ヨガ初心者スレ

**Yogi** · 2014/07/20(日) 18:25:18.80

なにから始めればいいのん

**Yogi** · 2017/11/13(月) 22:17:06.59

O脚に効くポーズってありますか？

**Yogi** · 2017/11/13(月) 22:30:32.54

>>336
はと
せんし

**Yogi** · 2017/11/13(月) 23:51:13.27

おれの持論では、
気になる部分だけ矯正しようとしないほうがいいよ。

Ｏ脚になっているということは、体全体がそのＯ脚に即したかたちでバランスをとっている。
つまり、全体を矯正していかなければ結果的にＯ脚も治らない。

**Yogi** · 2017/11/14(火) 07:51:36.72

すいません、ウディヤーナバンダで復直筋が動かないのですが、DVDとかでもいいんで練習する方法とかコツとか、教えてもらえるものないですか？

**Yogi** · 2017/11/16(木) 08:25:05.68

http://d.hatena.ne.jp/uchikoyoga/20121228

**Yogi** · 2017/11/17(金) 11:40:25.16

AYA BODY ARCHITECTUREってまともな学校ですか？？
代表の方が既にヤバイ筋の方という噂を聞きましたが・・・

**Yogi** · 2017/11/17(金) 11:45:02.78

>>341
？？？脱税系？？？

**Yogi** · 2017/11/17(金) 21:12:32.16

？？？裏筋？？？

**Yogi** · 2017/12/12(火) 23:08:32.24

グッと！スポーツ「アスリートも注目ヨガ」
http://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1513078556/

**Yogi** · 2018/01/01(月) 16:43:01.26

岩槻アピタ閉店記念!!さらに周りから集まった情報をまとめてみた(店員達に不審な客として扱われていたH･美代○の事)

長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH･美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、首を切られた事もある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H･美代○に似て、息子３人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分ちの為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのため、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく、欲深い。
川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。
大口に住む息子(フミ○)はアピタで試食品を食べ荒らす迷惑行為をしていた。

**Yogi** · 2018/01/19(金) 20:48:19.95

こんばんわ。質問いいでしょうか。

私はヨガ歴を初めて半年ぐらいの者です。今はLAVAに通っているんですが、教室の人数が多すぎて細かな指導をしてもらえないのが不満になってきました。

最近レッスンの後に下腹や腰の周りに気感？というか熱いような冷たいような不思議な感覚がでてくるようになり、そういう方面に詳しい方のいるスタジオに移りたいなと思ってます。

どなたか、都内でいいスタジオや、または情報が乗っているサイト・雑誌などを知っていたら教えてください。よろしくお願いします。

**Yogi** · 2018/01/24(水) 22:30:16.22

みんなーバンダしめてる？
エナジーオーガズムみたく、丹田ぽっかぽかです！
レッスン中にイキカケマシタ。

**Yogi** · 2018/01/28(日) 07:52:32.27

肩こりすごいので、昨日からyoutubeで30day yogaという動画を見始めてるのですが
動画でponds？とにかく「ポンズ」と連呼して腹の下あたりを何度も指しているものの、具体的にどの部分のことを言っているのか分かりません
英語でもそんなのはないですし…
専門用語かなにかなのでしょうか？
知ってる方教えてください

