チベット体操 [無断転載禁止]©2ch.net

1Yogi2016/08/09(火) 21:37:04.41ID:FZO306pE
チベット体操に取り組んでいる方はいますか?

※参考
「5つのチベット体操」 ピーターゲルダー著

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309268137/

2Yogi2016/09/15(木) 11:16:07.86ID:8HoIfvvg
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3Yogi2016/10/19(水) 23:41:56.35ID:pVEXRk59
前あったスレは消えちゃいましたね
13年くらい続けてます

4Yogi2016/10/24(月) 14:57:01.06ID:657LEgDc
>>3
それはすごいですね
やっと半年…

5Yogi2016/10/24(月) 22:30:54.33ID:ezLLbuTm
半年続けられただけでも立派だと思います
効果が楽しみですね!

6Yogi2016/10/25(火) 15:35:48.06ID:8ymLqfO3
21回到達したらそれから続けるのが面倒になってきちゃった
一度生理も止まったし

でもまた最初からになるの嫌だから惰性で続けてる感じ

7Yogi2016/11/19(土) 01:02:05.65ID:xJgqAxzg
>>3
やっぱりお若く見られます?

8Yogi2016/11/21(月) 00:31:15.75ID:zEXfqIkC
>>7
年齢を聞かれて答えれば大抵驚かれます。
その分、年齢相応の渋さとか貫禄とかとは無縁ですが(笑)。
「歳を取らずに歳を重ねる」のが個人的な理想です。

9Yogi2016/11/22(火) 21:51:51.25ID:3WkrmheS
ひとつの動作に何秒くらいかけてますか?

10Yogi2016/11/23(水) 00:21:09.77ID:x1o9AcT8
第2の儀式で言うと、脚を上げて下げてで2秒くらいでしょうか。
最近では、第3の儀式で後ろに反る時には、意識してゆっくり限界まで反るようにしてます。

11Yogi2016/11/23(水) 03:03:24.70ID:x1o9AcT8
先ほど2秒と書きましたが、体感では3秒弱くらいです。
自分の心地よいペースでやればいいと思います。

12Yogi2016/12/02(金) 13:22:14.42ID:QdasAEoE
ついこないだから始めてみた初心者です。まだ1日5回で、2週目です。
うつ気味改善と、体力アップ、アンチエイジング、痩身を期待しています。
でも、21回となると結構大変そうですよね。
引き寄せの本に載っていたので、始めてみたしだいです。

13Yogi2016/12/02(金) 14:02:10.75ID:8rD9T8Hv
21回って考えるとプレッシャーに感じますよね。
回数を増やすことを義務的に考えず、まずは続けることを目標に、1週間以上かけて自分のペースで増やしていけばいいと思います。
体型の嬉しい変化に気づくと、俄然やる気が出てきますよ。

14Yogi2016/12/06(火) 13:10:56.50ID:faciYcKW
ありがとうございます!
7回になったら、目が回るのが本当にキツいです。((º_o)))クラクラ
焦らず、ゆっくり、継続を目標にしますね!

15Yogi2016/12/13(火) 13:45:25.24ID:wFAJ6MdQ
チベット体操、いい感じです!
まだ7回でも劇的な効果を感じています!
何より嬉しいのは、酷いうつ気味で、早くあの世へ・・・まで考えてしまっていたのが、明るく、生き生きとしてきた事です!
気の巡りが良くなったって感じがします。チャクラが回転しているんだ〜って思います。

16Yogi2016/12/14(水) 07:04:45.48ID:35t1GBjo
自分は21回まで到達したけど特に何も変化はせず
もともと虚弱体質だから21回までできたこと自体がすごいんだけどね

期待しすぎたか
今はできる範囲で3〜11回とかで続けてる

17Yogi2016/12/15(木) 15:38:52.48ID:LBUSKsoo
チベット体操始めて5ヶ月目。ちんたらやりながらやっと13回まで来た。育児の合間に運動不足を少しでも解消する目的だったから効果は全然期待していなかったせいもあって、私は効果があったかな。
例えば、電車やエレベーターの鏡で写った顔に老け影が映らなくなった。時には寝込むほどひどい肩凝りがなくなったのは驚いた。腹筋が着いてきたから腰周りが細くなったし、多少食べ過ぎても体重が増えなくなったし、むしろ少しづつ減ってきてる。

今のところ、私にはチベット体操が合っていたと思う。白髪がなくなる気はしないけどね。

18Yogi2016/12/15(木) 22:50:48.18ID:qG88Ut0S
5ヶ月、凄いですね〜!

