チベット体操 [無断転載禁止]©2ch.net

**Yogi** · 2016/08/09(火) 21:37:04.41

チベット体操に取り組んでいる方はいますか？

※参考
「５つのチベット体操」　ピーターゲルダー著

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309268137/

**Yogi** · 2016/09/15(木) 11:16:07.86

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**Yogi** · 2016/10/19(水) 23:41:56.35

前あったスレは消えちゃいましたね
13年くらい続けてます

**Yogi** · 2016/10/24(月) 14:57:01.06

>>3
それはすごいですね
やっと半年…

**Yogi** · 2016/10/24(月) 22:30:54.33

半年続けられただけでも立派だと思います
効果が楽しみですね！

**Yogi** · 2016/10/25(火) 15:35:48.06

21回到達したらそれから続けるのが面倒になってきちゃった
一度生理も止まったし

でもまた最初からになるの嫌だから惰性で続けてる感じ

**Yogi** · 2016/11/19(土) 01:02:05.65

>>3
やっぱりお若く見られます？

**Yogi** · 2016/11/21(月) 00:31:15.75

>>7
年齢を聞かれて答えれば大抵驚かれます。
その分、年齢相応の渋さとか貫禄とかとは無縁ですが（笑）。
「歳を取らずに歳を重ねる」のが個人的な理想です。

**Yogi** · 2016/11/22(火) 21:51:51.25

ひとつの動作に何秒くらいかけてますか？

**Yogi** · 2016/11/23(水) 00:21:09.77

第2の儀式で言うと、脚を上げて下げてで2秒くらいでしょうか。
最近では、第3の儀式で後ろに反る時には、意識してゆっくり限界まで反るようにしてます。

**Yogi** · 2016/11/23(水) 03:03:24.70

先ほど2秒と書きましたが、体感では3秒弱くらいです。
自分の心地よいペースでやればいいと思います。

**Yogi** · 2016/12/02(金) 13:22:14.42

ついこないだから始めてみた初心者です。まだ１日５回で、２週目です。
うつ気味改善と、体力アップ、アンチエイジング、痩身を期待しています。
でも、21回となると結構大変そうですよね。
引き寄せの本に載っていたので、始めてみたしだいです。

**Yogi** · 2016/12/02(金) 14:02:10.75

21回って考えるとプレッシャーに感じますよね。
回数を増やすことを義務的に考えず、まずは続けることを目標に、1週間以上かけて自分のペースで増やしていけばいいと思います。
体型の嬉しい変化に気づくと、俄然やる気が出てきますよ。

**Yogi** · 2016/12/06(火) 13:10:56.50

ありがとうございます！
７回になったら、目が回るのが本当にキツいです。((º_o)))ｸﾗｸﾗ
焦らず、ゆっくり、継続を目標にしますね！

**Yogi** · 2016/12/13(火) 13:45:25.24

チベット体操、いい感じです！
まだ７回でも劇的な効果を感じています！
何より嬉しいのは、酷いうつ気味で、早くあの世へ･･･まで考えてしまっていたのが、明るく、生き生きとしてきた事です！
気の巡りが良くなったって感じがします。チャクラが回転しているんだ～って思います。

**Yogi** · 2016/12/14(水) 07:04:45.48

自分は21回まで到達したけど特に何も変化はせず
もともと虚弱体質だから21回までできたこと自体がすごいんだけどね

期待しすぎたか
今はできる範囲で３～11回とかで続けてる

**Yogi** · 2016/12/15(木) 15:38:52.48

チベット体操始めて5ヶ月目。ちんたらやりながらやっと13回まで来た。育児の合間に運動不足を少しでも解消する目的だったから効果は全然期待していなかったせいもあって、私は効果があったかな。
例えば、電車やエレベーターの鏡で写った顔に老け影が映らなくなった。時には寝込むほどひどい肩凝りがなくなったのは驚いた。腹筋が着いてきたから腰周りが細くなったし、多少食べ過ぎても体重が増えなくなったし、むしろ少しづつ減ってきてる。

今のところ、私にはチベット体操が合っていたと思う。白髪がなくなる気はしないけどね。

**Yogi** · 2016/12/15(木) 22:50:48.18

５ヶ月、凄いですね～！

**Yogi** · 2016/12/19(月) 17:20:40.24

今日から10週目、回数21回になったんで記念カキコ

**Yogi** · 2016/12/19(月) 18:13:41.66

おめでとうございます！
わたしもがんばります！

**Yogi** · 2017/01/07(土) 01:28:25.16

みなさん、今年もチベット体操頑張りましょう。私は昨年6月に初めて、8月から２１回を続けています。忙しい時は回数を減らした日もありますが、今年は365日２１回継続を目指します。

**Yogi** · 2017/01/08(日) 09:16:55.62

>>21
どんな効果があったか是非教えてください。
去年の年末から始めたので励みにしたいです。

**Yogi** · 2017/01/08(日) 20:42:30.01

気分的なものが多いですが、気力が充実して、見た目も若返った感じがします。
あと、髪の生え際に１－２センチの新しい毛がたくさん生えてきたのに気づき、驚きました。
毛の量は多い方なので無頓着でしたが、気づかないうちに前髪が後退していたようです。
今年の目標というか期待は、気になりだした白髪の改善です。

**Yogi** · 2017/01/08(日) 23:17:32.38

>>23
ありがとうございます。励みになります
m(_ _)m
私もコツコツ続けて報告出来るように頑張ります。

**Yogi** · 2017/01/20(金) 17:33:18.73

継続することが大事だと思い回数半分にして何年もやってる。
今の時期は室温10度ぐらいの部屋でやってると背中は汗ばむけど
足先（すべるので裸足）が冷えてきてつらいわ。

**Yogi** · 2017/01/21(土) 02:49:16.20

すべり止め付の靴下が百均に売ってるよ
ちなみに一畳のカーペットはホームセンターで千円程度
ヨガマットよりもいい

**Yogi** · 2017/01/24(火) 19:10:25.48

はじめまして新参です。
ここにもチベット体操しておられる方がいたのですね。
私もチベット体操、毎日やってます。
続けておられる方応援してます。

22 · 2017/01/25(水) 20:44:35.04

9回突入です。第五で反ってる時腹筋ブルブル震えます。
情けないw
終わった後は充実感がありますね