**Yogi** · 2018/01/28(日) 15:03:57.54

>>348
日本でそんな言葉はない

**Yogi** · 2018/01/28(日) 15:23:36.51

>>349
レスありがとうございます
説明不足ですみません
動画は英語です
https://youtu.be/oBu-pQG6sTY

**Yogi** · 2018/01/28(日) 20:39:16.69

>>348
動画ちょっと見たけど、
「ポンス」ではなく、ポーズだと思う。
腹の下を指してるのではなくて、
体全体を指して「このポーズ」って
言ってるのでは？

**Yogi** · 2018/01/28(日) 21:07:14.51

>>351
ありがとうございます！
ポーズってこんな発音するんですね
おかげさまで安心して進められます
動画も見てくれてサンクスです

**Yogi** · 2018/01/28(日) 22:25:18.91

>>350
字幕でるじゃん
説明を理解するのが大事だから
日本語の動画探すか、DVDつき本でも買ったほうがいいよ

**Yogi** · 2018/01/30(火) 23:10:15.35

丸二日だるすぎて眠りこけていたが、
この好転反応とやらは2日で終わった気がする
体がかるーーーい

**Yogi** · 2018/02/02(金) 09:17:57.55

太陽礼拝は最初は最低何回から始めれば良いだろう。
皆さんは108回やってるの？

**Yogi** · 2018/02/14(水) 11:21:07.15

通ってる公民館のヨガ、ペアワークが多くて辛い
ひとりでやりたいよ…
レベルの差もあって怖いし、知らない人と組まされて触ったり触られたり苦手
この前なんて1時間ずっとお互いマッサージさせられて参った
しかもシミだらけのジャージ着てるおばさんの…吐きそう
そのときにグリグリされた腕の関節が今でも痛い
来季はもう申し込まない

**Yogi** · 2018/02/14(水) 13:39:05.68

>>356
それは苦痛だなw 乙過ぎる
心通わせられる家族や友人以外は集中出来ないし、力の差(レベル)に関してもなるべく同じくらいじゃないと危なそう

**Yogi** · 2018/02/14(水) 15:56:56.48

>>356
もったいないけど、もういかなくていいんじゃない？
初心者からペアなんて聞いた事ない
素人にマッサージされるなんて怖すぎる
有料の体験とか行ってみたら？

**Yogi** · 2018/02/15(木) 10:31:31.73

>>357
>>358
ありがとう
普通にヨガがしたいだけなんだけど地方都市の公民館では
年齢やレベルの差がありすぎてこれが限界なのかもしれない
形だけでも定期的にヨガがしたいだけだったから残念
度々知らない人と組まされるのも苦痛だしこれからは自宅でやることにするよ

**Yogi** · 2018/02/15(木) 19:29:31.04

ホットヨガはじめたばかりだけど
1レッスン出ただけですごく疲れる
私が体力ないだけ？

**Yogi** · 2018/02/15(木) 21:29:48.07

ホットじゃくてパワーヨガをやり始めたんだけど
>>360と同じようにすごく疲れるよ
体力がないのは自覚してるんだけど、そういう疲れ方とは
違う感じだわ

**Yogi** · 2018/02/22(木) 11:08:50.15

何となくヨガのクラスに出たらほとんど筋トレだったんだけどヨガって全部こんな感じなの。

**Yogi** · 2018/02/22(木) 16:31:58.05

>>362
いろいろ
座って呼吸法、寝転んでストレッチして終わりなレッスンもある

**Yogi** · 2018/02/23(金) 00:52:55.44

体が固すぎてアグラもかけないし、両足を前に伸ばして座ることもできません。
ヨガのクラスに通うより、まずは自分でストレッチをして体を伸ばせるようにした方がよいですか。
それともヨガに通いながら体が柔らかくなるものですか？

**Yogi** · 2018/02/23(金) 21:50:14.16

同じく身体めっちゃ硬かったけど、前屈で手のひら全部が床に付くようになった
ストレッチはやってなくて、去年の夏から週1回ヨガ行ってるだけだよ
骨盤は若干後傾気味な骨格なので、杖のポーズ（ダンダアーサナ）ちょっと辛い

**Yogi** · 2018/02/24(土) 18:50:16.62

>>364
ちゃんとした先生なら無理なところまでポーズとらしたりしない、この位置でもここが伸びてたら正解ですとかいってくれる、それでも少しずつ柔らかくなっていくよ

**Yogi** · 2018/02/25(日) 16:22:35.60

あとは男女比問題ですよ。ヨガ人口のほんとんどは女なので体のかたい初心者の男は差別を受ける。

**Yogi** · 2018/02/25(日) 19:55:55.36

差別っていっても逆に、イントラに気にかけてもらえると思う
固い初心者には、声かけや補助が手厚いように見える

**Yogi** · 2018/02/26(月) 12:48:33.38

よく鼻がつまっていてヨガの呼吸に支障があるのですが、病気かどうかわかりませんが、こんなのでも、耳鼻科にいけば改善しますか？

**Yogi** · 2018/02/27(火) 10:29:20.91

アホか。ここで聞くことじゃないだろ。
さっさと耳鼻科行け。

**Yogi** · 2018/02/27(火) 22:31:33.20

私も鼻がつまり気味でしたが
岩盤浴のホットヨガ教室だと湿度が高いためか呼吸が楽です
普段の鼻づまりも改善されたように感じます
これからの花粉の季節がどうなるか少し楽しみでもあります

