ヨガ初心者スレ
>>630
動きと呼吸を合わせず、力でなんとかポースを保とうとすると、一時的に外側の筋肉がついてあらゆる動きが固くなったように感じます。
それでも構わずに続けていくと、ミリ単位で身体のあちこちに柔軟性が生じ、内筋が上手に使えるようになります。そうすると、外側の不用な筋肉が取れ、さらに柔軟性の高い身体へと変化します。
練習の継続をおすすめします。 深呼吸だけ
でもそれって瞑想だからヨガとは違うかな ヨガアプリのおすすめがあれば教えてください
月々ではなくて買い切りタイプを探してます 猫のポーズで腹式呼吸をしていたらお腹がつった
体は温まるし腰というか背中方面はほぐれていい感じなのに
どうしたらいいのこれ つらないようにちょっとずつやってくしかないんじゃね 腹式呼吸をお腹の筋力で膨らませたり引っ込ませたりしてるのかな
つるのは力みがあるからと思うので吐くときも吸うときもお腹は力まず
風船みたいにただ柔らかく膨らんだりしぼんだりすればいいと思う ヨガ全くの初心者なんだけどアシュタンガヨガをやってみたい
まずは何で勉強すればいい?DVD?本?YouTube? ホットヨガってどうですか?常温ヨガをやっていてホットにも興味が湧いているのだけれど、自律神経乱れやすくなるとか、心臓に負担がかかるとか聞いて躊躇してます。
実際はどうなのでしょうか? 普通のヨガやってるのなら、一度ホットも体験で受けてみればいいよ
暑くて苦しいだけでヨガ的には全然意味ないと思った
近所のジムでホットも併設してるのがウリだったところがあるけど
具合悪くなる年寄り続出で無くなったよ >>656
>>658に同意
コロナ収まったころでいいから、ホットヨガも一度やってみたらいいよ
人によって合う合わないはどんなものでもあるからねー
ただ、他スレで
「ホットヨガ=インド風汗かき体操」
と書いてあったのを見て、妙に納得してしまった >>656です
ありがとうございます
ホットにする意味が無さそうだけどw一度体験に行ってみます! >656
ホットヨガ、2月まで通ってました(今は自粛中)。
身体の硬い自分日は常温ヨガより身体の柔軟性が上がってヨガしやすかったです。 アルバイト
ttp://bbs.mottoki.com/?bbs=shinaijinkantouwoman ヨガやっても身体が柔らかくならないのは何ででしょうか? 三角ねじりのポーズが上手くできません。前足の外側になかなか手が届かないんです。届いてもねじれない状態になってしまうのですが、何かアドバイスなど頂けないでしょうか? 下の手は床に付いたり足の甲の位置までいかなくても
まずはスネとか膝くらいでもいいよ
それでやってみては? >>671
ありがとうございます。そうしてみます。 ダウンドックがそもそも出来ない。足の裏側が悲鳴あげる。膝曲げてもあんまり変わんない。ダウンドックなしのヨガレッスンしたい。 ダウンドッ[グ}ね
足の裏側をじっくり伸ばしていくストレッチを気長にやるしかないよねー
うちのジムにはストレッチングボード マルチSPキグとかいうのがあって結構効く >>674
ダウンドッグね。失礼。でももう200回ぐらいやってるんだけどね。だからダウドッグのないピラティスにシフトしつつある。先生によってはダウンドッグで休んで〜って言う人居るけど自分に取っては拷問のポーズだよ 1レッスンでダウンドッグは多分10回は出てくる
それを週2回、3ヶ月ほどでかかとが楽に付くようになった
つまり240回はやった結果だよ
200回で諦めないで 先生にダウンドッグきついって相談してみた?
