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ヨガ初心者スレ
0001Yogi
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2014/07/20(日) 18:25:18.80ID:P6BH0Gqb
なにから始めればいいのん
0633Yogi
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2019/11/14(木) 23:14:42.91ID:idAKEwny
ttps://iyogaschool.com/wp-content/uploads/2019/07/1-iyengar-bhujapidasana-full-835x1024.jpg
この首の紐みたいなの、何だろう？
「ハタヨガの神髄」を読んでいて気になったｗ
0634Yogi
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2019/11/18(月) 21:09:39.66ID:5EsWiLnq
>>633
聖紐（ヤジュニャ・ウパヴィータ)と言って袈裟の原型になったものです
0636Yogi
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2019/11/19(火) 17:31:08.40ID:VcXSkjN3
>>634-635
ありがとうございます
そんなありがたい紐だったとは!!
0637Yogi
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2019/11/19(火) 21:09:05.26ID:vDu9FHmv
>>636
>>623の写真の人は2014年に95歳で亡くなられております
0638Yogi
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2019/11/22(金) 22:57:06.31ID:xwjpcdKw
>>630
ヨガの指導者がだめで他人を指導するレベルじゃないのかも。
僕も田舎でヨガ教室いくつか通ったけど普通のおばさんがヨガのポーズをしてるだけで
無理して脇腹吊ったりするときもあってほとんど参考にはならなかった。
佐保田鶴治さんの本を読んだり
番場一雄氏はどうなのかな？
VHSで簡易体操をちょっと変えたりしてるけどいいのかな
と思ったり
綿本彰氏のシンプルヨーガDVDつきのをやってみて
体がものすごくかたいけどこうやったら多分いいだろうなとか
試行錯誤ですね
私は初心者レベルでちゃんとしたアドバイスになってるかわからないけど
今はDVD付きのいい本も探せばほかにも多分あると思うから
ヨガ教室の講師だからといって正しい教え方してる人ばかりかといわれると
ちょっと疑問ですね
0639Yogi
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2019/11/23(土) 12:22:00.46ID:oRfnxNi0
番場一雄さんはもう亡くなられていて息子さんが後を継いでいます。
0640Yogi
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2019/12/03(火) 12:24:30.06ID:YJOT1HNZ
>>630
動きと呼吸を合わせず、力でなんとかポースを保とうとすると、一時的に外側の筋肉がついてあらゆる動きが固くなったように感じます。
それでも構わずに続けていくと、ミリ単位で身体のあちこちに柔軟性が生じ、内筋が上手に使えるようになります。そうすると、外側の不用な筋肉が取れ、さらに柔軟性の高い身体へと変化します。
練習の継続をおすすめします。
0641Yogi
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2020/01/16(木) 20:01:49.84ID:K4WgUypU
深呼吸だけ
でもそれって瞑想だからヨガとは違うかな
0642Yogi
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2020/01/27(月) 07:49:57.75ID:TiaceJBQ
ヨガアプリのおすすめがあれば教えてください
月々ではなくて買い切りタイプを探してます
0644Yogi
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2020/03/14(土) 08:29:16.56ID:hv5DjZ1S
猫のポーズで腹式呼吸をしていたらお腹がつった
体は温まるし腰というか背中方面はほぐれていい感じなのに
どうしたらいいのこれ