**Yogi** · 2018/02/27(火) 23:30:21.55

ヨガのポーズの写真のモデル例はきれいな形のやつばかりだけど
体が固い人が練習してる段階の見た目がきれいじゃないポーズの写真集めたサイトとかないですか。
例えば、ダウンドックで膝が曲がったりかかとがあがったりしてるやつです。
練習用のどんなポーズをとればいいか知りたいです。

**Yogi** · 2018/03/01(木) 14:33:36.25

>>372
デブヨガさんのインスタ

**Yogi** · 2018/03/02(金) 03:33:20.44

http://goodlg.seesaa.net/article/451406304.html

**Yogi** · 2018/03/02(金) 22:05:00.22

普通にダウンドッグで画像検索すれば
膝が曲がったり踵が浮いてるようなのいっぱい出てくるけど

**Yogi** · 2018/03/03(土) 00:20:27.32

>>375
例えば、かかとをうかせるべきか、膝をまげるべきかとか、下手なら下手なりに、最適のポーズがあれば知りたいということ。

**Yogi** · 2018/03/03(土) 09:25:09.08

>>376
まず腿裏が伸びていることを感じられればその時点で正解
何度も根気よくやってりゃ膝も伸ばせるし踵もつくようになる
それと同時進行で肩甲骨を下げて首の力みを抜く
最終的に挫骨を斜め後ろに引っ張り上げ続ける意識ができりゃかなりきれいな形になってるはず

**Yogi** · 2018/03/03(土) 12:04:24.69

>>377
そういうのを教えてくれる本とかヨガ教室とかないの？

**Yogi** · 2018/03/03(土) 12:44:30.50

>>378
東京近郊なら教室はわんさかあるよ

**Yogi** · 2018/03/03(土) 14:52:44.20

>>378
本やネットで見てたのを真似するのと、
イントラに見てもらって「もっとこうしましょう」と説明きいたり、
身体に触って修正してもらうのとは雲泥の差です。
身体の動かし方って奥が深い。

**Yogi** · 2018/03/03(土) 16:14:42.68

>>379
自分が行ったところは、集団で見よう見まねでやるしかなくて、ポーズの指導、修正や補助までやってくれなかったので。
正しいポーズなどはない、自分のできるポーズが正しいポーズだ、怪我をしそうなとき以外は指導しないのが正しい、本人にまかせるべき、ポーズの補助をするのは本来のヨガのあり方じゃない、みたいに言われたこともある。

**Yogi** · 2018/03/03(土) 17:07:17.75

それなら本やネットのを真似するのも同じでしょ

**Yogi** · 2018/03/03(土) 21:05:56.51

会社帰りに通おうと思ったけどヨガマットって意外とかさばるし重いね
マットとラグと着替えとタオルと水持って通勤は無理だわ
家に1度帰ってから近所のスタジオに行くことにしたよ
街中にあるとこに通っている人は荷物どうしているのか知りたい
置きマットと水飲み放題を契約しているのか

**Yogi** · 2018/03/04(日) 03:46:02.93

自分が行ってるところは、そのスタジオで販売してるヨガマットを購入した場合のみスタジオに置きっぱなしにしていいルール。
でも自分は、そのスタジオにだけ行ってるわけじゃないのでヨガマット持ち込み。
軽いほうがいいので、マンドゥカのLiveONを使ってる。あとは水とハンドタオルと着替え。
重くはないけど嵩張るのが悩み。

**Yogi** · 2018/03/05(月) 09:19:51.58

私のところはマットはスタジオに置いてあるのをみんなで使い、タオルはレンタルなので着替えだけ
有料だけど小さなロッカー借りられるから小物預けてる人もいる
マットの上にタオル敷くしレッスン後には消毒するから共用でも私は気にならない

**Yogi** · 2018/03/05(月) 16:47:18.33

フロア一面にヨガマット素材を張り付けたスタジオとかってないの？

**Yogi** · 2018/03/06(火) 22:19:40.68

>>383
会社にマット置いておくっていう選択肢は？

**Yogi** · 2018/03/11(日) 16:41:07.40

スポーツジムのヨガから始めて半年したんですが、人が多すぎて上達が見込めないため、少人数制のヨガ教室に切り替えました。

入会前の体験で気づかなかった自分が悪いですが、その少人数制(10人未満)の所でも(チラシやＨＰには１人１人へきめ細かくサポートとするとあるのに！)、スポーツジムと同じでイントラの口答指示とお手本があるのみです。