足の方に比重がいきすぎているとか、ももうらや
ふくらはぎが堅いからストレッチすると
楽になるとか、じっとしていないで足を
動かして踏み込むような動きをしてもいいよとか
何かしら教えてくれるんじゃないかな >>677
すげえ
しかしイントラはその状態を直してくれないの? >>681
長座も出来ないぐらいもも裏が硬いんだよね。長座すると骨盤が後方に落ちるし そもそも膝を伸ばすのきつい。イントラは無理しないでねーっていうだけだよ。ストレッチしてても何も改善しなああ ひとりひとりアライメントちゃんと直してくれる
教室行った方がいいかもねー
うちのジムにも2人ほど硬くて色々困難な人がいるわ
その人達はむしろ長座より正座が無理みたい
長座も膝が曲がってるから骨盤後傾の骨格なのかも
熱心で必ず最前列の真ん中に陣取るんだけど
なかなか改善しないんだよね
骨格的に厳しい人はいるんだなと思う
だからってやらないと硬くなっちゃって
もっと悪いんだろう 私も長座で骨盤が後ろに倒れる方だったけど
股関節が硬いとも言われた
地道に3年やってやっとまっすぐ座れるようになった
改善の道はあると思う 男ですがダウンドッグが上手くできません
膝が伸び切らないのと、たまに呼吸が苦しくなります
アドバイスあったらお願いします ヘルニア持ちは腰回りはやらない方がいいよね?
上半身は気持ちいいから続けられそうなんだが、前屈が絡むとそもそも出来ないし痛くなる オンラインヨガのソエルのお試しやってます、試したことある人いますか?
職場でスポーツジムとかインドアは自粛指示があってスタジオには通えないから
ソエルやってみたけど、想像以上にしっかりしてました
LIVEでレベル別のプログラムがいっぱいあるのはいいね、値段的にはビデオだけのリーンボディの方がよさそうだけど YouTubeで初心者向けのオススメはありますか?ほんとに何もやったことのないガチ初心者です。
目的として身体がめちゃくちゃ硬いのと、それによって身体に不調が出てる可能性があるのを治したいからです。よろしくお願いします 間違っていてもわからないので、初心者こそ動画じゃなく、ヨガスクールなど先生の前でやった方がいいと思いますよ。
ヨガの先生なんてそこら中にいるので、教えてくれるところはいくらでも見つかります。 スポーツジムのスタジオレッスンで
参加してみるのはどうだろう?
参加者のレベルは幅広いので気後れしないし
とっつきやすいと思う
そこで多少基本を覚えたらヨガスクールに移るもよし 身体柔らかくするだけだったら、ストレッチで検索して出てきた動画を見ればいいんじゃないのかな。 YouTubeでまったくの初心者に勧められるヨガ動画がないからだよ YouTubeで観れるヨガ動画は微妙ってこと?それともそもそも初心者が動画で学ぶこと自体難しいってこと? ヨガじゃなくても>>695さんが書いたように
まずストレッチ動画からでいいんじゃないの? スタジオに習いに行っていると、自分では出来ていると思ってるところを修正されたりするもんなあ。
誰も直してくれないで見よう見まねだけでやってたら、変な癖ついたり最悪怪我したりしかねない。 >>701
なるほど。ヨガって結構敷居高いんですね ヨガにもいろいろ種類というか流派というかあるけど
漠然とストレッチと同じとか瞑想とか思い込んでると
結構痛めたりしがちだし完全自己流は危険だよ
確かに体が柔らかくなったり瞑想で気分が整えられたりはあるけど
それが主目的じゃないからね
ヨガをやる過程で柔軟性が増した、くらいのイメージじゃないかな
>>701
わかる
5年目、パワーヨガ中級やってるけど
未だにダウンドッグや戦士2も直されることがあるw >>703
自分も未だにトリコーナーサナが前に傾いてるらしくて、よくアジャストされるよ。
ヨガ歴4年、アシュタンガ1年強。まだまだ初心者脱出できそうにない。 質問です。
汗かかないので家からスタジオまでウエアで電車に乗って移動したいのですが、レギンスはアリ?ナシ? ちなみに都内。