0645Yogi
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2020/03/15(日) 20:44:40.19ID:qaJhXKjR
つらないようにちょっとずつやってくしかないんじゃね
0646Yogi
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2020/03/15(日) 22:00:59.70ID:S7xTLv6g
腹式呼吸をお腹の筋力で膨らませたり引っ込ませたりしてるのかな
つるのは力みがあるからと思うので吐くときも吸うときもお腹は力まず
風船みたいにただ柔らかく膨らんだりしぼんだりすればいいと思う
0647Yogi
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2020/04/26(日) 18:13:51.51ID:KpTrV/ij
>>642
ナイキトレーニングクラブ
無料
0649Yogi
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2020/04/28(火) 13:26:45.63ID:E5tKGigJ
宣伝うぜー
0650Yogi
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2020/05/06(水) 09:33:06.53ID:jShH778v
ヨガ全くの初心者なんだけどアシュタンガヨガをやってみたい
まずは何で勉強すればいい？DVD？本？YouTube？
0651Yogi
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2020/05/06(水) 12:54:56.01ID:l/PdYL+B
まずはYouTubeがお手軽でいいんじゃないかな
0652Yogi
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2020/05/07(木) 22:38:10.54ID:La6eSG14
ただの柔軟体操とヨガは違うの？
0653Yogi
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2020/05/08(金) 00:19:50.47ID:Zkvv1J+G
全然違うね
0654Yogi
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2020/05/08(金) 16:53:24.89ID:kwh0mEO8
どう違うの？
0655Yogi
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2020/05/09(土) 10:38:35.48ID:VZY363M/
>>654
ggrks
0656Yogi
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2020/05/21(木) 18:57:29.23ID:o5pdkMuH
ホットヨガってどうですか？常温ヨガをやっていてホットにも興味が湧いているのだけれど、自律神経乱れやすくなるとか、心臓に負担がかかるとか聞いて躊躇してます。
実際はどうなのでしょうか？
0657Yogi
垢版 |
2020/05/22(金) 06:50:14.74ID:kPCIWqzx
ホットは意味なし。
汗をかくだけ。
0658Yogi
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2020/05/22(金) 11:40:14.23ID:tA1H6uOf
普通のヨガやってるのなら、一度ホットも体験で受けてみればいいよ
暑くて苦しいだけでヨガ的には全然意味ないと思った

近所のジムでホットも併設してるのがウリだったところがあるけど
具合悪くなる年寄り続出で無くなったよ
0659Yogi
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2020/05/22(金) 15:39:19.66ID:YlyynTgC
>>656

>>658に同意

コロナ収まったころでいいから、ホットヨガも一度やってみたらいいよ
人によって合う合わないはどんなものでもあるからねー

ただ、他スレで
「ホットヨガ＝インド風汗かき体操」
と書いてあったのを見て、妙に納得してしまった
0660Yogi
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2020/05/23(土) 11:10:38.85ID:y2qztEQZ
>>656です
ありがとうございます