丁寧に見てほしいならプライベートしかないのかも知れませんが金銭的に難しいです。

今の少人数制の所は止めたほうが良いか、イントラにアジャストメントしないのか(聞きづらいが)聞くのもありですか？
それよりも、レッスン終了後に分からなかった所を聞くほうが良い生徒なんでしょうか？

少人数制で、値段に関係なくアジャストメントしてくれるイントラ、してくれないイントラが居るのは何故なんでしょうか？

**Yogi** · 2018/03/12(月) 00:44:42.36

最近はアジャストしないイントラが増えた印象。
人によって得手不得手、可動域の違いがあるし、アジャストすることで無理させて怪我させることを警戒してるという話を聞いたことがある。

**Yogi** · 2018/03/12(月) 00:58:03.62

私が参加したクラスでも、アジャストするのはヨガではなく、自分ができる姿勢をとって自分の体に向き合えばそれが正しいヨガだとか、美しさを競う心があったらヨガじゃないとか、言い訳のようなことを言っていた。

**Yogi** · 2018/03/12(月) 01:05:42.10

>>389
有難うございます。
ん～、だとすると、レッスン終わったら家で本かネットで習ったポーズをおさらいするのが良さそうですね。
確かに生徒が70歳過ぎた人なら下手にアジャストしたら危ないかもですね。
私の通ってる所は少人数制で丁寧な指導を売りにしてるので、ちょっと期待はずれでした。
広告文句と違いますが運営会社はレッスンは各自イントラに任せてるから仕方がないのかもです。

**Yogi** · 2018/03/12(月) 01:18:49.88

スポクラだけど、何人かのイントラのうち
アジャストする人しない人、それぞれだね
マントラ唱えさせる人もいる

>>391
そのまま受付とかになんか思ったのと違うんですけど、って質問すれば？

**Yogi** · 2018/03/12(月) 16:44:06.06

>>392ありがとうございます。
スポクラも行ってた事あるんですが、社員イントラとフリーイントラと教え方が全然違いますよね。
で、受付嬢は昼間はスポーツ専門学校とかに通う学生（めちゃ若い）なので通じない。
で、昨日とあるイントラに言ったら、「その人それぞれ（柔軟性、可動域、コンディション）、明らかに間違えてない限りは概ねOK」と返されました。
私は納得がいかない（肩やお腹の力の入れ方、骨盤や脚の向き、膝の角度等を正しくチェックしてほしい）のですが、ヨガって似たふりでOKなんですか？

**Yogi** · 2018/03/12(月) 19:27:50.70

>>393
まあ、普通の初心者はそんなに気にしないから、それで教室が成り立ってると思われる
ティーチャートレーニング？という先生目指す人のコースがあるから
そういうのを受けてみたらいいのかも

**Yogi** · 2018/03/12(月) 19:57:52.25

>>393
ヨガ(てかアーサナ)をする目的は、形を完璧に完成形にすることじゃなくて
アーサナをとることによって自分に集中することだから形には拘らないと聞いた。
柔軟性が高くてお手本通りにできるよりも、完璧じゃなくてもより集中できている方が
ヨガとしては正解なのかな。そのインストラクターさんのいう意味は理解できる。

やってても合ってるのかどうなのか不安になりますよね。でも流派なのか何なのか
教える人によって形なんて微妙に違うし直されなければokって考えて
呼吸がちゃんと通っているかとか痛いところはないかなとか自分の内側に
集中していた方が気付きが多くなるし理解が深まると思うよ。

**Yogi** · 2018/03/13(火) 00:19:38.50

>>394->>395
有難うございます。

私はスポーツジムや市民センターの安くて大勢のヨガを経験しているのですが、今の少人数制のグループヨガは大勢の所と何も変わらないと思い質問してしまいすみませんでした。

もう少し１人１人を見てくれる教室を探しつつ、自分に集中するように努めます。

**Yogi** · 2018/03/13(火) 20:47:41.10

うちのとこのイントラは、ひとりひとり骨格も柔軟度も違うから
その時の自分ができる範囲でやりましょうと言っている
イントラの見本を見て自分が無理だと思ったら休んで見てるのもOK

