男のヨガ

1 · 2018/01/14(日) 19:00:22.57

男でヨガしてる俺が書き込んでいくぜ

モテルよ

**Yogi** · 2020/07/26(日) 20:16:11.69

>>244
ヨガに凝る男性は大概仙人みたいに細い人が多いからマッチョの人のは見たい

**Yogi** · 2020/07/26(日) 23:31:36.98

どの程度をマッチョと呼ぶのか
この人なんかは筋肉量多い（特に上半身）けど
マッチョに入るのか入らないのか

https://www.youtube.com/watch?v=0shrlcN8OcE
https://www.instagram.com/p/CCzHqYypoVR/

**Yogi** · 2020/08/18(火) 02:11:18.80

>>1

やっぱ筋肉無いとモテないよ

**Yogi** · 2020/08/18(火) 02:17:53.37

>>34

ペルビックストレッチオススメ

**Yogi** · 2020/08/18(火) 02:40:10.18

>>127

おっイイネ

早速明日チャレンジしてみる

**Yogi** · 2020/09/16(水) 00:05:39.26

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599922763/

**Yogi** · 2020/10/05(月) 00:01:17.38

よっぽど臭かったんだろうな

**Yogi** · 2020/10/08(木) 01:21:19.61

>>41

ペルビックストレッチもやった方が良いよ

**Yogi** · 2020/10/24(土) 13:14:51.19

コロナにかかると肺が繊維化してしまうんだよ
本来風船のように収縮するはずの肺がテニスボールのように収縮しなくなり息苦しさが続く
最悪なのは一度繊維化した肺はコロナが治っても元には戻らないこと
ブログで元患者が後遺症について書いてるけどマジで地獄だよ
自分がかかったり赤の他人に伝染すだけならまだしも油断してコロナ感染して
家族や同僚や恋人に伝染して死なせたり一生残る後遺症を与えてしまったら悔やんでも悔やみきれないよ

