ヨガ初心者スレ

**Yogi** · 2014/07/20(日) 18:25:18.80

なにから始めればいいのん

**Yogi** · 2016/08/27(土) 13:55:36.23

経験者が初心者に上からモノを言うスレです

**Yogi** · 2016/08/27(土) 14:08:41.88

>>152
ショルダーでも、リュックサックでも良いけど、デカイ頭陀袋なんかもカッコ良いよ。

**Yogi** · 2016/08/28(日) 06:50:01.09

>>156
ヨガの精神性について教えて下さい

**Yogi** · 2016/09/03(土) 15:29:47.71

もともと体がやわらかいせいか、どんなポーズも
簡単にできてつまらん。先生は精神のなんちゃらというけど、
逆にちんたらでストレスだし、ポーズと精神のつながりの意味が
まったくわかんね。ママ友づきあいも楽じゃねえし。

**Yogi** · 2016/09/03(土) 15:33:10.90

>>156
ヨガの精神性についてなんか教えて

**Yogi** · 2016/09/03(土) 17:31:13.43

インスタでヨガ・ピラティス動画観てるんだけど、ここまで身体能力上げる事って出来るんだね。自分はと言えば直立の姿勢を取っただけで既に足首の関節がキチンと機能して無い事が分かってしまうwww

**Yogi** · 2016/09/04(日) 22:18:02.37

ダウンドッグでかかとが床に着くようになったら、背中が良く伸びるようになって気持ち良く呼吸できる

**Yogi** · 2016/09/09(金) 22:27:32.18

ダウンドックのとき、かかとがつかない場合、かかとがつく位置まで

**Yogi** · 2016/09/09(金) 22:27:54.21

間違えて送信してしまいました
すみません

**Yogi** · 2016/09/23(金) 17:33:48.23

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**Yogi** · 2016/10/23(日) 18:06:06.66

>>156
ヨガのイベント行った時20代のくせにヘッドスタンドできない人だらけだったけど？

**Yogi** · 2016/10/24(月) 10:44:34.40

>>167
全くスポーツしてない人たちだったんじゃね？
因みにヘッドスタンド出来ても、これっぽっちも偉くないから。

**Yogi** · 2016/11/05(土) 20:15:06.58

ヨガに興味を持って、とりあえず2ヵ所教室に行ってみたり
ブログ読んでみたりして驚いたんだけど
ヨガ好きってもしかして性格悪い人多い？
自分の芯がちゃんとしてて相応の自信があって精神的に安定してる…みたいなイメージあったんだけど
ナルシストってくらい自分が大好きで、ヨガっていうかヨガやってる自分が好きで酔ってるみたいな人がたくさんいて驚いてる

**Yogi** · 2016/11/06(日) 01:05:27.63

>>169
文章読む限り、あなたは頭良く無いね。

**Yogi** · 2016/11/06(日) 08:46:30.64

>>169
まぁ、ヨガってるだけだからな

って冗談はさておき
このスレの最初から見れば解るが
偽者のヨガばっかりのさばってるのがこの業界

偽者のヨガをよく解ってないちょっとインストラクター養成口座受けただけのにわかヨギが
確信も持てずに虚勢をはってるのがこの業界

こんな変なことを生業にしつつ偉そうな事言える人種ってのは
まったく浅はかな奴等だから
君の感じた通りだよ

**Yogi** · 2016/11/06(日) 08:49:30.93

偽物のヨガしか学んでないんだから
確固たる人格が醸成されるわけがないんだよ
本物が学びたいんだったらミラレパの弟子でも探すべきだ

**Yogi** · 2016/11/06(日) 09:57:12.36

“ヨガよりヨガやってる自分が好き”はあるあるだねｗ
過剰な自信つけちゃっておかしなことになってる人は結構いるから、性格悪いってかそういう自意識暴走状態なんだと思う