ホットにする意味が無さそうだけどw一度体験に行ってみます！
0661Yogi
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2020/05/30(土) 00:18:07.31ID:OprYG+vl
行くのかよw
0662Yogi
垢版 |
2020/05/30(土) 20:34:05.80ID:TYwJY/fb
じゃコールドにします。
0664Yogi
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2020/06/06(土) 21:15:24.11ID:7UQKqq76
>656
ホットヨガ、２月まで通ってました（今は自粛中）。
身体の硬い自分日は常温ヨガより身体の柔軟性が上がってヨガしやすかったです。
0665Yogi
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2020/06/07(日) 10:39:34.15ID:OwcM04Fw
気のせいですよ
0666Yogi
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2020/06/07(日) 11:50:28.06ID:ZV53S3KT
(笑)
0667Yogi
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2020/06/10(水) 15:26:33.03ID:Py4wT8O4
アルバイト
ttp://bbs.mottoki.com/?bbs=shinaijinkantouwoman
0668Yogi
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2020/06/12(金) 23:50:15.47ID:4y1tSVmj
ヨガやっても身体が柔らかくならないのは何ででしょうか？
0669Yogi
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2020/06/13(土) 00:00:50.49ID:s3qCp8nK
ちゃんとやれてないから
0670Yogi
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2020/06/13(土) 22:34:45.07ID:nZ5wyeuW
三角ねじりのポーズが上手くできません。前足の外側になかなか手が届かないんです。届いてもねじれない状態になってしまうのですが、何かアドバイスなど頂けないでしょうか？
0671Yogi
垢版 |
2020/06/13(土) 23:16:03.67ID:s3qCp8nK
下の手は床に付いたり足の甲の位置までいかなくても
まずはスネとか膝くらいでもいいよ
それでやってみては？
0672Yogi
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2020/06/14(日) 06:36:58.76ID:ZJ1YWJSP
>>671
ありがとうございます。そうしてみます。
0673Yogi
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2020/07/02(木) 09:52:05.58ID:V+tbc8pc
ダウンドックがそもそも出来ない。足の裏側が悲鳴あげる。膝曲げてもあんまり変わんない。ダウンドックなしのヨガレッスンしたい。
0674Yogi
垢版 |
2020/07/02(木) 11:08:41.33ID:U5Jq2TGl
ダウンドッ[グ}ね
足の裏側をじっくり伸ばしていくストレッチを気長にやるしかないよねー
うちのジムにはストレッチングボード マルチSPキグとかいうのがあって結構効く
0675Yogi
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2020/07/02(木) 14:33:52.80ID:V+tbc8pc
>>674
ダウンドッグね。失礼。でももう200回ぐらいやってるんだけどね。だからダウドッグのないピラティスにシフトしつつある。先生によってはダウンドッグで休んで〜って言う人居るけど自分に取っては拷問のポーズだよ
0676Yogi
垢版 |
2020/07/03(金) 11:59:33.42ID:1S+4IWuU
1レッスンでダウンドッグは多分10回は出てくる
それを週2回、3ヶ月ほどでかかとが楽に付くようになった
つまり240回はやった結果だよ
200回で諦めないで
0677Yogi
垢版 |
2020/07/04(土) 01:55:45.87ID:DdadUtdY
>>676
70分レッスンを200回受けたんだ。
0678Yogi
