TRAINING MENU

Mon.　
･curtsy squat ... 10x3set
･side lunge ... Right 5┓3set
　　　　　　　 Left 5┛
･push up ... 10x4 set
･dumbbell press ... 20x1set

Tue.
･Running ... 5km
･Dance lesson ... 2hour
･Vocal lesson ... 2hour

Wed.
day off

Thu.
･Running ... 5km
･calf raise ... 30x1set
･hip lift ... 20x3set
･Vocal lesson

Fri.
･dumbbell squat（?）
･back extension
･pectoral fly（?）
･plank hip touch（?）
･Dance lesson

Sat.
･Running
･Dance lesson（?）

Sun.
･（?）
https://imgur.com/wcArML5.png

ほう…