今朝のテレビでイントラが無理に型を付けてケガをさせてしまったりすることがあるって言ってたし

**Yogi** · 2018/03/13(火) 22:57:57.63

>>397有難うございます。
よく、ヨガの先生が膝の向きが正面でないととか、○○でないと△△を傷めるので注意して下さいとか言うじゃないですか、そういうとき特に１人１人を見て欲しいなと思うんですよね。
自分と相談っていうのは解るんですけど。

アジャストって軽く手を添える程度かと思ってましたが怪我する方が居るんですね。
ご老体か腰痛持ちの人とかですかね。

**Yogi** · 2018/03/13(火) 23:14:34.49

膝の向きが正面ってのはともかく
それ以外のは無理かどうかは自分じゃないとわからないものもあるからねえ
ダウンドッグで手の位置はもっと前に付くとか程度なら
できてない人に直接指示をしたり手の位置を示したりしてくれるくらいかな

>>398
TVに出てたケガした方は高齢者じゃないよ
ttps://www3.nhk.or.jp/news/html/20180313/k10011363121000.html

**Yogi** · 2018/03/13(火) 23:26:35.82

これじゃ、鈴木まゆみさんが普通のヨガレッスン参加者みたいだなwww
NHKにうまく利用されたな

**Yogi** · 2018/03/13(火) 23:39:04.36

たしかにアジャストされたとき
それ以上は伸びません！なとこまで押されると痛い
でも柔軟体操で人に押されるみたいに、それで柔らかくなる気もする

**Yogi** · 2018/03/14(水) 00:19:57.88

>>399有難うございます。
なんともタイムリーな。
しかし怖いですね！びっくりしました。
アジャストメントされた経験の中では、ダウンドッグのときにグイグイ引っ張られたり、チャイルドポーズのときに(もっとお尻とカカトをくっ付けて欲しいらしく？)腰を押されたりしたんですが、気をつけたほうが良いですね。

アジャストメントしてくれると熱心で良いな、してくれないと楽して教えたいのかな？と思ってしまってましたが、このニュースが大事なメッセージを与えてくれてるなと思い感謝しています。

**Yogi** · 2018/03/14(水) 00:29:02.15

>>399
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180313/K10011363121_1803131622_1803131651_01_07.jpg
有吉？

**Yogi** · 2018/03/14(水) 00:30:55.78

>>400
そう読めるけど、鈴木さんは何者！？

**Yogi** · 2018/03/14(水) 00:36:31.99

鈴木まゆみ
http://www.underthelight.jp/teachers/utl_mayumi_s.html
http://shop.utl.me/?pid=123130588
https://mobile.twitter.com/mayumi_pop/status/973179596169388032

中村尚人には『ヨガインストラクター』と肩書きをつけて、鈴木まゆみには肩書きをつけないNHKのいやらしさ

**Yogi** · 2018/03/14(水) 01:01:45.30

ペアストレッチやタイ古式マッサージを受けるよりヨガのパーソナルのが安いからストレッチがわりに使えばいい

**Yogi** · 2018/03/14(水) 10:44:37.50

NHKBSの鈴木さん、生徒じゃなかったんですね。（かなりの上級インストラクターですね）

私の母も10年以上ヨガやってますが高齢で肥満なので胡坐も正座も出来ないそうです。
私の母みたいのは特に下手に触ったら危ないですね。

**Yogi** · 2018/03/14(水) 12:14:08.30

しかもTT でアジャスト受けて故障したんだよね

**Yogi** · 2018/03/14(水) 12:24:09.34

ひどい記事だなNHK
素人なら、訴えましたという流れになると思ったけど
自己責任なのはイントラだからね、納得

逆に膝や腕の反りすぎ(猿腕というやつ)は、
わかる人に指摘されないと自分ではまず気づけないから
「それ伸びすぎだから、これくらいに緩めましょう」という助言は、すごい助かる

**Yogi** · 2018/03/14(水) 12:35:27.72

ヨガ　怪我　でググると色々出てきますね。
一番最初に出てきたアメブロ（7割の人が怪我してるって記事）では、
写真つきで分かりやすい。

私、コブラのポーズ、悪い方でやってました。
今まで、腰がポキって折れるから痛いなと違和感感じ続けてました。
（以前、イントラにも腰が痛むんですけど、って言ったら「無理しなくて良いですよ」だけ。
私の間違いを指摘せず！）