垢版 |
2020/07/04(土) 05:42:03.72ID:iCwmp1bP
ワシは500回だ
0679Yogi
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2020/07/04(土) 09:37:38.35ID:UQGyR546
先生にダウンドッグきついって相談してみた？
足の方に比重がいきすぎているとか、ももうらや
ふくらはぎが堅いからストレッチすると
楽になるとか、じっとしていないで足を
動かして踏み込むような動きをしてもいいよとか
何かしら教えてくれるんじゃないかな
0681Yogi
垢版 |
2020/07/04(土) 23:24:32.65ID:V2ha+Oz8
>>677
すげえ
しかしイントラはその状態を直してくれないの？
0682Yogi
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2020/07/05(日) 00:10:17.08ID:Necl5zOK
>>681
長座も出来ないぐらいもも裏が硬いんだよね。長座すると骨盤が後方に落ちるし そもそも膝を伸ばすのきつい。イントラは無理しないでねーっていうだけだよ。ストレッチしてても何も改善しなああ
0683Yogi
垢版 |
2020/07/05(日) 14:07:41.04ID:tWhgNU3f
ひとりひとりアライメントちゃんと直してくれる
教室行った方がいいかもねー

うちのジムにも2人ほど硬くて色々困難な人がいるわ
その人達はむしろ長座より正座が無理みたい
長座も膝が曲がってるから骨盤後傾の骨格なのかも
熱心で必ず最前列の真ん中に陣取るんだけど
なかなか改善しないんだよね
骨格的に厳しい人はいるんだなと思う
だからってやらないと硬くなっちゃって
もっと悪いんだろう
0684Yogi
垢版 |
2020/07/05(日) 16:23:47.09ID:OoDyrZZR
私も長座で骨盤が後ろに倒れる方だったけど
股関節が硬いとも言われた
地道に3年やってやっとまっすぐ座れるようになった
改善の道はあると思う
0685Yogi
垢版 |
2020/07/25(土) 22:00:39.04ID:6NStr+Nd
男ですがダウンドッグが上手くできません
膝が伸び切らないのと、たまに呼吸が苦しくなります
アドバイスあったらお願いします
0686Yogi
垢版 |
2020/07/26(日) 14:31:06.11ID:smgtf7c+
何年もやれば楽になってくる。
0687Yogi
垢版 |
2020/07/27(月) 16:25:19.56ID:oK8iFKCa
ヘルニア持ちは腰回りはやらない方がいいよね？
上半身は気持ちいいから続けられそうなんだが、前屈が絡むとそもそも出来ないし痛くなる
0688Yogi
垢版 |
2020/07/28(火) 16:49:08.54ID:LqA3K3Os
オンラインヨガのソエルのお試しやってます、試したことある人いますか？

職場でスポーツジムとかインドアは自粛指示があってスタジオには通えないから
ソエルやってみたけど、想像以上にしっかりしてました
ＬＩＶＥでレベル別のプログラムがいっぱいあるのはいいね、値段的にはビデオだけのリーンボディの方がよさそうだけど
0691Yogi
垢版 |
2020/08/18(火) 16:58:37.96ID:9soLRihh
YouTubeで初心者向けのオススメはありますか？ほんとに何もやったことのないガチ初心者です。
目的として身体がめちゃくちゃ硬いのと、それによって身体に不調が出てる可能性があるのを治したいからです。よろしくお願いします
0692Yogi
垢版 |
2020/08/18(火) 22:02:21.33ID:zBCRYg1i
間違っていてもわからないので、初心者こそ動画じゃなく、ヨガスクールなど先生の前でやった方がいいと思いますよ。

ヨガの先生なんてそこら中にいるので、教えてくれるところはいくらでも見つかります。
0693Yogi
垢版 |
2020/08/18(火) 22:44:38.82ID:4lvsQok9
スポーツジムのスタジオレッスンで
参加してみるのはどうだろう？
参加者のレベルは幅広いので気後れしないし
とっつきやすいと思う
そこで多少基本を覚えたらヨガスクールに移るもよし
0694Yogi
垢版 |
2020/08/18(火) 23:15:25.63ID:9soLRihh
時間的に通えないのでYouTubeで探してます
0695Yogi
垢版 |
2020/08/18(火) 23:30:26.61ID:zBCRYg1i
身体柔らかくするだけだったら、ストレッチで検索して出てきた動画を見ればいいんじゃないのかな。
0696Yogi
垢版 |
2020/08/19(水) 10:24:55.28ID:PUNWRDrB