**Yogi** · 2016/11/06(日) 19:19:55.41

>>169
あなたもちゃんとヨガをすれば周りにどんな人がいようと受け入れる事ができるよ

**Yogi** · 2016/11/10(木) 13:43:47.36

★ヨーガ - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%AC

**Yogi** · 2016/11/13(日) 00:16:17.26

肩甲骨まわりが固いのを解消させつつ、リラックスも兼ねてYouTubeで易しいヨガを夜な夜なやってみてます。
背中ほぐれつつもちょっと筋肉痛？
固かった部分がだる重です。
そういう時はやらない方がいいでしょうか？
違うポーズにした方がいいでしょうか。

**Yogi** · 2016/11/14(月) 21:55:24.71

中心線の入ったマットって売ってないの？
できれば肩幅のラインに補助線も引いてあるやつ
やってるうちにずれてくんねん

**Yogi** · 2016/11/15(火) 00:00:54.56

売ってるけど非常に少ないね。

**Yogi** · 2016/11/15(火) 04:02:19.04

折り畳み式のマットで折り目を定規代わりに使うのは不可？
中心線通ってるし平行線も見れる

**Yogi** · 2016/11/15(火) 09:07:10.73

>>176
やりたければやればいい。
少し痛いと思ったらそこらへんでキープして。

かるめの違うポーズをストレッチ代わりにやっていてもいいかもね。

**Yogi** · 2016/12/12(月) 18:33:16.64

ヨガは緑系の色だめってみたんだけどスポーツクラブに置いてあるヨガマットは緑色
関係ないのかな？緑のTシャツとか安いから好きではないけど買ってあるんだが着るのはタブー？

**Yogi** · 2016/12/12(月) 21:05:38.00

長いことやってるけど緑色禁止なんて初めて聞いてびっくりした。
調べると「ビグラム」ヨガだけが言ってるのね。
緑はアナハタチャクラに対応する色だから、普通のヨガだったら全く問題なし。
>>181がもしビクラムヨガに行ってるのなら、やめたほうがいいｗ

**Yogi** · 2016/12/12(月) 21:17:06.12

セクハラで大問題起こしたビクラムのやつね。

**Yogi** · 2016/12/12(月) 21:31:26.80

大丈夫、ボクが保証します
http://tshop.r10s.jp/book/cabinet/8344/83440072.jpg?downsize=200:*

**Yogi** · 2016/12/12(月) 21:32:20.55

http://images.amazon.com/images/P/483440076X.09._SCLZZZZZZZ_.jpg

**Yogi** · 2016/12/13(火) 00:10:57.57

緑ダメは宗派？によってなんですか
スポーツクラブのヨガというかストレッチみたいな感じなので色は気にせずやってみます
インストラクターの先生がそのビクラムヨガってのだったら内心よく思われないのかな

**Yogi** · 2016/12/13(火) 23:59:06.59

ビクラムが特殊すぎるだけ。
他の場所でやる分にはそんなの何も気にしなくていいよ。

**Yogi** · 2016/12/14(水) 10:28:25.78

宗派とかではないけど、うちのヨガの先生は「暗い色の服より明るい色を選べ」とは言ってる。

**Yogi** · 2016/12/14(水) 11:51:54.67

色とかに拘るのは中味に自信が無い先生

**Yogi** · 2016/12/14(水) 19:00:37.91

体が固すぎるけど辛くないから続けられそう

**Yogi** · 2016/12/17(土) 01:57:47.35

体だけ柔らかくしたいなら中居君の番組でやってた１ヶ月で開脚ベタ付きをやったほうがよさそう

**Yogi** · 2016/12/17(土) 02:04:00.22

内股の方いますか？
3ヵ月くらい前から初めたのですが鏡で見た時に戦士のポーズの時とかに思うのですが膝が内側に入ってるような感じがします
少し前の足先を外側に向けるとマシになっている気がするのですが
他のポーズの時も気づいたら内股の時もありなかなか苦労しています