**Yogi** · 2020/11/23(月) 00:34:41.95

>>238
いかにも女がやりそうな手口

**Yogi** · 2021/02/21(日) 06:55:35.39

>>243
ケツより脇の下やおへそだな。後は流れる汗と息使い。

**Yogi** · 2021/07/24(土) 23:13:23.44

インストラクターに恋をしたわ
おっさんだけどチャンスあるかな

**Yogi** · 2021/12/16(木) 22:20:08.93

おまえら本題のヨガはどうでもええんやな。

**Yogi** · 2021/12/17(金) 08:26:37.51

おお5ヶ月ぶりの書き込みが

**Yogi** · 2021/12/31(金) 09:22:17.73

男のヨガって
もともとヨガは男がやってじゃないか
古代のインドで女の行者なんていないし、日本でも最初のヨガ会、天風会だって男が主体だったじゃないか

ヨガは男がやるものなんだよ

**yogi** · 2022/01/25(火) 16:52:58.57

ヨガやって変わった事
歩くのが速くなった他にもあるけど
とりあえず速くなった

**Yogi** · 2022/01/25(火) 18:29:57.58

>>261
良かった
体が軟らかくなったりとかは？

**Yogi** · 2022/03/17(木) 15:53:14.64

うほほ

**Yogi** · 2022/03/17(木) 18:48:10.83

少人数制スタジオで
女性のインストラクターに夫婦でレッスンを受けてる
こちとら本気も本気
ウッタナーサナで手のひらが床についた時は感激したもんよ

**Yogi** · 2022/03/17(木) 19:27:25.50

よかったね

**Yogi** · 2022/03/18(金) 00:48:09.43

今日は満月

**Yogi** · 2022/07/08(金) 06:34:54.62

専門じゃないジムで男がヨガのポーズ決めてると結構目立つよ
勿論、決まってるのが大前提だが

**Yogi** · 2022/07/08(金) 09:11:50.67

柔軟性は飛躍的に向上したけど、倒立系やバランス系(ハーフムーンとか)が全く無理。指示なしでは考えられない

**Yogi** · 2022/07/08(金) 11:41:21.87

程良く筋肉がある男が
戦士のポーズ2しっかりキマってると同性でもカッコイイなと思うな

**Yogi** · 2022/07/12(火) 06:04:23.21

なにせ戦士のポーズだからね

**Yogi** · 2022/07/19(火) 15:16:32.77

>>269
戦士のポーズは1だと思う
力強さとしなやかさが両立するとカッコいい

**Yogi** · 2022/07/24(日) 14:40:46.32

ヨガ始めてみたいけどいきなりスタジオで女性に紛れて行くのちょっと怖い
1on1ヨガってとこあるけど行ったある人いる？ホームページはキャバクラみたいだけど、、

**Yogi** · 2022/07/25(月) 07:25:19.48

ヨガなんてようつべで勉強
あとは練習で事足りるけどな

**Yogi** · 2022/07/26(火) 08:05:16.35

目下戦士のポーズ3を練習中
リバース、123コンプするぞ

**Yogi** · 2022/07/26(火) 12:08:18.11

戦士1は、難しいよね。

**Yogi** · 2022/08/01(月) 17:47:07.80

戦士系マスターすればシークエンスのバリエーション増えるし
膝立て股関節沈めてからのなんたら派生ポーズ多いしこんなもんかと思っちゃったり
だが単にポーズか物理的に真似できても呼吸マスターがヨガの真骨頂なんだろうな

**Yogi** · 2022/08/29(月) 12:34:12.87

ヨガ始めたら柔らかくなりますか？

**Yogi** · 2022/08/29(月) 19:44:40.97

なるけど年単位でやらないとダメよ。

**Yogi** · 2022/08/31(水) 17:41:30.55

怪我しやすいし腰とか間接痛めちゃったりするから気を付けてかからんと怖いよ

**Yogi** · 2022/09/03(土) 13:26:46.39

倒立はどうよ？
こっちは1分くらい立っていられるようになった。

**Yogi** · 2022/09/04(日) 07:33:25.78

イロモノだと思う
柔軟性いらんから取っつき易いとは思う

**Yogi** · 2022/09/04(日) 14:24:30.62

週にどのくらいやられてます？

**Yogi** · 2022/09/05(月) 07:37:37.31

自分はレッスンとかの縛りが無いからジム行けばルーティンの一つとして毎回やる

**Yogi** · 2022/09/05(月) 19:01:55.13

同じく筋トレ前のルーティンとしてやり出したけど、今やそっちの方がメインになりつつある。

**Yogi** · 2022/09/06(火) 07:58:10.46

自分と向き合う意味でも姿勢を確認する意味でも大鏡は二枚欲しい
6畳でも良いから大きい鏡張りの専用部屋欲しい

**Yogi** · 2022/09/13(火) 07:39:06.80

やっぱ日々練習するとだんだん形も安定して決まってくるし身体も慣れて柔軟性も上がったのか楽になってきた
呼吸を意識する余裕も出てきた

**Yogi** · 2022/10/14(金) 07:56:21.14

木のポーズ地味に難しい
足首がそもそも股間までいかないわ

**Yogi** · 2022/10/27(木) 07:42:57.16

自転車やってて太もも太いと物理的に無理
蓮座なんかも同じく

**Yogi** · 2022/10/30(日) 16:07:10.57

左右の開脚(股割り)は案外すんなり習得できるけど前後開脚は格段に難しいね

**Yogi** · 2022/11/17(木) 01:57:13.99

>>281
わいが昔通っていたヨガ道場やと、倒立はもっとも重要なアーサナとされとったわ。
中には１時間以上倒立を続ける人もおったなあ。今はイロモノかあ。

**Yogi** · 2022/11/17(木) 02:03:26.10

>>289
完全な前後開脚ができる人は男ではあんまりおらんね。
一見できているようにみえても、だいたいごまかしが入る。
大腿骨のつきかたが女性とは違うから男にはかなり不利なんちゃうかな。
女性より三倍くらい努力が必要やとおも。

**Yogi** · 2022/11/17(木) 23:30:21.50

>>290
シルシアーサナ一時間はかなり危険

**Yogi** · 2022/11/17(木) 23:31:47.71

サルヴァンガ一時間とかなら凄く良いみたいですよね

**Yogi** · 2022/11/18(金) 14:37:06.31

>>292
うん、一時間もする必要はないと思うわ。
5分くらいでええんとちゃうかなあ。

**Yogi** · 2022/11/19(土) 17:48:15.24

>>281
ピンチャは柔軟性いるだろ
アレは難しい

**Yogi** · 2022/11/22(火) 17:02:40.90

前後開脚って『猿王のポーズ』だよね

股間に最初は20cmくらいの発泡スチロール入れてだんだん薄くしていったら
3か月くらいで多少不十分かもしれないができるようになった
無理にやると筋を痛めるから要注意