19Yogi2016/12/19(月) 17:20:40.24ID:FhEvPeZH
今日から10週目、回数21回になったんで記念カキコ

20Yogi2016/12/19(月) 18:13:41.66ID:d/Yi9BvW
おめでとうございます!
わたしもがんばります!

21Yogi2017/01/07(土) 01:28:25.16ID:03OhfzrV
みなさん、今年もチベット体操頑張りましょう。私は昨年6月に初めて、8月から21回を続けています。忙しい時は回数を減らした日もありますが、今年は365日21回継続を目指します。

22Yogi2017/01/08(日) 09:16:55.62ID:+NqceSC1
>>21
どんな効果があったか是非教えてください。
去年の年末から始めたので励みにしたいです。

23Yogi2017/01/08(日) 20:42:30.01ID:67c0IHDR
気分的なものが多いですが、気力が充実して、見た目も若返った感じがします。
あと、髪の生え際に1−2センチの新しい毛がたくさん生えてきたのに気づき、驚きました。
毛の量は多い方なので無頓着でしたが、気づかないうちに前髪が後退していたようです。
今年の目標というか期待は、気になりだした白髪の改善です。

24Yogi2017/01/08(日) 23:17:32.38ID:+NqceSC1
>>23
ありがとうございます。励みになります
m(_ _)m
私もコツコツ続けて報告出来るように頑張ります。

25Yogi2017/01/20(金) 17:33:18.73ID:x34lfNnj
継続することが大事だと思い回数半分にして何年もやってる。
今の時期は室温10度ぐらいの部屋でやってると背中は汗ばむけど
足先(すべるので裸足)が冷えてきてつらいわ。

26Yogi2017/01/21(土) 02:49:16.20ID:Bn/22Jza
すべり止め付の靴下が百均に売ってるよ
ちなみに一畳のカーペットはホームセンターで千円程度
ヨガマットよりもいい

27Yogi2017/01/24(火) 19:10:25.48ID:RwsWSyb2
はじめまして新参です。
ここにもチベット体操しておられる方がいたのですね。
私もチベット体操、毎日やってます。
続けておられる方応援してます。

28222017/01/25(水) 20:44:35.04ID:On5BDrUZ
9回突入です。第五で反ってる時腹筋ブルブル震えます。
情けないw
終わった後は充実感がありますね

29Yogi2017/01/26(木) 13:03:01.78ID:O7adIL2B
>>28
僕も初めはそんな感じでしたよ。
第2で脚ぷるぷるさせながらやってました。
筋肉がついてくるのが楽しみですね。

30Yogi2017/01/26(木) 14:20:35.67ID:v/ZYSB7X
私は震えはしないけど、どうにも第五の動作が苦手。これが原因で未だに21回までいかない15回目です
でも継続が大事と思って毎日やってます

31Yogi2017/01/26(木) 15:46:42.47ID:tBcK3NyX
みんな継続凄い!

32Yogi2017/01/26(木) 16:17:00.89ID:Fs6Kz+7O
私は第2の儀式がきつくて、9回のまま2週間停滞中です
少しずつ筋肉がついてきたなってのはちょっと実感

33Yogi2017/01/27(金) 02:09:51.31ID:70RqtlYI
第2の儀式については、ブラッドフォード大佐も、きつければ膝を曲げてもいい(徐々に伸ばしていく)と言ってますので、他の儀式ができるのであれば、回数を増やしていってもいいと思います。

34Yogi2017/01/27(金) 16:31:28.43ID:UvznZY0j
>>33
ありがとうございます
他の儀式は数を通して(休まず)できるのですが
第2の儀式だけは5回くらいで一度呼吸を整えないとつらいんですよね…

これからも地道に続けていきます

35Yogi2017/01/27(金) 21:02:02.09ID:Z7hoOnes
私は目が回ってしまう第1が無理で、5回しか出来ません。

36Yogi2017/01/28(土) 02:08:09.75ID:TtZFt+7y
正面の見つめる場所を決めておくと良いです(スポッティング)。正面と後ろの二箇所で見つめるポイントを決めても良いと思います。。

37Yogi2017/02/02(木) 16:32:40.88ID:FvYRFENL
いい感じに続けられてると思っても生理前になると身体がつらくて休んでしまう

本には「2日休んだらまた3回から」って書いてあるんですが
皆さんはほとんど休むことなく毎日続けていますか?
どうしても身体が辛い時はどうしていますか?