誰も質問に答えてなくて草
0697Yogi
垢版 |
2020/08/19(水) 15:02:12.62ID:WyXok6ZI
YouTubeでまったくの初心者に勧められるヨガ動画がないからだよ
0698Yogi
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2020/08/20(木) 07:33:39.55ID:y+wRwxp9
YouTubeで観れるヨガ動画は微妙ってこと？それともそもそも初心者が動画で学ぶこと自体難しいってこと？
0699Yogi
垢版 |
2020/08/20(木) 09:26:28.56ID:3mjhWK9Z
ヨガじゃなくても>>695さんが書いたように
まずストレッチ動画からでいいんじゃないの？
0700Yogi
垢版 |
2020/08/20(木) 11:42:04.87ID:+bm5K5oL
>>698
後者
0701Yogi
垢版 |
2020/08/21(金) 13:51:34.73ID:pA7RTqM6
スタジオに習いに行っていると、自分では出来ていると思ってるところを修正されたりするもんなあ。
誰も直してくれないで見よう見まねだけでやってたら、変な癖ついたり最悪怪我したりしかねない。
0702Yogi
垢版 |
2020/08/21(金) 14:45:53.84ID:VTgKcpkU
>>701
なるほど。ヨガって結構敷居高いんですね
0703Yogi
垢版 |
2020/08/21(金) 17:35:05.11ID:prxv3E/c
ヨガにもいろいろ種類というか流派というかあるけど
漠然とストレッチと同じとか瞑想とか思い込んでると
結構痛めたりしがちだし完全自己流は危険だよ
確かに体が柔らかくなったり瞑想で気分が整えられたりはあるけど
それが主目的じゃないからね
ヨガをやる過程で柔軟性が増した、くらいのイメージじゃないかな

>>701
わかる
5年目、パワーヨガ中級やってるけど
未だにダウンドッグや戦士2も直されることがあるw
0704701
垢版 |
2020/08/22(土) 23:26:44.32ID:x7QE4hFC
>>703
自分も未だにトリコーナーサナが前に傾いてるらしくて、よくアジャストされるよ。
ヨガ歴4年、アシュタンガ1年強。まだまだ初心者脱出できそうにない。
0705Yogi
垢版 |
2020/08/23(日) 10:54:13.72ID:yF6hxLSz
10年は初心者っていうからねー
0706Yogi
垢版 |
2020/08/23(日) 11:37:28.21ID:7FtBFbCw
ヨガやってる人ほぼ初心者やんw
0707Yogi
垢版 |
2020/08/23(日) 23:07:00.69ID:aZltY6PX
アジャストされるなんて、いった甲斐あるね
0708Yogi
垢版 |
2020/08/26(水) 00:10:16.26ID:harFUj74
質問です。
汗かかないので家からスタジオまでウエアで電車に乗って移動したいのですが、レギンスはアリ？ナシ？
0709Yogi
垢版 |
2020/08/26(水) 00:15:38.31ID:harFUj74
ちなみに都内。
理由は移動の方が汗をかくのに着替える理由がよくわからなくなってきたからw
レギンスの上にショーパン履けばアリかな？
0710Yogi
垢版 |
2020/08/26(水) 11:51:20.29ID:1ExGU7U4
ウェアの上にマキシ丈ワンピース着て移動してます
0711Yogi
垢版 |
2020/08/31(月) 10:10:10.55ID:Ix+Auib6
いいと思う
0712Yogi
垢版 |
2020/08/31(月) 10:39:59.00ID:u1pE0xc4
中年の男ですがヨガ始めます
0713Yogi
垢版 |
2020/08/31(月) 10:57:14.84ID:otMYArNL
ロンTを着てバス乗って行ってます
下はヨガタイツ履いてます
0714Yogi
垢版 |
2020/08/31(月) 14:16:00.98ID:Bj4/YdmO
レギンスならワンピとかロンTとか上に着ればアリだと思う。
各ブランドからじわじわとジョガーみたいなタイプのパンツも出てきてるから、レギンス以外のを履くというのもひとつの方法かも。
0715Yogi
垢版 |
2020/09/08(火) 23:55:49.27ID:j573u1C5
身体の使い方を覚えるためのケトルベル
並行してヨガもやってるけど、良い感じ
0716Yogi
垢版 |
2020/09/10(木) 10:30:53.03ID:XhGniObq
>>715
マルチは感心しないな
業者乙
0717Yogi
垢版 |
2020/11/21(土) 01:21:39.62ID:Fr6Guxal