**Yogi** · 2016/12/27(火) 21:15:42.78

足を伸ばして座れないほどかたかった体が足にてが届くようになってきた
片足立ちで靴下もふらつかず履ける

【ぴょん吉】【123円】 · 2017/01/01(日) 14:22:27.52

今年もヨガ

**Yogi** · 2017/01/11(水) 18:25:35.06

太陽礼拝
前屈もひざ曲げてももと胸を合わせしっかりガチにやったら汗だく

**Yogi** · 2017/01/11(水) 21:54:09.49

皆様にお聞きします
ヨガをやろうと思った動悸は？
ヨガの楽しいとこは？

**Yogi** · 2017/01/12(木) 09:31:58.56

バレエを始めたのでその補助として役に立つかと思ったのが動機
バレエのレッスンはクールダウンをほとんどしないからヨガをハシゴしてストレッチの時間にしたり
単純にヨガだけやって柔軟性を高めたり体幹強化に努めたりでかれこれ１年半

今年の目標は横１８０゜開脚→上半身ペタ→足抜きができるようになること

**Yogi** · 2017/01/12(木) 16:44:41.38

>>196
メンタル調整とダイエットが目的ではじめました

続けてくうちに出来なかったポーズが出来るようになるのが楽しい
体が柔らかくなって凝りがほぐれて気持ち良い
ヨガをみっちりした日は睡眠の質が良くて翌日朝の目覚めがいい
血行が良くなるせいか肌ツヤが良くなる
かかとのガサガサがいつの間にか綺麗になっててびっくりした

良いことだらけです

**Yogi** · 2017/01/16(月) 20:43:31.28

足を伸ばして背筋を伸ばすのも辛いくらい硬かったけど
週五回一時間のヨガのみで足に手が着くようになってきた

**Yogi** · 2017/01/17(火) 22:05:07.19

背骨がかたいとか腰がかたいとかいわれても
どないすれば柔らかくなるねん

**Yogi** · 2017/01/22(日) 09:15:45.48

ダウンドッグでかかとが床に着かないけど、着ける必要あるの？
ネット上では着けろって意見をよく見るけど、背中を伸ばすポーズという風にも聞くし。

**Yogi** · 2017/01/22(日) 10:08:20.23

>>201
柔軟性が高まれば踵は付くよ。ただ、踵を付けるのが目的じゃないので、背中を長くとるのが正しいポーズだよ。

**Yogi** · 2017/01/23(月) 01:34:26.36

>>202
なるほど。ありがとうございます。
教材にしてるDVDでは背中を伸ばすと言っててお手本でも特に踵を床に着けようともしてなかったのに、ネット上では「ダウンドッグで踵を床に着けるために」みたいな記事が多かったので。

**Yogi** · 2017/01/31(火) 21:27:00.74

これって身体の硬い人間は無理ですよね？

**Yogi** · 2017/01/31(火) 23:34:25.20

中居君より体は固かったけど足に手がつくようになってきたよ
開脚もひろがったけどまだ足を伸ばして背筋伸ばして座るのは辛い
週4で一時間のヨガのみで２ヶ月間

**Yogi** · 2017/02/04(土) 21:38:48.69

パンツと靴が緩くなってきた
痩せたというよりむくみがとれてるのかな

サイズダウン

**Yogi** · 2017/02/05(日) 11:46:58.16

体ガチガチで前屈しても手が付かない。
できないポーズも多くてちょっと恥ずかしい。
週2じゃ軟らかくはならないかな

**Yogi** · 2017/02/05(日) 19:39:54.95

レッスンで柔らかくしようとするよりも毎日少しずつ柔軟体操をするのがいいよ。
立った状態から膝を曲げて前屈して足首を持つ。それから膝を伸ばしていくと効くよ。
ウッターナアーサナで足首を持つ感じで。会社でトイレに立った時とかちょっとしたときにやってる。

**Yogi** · 2017/02/05(日) 22:05:20.78

>>208
ありがとう！
やはり毎日の積み重ねなんですね

お風呂上がりにやってみます

**Yogi** · 2017/02/09(木) 04:28:54.36

バランス系が苦手だけど、やってるうちに何かの神経が繋がって出来るようになったりするんだろうか。

**Yogi** · 2017/02/09(木) 08:51:40.84

>>210
自分そうだったよ
めげずにがんばれ！

**Yogi** · 2017/02/09(木) 20:02:16.63

初めてヨガやってみたけど
呼吸に気を付けて同じ動きを繰り返し脳の思考を沈めるってのは
瞑想と似た感覚に脳内が成ると思った。
迷走の場合、繰り返すのは動きじゃなくマントラだけど
根底の基本的な考え方はもしかして一緒なのでは