38Yogi2017/02/02(木) 21:59:35.88ID:jm8KLT9M
辛い時は1日休んで次の日も辛かったら3回しかやらないとかしてる
朝出来なかったら夜にやれる回数だけとか

39Yogi2017/02/04(土) 00:56:09.20ID:6IiH6i/P
毎日3回だけでも、続かないよりは効果あるかな

40Yogi2017/02/04(土) 21:36:35.87ID:DwjDrWis
3回でも筋肉使うといい効果はあるはず、カロリー消費できるし。

41Yogi2017/02/05(日) 21:41:41.21ID:xj+oJ4YG
私も3回だけを続けるつもりでやってみようかな

42Yogi2017/02/05(日) 21:46:17.29ID:Xrr5k3G0
>>40やっぱりやらないよりは良いよね。
毎日3回なのに1週間くらいで挫折したけど、効果を信じてもう一回試してみる。

43Yogi2017/02/07(火) 02:33:06.50ID:A5iEivsZ
せっかくなので3回と言わず21回を目指してください。慣れてくれば10−15分で終わります。

44Yogi2017/02/07(火) 18:34:03.94ID:nZ2MuCkm
生理周期で1ヶ月ごとに寝込むほどしんどいから
4週目まで進んで3回に戻るのループが続いてる

45Yogi2017/02/07(火) 18:37:01.85ID:XgnhcYAB
>>44
必ず3回に戻さないといけないんですか?
人によっては数回減らして再開する人もいるみたいですね

46Yogi2017/02/08(水) 09:51:47.11ID:JhycER+U
>>45
ネットで見たんだと思うけど「2日以上休んだら意味ないから3回に戻す」ってルールがあるんだと思ってた

例えば11回ずつ続けてたとして体調悪くて3回の日が2日続いたらまた11回からやってもいいんだろうけど……
ちょっと休んでしまうとダメだと思って3回に戻してしまうんだよね

47Yogi2017/02/08(水) 19:25:09.12ID:6S1cTphn
そう書いてあるけど、数日空いたくらいなら気にしなくてもいいのでは。心配なら、再開日は3回、その翌日は5回、大丈夫そうなら翌々日は7回って戻していったらどうでしょう。

48Yogi2017/02/08(水) 19:26:04.42ID:rz4TjiaC
>>46
ではそれを今度は5回からスタート、次は7回からスタートとか増やしても良いんじゃないですかね?
回数増やすだけが目的じゃないけど伸びていかないのも面白くないですもんね

49Yogi2017/02/08(水) 19:26:47.84ID:rz4TjiaC
あっ47さんが似たような事書いてたw

50Yogi2017/02/08(水) 19:41:59.58ID:LlI/0vJa
>>46
>ネットで見たんだと思うけど「2日以上休んだら意味ないから3回に戻す」

このルールをネットに書いた人がどんな意図で書いたのか知らんけど、
多分デタラメだと思う
そんなルールは書籍等でも見た事がない
信じない方がいいと思うよ
ネットなんて山ほど嘘情報が流れてるからなあ
youtubeとかでチベット体操解説してる動画でも、第3の儀式で息を止めたり、
各種目の間に余計なもん入れたりして勝手に改造したのうpってるし

51Yogi2017/02/09(木) 00:25:25.35ID:9DW8EgOP
http://lib.ru/URIKOVA/KELDER/Ancient_Secret_of_the_Fountain_of_Youth-Peter_Kelder.pdf
28頁 you may skip one day a week, but never more than that. ..., your overall progress will suffer.
まあ、台無しになるけど、ゼロから始めなくても良いのかなと勝手に解釈しています。