妻が知らぬ間にイルチブレインヨガの沼にはまってしまっていた orz
気が付いたら馬鹿な中高生宜しくTikTokとかまで使ってて、組織を拡大するための自分のしょーもない体操動画をアップしてその視聴者獲得目標数を宣言させられたり、その達成にやり甲斐を見出さすような拡張員みたいになってた
その方がお得だと年間会員費払ってやってたのに、今度教祖の直接講義が受けられるというのにハメられ、早速お得に逆らう＋10万円をあっさり払ってやがった
こんな中身空っぽの馬鹿だったとは浮気されるよりキツい、アホ過ぎる
0718Yogi
垢版 |
2020/11/21(土) 10:24:07.16ID:DmihEHGh
イルチブレインヨガってなんぞや？ってとりあえず公式サイト見てみたけど
一目見ただけで、ヤバい雰囲気プンプンしてるねw
自己啓発系なのかな？
0719Yogi
垢版 |
2020/11/28(土) 18:18:30.39ID:knuY5M3i
ヨガはまったくやったことがありません
ずっと在宅仕事で殆ど歩くこともなくなり足がむくんですごいと友達に言ったら逆立ちを勧められました
その子がコロナ前に通っていたヨガの教室に逆立ち椅子(ぱっと見介護トイレっぽいそうです…)があって、
それを使ったら簡単に逆立ちが出来たらしいんです
ヨガの椅子を使ったら初心者でもいきなり逆立ち出来るようなものなのでしょうか
っていうか指導者いなくてヨガ椅子でヨガもどきってやっても大丈夫なんでしょうか
こう、いろいろ順番があるとか
おかしな質問だったらすみません
ヨガの椅子の正式名称も教えていただけたらありがたいです
0720Yogi
垢版 |
2020/11/29(日) 23:34:15.99ID:e2zjHqKv
逆立ち　椅子　で画像検索しなはれ
ヨガ歴長めだけどこれは知らなかったｗ
0721Yogi
垢版 |
2020/11/29(日) 23:37:09.86ID:e2zjHqKv
書き忘れ（おせっかい）
逆転のポーズは眼圧上がるから、やり過ぎると緑内障になるから注意ね
0722Yogi
垢版 |
2020/11/30(月) 10:07:16.85ID:B6jXUVlK
あーりーがーとーうー、普通に検索すればよかったのか
腕力もいらなさそうだし？簡単かどうかはわからないけど買ってみます
使いこなせなかったらオットマンにすればそれはそれで浮腫みに貢献されそう
やり過ぎ緑内障とかそんなの全然頭になかったのでやっぱり相談して良かったです
ありがとう！
0723Yogi
垢版 |
2020/12/29(火) 17:07:20.00ID:tlb6hOqG
男初心者が通えるエロいヨガスクールありますか？
都内か千葉あたり希望で。
0724Yogi
垢版 |
2021/01/31(日) 00:04:59.32ID:TfCOcjjS
すいません
鶴太郎みたいに内蔵ぐるぐるさせるのにどのくらい時間がかかるんですか
0725Yogi
垢版 |
2021/01/31(日) 01:13:56.37ID:k6PYBZ5A
鶴太郎がやってるのがヨガだと思う時点で間違い
0726Yogi
垢版 |
2021/01/31(日) 09:35:41.98ID:7snLeFFm
あのヒクソングレイシーみたいなやつ？？
0727Yogi
垢版 |
2021/02/02(火) 13:53:13.42ID:tt6YoqMW
裸でするのは恥ずかしい
0728Yogi
垢版 |
2021/02/02(火) 19:36:37.90ID:zjou8PIl
>>725
本気で言ってる？
0729Yogi
垢版 |
2021/02/02(火) 20:57:44.68ID:mrKUnN+p
鶴太郎ってヨガの中でもマスターの部類やと思ってたんだがw
0730Yogi
垢版 |
2021/02/02(火) 23:43:52.31ID:DHHsxbI7
まあでもヨガにもいろいろ種類があって
ヨガ＝内臓ぐるぐる、ってわけではないな
しかし鶴太郎ってヨガのポーズとってるのあんま見た記憶ない
ヨガ的生活って自分で思ってるのを実践してる風なイメージ
0731Yogi
垢版 |
2021/02/02(火) 23:54:43.48ID:zjou8PIl
「ヨガ＝ポーズ」な人には、内臓ぐるぐるは馴染みがないと思う

>>724
内臓ぐるぐる＝ナウリ
クリヤ（浄化法）のあれこれはちゃんと勉強した人に教わらないと危険です
間違ってもググったりして自分一人でやろうと思わないでくださいね
0732Yogi
垢版 |
2021/02/23(火) 21:57:14.44ID:kPVrHLI8
戦士のポーズ2で後ろの脚の膝を伸ばすとパキって鳴って痛くなりがちなんだけど何がいけないのかな？
つま先と膝の向きは合わせてるつもりなんだけど
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