腰や首は折らないようにするものなのですね。

**Yogi** · 2018/03/14(水) 15:22:51.14

https://safeyoga.jp/
SAFE YOGA STUDYの宣伝を兼ねてNHKに出演したのに、編集で違うものにすり替えられたね
あれじゃ、ただのヨガをやってる44歳のオバちゃん

**Yogi** · 2018/03/14(水) 22:30:56.49

それはどうでもいい
ケガをすることがあるという警鐘になった

**Yogi** · 2018/03/14(水) 23:23:26.69

初心者向けのアジャストなしの教室に通ってる者ですが、必ずチャレンジポーズが入ります(周りも誰も出来ていない)。

浮遊のポーズ、アーチのポーズ、カラスのポーズなど腕の力が要りそう？ですね。
毎日自宅で腕立て伏せしたり、別途ジムで鍛えないと無理ですかね？
自分では到底無理ですが将来的に出来る事を願って取り入れてるんですかね。

**Yogi** · 2018/03/15(木) 00:11:09.51

>>413
そういうのこそイントラに聞こうよ
何も説明ないなら、あまりいいイントラではないと感じる

**Yogi** · 2018/03/15(木) 00:18:46.30

>>414
一応レッスン後に浮遊のポーズは全く出来ませんでしたって言ったら、不思議そうな顔をされて、段々出来るようになりますよ～みたいな感じでした。
自主的に筋トレするか否かは当たり前ですが個人の自由ですものね。

その先生は知りませんが時々、生徒に披露したいために難しいポーズを見せつけてる方も中には居るみたいですね。

**Yogi** · 2018/03/15(木) 16:23:00.18

>>399
岡山でケガしたっていう取材記者の知人かと思ってた。

**Yogi** · 2018/03/15(木) 16:37:49.22

>>413
この人腕力なかったけど
コツコツやって出来るようになったみたい
劇痩せしたのも大きいだろうけど

http://suterusuterare.blog.fc2.com/

**Yogi** · 2018/03/15(木) 21:09:13.10

>>415
私はチャレンジポーズ見せてもらえると
「こんなのもあるんだ！」
こういうのもあるんだなぁ、くらいの捉え方で良いかと思います
べき思考

**Yogi** · 2018/03/15(木) 21:13:21.38

>>415
途中送信してしまいました

チャレンジポーズはこういうのもあるんだなぁ、くらいの捉え方で良いかと思います
べき思考から抜け出してみて楽しみましょう！

**Yogi** · 2018/03/15(木) 22:37:04.90

>>417、418-419
どうもありがとうございます。
417さんのリンク先を拝見しました。
私は腕立て伏せが出来ないし折り曲げた時、痺れます。(肘を机の角にぶつけた時みたいな痺れ)。
地道に頑張ると出来るようになるんですね！

瞑想もアーサナも下手ですが気楽に頑張ります。
418さんの仰る通り、インストラクターの前でチャレンジするのは面白いかもですね。

**Yogi** · 2018/03/16(金) 08:46:38.22

体力には自信ないので、ゆるめのヨガを始めたんですがマントラを唱えるのに面食らってます
特に説明はなかったんですが肉体的にどんな効果があるんですか？

**Yogi** · 2018/03/16(金) 10:17:21.35

マントラで体がやわらかくなったり怪我をしなくなったりします

**Yogi** · 2018/03/16(金) 21:38:35.48

マントラで空を飛べるようになったりします

**Yogi** · 2018/03/16(金) 22:47:01.10

>>420
>私は腕立て伏せが出来ないし折り曲げた時、痺れます。(肘を机の角にぶつけた時みたいな痺れ)。

肘の内側（小指側）が痺れるのか？
直接見ていないから診断も出来ないし対処法も書けないが
尺骨神経が圧迫されている可能性が高いので整形外科を受診することを勧める
今は耐えられても悪化すると手術の必要性が出てくるかもしれないから
ヨガがどうだとか腕立てが出来ないとか言っている場合じゃないと思うよ