52Yogi2017/02/09(木) 08:28:42.13ID:LoKNW7eN
46だけどみんなありがとう

色々な情報に左右されて堅苦しく考えすぎていたかもしれません
もうちょっと気楽に、楽しめるように続けていけたらいいなと思いました

53Yogi2017/02/28(火) 07:12:54.50ID:62yjA+3y
去年8月からはじめて7ヶ月。今日で21回目に到達しました。筋肉がないので時間がかかったけど、効果はいろいろ感じました。これからも毎日続けられるよう、出来れば夜もできるようになりたいと思う記念パピコ

54Yogi2017/02/28(火) 11:14:03.90ID:slA9mDu+
>>53すごいね!自分はなかなか続かない。
モチベ上げるために聞きたいんだけど、どんな効果あった?

55Yogi2017/02/28(火) 11:52:20.30ID:5gXJcLZr
>>53
すごいですね!
自分も続けられたコツがあれば知りたいです

56Yogi2017/02/28(火) 12:43:02.59ID:62yjA+3y
>>54
のんびり自分のペースで無理せずにやってました。朝起きてしんどかったら回数減らすか、思いきってやらない選択もありました。その代わりに夜やるとか。
私はガチの虚弱体質でヨガを1時間みっちりやると疲労感が3日続くほどだったので、その辺は本当に無理せずでした。
反対に自分のペースで回数を行っても成果は十分に分かりましたよ。
まず7ヶ月の間に1kgしか体重が減りませんでしたが、下腹部と二の腕は細くなりました。特に下腹部はかなり平らになりました。肩こりも激減。
あと顔に写り込む影?が薄くなって、老け込みクマや頬の影などもやればやるほど薄くなりました。
だから、21回までに7ヶ月も掛けられたんだと思います。これからもやり続けるのが楽しみです。
長くなってすいません。

57542017/02/28(火) 15:15:00.55ID:slA9mDu+
>>56教えてくれてありがとうございます。
自分も疲れやすいから、もっと動けるようになりたい。
顔も影が少なくなるって聞いて、やっぱり若返りの効果もあながち嘘でもないんだね!
もう一回頑張ってみます。

58Yogi2017/03/03(金) 12:21:28.31ID:6SZpWJ4J
チベット体操やってみました。

https://youtu.be/meVRQWjQ5wo

59Yogi2017/03/05(日) 01:52:55.69ID:fTWwJ96N
続けるコツは、21回10分以下で淡々とやることだと思います。ケルダー本でも10分以下でできると書いてありますし。
あと、なぜか口から吐くと教えているブログが多いですが、ケルダー本では第6を除いて鼻呼吸です。

60Yogi2017/03/05(日) 10:37:03.74ID:EDKNFUrX
10分以下ってスゲー早いな
自分は21回やるのに25分〜体調によって30分はかかるわ

61Yogi2017/03/05(日) 12:33:17.65ID:tolqWDBU
10分以下だと1つにつき2分以下、120秒÷21回で一回の動きで5〜6秒ですか。
割と機械的にサクサクやる感じですね

62Yogi2017/03/05(日) 14:04:30.47ID:pxVSkNoA
>>60
自分もそうだったけど、継続していけば誰でも短くなると思う
むしろリズミよく続くとすごく気分がよくて自然と早くなっていくんだよね
意識としてはゆっくりを心掛けてても体が勝手に動く感じで半ば無意識で頭の中が真っ白で単に数を数えてるだけのトランス状態に近い感じ
自分は21回がだいたい8〜9分くらいになった

63Yogi2017/03/05(日) 16:28:15.50ID:lRX4dr5b
>>62

59ですが、全く同じで嬉しいです。いつの間にか短くなったし、数を数えるのは瞑想にもなる気がします。
「機械的にサクサク」やってる時の気持ちがとても良いので、自然と継続できます。
丁寧にやりつつも、あえてゆっくりを意識しないという方が適切でした。
毎日20−30分かけてたら、とても継続できなかったと思います。

64Yogi2017/03/05(日) 16:32:22.53ID:lRX4dr5b
あ、丁寧にやらないと肩とか痛めそうなので、そこは注意しています。

65Yogi2017/03/05(日) 18:14:42.60ID:GT94/3PX
>>63
>>64
なるほど。勉強になりますm(_ _)m

66Yogi2017/04/25(火) 06:36:06.31ID:cun2k132
日常生活で軽いぎっくり腰をやってしまいました。治るまでは行う回数を5回位に押さえてやっていますが、皆さんならどうしますか?