**Yogi** · 2017/02/09(木) 23:01:30.22

初心者だが、何を言ってるのかよくわからないw

**Yogi** · 2017/02/09(木) 23:24:49.82

>>212
あの呼吸がすごくいい。
毎日色々考えすぎているから、脳がリラックスできる気がする。

**Yogi** · 2017/02/11(土) 00:42:05.44

３日もさぼっちゃった

**Yogi** · 2017/02/12(日) 14:01:57.66

ガス抜きのポーズで
オナラたくさん出ます？

**Yogi** · 2017/02/12(日) 15:31:19.16

仰向けで足を抱えてゴロンゴロンしてるときに気を緩めるとおならがでます

**Yogi** · 2017/02/13(月) 15:56:01.62

呼吸と瞑想が苦手。
市販の本に付属しているDVDを見ながら始めたばかりなんだけど
画面に気を取られすぎてついていけてないというか、
気がつけば息止めてたり
もはやただのストレッチになってる。

慣れたらDVDの音声だけでできるもんなのかな。
自己流で変な癖つく前に教室行くべきなんだろうか…

**Yogi** · 2017/02/13(月) 16:48:21.77

のばしてきもちいいはストレッチ
伸ばす箇所の反対側のがんばる筋肉を意識するのがヨガとかなんとか

**Yogi** · 2017/02/13(月) 17:32:55.91

上手な先生のガイドに集中して動くの気持ち良いよ
動く瞑想

**Yogi** · 2017/02/13(月) 19:46:26.36

覚えちゃえば音声だけでもやれるだろうけど、慣れるまでが難しいね。
俺はまだできない。

**Yogi** · 2017/02/13(月) 20:21:52.33

編に間違えないうちに習いなよ

**Yogi** · 2017/02/14(火) 00:50:06.34

>>222
男だから教室は敷居が高いんだよ。

**Yogi** · 2017/02/14(火) 06:42:42.48

>>223
たまに男性いるし周りの女性は気にしないと思うけどな。
心配なら市民会館とか体育館なんかの公共施設のヨガ教室は男性も多いし
初めてだったら気軽でいいよ。そこで免疫つけて他に通うのもいいだろうし。

**Yogi** · 2017/02/14(火) 08:53:55.00

>>224
市民会館みたいなやつね。参考にします。
ただね、ヨガ雑誌なんか見ても女性のヨガウェアの特集を大々的にやっていて、そういう雰囲気を見ると教室行くのは場違いかなーと思ってしまう。
イメージに過ぎないとしても、他スレの雰囲気やヨガ教室に関する女性の愚痴や悩みを見ると、男はイケメンに限るのかなーと。

**Yogi** · 2017/02/14(火) 09:06:13.37

>>225
正解！キモメンは公共施設のヨガ教室にでも通うしかないよ。

**Yogi** · 2017/02/14(火) 13:48:43.38

やたら話しかけてくる・レッスン中イントラに馴れ馴れしくて煩い・
耐え難い臭いがある人(対策しない人)は異性はもちろん同性でも勘弁。
清潔で真面目に取り組んでる人に誰も文句言わない。
ぶっちゃけヨガやってる男性で世間的に見てイケメンってあんまいないよw
だけど真摯にヨガやってる姿はすごくかっこよくて見惚れるけどね。