**Yogi** · 2022/11/27(日) 22:13:24.34

柔軟性無い輩が基本すっ飛ばして一発芸ポーズに走り早々に怪我するのが一連の流れ
ポーズの引き出しが多くて前後左右のバランスに配慮して組み立てられる人は永続きするし怪我もしない件

**Yogi** · 2022/11/29(火) 18:51:41.21

男にありがちな力任せにやってたらいつかは怪我するし長続きもしない。足裏４点の重心、正しいアライメントを理解してからがスタート地点。

**Yogi** · 2022/11/30(水) 07:41:32.43

自分の場合、元々が水泳メインなんで左右対称や右と左の負荷バランスに配慮するヨガにはすんなり入っていけた
身体の可動域を上げていくのも相乗効果でウィンウィン

**Yogi** · 2022/11/30(水) 10:25:34.39

自分も水泳元々やってたけどヨガ始めてからはより体幹を意識してブレずに泳げるようになった。背泳ぎで額にペットボトル置いて落とさずに泳げようになったのは気持ちいい。

**Yogi** · 2022/11/30(水) 22:45:37.74

水泳とヨガには共通するところが多いね
練習するにも向かうベクトルが似てるから両立出来てる

**Yogi** · 2022/12/01(木) 02:02:30.45

>>296
それ、めっちゃ早いわ。男やと数年はかかるんちゃうかな。
補助具が20センチからスタートちゅうだけでもかなりのもんやわ。
今、何歳くらいやの？

**Yogi** · 2022/12/01(木) 17:09:57.80

>>302

>>289で左右開脚はできるって言ってるから
それなりにストレッチ（ヨガ）の経験者だろうと思い返信した
いずれにしても腱や筋肉を傷めないように無理なくやって欲しい

俺自身は10年ちょっと自宅で毎日1時間ストレッチしてる

**Yogi** · 2022/12/03(土) 14:46:24.58

>>303
わいも前後開脚はできるんやけど５年以上かかったわ。
左右の開脚前屈は2年くらいで腹がついたが前後開脚は極端に硬かったなあ。
最初はざぶとんやヨガブロックを積み上げてその上で伸ばしたりしてた。
わいも10年以上やってるわ。
以前は毎日やってたが、最近は1日〜2日おきのほうが調子いいみたいや。
歳のせいか筋肉の回復に時間がかかるようになってきたらしい。

**Yogi** · 2022/12/03(土) 18:24:57.46

>>304
そうなんですね

自分は今のところ毎日やってますが最近は少し辛くなってきました
これからは一日おきにしようかと思っています

**Yogi** · 2022/12/07(水) 07:56:23.09

前後開脚はケツの下部にあたる股関節とその周辺の筋肉をいかに柔軟にするかがミソだな

**Yogi** · 2022/12/07(水) 08:10:32.90

美人インストラクターがぱつぱつのタイツ履いて、
エロい上目遣いしてくるので俺の下半身が痛い

**Yogi** · 2022/12/10(土) 10:55:24.95

個々で得意分野違うから出来てないポーズとかとことん出来てなかったりするな
男の場合、基本的なポーズが様になる輩が少ない気がする

**Yogi** · 2022/12/10(土) 11:34:17.93

長年続けてても男女共に基本の立ち姿勢が出来ていないというか理解してない人もいるからねぇ。
あとはインストラクターが細かく言わないのもあるけど。例えば三角のポーズで左右の骨盤が壁に対して平行にならず体が前のめりで倒してるとかチェアーのポーズで膝がつま先より完全に前に出てるとか。

**Yogi** · 2022/12/12(月) 06:15:19.81

三角のポーズ
つま先を前にかかとを真横に一直線に置いて肩幅程度に足を開いて骨盤横向きの姿勢で両腕を肩の高さで開き股関節から畳むイメージで足の甲をがっつり触る感じで上体を開き視線はもう片方の指先
これは練習して実践してるんだが、鏡で見ると腰から上の上体ラインが地面と平行に成ってないんだよ、整った逆三角形にしたいんだが思うように行かない