67Yogi2017/05/01(月) 14:23:04.97ID:69Rbddj6
ぎっくり腰って経験ないのだけど、腰痛めたら第二の儀式とかは1回でも辛くないですか?

68Yogi2017/05/03(水) 01:37:53.52ID:BXm2WTic
ぎっくり腰は亜脱臼なので、うつ伏せになり、自分のお尻に乗ってもらい仙骨のあたりで足踏みしてもらうと
はまってくれて、ぎっくり腰は簡単に治る
でも、お尻まわりの筋肉が弱いとまたなるので、なんでもいいけど鍛えることが必要
ちなみにお尻に乗ってもらうのは自分より体重が軽い人がいい。
重い人載せて骨折でもしたら大変だからね。

69Yogi2017/05/15(月) 20:58:55.91ID:+n5Lm7j/
初めてもうすぐ1か月で、すぐヘバるので回数は各5回なんですが異変が!
背骨が痛いという程ではないのですが、熱い感じ?チリチリする感じが昨夕からしています
部位はヘソの裏あたりです
ここまで1日も休まずに来ましたが、念のため昨夜はお休み
ググると同じような症状の人が数件
陽気が上がってるってやつでしょうか?

70Yogi2017/05/15(月) 21:00:17.36ID:+n5Lm7j/
>>69
初めて→始めて でした

71Yogi2017/05/16(火) 14:10:18.48ID:mxinZVyT
後ろに反りすぎていませんか?
第3はへそ上くらいまでは反らず、胸を張る(横隔膜を広げる)感じ
第4の息を止める箇所では顔は上を見る(頭と背中が同一線上)になる感じ
がいいと思います。

72Yogi2017/05/16(火) 16:38:22.32ID:7YcO6dUI
>>71
ありがとうございます
3・4ともにまさにご指摘の通りでした
3ではヘソ裏から反らし、4でもちょっと頭を下げ過ぎかもしれません
もう少し浅くしてみようと思います

ただ5番目の吐くときのエビ反りが感覚的には一番「背中に来てる!」という感じがしています
けど反らさなきゃ別物になってしまうし・・・

ちなみに2日休んだところチリチリ感はほぼ消えましたw
今後は週1日休むか、隔日で行うように変えてみようかと

73Yogi2017/05/17(水) 12:13:15.67ID:/lMYKIIu
http://jump.2ch.net/?http://lib.ru/URIKOVA/KELDER/Ancient_Secret_of_the_Fountain_of_Youth-Peter_Kelder.pdf
23頁ですか、第5もこのくらいの反り方にとどめたらどうでしょう。
怪我しても意味ないので、お互い気をつけて続けましょう。

74Yogi2017/05/17(水) 12:15:45.80ID:/lMYKIIu

75Yogi2017/05/17(水) 12:42:02.05ID:WD+QVsfa
>>73-74
あ、まさに23頁です。ありがとうございます
日本版の本の女性がポーズをとっているのと少し違いますね!!
男女で曲げていい限度に差があったりするのかな
だとすると自分は男なのでこれくらいがいいのかもしれませんね

こちらのポーズを参考にまた3〜7回ほどでゆっくりやってみようと思います
資料のご紹介ありがとうございました

76Yogi2017/05/18(木) 12:49:57.35ID:YQid1KjE
チベット体操のスレがあったんだね。
2〜3年くらい前にやっていたけど、休止してそのままだった。
やっていた頃は身体の調子も良かったなとおもう。
しばらく3回固定だと思うけど、再開してみたいと思っていたところでした。

77Yogi2017/05/21(日) 11:20:34.20ID:L0H6ZA/e
ネットで見かけた3分ヨガとチベット体操をセットにやってみようと思う。
チベット体操だけでも良い感じなんだけど、捻りの動きを足せる。
それでも、時間はあまりかからないから良いかもしれない。