**Yogi** · 2018/03/16(金) 23:32:19.87

>>424ご丁寧に有難うございます。
プランク→うつ伏せになるため肘を折るとき、両腕の肘の骨のない部分がビリってなります。
普段の生活では幾ら曲げ伸ばししても痺れないのに。

たまたま？、右腕全体が痺れて痛みがあるのが 2か月以上続くので整形外科に行き首や腕のレントゲンを撮りましたが具体的な病名は指摘されませんでした。
医師からはヨガは良いと思うよって勧められました。

あまり無理せず、腕を曲げるポーズはお休みするなど身体と相談します。
貴重なアドバイス有難うございます。
長文すみませんでした。

**Yogi** · 2018/03/17(土) 21:52:44.55

>>421
マントラは
ポジティブなサンスクリット語でつむがれている言葉です。
発声し耳から脳に刺激をいれることで
精神統一させ、集中力を高める効果があります。

唱えたくねぇ！と思ったらそれも自由ですし、
おぼえてえ！と思ったら
レッスンを重ねる中で
「お、ここのフレーズなんかきもちええな」
というような部分があったら唱えてみる、
みたいなノリで少しずつ覚えていくと良いです。

**Yogi** · 2018/03/17(土) 22:15:44.30

>>425
腕立ては体育や部活動などで
馴染みのある動作ではありますが、
正しいフォームでやると実はかなり強い負荷のかかる動作です
チャトランガ・ダンダアーサナはまさにこの「正しいフォームの腕立て」となります。

筋肉が出来上がっていない段階で無理をすると
手首、肘、肩の関節に負荷がいってしまいます

まず膝をつけてやってみてください。
更に負荷を弱めるなら壁の前に立って壁を押す方法でも練習できます。

なれるとこういうことができるようになります。
私はできません。
https://www.youtube.com/watch?v=XGnI57ZEKCQ&;list=WL&index=7&t=0s

**Yogi** · 2018/03/18(日) 00:32:53.18

>>427ありがとうございます！
膝つけでまず練習してみます。

**Yogi** · 2018/03/18(日) 22:58:29.98

連投すみません、
英雄のポーズ2ですが、動画などを観ると、
立って手足を開き、左右の足の角度を整えたあと、胸と骨盤を正面(両手と平行みたく)に向けますよね、その次に足の爪先を向けてる方を90度に曲げて指先を見ようとすると、骨盤や肩が連れて行かれてしまいます。
あくまで首だけ曲げようと意識することが大事ですか？
いつも精一杯で苦手意識があります。

**Yogi** · 2018/03/21(水) 14:48:42.17

自宅でヨガやつとき毎日何分くらいやりますか？

**Yogi** · 2018/03/21(水) 20:47:28.33

会社の福利厚生でヨガを行うことになり
講師の方を探しています。

せっかくなので現在自分が通っているスタジオの先生に依頼したい場合、
直接依頼交渉しても良いものなのでしょうか、
それともまずスタジオに話を通すべきですか？

また、
60-90分やっていただくとして
謝礼はどれくらいが相場でしょうか？

**Yogi** · 2018/03/21(水) 20:53:57.58

>>431
１人1500円くらいじゃね

**Yogi** · 2018/03/21(水) 21:44:47.89

>>431
直接インストラクターに訊いてみるのが良いかと。
フリー型とスタジオの社員と居るから指示を仰げば良いかと。
金額は交通費別途で1万5000円(6,70分)くらいからみたい。

**Yogi** · 2018/03/24(土) 10:42:25.80

>>432-433
それなら一回切ではなく定期的に行えそうです。
ありがとうございます

**Yogi** · 2018/03/24(土) 17:01:46.50

近所に体育館や公民館、公共スポーツセンターなどが充実してる一方、大手フィットネスクラブ、ホットヨガスタジオが乱立しています。

いずれも参加したり体験したり会員であったりしますが、公共の激安よりは割高な民間のヨガが選ばれる理由って何ですか？

公共のは安いからダメではなく、シャワーがないとかシャンプー禁止とか100人くらい参加者がいる位ですかね？或いは場所が駅前でないとか。

民間のヨガのメリットって何ですか？

**Yogi** · 2018/03/24(土) 18:36:17.40

>>435
うちの地域だとまずヨガのクラス数少ないし
内容が年寄り向けで健康ストレッチみたいなのしかない