**Yogi** · 2022/12/14(水) 08:06:31.91

骨盤が斜めってる
胴が長い？

**Yogi** · 2022/12/15(木) 12:44:01.28

足は肩幅以上に開くんじゃ？

**Yogi** · 2022/12/15(木) 14:48:59.15

三角のポーズの足は肩幅の２倍から３倍だね。地面と垂直、壁と平行にならないのなら無理して倒す必要は無し。大事なのは体の側面が両側共に均等に伸びているか。下になってる方も縮まることなく伸びているか。
ヨガスタジオとかでないとここまで丁寧に説明するインストラクターは少ないかもしれないけど。

**Yogi** · 2022/12/20(火) 07:57:40.94

ヨガだど身体の可動域やら柔軟性の違いで笑っちゃう程ポーズの見映えが変わるよな
見た目だけでコチコチの筋トレボディーよかしなやかに動くボディーのが良いや

**Yogi** · 2022/12/22(木) 08:01:56.13

戦士のポーズとかで太ももを地面と平行に落とせる人自体多くないからな

**Yogi** · 2023/01/06(金) 07:54:43.51

ヨガなんて基本だけ教えて貰えれば独学で練習できるのに毎度スタジオ通いする意味がわからん（月一とかできちんと見て貰うのは大事だろうけど）
パーソナルなんかもそうだけど個人研鑽がでけへん人ばっかりなんかな

**Yogi** · 2023/01/07(土) 17:01:55.47

>>316
余程体が柔軟で吸収力が良くなければそんな甘くないでしょ。基本だけってその基本がとても大切なのに。

**Yogi** · 2023/01/09(月) 14:19:27.50

毎日自宅でやって週一で見てもらうんだぞ

**Yogi** · 2023/01/11(水) 15:42:03.47

その週一回がパーソナルとか少人数のレッスンで細かく個人指導があるなら良いけど、ヨガは間違ったやり方続けてると怪我に繋がるから上級者以外に勧めるようなもんじゃないと思う。
個人的には色々なインストラクターのレッスンに出てポーズへのアプローチの仕方や流派によっての違いを感じるのが好きだから出来るだけ多くのレッスンに出てる。

**Yogi** · 2023/01/11(水) 23:38:50.91

アプローチの違いってのはあるね
ねじり三角とか前触れもなくやる派と片腕を大きく振り下ろす派とか

**Yogi** · 2023/01/12(木) 17:00:11.78

同じインストラクターでもその日によって行うポーズも様々だし中には自分にとっての苦手なポーズもあるけど続ける事により少しずつ上達するし、馴染みのないインストラクターのレッスンで知らない事や普段は気付かない事に巡り会う事もある。レッスンにはそういうメリットもあるけど>>316はそういうのがわからないのかな？
自信ありげな感じからすると相当な上級者かちょっと慣れ始めた人のどちらかと見た。
>>315
足の幅が狭かったら膝が90度にならない。それを理解してない人も多そう。

**Yogi** · 2023/01/15(日) 15:10:01.24

一人でやるメリットとしては空いてる時間に自由に出来ることくらい。レッスンのない時に一人でキャット、カウのポーズからダウンドックまで入念にやって体ほぐすことはあるけど。>>316のヨガなんて基本だけ、って感じからするとだいぶ違和感だけど。

**Yogi** · 2023/01/21(土) 03:01:19.87

最近ヨガにハマってる
これ不必要な食欲も無くなるよね？

**Yogi** · 2023/01/26(木) 07:28:42.67

>>322
複数人でやるメリットはあるがそれ自体に意味があるかと言われると微妙だと思う
自分と向き合う大鏡と数多のようつべイントラに教われば充分かと

**Yogi** · 2023/01/26(木) 11:20:45.44

ヨガの基本はマイペースでしょ

**Yogi** · 2023/01/27(金) 09:54:22.23

>>325
そうだよね

公民館で週に一度のヨガ教室に通っていたけど（何しろ授業料が安かった）
ある時二人でやるアーサナがあってどうもしっくりこなかった
ほとんど女性のサークルだったから相手も当然女性だったし
そんなことがあって結局やめちゃった

