0027菜々しさん垢版 | 大砲2016/01/24(日) 00:54:41.98ID:6eOEkI0b 納豆ごはんは基本だな それに玉葱きのことわかめと豆腐入れた味噌汁 納豆に漬物入れたら更にバランスいい 山芋とかめかぶも 他は朝はヨーグルトバナナ ブロッコリーにじゃがいも この辺りは完全食品