 2023/07/29(土) 08:41:16.28

シルクドソレイユの男性の軟体芸師は毎日３時間から５時間トレーニングしてるそやで。

**Yogi** · 2023/07/29(土) 08:46:47.59

インストラクターのおねえさんがかわいくてしかもええ体してたら、
わざとできんふりして手とり足とり教えてもらおうとするのが男なんやで

**Yogi** · 2023/07/29(土) 18:09:37.98

>>518
ストレッチやればいいってもんじゃなく精度の問題では？
>>520
コロナで難しくなったね。以前は細かいとこ直してくれるインストラクターは体に触れたりしてたけど。

**Yogi** · 2023/07/30(日) 09:10:14.03

バレエでは、前屈や開脚した状態でそれを15分維持したりする人もおるそうやで。
しかし、前屈した状態で眠ってしまって目がさめると下半身不随になっていたという事例があるんや。
そして車椅子生活になって回復せずや。これはヨガの人の話しやけど。
ストレッチした状態では寝たらあかんで。

**Yogi** · 2023/07/30(日) 09:18:38.67

寝ちゃうってツワモノだな
ストレッチで脱力してイタ気持ちいい感じはあっても寝るところまでは危うすぎて気を緩められないもの

**Yogi** · 2023/07/30(日) 09:20:35.71

コロナの前のヨガ教室では、先生と向かい合って長座で座って足の裏あわせて、先生がおもいっきりギュウウウウウってひっぱってくれたで。
あの前屈はよく効くんや。最初めっちゃ痛いけどな。色白でほっそい体のくせに先生めちゃめちゃ力もちやったな。

**Yogi** · 2023/07/30(日) 09:28:16.82

>>523
本で読んだときなんじゃこりゃとおもったわ。
たぶん、だいぶ余裕が出てきた中級レベルの人やろね。

**Yogi** · 2023/07/30(日) 16:36:08.56

コントーションの人々は、入門したら痛い痛い訓練が待ってることを明言し、「芸を極めることを目指しているのであって健康など目指してないし腰痛になることもある」と言って潔い割り切りっぷりや。男性のポールダンサーが柔軟性を高めようと入門したら、想像をはるか上行く激痛でもう笑うしかなかったそうやで。

**Yogi** · 2023/08/04(金) 08:07:55.82

木のポーズって地味にムズいよね
踵を股間直下に納めようにも滑ったり左右差で片方苦手だったり

**Yogi** · 2023/08/04(金) 18:15:37.79

最近のマイブームはヨガ棒をつかった仰向け開脚

**Yogi** · 2023/08/04(金) 18:17:18.70

木のポーズはヨガマットの上とか床がやわらかいと難易度があがる

**Yogi** · 2023/08/05(土) 12:39:02.51

スポーツクラブに置いてあるようなウレタンフォーム入りの
柔らかいマットレスの上で木のポーズ
バランス感覚が養われる

**Yogi** · 2023/08/05(土) 14:03:49.50

ヨガマットなのにポーズの難易度を上げてしまうヨガマットさん

**Yogi** · 2023/08/10(木) 11:56:33.29

足裏に汗かくとヨガマットだと戦士系のポーズで滑る。

**Yogi** · 2023/08/10(木) 12:21:26.44

そりゃあ汗かけばダウンドッグだって滑るでしょう

**Yogi** · 2023/08/10(木) 14:55:45.73

ブラックマットなら多少でもグリップしてくれる
すごく重たいけど

**Yogi** · 2023/08/11(金) 09:03:32.45

俺はヨガする時も靴下履くから基本滑らない
ワイルドシングスとか派手目なポーズ間で発汗するとマット状でもダウンドッグで滑りがちになるな

**Yogi** · 2023/08/12(土) 14:39:29.39

ヨガ用の指が出てるソックスならわかるけど普通の靴下でヨガは無理

**Yogi** · 2023/08/12(土) 23:06:52.13

んなこたぁないｗ

**Yogi** · 2023/08/12(土) 23:44:29.77

(;`-ω-´)yヾﾎﾟﾛｯ

**Yogi** · 2023/08/13(日) 16:38:11.71

戦士のポーズで手を組み合うバージョン、ダイエットできて横腹肉無くなってから楽にできるようになったが10秒くらいすると肋骨が内側に突き刺さる様な痛みで継続できなくなるんだがw
脂肪がなくなりすぎてもダメな場合あるんですかね？

**Yogi** · 2023/08/13(日) 18:38:51.78

ダウンドックですべるでおもいだしたけどブリッジも手がすべることあるな。
ヨガマットの材質をPVCからTPEにかえたらよくなった。

**Yogi** · 2023/08/14(月) 08:46:39.47

>>539
手を組みあう？ってどの戦士のポーズだよｗ
戦士のポーズってのは1、2、3、リバース、ハンブルって5種類あったと思うが手を合わせるのは1か3かハンブルのどれかだ
ヨガはポーズに個別の名前がついてるんだから名を名乗ろうよ

**Yogi** · 2023/08/16(水) 16:44:33.98

内股下⭐手組み戦士のポーズですかね

**Yogi** · 2023/08/17(木) 01:35:35.40

変態系のポーズやりたがる心理は倒立のそれと同じで悪目立ちしたいんだろ

**Yogi** · 2023/08/17(木) 11:13:54.13

スプタ・クールマ・アーサナをしよう

**Yogi** · 2023/08/17(木) 11:39:11.18

https://youtu.be/0auNzQ-HoX0
男でもこれくらいはいける

**Yogi** · 2023/08/18(金) 08:04:12.06

引くレベルのゴム男だな

**Yogi** · 2023/08/18(金) 13:08:35.30

武術をやるなら強くなりたーい
ボディビルやるならマッチョになりたーい
ヨガをやるならゴム男になりたーい

**Yogi** · 2023/08/18(金) 14:29:48.62

>>539
基本の戦士系のポーズが出来てる？完成されていない状況で>>542のポーズだとしたら無理があるのでは？
例えば戦士２の後にリバースの流れからのパールシュヴァコーナーサナで左右の骨盤が床に対して垂直でないとか、胸が下向きになってるとかではそもそもポーズしてる意味がないけど。

**Yogi** · 2023/08/18(金) 14:48:10.29

固有名詞も知らないお察しのレベルなんだよ

**Yogi** · 2023/08/18(金) 18:02:27.90

>>548
確かホットヨガ系のビデオに戦士のポーズなら股下手組みパターンがほとんどでしたね
海外の有名な長髪イケメンティーチャーのDVD買いましたが流石に内容はハードでしたね
初級者、中級者、上級者ぜんぶ収められて120分以上ありました。しかも割に安かったですよ

**Yogi** · 2023/08/18(金) 20:23:46.06

昔のヨガの本に載ってた戦士のポーズも手を後ろで組むやつあったな。
見かけによらず簡単。本には難易度☆ひとつと書かれてた。

**Yogi** · 2023/08/19(土) 06:41:06.51

簡単にするのもキツくするのも本人次第なんだが
特にハンブルだと股の沈め具合と上半身の前傾具合で下半身の踏ん張り具合が激変するのに

**Yogi** · 2023/08/19(土) 14:22:19.11

マヨビーム ด้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้ (・ω・)ด็็็็็็็็็็็็็็็็็็็ビーム

**Yogi** · 2023/08/19(土) 18:14:19.50

>>550
内容がハードだろうが優しかろうが正しい姿勢で動けてるかの問題なのであってだな。
いくら動けても根本的にヨガを理解出来てない人は多そう。

**Yogi** · 2023/08/20(日) 11:00:11.19

マウントとらないと死んじゃう病気なのおまえら