ヨガ初心者スレ
>>585 わかる!
昔にちょっとヨガやってたことがあって、ホットヨガ体験に行ってみたら、「あったかい場所での体幹トレーニング」って感じだった。
病気とかして運動してなかったので、ホットヨガでリハビリして、ジムに復帰したいと思ってます。 ヨガ歴何年?ってよく聞かれるけど
そんなの人によって月に2度しかレッスンしない人もいれば
週5でやってる人もいるし ゲームやDVD等、独習でヨガやってた期間は長いけど
ジムへ行き出したのは1年位だな
週3,4回行ってる
ただそんな厳しい所でないから明らかにポーズ間違ってなきゃ指導されない 通ってるヨガ教室に83歳の爺様が居るんだがダウンドッグで片足を上げるポーズを楽々やるんだよ
開脚では土の字にべったりさ
オレも年取ったら、ああなりたい >>606
バカモン、その御方こそインドの山奥に住む聖者のダイバ・ダッタさまじゃ。 >>607
その教室には88歳のバア様も居てだな
そのオババも超人的に元気だ
髪が金髪のファンキーなババアだ ヨガをやっているから元気なのか、それとも元気だからヨガをやっているのか
いつならやり始めたかによるな 胡坐で後ろに転がるとか
ウンコ座りで踵が浮くとか
ベッドと椅子と洋式便所の弊害だねえ >>615
着地するからジャンプなのであって、着地しない人は昭和特攻隊と言われてる ヒーリングヨガナマステみたいなDVDってありますか? イルチブレインヨガってカルトとか言うけど被害に遭ったとか逆に良かったとか言う人いますか?
一回お試しで行ってみたら悪くなかったんだけど入会したらお金搾り取られてしまうのかな? ttps://blogs.yahoo.co.jp/takaojyou/7161228.html
こういうところでもよいと思うならどうぞ。 皆それぞれの考えを持って生きている
こういう自由世界は特にそう
ただ言うか言わないか?
書くか書かないか??
若人は知っている
自分の試す番がくるまで、基本封印、この法則を be周り落ちてる気がするけれどお客様のなかに運営関係者はいませんか? 自宅で筋トレもしてヨガも通っていたら確実に筋肉はついたようなんだけど
その分前より体固くなった気がする
ストレッチもしっかりやってるんだけどなぁ
マッサージしたり、たまには休まないとダメなのかな ttps://iyogaschool.com/wp-content/uploads/2019/07/1-iyengar-bhujapidasana-full-835x1024.jpg
この首の紐みたいなの、何だろう?
「ハタヨガの神髄」を読んでいて気になったw >>633
聖紐(ヤジュニャ・ウパヴィータ)と言って袈裟の原型になったものです >>634-635
ありがとうございます
そんなありがたい紐だったとは!! >>636
>>623の写真の人は2014年に95歳で亡くなられております >>630
ヨガの指導者がだめで他人を指導するレベルじゃないのかも。
僕も田舎でヨガ教室いくつか通ったけど普通のおばさんがヨガのポーズをしてるだけで
無理して脇腹吊ったりするときもあってほとんど参考にはならなかった。
佐保田鶴治さんの本を読んだり
番場一雄氏はどうなのかな?
VHSで簡易体操をちょっと変えたりしてるけどいいのかな
と思ったり
綿本彰氏のシンプルヨーガDVDつきのをやってみて
体がものすごくかたいけどこうやったら多分いいだろうなとか
試行錯誤ですね
私は初心者レベルでちゃんとしたアドバイスになってるかわからないけど
今はDVD付きのいい本も探せばほかにも多分あると思うから
ヨガ教室の講師だからといって正しい教え方してる人ばかりかといわれると
ちょっと疑問ですね 番場一雄さんはもう亡くなられていて息子さんが後を継いでいます。 >>630
動きと呼吸を合わせず、力でなんとかポースを保とうとすると、一時的に外側の筋肉がついてあらゆる動きが固くなったように感じます。
それでも構わずに続けていくと、ミリ単位で身体のあちこちに柔軟性が生じ、内筋が上手に使えるようになります。そうすると、外側の不用な筋肉が取れ、さらに柔軟性の高い身体へと変化します。
練習の継続をおすすめします。 深呼吸だけ
でもそれって瞑想だからヨガとは違うかな ヨガアプリのおすすめがあれば教えてください
月々ではなくて買い切りタイプを探してます 猫のポーズで腹式呼吸をしていたらお腹がつった
体は温まるし腰というか背中方面はほぐれていい感じなのに
どうしたらいいのこれ つらないようにちょっとずつやってくしかないんじゃね 腹式呼吸をお腹の筋力で膨らませたり引っ込ませたりしてるのかな
つるのは力みがあるからと思うので吐くときも吸うときもお腹は力まず
風船みたいにただ柔らかく膨らんだりしぼんだりすればいいと思う ヨガ全くの初心者なんだけどアシュタンガヨガをやってみたい
まずは何で勉強すればいい?DVD?本?YouTube? ホットヨガってどうですか?常温ヨガをやっていてホットにも興味が湧いているのだけれど、自律神経乱れやすくなるとか、心臓に負担がかかるとか聞いて躊躇してます。