理由は移動の方が汗をかくのに着替える理由がよくわからなくなってきたからw
レギンスの上にショーパン履けばアリかな? ロンTを着てバス乗って行ってます
下はヨガタイツ履いてます レギンスならワンピとかロンTとか上に着ればアリだと思う。
各ブランドからじわじわとジョガーみたいなタイプのパンツも出てきてるから、レギンス以外のを履くというのもひとつの方法かも。 身体の使い方を覚えるためのケトルベル
並行してヨガもやってるけど、良い感じ 妻が知らぬ間にイルチブレインヨガの沼にはまってしまっていた orz
気が付いたら馬鹿な中高生宜しくTikTokとかまで使ってて、組織を拡大するための自分のしょーもない体操動画をアップしてその視聴者獲得目標数を宣言させられたり、その達成にやり甲斐を見出さすような拡張員みたいになってた
その方がお得だと年間会員費払ってやってたのに、今度教祖の直接講義が受けられるというのにハメられ、早速お得に逆らう+10万円をあっさり払ってやがった
こんな中身空っぽの馬鹿だったとは浮気されるよりキツい、アホ過ぎる イルチブレインヨガってなんぞや?ってとりあえず公式サイト見てみたけど
一目見ただけで、ヤバい雰囲気プンプンしてるねw
自己啓発系なのかな? ヨガはまったくやったことがありません
ずっと在宅仕事で殆ど歩くこともなくなり足がむくんですごいと友達に言ったら逆立ちを勧められました
その子がコロナ前に通っていたヨガの教室に逆立ち椅子(ぱっと見介護トイレっぽいそうです…)があって、
それを使ったら簡単に逆立ちが出来たらしいんです
ヨガの椅子を使ったら初心者でもいきなり逆立ち出来るようなものなのでしょうか
っていうか指導者いなくてヨガ椅子でヨガもどきってやっても大丈夫なんでしょうか
こう、いろいろ順番があるとか
おかしな質問だったらすみません
ヨガの椅子の正式名称も教えていただけたらありがたいです 逆立ち 椅子 で画像検索しなはれ
ヨガ歴長めだけどこれは知らなかったw 書き忘れ(おせっかい)
逆転のポーズは眼圧上がるから、やり過ぎると緑内障になるから注意ね あーりーがーとーうー、普通に検索すればよかったのか
腕力もいらなさそうだし?簡単かどうかはわからないけど買ってみます
使いこなせなかったらオットマンにすればそれはそれで浮腫みに貢献されそう
やり過ぎ緑内障とかそんなの全然頭になかったのでやっぱり相談して良かったです
ありがとう! 男初心者が通えるエロいヨガスクールありますか?
都内か千葉あたり希望で。 すいません
鶴太郎みたいに内蔵ぐるぐるさせるのにどのくらい時間がかかるんですか 鶴太郎ってヨガの中でもマスターの部類やと思ってたんだがw まあでもヨガにもいろいろ種類があって
ヨガ=内臓ぐるぐる、ってわけではないな
しかし鶴太郎ってヨガのポーズとってるのあんま見た記憶ない
ヨガ的生活って自分で思ってるのを実践してる風なイメージ 「ヨガ=ポーズ」な人には、内臓ぐるぐるは馴染みがないと思う
>>724
内臓ぐるぐる=ナウリ
クリヤ(浄化法)のあれこれはちゃんと勉強した人に教わらないと危険です
間違ってもググったりして自分一人でやろうと思わないでくださいね 戦士のポーズ2で後ろの脚の膝を伸ばすとパキって鳴って痛くなりがちなんだけど何がいけないのかな?
つま先と膝の向きは合わせてるつもりなんだけど >>732
伸ばし過ぎの過伸展なのでは
鳩のポーズ、足曲げてる方のお尻は床に付いてるのと浮いてるのとどちらが正解?
骨盤を傾けないようにすると必ず浮くんだが >>733
浮いたところにブランケットとかバスタオル挟むといいよ 身体が硬くておまけに浮き輪のデブ腹だけど
たまたま見つけた「ポチャ★ヨガ」って本がきっかけでヨガの真似ごと始めました
なんか楽しいね 毎日寝たまんまヨガやりながら寝てたら体の痛みを他の部位に動かせるようになったんだけどなにこれ
背骨を光の玉が通るイメージとかやってた成果?