0001名無しで叶える物語(しまむら)2022/04/12(火) 17:46:56.19ID:FK7tsu06
TRAINING MENU
Mon.
・curtsy squat ... 10x3set
・side lunge ... Right 5┓3set
Left 5┛
・push up ... 10x4 set
・dumbbell press ... 20x1set
Tue.
・Running ... 5km
・Dance lesson ... 2hour
・Vocal lesson ... 2hour
Wed.
day off
Thu.
・Running ... 5km
・calf raise ... 30x1set
・hip lift ... 20x3set
・Vocal lesson
Fri.
・dumbbell squat(?)
・back extension
・pectoral fly(?)
・plank hip touch(?)
・Dance lesson
Sat.
・Running
・Dance lesson(?)
Sun.
・(?)
https://imgur.com/wcArML5.png
ほう… ランジュが凄い言われてるラインならクソ低いだろ
基礎トレ普通は日課でやるもんだし
0057名無しで叶える物語(SB-iPhone)2022/04/12(火) 19:33:06.09ID:mnt5rj43
>>49
この場合1セット〇〇回を3セットって意味だと思う
日によって調子が違うから回数を明記しないってのは普通にあり得るラインだと思うな
…同じ理由で重量を明記しないってのも当然あり得るけど 水曜日には画面の前でねっとりと配信してるかと思うと笑うなぁ
0059名無しで叶える物語(はんぺん)2022/04/12(火) 19:36:59.12ID:NpzmfdqX
設備揃ってそうな虹ヶ咲のメンバーならこれくらい日常的にやってないの?
>>59
大会にも出ないのにこんなトレーニングする意味がない 0061名無しで叶える物語(なっとう)2022/04/12(火) 20:00:49.76ID:vIITlHUy
>>57
それは分かってるぞ
20kg✕3setだと勘違いしてるのが居たから疑問に思っただけだ 0062名無しで叶える物語(りんご)2022/04/12(火) 20:01:13.34ID:B8g6fBF7
0063名無しで叶える物語(たこやき)2022/04/12(火) 20:01:20.84ID:HfVUDxKz
20×1setなら回数でしょ
そもそも目指すものがアイドルなら筋肥大を狙ったトレーニングはそんなしないだろうし
0065名無しで叶える物語(SIM)2022/04/12(火) 20:05:19.69ID:4smEhU73
園田松浦あたりはこの環境と設備あったら積極的に使うんだろうなぁ
0066名無しで叶える物語(たこやき)2022/04/12(火) 20:05:54.55ID:HfVUDxKz
Aqoursはロンバクで誤魔化したけど基本的に青春高校野球漫画に魔球とか必殺打法やるチームがいるくらい違和感ある
0067名無しで叶える物語(しまむら)2022/04/12(火) 20:06:58.46ID:7XS2fTUT
じゃあ宮下はロンバクなんで見せびらかしてたの
0068名無しで叶える物語(もんじゃ)2022/04/12(火) 20:07:59.14ID:krNiaU5O
お尻のメニューがもっとほしいよ
ブルガリアンスクワット入れてくれ
アイドルのためならこんなに細かくマシンでやっても時間の無駄だろ
BIG3やっとけばいい
てかアニガサキ世界線のランジュって別にラブライブ目指してるわけじゃないんだろ
それなのに何でこんなトレーニングしてんの
0072名無しで叶える物語(もんじゃ)2022/04/12(火) 20:13:13.57ID:C8zYVBmT
>>70
『誰よりもみんなを夢中にさせるスクールアイドルになりたい』って言っているからラブライブ!の出場は関係ないでしょ 0074名無しで叶える物語(もんじゃ)2022/04/12(火) 20:14:07.69ID:C8zYVBmT
0075名無しで叶える物語(光)2022/04/12(火) 20:16:42.00ID:Vtal64Lw
μ's 夏合宿 日程
1日目
ランニング 10km
腕立て腹筋 20セット
精神統一
発声
ダンスレッスン
遠泳 10km
2日目
ランニング 15km
腕立て腹筋 20セット
発声
ダンスレッスン
精神統一
遠泳 15km
うーん、この
0076名無しで叶える物語(もんじゃ)2022/04/12(火) 20:19:48.96ID:uLlnviBg
ちよっと疲れそう
水泳って簡単にできるトレーニングじゃないけどいい運動だよな
心肺も全身の筋肉も鍛えられるし楽しいし
なんでも喘息を直すのに効果的だそうだね
喘息持ちだったけど親に水泳に通わせてもらって人もここにはいるんじゃないのか?
ランニングは分かるが
遠泳10kmはプロ選手じゃないと死ぬやろ…
>>70
寧ろランジュにしては少ないな
スクスタでは平日でもこれの4倍の練習量でも足りんから色々揃ってた部とは逆に全て一人でやってるからそれに時間を取られてるんだろう 0080名無しで叶える物語(たこやき)2022/04/12(火) 20:25:52.72ID:NaySNypJ
しかもへっとへとになって最後にやらせるのが殺意高い
0081名無しで叶える物語(SB-iPhone)2022/04/12(火) 20:45:04.47ID:+DP/ksp/
普通腕立て伏せ上体起こしスクワットをそれぞれ100回やった後10kmランニングするよね
0082名無しで叶える物語(茸)2022/04/12(火) 20:46:53.27ID:kvnbmf8O
果南なら潜水15kmくらいいけるいける
0084名無しで叶える物語(たこやき)2022/04/12(火) 20:57:48.54ID:Z8U56aR+
あのさあ…
0085名無しで叶える物語(たこやき)2022/04/12(火) 20:57:59.77ID:Z8U56aR+
果南をなんだと思っているの?
0087名無しで叶える物語(たこやき)2022/04/12(火) 21:02:15.13ID:cfF2wtLF
個人トレーニングと合同トレーニングじゃ話が違いすぎるんだよなあ
0088名無しで叶える物語(しまむら)2022/04/12(火) 21:08:22.21ID:b4dVRrDR
プッシュアップは回数決めずに限界までをセットで組む方がいいぞランジュ
このランジュが肘付いて腕立てするルビィを見たらどう思うのだろうか
0091名無しで叶える物語(たこやき)2022/04/12(火) 22:48:49.41ID:5UXqFatv
円グラフの意味w
トレーニングするところって普通土足で入らんやろ
0093名無しで叶える物語(たこやき)2022/04/12(火) 23:18:18.50ID:Na4EIzH0
0097名無しで叶える物語(きびだんご)2022/04/12(火) 23:31:29.21ID:4MbjmASc
>>99
色んなホテルのジム利用してるが靴脱いでる人見たことないぞ
でもホテルのスタッフと靴の話したとき裸足で利用する人もいるとは言ってたな >>100
雇ってるトレーナーが英語圏の人、もしくはランジュと共通で通じる言葉が英語しかなかった 靴か裸足かというより屋内シューズか屋外シューズかだろ
ジムが屋内スポーツ施設なら体育館と同じように屋内シューズに履き替える
>>104
それで言うならホテルのジムも屋外シューズだね