実際はどうなのでしょうか? 普通のヨガやってるのなら、一度ホットも体験で受けてみればいいよ
暑くて苦しいだけでヨガ的には全然意味ないと思った
近所のジムでホットも併設してるのがウリだったところがあるけど
具合悪くなる年寄り続出で無くなったよ >>656
>>658に同意
コロナ収まったころでいいから、ホットヨガも一度やってみたらいいよ
人によって合う合わないはどんなものでもあるからねー
ただ、他スレで
「ホットヨガ=インド風汗かき体操」
と書いてあったのを見て、妙に納得してしまった >>656です
ありがとうございます
ホットにする意味が無さそうだけどw一度体験に行ってみます! >656
ホットヨガ、2月まで通ってました(今は自粛中)。
身体の硬い自分日は常温ヨガより身体の柔軟性が上がってヨガしやすかったです。 アルバイト
ttp://bbs.mottoki.com/?bbs=shinaijinkantouwoman ヨガやっても身体が柔らかくならないのは何ででしょうか? 三角ねじりのポーズが上手くできません。前足の外側になかなか手が届かないんです。届いてもねじれない状態になってしまうのですが、何かアドバイスなど頂けないでしょうか? 下の手は床に付いたり足の甲の位置までいかなくても
まずはスネとか膝くらいでもいいよ
それでやってみては? >>671
ありがとうございます。そうしてみます。 ダウンドックがそもそも出来ない。足の裏側が悲鳴あげる。膝曲げてもあんまり変わんない。ダウンドックなしのヨガレッスンしたい。 ダウンドッ[グ}ね
足の裏側をじっくり伸ばしていくストレッチを気長にやるしかないよねー
うちのジムにはストレッチングボード マルチSPキグとかいうのがあって結構効く >>674
ダウンドッグね。失礼。でももう200回ぐらいやってるんだけどね。だからダウドッグのないピラティスにシフトしつつある。先生によってはダウンドッグで休んで〜って言う人居るけど自分に取っては拷問のポーズだよ 1レッスンでダウンドッグは多分10回は出てくる
それを週2回、3ヶ月ほどでかかとが楽に付くようになった
つまり240回はやった結果だよ
200回で諦めないで 先生にダウンドッグきついって相談してみた?
足の方に比重がいきすぎているとか、ももうらや
ふくらはぎが堅いからストレッチすると
楽になるとか、じっとしていないで足を
動かして踏み込むような動きをしてもいいよとか
何かしら教えてくれるんじゃないかな >>677
すげえ
しかしイントラはその状態を直してくれないの? >>681
長座も出来ないぐらいもも裏が硬いんだよね。長座すると骨盤が後方に落ちるし そもそも膝を伸ばすのきつい。イントラは無理しないでねーっていうだけだよ。ストレッチしてても何も改善しなああ ひとりひとりアライメントちゃんと直してくれる
教室行った方がいいかもねー
うちのジムにも2人ほど硬くて色々困難な人がいるわ
その人達はむしろ長座より正座が無理みたい
長座も膝が曲がってるから骨盤後傾の骨格なのかも
熱心で必ず最前列の真ん中に陣取るんだけど
なかなか改善しないんだよね
骨格的に厳しい人はいるんだなと思う
だからってやらないと硬くなっちゃって
もっと悪いんだろう 私も長座で骨盤が後ろに倒れる方だったけど
股関節が硬いとも言われた
地道に3年やってやっとまっすぐ座れるようになった
改善の道はあると思う 男ですがダウンドッグが上手くできません
膝が伸び切らないのと、たまに呼吸が苦しくなります
アドバイスあったらお願いします ヘルニア持ちは腰回りはやらない方がいいよね?
上半身は気持ちいいから続けられそうなんだが、前屈が絡むとそもそも出来ないし痛くなる オンラインヨガのソエルのお試しやってます、試したことある人いますか?
職場でスポーツジムとかインドアは自粛指示があってスタジオには通えないから
ソエルやってみたけど、想像以上にしっかりしてました
LIVEでレベル別のプログラムがいっぱいあるのはいいね、値段的にはビデオだけのリーンボディの方がよさそうだけど YouTubeで初心者向けのオススメはありますか?ほんとに何もやったことのないガチ初心者です。
目的として身体がめちゃくちゃ硬いのと、それによって身体に不調が出てる可能性があるのを治したいからです。よろしくお願いします 間違っていてもわからないので、初心者こそ動画じゃなく、ヨガスクールなど先生の前でやった方がいいと思いますよ。
ヨガの先生なんてそこら中にいるので、教えてくれるところはいくらでも見つかります。 スポーツジムのスタジオレッスンで
参加してみるのはどうだろう?
参加者のレベルは幅広いので気後れしないし
とっつきやすいと思う
そこで多少基本を覚えたらヨガスクールに移るもよし 身体柔らかくするだけだったら、ストレッチで検索して出てきた動画を見ればいいんじゃないのかな。