78Yogi2017/05/27(土) 16:12:56.50ID:Yey+02qL
>>77
時間はかからなくとも、毎日続けていくと、その3分が結構重荷になったりする。
朝晩で分けるとかの方が良いと思います。

79Yogi2017/05/28(日) 00:05:20.85ID:YK8MtWKs
>>78
アドバイスありがとうございます。
確かに、やり始める時に重く感じますね。
分けてやっみます。

80Yogi2017/05/28(日) 16:18:15.34ID:BfQckJ2b
やり始めてもうすぐ一年。休まず続けてきましたが、たかだか10−15分といっても朝仕事に行く前に21回やるのはキツイ日もあります。
そんなときは、第1から第3を朝やって、残りを夜やるようにしています。

81Yogi2017/05/28(日) 22:38:22.26ID:YK8MtWKs
>>80
頑張ってますね。
私も見習います!

82Yogi2017/06/01(木) 01:56:45.67ID:VzWyuaKX
チベット仏教悪魔教信者の警戒情報‼

@ご先祖の墓所や先祖伝来の宗旨や、町内会の活動、
地域の鎮守さんやお祭行事、 こういう方面に全く関心がないw

Aアジア端っこ貧民地域のチベット族の土着の邪教に
心が奪われているw

B一番大切なのはチベット仏教で、ラマとか、リンポチェ
とか言って崇拝しているw

Cクズ若造のガキは、団塊の世代〜昭和30年迄の生まれの
左翼クズを親として生まれてきているw
したがってやることなす事 全部 中途半端w

Dこういう連中がチベット仏教悪魔教の信者の中核だから、
宗教ではなく政治色が濃いw

E現日本の体制に反するような者がチベット仏教悪魔教支持者には多いw

いずれにしてもチベット支持者や チベット仏教悪魔教信者には
ロククデモナイのが勢ぞろいしており、クズレ ヨゴレ タカリの
おまんこ大好きのヤリマン クズ野郎どもや
魔女もどきのクソババアらが 大量発生しているw
このような連中をうまく使って経済活動して、
野放しにしているラマ ヨギジ グルジ
この師匠連にも 多大な責任があるw
ダライ・ラマがいくら慈悲を説いても
チベット仏教(正確には釈迦の仏教とは違う紛い物) には、
悪魔教の要素があり、変な太鼓や骨の笛、ベルを鳴らして
悪魔教的儀式を施行w
そこに集まる日本人は非国民でクズ タカリ ヨゴレばかりw
ダライ氏の努力は 皮肉にも逆方向へ行っているw
これらはすべて真実ですw

83Yogi2017/06/03(土) 12:21:41.30ID:uS5ecNK7
アティーシャ師〜ツォン・カパ師までの流れは良いと思う。
違和感を持たれるような儀式はツォン・カパ師の後の代からなんだよな...

84Yogi2017/06/08(木) 13:45:31.39ID:oX7PP0d9
sageないで書き込みすると変なのが湧いてくるから、みなさん気をつけましょう。

85Yogi2017/06/08(木) 15:50:27.05ID:tN2CE9wd
3回ずつでもやっていると違うわ。

86Yogi2017/06/08(木) 20:07:58.40ID:1km1g6s/
好転反応を感じた方いらっしゃいますか?
症状・経過・感情や気持ちなど、良かったらお話を伺えたら嬉しいです。
私は今4週目なのですが身体も感情もぐるぐるしてて
熱がでたり涙がでたり変な感じです。これも過ぎて行くのかな

87Yogi2017/06/09(金) 07:24:04.41ID:03rVThnD
>>86
私は頭痛や嘔吐感、ダルい感じがしばらく続きました
感情も落ち込みがちなことが続いたかもしれません

朝やると頭痛や気持ち悪さで1日ダメになることもあったので夜寝る前にやるようにしました

私の場合虚弱体質なこともあり回数に身体が合ってきて「回数増やそうかな」と自分で感じるまで
回数を増やさずに5回を3週間とか、かなりゆっくりペースでやっていて現在9回です

