ヨガ初心者スレ
>>477
頭を反らすんでなく、頭を前方に伸ばすイメージですね、有難うございます。
では、上向きの犬のポーズもあまり腰を反らさない方が良いですか?
お手本のように反らすと腰がポキッと痛いです(TДT) 頭を反らすと腰を痛めるから間違いなんだよ
天井見るんじゃなくて、首を伸ばし斜め上をみるの 立ちポースがぐらつきます。ぐらつかないようにするには足の筋力をつけるのが良いのでしょうか? 体幹だね
体幹が鍛えられてないからスッと立ってられない >>475
大手の参入しているホットヨガの運営会社と異なり、
常温ヨガのスタジオはほとんどが自営業や零細企業で
広告費をかけられない為、目立ちませんが
ネット検索を駆使して見つけてみてください!
え、こんなところに?って場所にあったりします 零細スタジオは、質が不安
今行ってるチェーンのスポクラは、
フリーのイントラだけが何人かいてちょうどいい。
みんな若いけど フリーのイントラがあちこちでヨガ会開いてるから
気に入ったイントラのスケジュールをHPで確認して
追っかけみたいに行ってる人もいるよね
たいてい中〜上級レベルのできる人 >>470
遅レスになっちゃうけど、久々にヨガに出て思い出した
ダウンドッグの時に呼吸止めてるんだと思いますよ
無理に止めて、その後に大きく吸ってをやってると
頭がクラクラして最悪倒れます
呼吸を止めちゃいけないです >>486
ありがとうございます。
呼吸は止めてないつもりなんですけど
先生の指示についていってないかもです。
無理せず楽しみます 体を反るポーズが苦手
どう頑張ってもひばりのポーズ、三日月のポーズでふらつく
柔軟性の問題?体幹の問題? いっつも思うけど人によって同じポーズなのにアサナの呼び方が違うから嫌だ
あとは例えばひばりのポーズとかうさぎのポーズとか
人によってアサナの形が違うのも嫌だ >>489
日本語のアーサナ名は元号みたいなもので分かりづらいし不要だと思う
バレエでも社交ダンスでも姿勢やテクニックに日本語名つけて習わないよね
ピアノやギターのような楽器習う時もそう
なのになぜヨーガだと日本語にするのか
「サンスクリットで覚えておけば言葉の通じない国に旅行した時でもレッスンに参加できる」と
アメリカ人のインストラクターが言っていたが日本だとそうもいかないガラパゴス
英語でもウトゥカターサナをフィアスポーズと言ったりチェアポーズと言ったりするし
もうサンスクリットに統一してしまえ思う時もある 外国行ってまでヨガやらないから
暗号みたいなサンスクリット語の音を覚えるより
覚えやすい日本語や英語でお願いしたい サンスクリットを無理やり日本語の空耳アワー的に覚えたけどね
松居アーサナーとかさ 本を見ながら自宅ヨガ始めたら疲れにくくなった。
嬉しいお。 >>492
わかる
三ヶ国語あって複雑だよね
そうか、海外のスタジオにふらっとドロップインしたり楽しそうだね >>491
ありがとう!体幹鍛えられるようにがんばるよ >>499
カーソルを持って行くと、食文化「カレー」って出るんですけど? >>488
背筋をつけながら、
足の鼠蹊部あたりを中心に体のフロントを意識したストレッチ、
肩まわりのほぐし(胸を開く)で、かなり柔らかくなった。
腰の一点だけがギュッと縮まないようにね。 始めて2週間の初心者です
トカゲのポーズがきっつい
右の股関節が固いのか右を広げるポーズが苦手 色んなヨガ教室(ドロップイン)に日替わりで参加してるんですが、どこも2〜3人しか居ません。(大手の所も20人入れるのに数人)
東京23区なんですけどね。
閉鎖してしまわないか心配。 地方都市だけど、昼間行ってるせいもあるけどこっちもすごく少ない。
図らずもマンツーマンになることもあって気まずい。 マンツーマンとかうらやましい
どこの筋肉使うとか伸びてる場所の確認とか都度できていいじゃんか お母さん 毎日遺伝子組み替え食品弁当作ってくれてありがとう。 ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪ 細いけど筋肉量が皆無らしいです
でもジムは嫌なんだけどヨガなら続くかなぁ
体重より筋肉量増やしたい プロテインを飲んでヨガやって体ほぐしてから筋トレがいい
いきなり筋トレは続かないよ >>512
ヨガやるなら最後だろ。
静的ストレッチみたいなポーズばかり。
かなり昔から、運動の前に静的ストレッチなんかしなくなってるの知らないのか?