**Yogi** · 2017/02/14(火) 13:59:38.93

近くにマット引いてこないかもしれないけど、動き出せば周りのことなんてあまり気にしないよ

**Yogi** · 2017/02/15(水) 12:57:54.01

ハンモック使うヨガって怖くないですか？

**Yogi** · 2017/03/06(月) 17:24:59.81

ホットは苦しくて常温が好き

**Yogi** · 2017/03/06(月) 22:15:39.54

願望を叶えるならば

https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU

http://6807.teacup.com/noroikingdom/bbs

https://www.youtube.com/watch?v=85Y55BF2U3Y

**Yogi** · 2017/03/09(木) 12:54:15.41

小学校の頃は水泳してて、息とめたりとかいう経験あったけど、
ヨガやりはじめて、長い間、息止めたりしてなかったことに気付いた。クンバカ。

だから息止めれる時間がめっちゃ短くなってる。びっくりした。

**Yogi** · 2017/03/11(土) 19:38:30.79

これ普通にショックだわ。。
本当なの？？
https://goo.gl/RB0asw

**Yogi** · 2017/03/11(土) 21:08:24.21

鼻呼吸意識したからなのかアマニ油なのか青汁飲み出したのかわからないが
今年の花粉症はすごく楽
ヨガで免疫力あがったのかな

**Yogi** · 2017/03/15(水) 14:18:22.28

鷲のポーズが出来ません
いつか出来るようになりますか

**Yogi** · 2017/03/15(水) 15:04:54.50

わしに聞くな

**Yogi** · 2017/03/15(水) 15:31:53.78

　　　　＿＿__
　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　 .|ミ.l　,　 .､ i.）
　（＾'ﾐ/.´・ .〈・ﾘ　　　　　
　　.しi 　　r､_） |　　　これはわしやない
　　　 |　⊂ﾆ⊃/　　　　　　
　　　ﾉ　`ｰ―i
　　　　　 .ｎ:n　　　ｎｎ
　　　　nf|｜| 　　　| | |^!n
　　　　ｆ|.| | ∩　　∩|..| |.|
　　　　|: ::　 ! }　　{！ ::: :|
　　　　ヽ　　,イ　　ヽ　 :イ

**Yogi** · 2017/03/16(木) 23:15:05.58

結局どの講師の本がお勧めなのかわけがわからなくなってきた。
深堀真由美？綿本彰？ほかにもいっぱいいるよね？
ヨガをしたいのに本のコレクターみたいになってきている…orz

**Yogi** · 2017/03/17(金) 00:46:55.40

>>235
そんなのどういう状態か分からないのに答えようがないわ
腕が出来ないのか脚が出来ないのか
出来ないにしてもその原因が
柔軟性が足りないのか
筋力・バランス力が足りないのか（脚が組めない / 倒れる）
体型が原因なのか（腕/脚が極端に短い/太い, 胸が極端に大きい, チンポ/金玉が極端に大きい）

**Yogi** · 2017/03/17(金) 08:46:32.17

おれも初心者だが　あるポーズができないとき
そればっかりをできないと思い続け、練習しつづけても意味ないと思う。

他の基本的なポーズなどで、自分がどこが固いのかに「気づき」そして緩め
いろんなポーズをやっているうちにわしのポーズができるようになるのだと思う。

というのも、
まったくできないときにプルプルしながらわしのポーズを頑張っても
わしのポーズの狙いとは全く別のことをしてしまう恐れがあるからである。

**Yogi** · 2017/03/17(金) 08:51:00.93

まあできないならできない現実を受け止めてればいい
続けてればいつかできるようになったら成長を実感できるやん

**Yogi** · 2017/03/17(金) 14:57:56.62

>>238
本のコレクターになるほど持ってるのに未だに自分に合うものがわからない時点で

**Yogi** · 2017/03/18(土) 00:22:10.00

>>238
本を読むのも良いけどレビューの高い初心者向けのDVDを1枚買ってお手本観ながらすれば
繰り返しやるうちに体が柔らかくなるし出来ないポーズもある日出来るようになる

**Yogi** · 2017/03/19(日) 22:51:57.31

>>235
絶対むりやん！ってポーズにあたると途方にくれるよねぇ。

俺はわしのポーズはなんとかいけそうな気配があるんだけど
孔雀のポーズが絶対むりな感じがしちゃう。
手だけで全身支えるって何よ。ってね。

でも、これを長期間で超えていかなきゃなんないんだろうね。

おれの短所として、短期間でめっちゃ頑張るけど、短期間でだめだったらあきらめちゃうってクセがあるから、
それを克服するためにも、
長期間かけたり、いろんな動画をみたり、やさしいステップアップ方法を調べたりして、
じわーっと攻略するっていうことをしてみたいと思っている。