88Yogi2017/06/09(金) 23:21:02.01ID:Ke8KLdOt
ありがとうございます。実体験を伺えて感謝です。
身体と相談しながら回数を増やしたり
義務感なく朝夕どちらかでのんびりやってみようと思えました。

痩せたと言われたり肌がツルツルしてきたり
全身なんだか風が通ったように気持ちがよかったり
良い効果もたくさんで、チベット体操する機会を持てて
本当に良かったです。
21回目指して続けてみます!ありがとうございました

89Yogi2017/06/10(土) 09:53:47.78ID:vsFmHvgP
身体の調子に合わせた回数でもやってると良いですよね。
だんだんと身体の調子が良くなってくる。
前は各3回でも倒れそうになるくらいの虚弱体質だったけど、回復してきました。

余談ですが、終わった後にシャバーサナとプラーナヤーマもやったら良い感じでした。

90Yogi2017/06/11(日) 19:45:25.38ID:c+GMVxsY
久々に始めてみます!
まずは3回から

91Yogi2017/06/11(日) 20:36:23.98ID:YOJ6bZ92
>>89
プラーナヤーマって何ですか?
ネットで調べてもよくわかりません。
ポーズ? 呼吸法?

92Yogi2017/06/12(月) 18:16:34.80ID:TGNoWYPO
>>91
呼吸法です。
幾つか種類があるけど、私は片鼻呼吸が好きです。

93Yogi2017/06/13(火) 10:12:24.26ID:VQJwmWzN
チベット体操の消費カロリーってどのくらいだろう?とふと思いggったけどヒットしなかった。21回やるだけでも汗が出てくるから、結構負荷はあると思うんだよな。

94Yogi2017/06/13(火) 14:30:02.29ID:zz8a4X3l
負荷少ないのにけっこう発汗が激しくてびっくりする。
身体の奥の深い所からこんこんと涌き出る汗という感じ。
肌がシットリしてくるんだよね

95Yogi2017/06/13(火) 15:28:33.85ID:4aJYImPD
呼吸の吐く方を深くすればするほど汗をかくし、色々と効果があるような気がする。

96Yogi2017/07/27(木) 15:05:05.12ID:q8Yk3eEO
一年近くチベット体操を続けていたけど、今日の人間ドックで測定した体脂肪が減っていた。と言っても-1%だけどw
この一年は特に運動もせず、チベット体操を朝にほぼ毎日やっていただけなんだけど、減った理由が見当たらないので、やっぱりこのお蔭なのかしら?
体重は変わらないけど、腰回りも減ったもんなぁ。

97Yogi2017/08/06(日) 18:33:04.67ID:0WfYgdDW
チベット行ってもチベット体操やってない、どこから来たんだろうチベット体操って?結構聞いてまわったし、やってみせたけど誰も知らないんだよな。数年前の話だけどね

98Yogi2017/08/06(日) 20:32:48.15ID:TE313oqp
チベットの僧侶がやっていた体操からヒントを得て編み出された体操みたいよ
特定の僧侶のオリジナル体操か複数人がやっていかまでは知らない
まぁ、やると結構身体の調子が良くなるからルーツは気にしないでやっている
調子が良くなればそれでいい

99Yogi2017/08/13(日) 23:44:02.41ID:jRcb9sb4
今まで各3回固定だったけど5回にずつにしてみた
2回ずつ増えるだけでも運動量が違うね
21回に到達して1週間やりきった人は身体も胆力も違うんだろうなと思った
敬意を払います

100Yogi2017/08/14(月) 00:01:03.46ID:CfyJceI9
これすごく効くよね
2月から始めたけど、それまであまりに運動不足で体力もなかったから、初めはもう3回ずつでもバテバテだった
少しずつ回数増やして9回くらいで、ある日鏡見てビックリ!姿勢がすごく良くなってて別人みたいに見えた
最初の回転するやつがどうしても苦手で、それだけはずっと5回しかできなかったけど…
他のは最終的に13回まで増やしたけどそこが限界だった

ちょっと体調崩して体操やめたらお腹が出てお尻もたるんできて疲れやすくなって、ああやっぱり全然違うなと思った
また今月から復活してそろそろ5回にしようと思ってるとこだよ
いつか21回まで辿り着けるかな
私は寝る前にやってるけど朝のがいいのかな?

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