>>511
毎日かなりやらないと筋肉もつかないし痩せもしないよ。
ヨガに期待しない方がいい。
ウエイト使って筋トレやらないと無理。 ヨガだけで筋肉なんてつかないよ
筋トレやってから有酸素運動が今ではデフォでしょ 運動不足でいきなり筋トレやったら嫌になってすぐやめるわ >>517-519
お前らみてーなガキはお呼びじゃねーからww >>518
涙をお拭きよ。
涙の数だけ強くなれるよ >>513
アイアンガーの「ハタヨガの真髄_600の写真による実技事典」が定番ですね。 >>513
初心者には
「アイアンガーヨガ 完全マニュアル」
の方がいいかもしれません。
本屋やネットで比較してみてください。 >>515
ヨガも種類があるから、それによって違うんじゃないの
パワーヨガやってるけど、筋肉ついたよ
つか、絞まったというか >>511
水中ウォーク辺りから始めないと膝とか腰とか関節壊す予感 ヨガだと関節柔軟性とか関節周りの筋肉ないと怪我の元かも 柔軟性が無いからヨガをやって高めようと言う人はどうしたらいいの >>527
無理しない、今できる範囲でポーズを取るように心がける
周りがガッツリとポーズ決めてるからって、真似をしないように
少しずつ柔軟性が増して、前屈で手が徐々に着くようになったり
変化が目に見えて分かるようになって嬉しくなるよ どうやったらヨガフレイムを習得できますか。https://goo.gl/ZGPWQy >>533
瞑想ないなあ
シャバアーサナも5分ないくらい
1時間ほとんどみっちり動いてるかも 股関節の可動域が広いって言われたけどいいことなのかな 狭いよりはいいんでは?
体の柔軟性が高ければ、いろんなポーズできるし >>535
転びにくくなるから、年寄りは股関節のストレッチを念入りにするよう言われるよ バッタのポーズ、弓のポーズとか
全然反れない
前屈や開脚は練習で柔らかくなったけど後屈は全く進歩しない
何をしたら反るようになるんだろう
ラクダや上向きの弓はできるんだけど ヨガ1時間レッスン終了
垂れてくるほど汗かいた
ふぇー 太ってるからレギンス一枚だと恥ずかしくて教室に行けない
気にしなくてもいい?太ってる人もいる? どうしてもレギンスでなきゃならない訳じゃないのでは?
フレアパンツとかサルエルとかあるでしょ デブの後ろで絶対やりたくない
前が見えなくなるし
ダウンドッグのポーズとかデカい尻最悪 ダウンドッグの時は見えないね。
キャット&カウね。 煽ったつもりが、見えてるのは自分の肉割れした太ももだったってオチ? ヨガやってるって話をするときに
必ず「でもマントラとか瞑想やらない種類の筋トレヨガだから!」
みたいに言い訳してるわ(パワーヨガ) ヨガやってるって話をするときに
必ず「最終的には空中浮遊だから!」
みたいに言い訳してるわ 今年の夏から集中的にヨガをやって体重は落ちたけど、上半身にガッツリ筋肉ついたから、服を着てたら気づかれない。 腕や足は筋肉痛になっても腹筋はならない。
バンダが使えてないってことか。 >>560
筋肉ついたら勝手に脂肪落ちるから体重が減ることもあるのだが 神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するバカ。岩山みのる.岩田みのる
年齢 47歳 職業アルバイト 100%社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴?)
顔は(笑い飯の哲夫似)で ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 、好きな女性は甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Hの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、恋愛経験なし。約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないヘタレ。
二人で会ったとしても女性と食事する
金も ホテルに行く金もないのに何故参加するのか?参加したら何とかなると思っているのか?マヌケな男だ氏ね。 質問なのですが、
ヨガを毎日すると便秘治りますか? 質問なのですが、
ヨガを毎日すると便秘治りますか? >>562
筋肉の方が重いの知らんようだな。嘘松。 以前は沖ヨガをみっちりやって体重も65kg台で3年やってたのにそれからやらなくなって50歳代になって再びヨガに再チャレンジをしてみたら依然できていたポーズもできなくなって(鋤のポーズなど)体重も83.5kg台になって...
こんな私でも以前のレベルまで戻りますかね? >>570
知っとるわ
実際俺は骨格筋量増えて体脂肪、体脂肪率とも減ったら体重が減ったわけだが反論ある? 神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折った色落ちた15年間履いてるジ−パンに安全靴?) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか?。 あれは無理だわ氏ね。 【認めたら自民党の負け】 年間死者、事故1万人、自殺3万人、放射能16万人 【移民20万人で埋め合せ】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1540175268/l50
日本人の年間死亡者数ランキング、一番多いのは?