今は自宅で自分に合ったレベルの気に入ったアーサナをやっている

**Yogi** · 2023/01/29(日) 04:04:30.59

ミクっていうインストラクター
インフルエンサー気取りだけど可愛いから全て許す

たまに大坂なおみに見えるけどw

**Yogi** · 2023/02/18(土) 06:52:09.87

男の身体の固さは異常
ヨガとか様に成らんし怪我するだけだからやめとき

**Yogi** · 2023/02/18(土) 13:30:09.69

更年期ババアの頭の固さは異常
ヨガとかまともにやらんし迷惑なだけだからやめとき

**Yogi** · 2023/02/20(月) 20:23:00.35

うちのスポーツクラブだとストレッチエリアで一人ヨガしてるのがたまにいるけど男女問わず残念な人が多い。ダウンドックは踵付くのが目的になって背中曲がってるし立ちポーズはだいたい足幅狭いしで。ただレッスン出ている人でも同様なのはいる。

**Yogi** · 2023/02/20(月) 21:26:21.87

>>330
スポーツクラブで何、マウントってんの？

**Yogi** · 2023/02/20(月) 22:02:04.73

間違ったやり方だと怪我に繋がるでしょうに

**Yogi** · 2023/02/20(月) 22:36:30.83

>>332
グループレッスンとか思い出しながら体伸ばしているだけなので
ただのストレッチだと思って暖かい目で。
出てみればわかるがグループレッスンはヨガ風ストレッチでほとんど説明もなく何となく大半の参加者がマネしているだけなので正しいフォームなんて知らないので。

**Yogi** · 2023/02/20(月) 23:40:05.35

>>333
怪我しないように無理せず。
レッスンといってもインストラクターによって緩いのから色々なポーズ組み入れるのまで様々だからね。まあ奥が深いよ。

**Yogi** · 2023/02/21(火) 05:49:10.14

俺は初めてでも女性講師から褒められたぞ、また来てくださいねって

**Yogi** · 2023/02/21(火) 11:12:50.58

戦士のポーズで足幅が狭いとつま先より膝が出てしまい膝に負担かかり膝を痛めて怪我に繋がるというのはある。

**Yogi** · 2023/02/21(火) 11:45:49.80

>>328
だから余計やらないと（女性の2倍）
アウターの運動とインナーのヨガ等を50/50でやるのが最近ワイのトレンドだし久しぶりに運動してもインナーだけやってたら最低限身体動くからしんどくて止める事に繋がりにくい
食べ物に喩えたら野菜、運動が肉としたらバランス良くが普通は理想

**Yogi** · 2023/02/21(火) 17:16:27.59

戦士のポーズで膝より股関節なったわ
二週間くらい鈍い痛み

**Yogi** · 2023/02/22(水) 07:33:11.99

戦士のポーズのどれやねん
1は身体の固いおっさん方にはほぼ不可能なポーズだな

**Yogi** · 2023/02/22(水) 10:12:31.54

無論キツい方

**Yogi** · 2023/02/23(木) 06:02:34.43

>>336
足幅については教え方やセンスの問題で無くてそもそも股関節が固くて広げられないんだろ
筋トレと違ってやるだけ効果が出るもんで無いし素養無けりゃ怪我して終了これ選別

**Yogi** · 2023/02/25(土) 14:47:46.51

戦士のポーズ1ができないとか怪我とか、何歳くらいの人の話なん？
40歳以上？
男でも20～30歳代なら余裕とちゃう？

**Yogi** · 2023/02/25(土) 16:16:27.42

戦士の中でも１は下半身がしっかり使えないと不格好になりがち。出来ないというよりも体の使い方がわかってないとかじゃない？
２は股関節が余程悪く無い限りは肩幅二倍の足幅には余裕で広げられるし、幅狭い人は理解出来てない可能性も。

**Yogi** · 2023/02/25(土) 22:40:58.67

>>342
ジジイは顕著だけど男は基本身体固いだろ
運動してこなかった男なんてジジイと変わらんよ

**Yogi** · 2023/02/28(火) 09:39:07.65

腹が割れてようが動けない奴は動けない