**Yogi** · 2017/03/19(日) 23:11:34.32

レーダー追尾により自然値0.058μSv/hをはるかに上回るガンマー線が27万円程度の測定器で否が応でも計測され続ける
https://www.youtube.com/watch?v=CtiacppR5dk

9:27人工衛星（確実な部分）
https://www.youtube.com/watch?v=-Ls8O7jjK1A

**Yogi** · 2017/03/21(火) 21:47:18.40

>>244の続きだけれども

そういう自分の思考、行動のクセに気付く　ってこともヨガの意味の一つじゃないだろうか。

ヨガは、大雑把に、おりゃぁ！！って力づくや、痛みをこらえてのごり押しではうまくいかないじゃない？？
知的に、正確なやり方で、ステップアップしないとうまくいかない。

だから、
①何かが出来ないという体の面の成長
②できないことに対してどう向き合って克服していくかという成長

②の部分も意識していかないといけないよね？と思うんだよ。

特に、なんでもすぐ挫折しちゃう俺なんかはさ。

わしのポーズにしても、孔雀のポーズにしても、超人だけができるポーズではないんだから、
正しい取り組み方で、正しい努力すれば必ず達成できるものだからさ。

そしてこのように感情論だけで考えないというために、、サマーディ（こころの落ち着き）が大事になってくると思う。
それは瞑想でつくるもの。

わかってきたわぁ。正しい成長ができるためにも瞑想が必要なんだな。

**Yogi** · 2017/03/30(木) 02:15:16.17

動画とか情報がたくさんあるいい時代になったよなぁ。

もちろんその情報のなかには、いい情報とダメな情報があるわけだけども
慎重に無理のない範囲で試していけば危険を回避できる。

**Yogi** · 2017/03/30(木) 06:34:52.04

素人の判断が一番危険。

**Yogi** · 2017/03/31(金) 20:58:50.36

素人判断は確かに怖いが慎重さや敏感さはその危うさを多少なりとも軽減する可能性を持っている？
ただその上でプロの指導を受けるのがベストなんだろうが

**Yogi** · 2017/04/05(水) 19:37:45.88

わしのポーズきもちいい。
俺が腰が痛い原因のところにピンポイントで効いている。

初心者って、ポーズの完成にこだわるよね（おれも初心者だが）
完成したらすごい効果がある。完成したらすごいと思われる。　っていう思考がどっかにある。

でもそうではなくて、完成するまでの途中が大事なんじゃないかな？
自分がどこが苦手かを気付くためのポーズ。
そしてそれを一足飛びに完成に向かうのではなく一段一段上がっていくところに意味があるのではないか。
すこしずつ体全体を整えていく作業。

**Yogi** · 2017/04/14(金) 17:57:49.60

ボッーとした頭を活性化させるようなポーズってないですか？
変顔するライオンポーズが気に入っています。他にもなにかあれば教えてください。

**Yogi** · 2017/04/26(水) 19:33:55.28

地味なポーズに飽きて

ヘッドスタンドとかバランス系のかっこいいポーズばかり練習したくなっている。やばい。

**Yogi** · 2017/04/27(木) 07:47:04.19

>>252
別にかっこよくないから。

**Yogi** · 2017/04/27(木) 09:04:24.58

>>252
そのうちブレイクダンスとかにに転向するんだろうな

多いよな、元ダンサーとか体操選手とか芸能人とか

**Yogi** · 2017/05/10(水) 10:02:37.42

ヨガのダウンドッグのポーズって
生理中は避けた方がいいんですか？

いつも習ってる先生はなにも言わないのですが、ふらっと入ったジムのクラスで言われて初耳でびっくり。

**Yogi** · 2017/05/10(水) 14:54:58.01

逆転系はやめた方がいいとは聞くけどダウンドッグは聞いたことないな