ランジュのトレーニングメニューｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しで叶える物語**(しまむら) · 2022/04/12(火) 17:46:56.19

TRAINING MENU

Mon.　
･curtsy squat ... 10x3set
･side lunge ... Right 5┓3set
　　　　　　　 Left 5┛
･push up ... 10x4 set
･dumbbell press ... 20x1set

Tue.
･Running ... 5km
･Dance lesson ... 2hour
･Vocal lesson ... 2hour

Wed.
day off

Thu.
･Running ... 5km
･calf raise ... 30x1set
･hip lift ... 20x3set
･Vocal lesson

Fri.
･dumbbell squat（?）
･back extension
･pectoral fly（?）
･plank hip touch（?）
･Dance lesson

Sat.
･Running
･Dance lesson（?）

Sun.
･（?）
https://imgur.com/wcArML5.png

ほう…

**名無しで叶える物語**(茸) · 2022/04/12(火) 22:20:17.53

>>89
腕立ての概念を越えてる

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 22:48:49.41

>>89
もう肘立てだろそれ

**名無しで叶える物語**(らっかせい) · 2022/04/12(火) 23:15:24.82

円グラフの意味w

トレーニングするところって普通土足で入らんやろ

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 23:18:18.50

>>92
そもそも人の家に土足で上がらんやろ…

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2022/04/12(火) 23:20:26.55

ランジュのベンチプレスの補助に入りたい

**名無しで叶える物語**(らっかせい) · 2022/04/12(火) 23:22:03.97

洋のホテルなら土足やろ

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 23:24:07.90

>>95
そこでなんでホテルが出てくるんや？

**名無しで叶える物語**(きびだんご) · 2022/04/12(火) 23:31:29.21

>>86
そもそも本当にやれてるんか??

**名無しで叶える物語**(らっかせい) · 2022/04/12(火) 23:36:17.29

>>96
😅

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 23:43:46.81

ホテルにしたって靴は脱がないか？？

**名無しで叶える物語**(SIM) · 2022/04/12(火) 23:59:47.42

なんで中国語じゃないんだ？

**名無しで叶える物語**(もこりん) · 2022/04/13(水) 03:48:50.85

>>99
色んなホテルのジム利用してるが靴脱いでる人見たことないぞ
でもホテルのスタッフと靴の話したとき裸足で利用する人もいるとは言ってたな

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2022/04/13(水) 06:57:44.66

>>100
雇ってるトレーナーが英語圏の人、もしくはランジュと共通で通じる言葉が英語しかなかった

**名無しで叶える物語**(SIM) · 2022/04/13(水) 13:50:24.73

愛さんはいつもスクワットしかやってないよね

**名無しで叶える物語**(らっかせい) · 2022/04/13(水) 15:04:13.48

靴か裸足かというより屋内シューズか屋外シューズかだろ
ジムが屋内スポーツ施設なら体育館と同じように屋内シューズに履き替える

**名無しで叶える物語**(もこりん) · 2022/04/13(水) 15:51:29.49

>>104
それで言うならホテルのジムも屋外シューズだね