ワガママボディワイのトレーニング後の夕飯😋

**戦場実況の名無し**(茸) · 2017/10/16(月) 22:13:13.11

意識高いンゴ🙆
https://i.imgur.com/LT3kzrO.jpg

**戦場実況の名無し**(地震なし) · 2017/10/16(月) 22:40:12.08

ええなうまそう

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/16(月) 22:46:03.02

オリーブゆうたら地中海の方　ギリシャとか
国産やったら香川の小豆島やったっけ
まあ、掛け過ぎやなかったらええんちゃうんかなあ

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/16(月) 22:48:12.58

>>17
トランス脂肪酸か
悪影響あるというのは聞いとったけど、10年くらい某チキン屋でバイトしとったとき、廃棄で5-10個くらい食ってても血中コレステロール、その他健康状態に全く影響なかったからなぁ
あんま詰めて考えたことなかったわ

**戦場実況の名無し**(奈良県) · 2017/10/16(月) 22:49:48.48

筋トレサボったらシオシオになってもうた
モチベが保てンゴ

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/16(月) 22:49:54.45

>>18
せやろ😄ヘルシーもどきな食事や
>>19
小豆島のオリーブオイルは贈答品でよく選ばれとるな
オリーブの油漬けとかもうまいで！

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/16(月) 22:51:47.17

>>19
いやいや

かけ過ぎてもええんやって
誰か筋トレに自信ニキは来んのか?

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/16(月) 22:52:34.77

>>22
ポパイにオリーブ
オリーブは缶詰にも使われてるねんて　ポパイのホウレン草もオリーブに浸されてたんやろなあ

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/16(月) 22:56:19.12

>>23
筋トレは知らんけど腹壊してトイレに缶詰状態にならんのかなと

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/16(月) 22:56:39.33

>>23
ニキのトレーニング頻度、メニュー、サイズ教えてクレメンス
>>24
はえー万能やなオリーブ
そらブルータスも欲しがるわ

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/16(月) 22:58:38.79

>>24
オリーブ
ポパイ相手に中出しアクメ

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/16(月) 23:03:05.32

>>26
ワイはガリやから増量派や

いつの間にか体重6キロぐらい減ってしまったので
ネットで調べた結果今の増量法にたどりついた
１日あたり0.3ぐらい増えるやで

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/16(月) 23:03:29.25

>>27
嫁さんかなんか知らんけど　そらおめこくらいするやろなあ

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/16(月) 23:10:26.49

でな
ワイは増量の為にオリーブオイル使ってんねんけど

オリーブオイルダイエットっちゅうのもあるねんって

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/16(月) 23:11:31.17

>>28
ワイはほっといても太るタイプや、真逆やね
炭水化物多そうやから腹重くなって大変やろ

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/16(月) 23:16:08.57

>>31
体重てな
食えば増えるし食わないと減るねん
ワイは今回実感したわ

単に体重を上げたり下げたりしたいなら
食うもんの量と質やと思うよワイは

アスリートみたいに鍛え上げるとかいうなら話は変わるんやろうが

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/16(月) 23:22:20.11

>>32
食事も才能があって、才能がなければ意識して鍛えるしかないんや
ヤニキも元来少食で、現役時代のシーズン中は痩せてまうから体重維持するために食べるのが一番辛かったなんて言っとった位やし
ニキは飯どれくらい食べれるんや？

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/16(月) 23:23:42.98

一つ言えることは
減量するにしても増量するにしても

砂糖やショートニングは排除せなアカン
実は山田のチーズバーガー増量法は割とありなんじゃないかと思う

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/16(月) 23:26:29.36

>>33
ワイは夜は酒を飲むので殆ど食わない
昼は仕事の都合で殆ど食わない

ほぼ朝一食しか食わなかったな最近までは

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/16(月) 23:29:34.28

>>34
語るンゴねぇ
なお、チーズバーガーのパン部には食感・風味向上のためショートニングがついてる模様
>>35
(そんなん太れるわけ)ないじゃん
間食はせんのか？食事回数増やさなウェイトアップは難しいで

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/16(月) 23:37:06.86

>>36
だから最近まではって話や

今は朝にペペロンチーノWに玉ねぎスープ
オリーブオイルドバドバで推定1700カロリー
セブンイレブンのツナサラダパンティとタマゴサラダパンティで640カロリー
推定2340カロリー

これで基礎代謝分はクリア
後はコーヒーやつまみのアーモンドで余剰やろ

どや？

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/16(月) 23:46:06.41

>>37
結局1食なんか、空腹時間長いのはあんまよくなさそうやな
あとカロリーはともかく、ビタミンタンパク質少なくない？プロテイン飲まないんか？

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/16(月) 23:50:38.55

>>38
ビタミンは玉ねぎスープに入ってるやろ多分
半熟玉子も入ってるしな
あとつまみのアーモンドも栄養価高いやろ

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/16(月) 23:53:19.85

あとプロテインは飲んでる

筋トレは
プッシュアップバー10×2
腹筋ローラー10×2

やな

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/16(月) 23:53:24.95

>>21
見落としてたわすまんな
マッスルメモリーがあるうちにやり直して、どうぞ
最大重量向上させてくのを目的にしてやったらええんやないか？
なんかしら効果があるってのを感じる機会があるとモチベ保ちやすいで

**戦場実況の名無し**(dion軍) · 2017/10/16(月) 23:54:32.41

>>21
無理やり気合入れてやるんだよ
あくしろ

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/16(月) 23:58:58.28

>>39-40
食品オンリーやとどうしても偏りが出てくるわ
マルチビタミン&ミネラル、DHA辺りは、運動効果、栄養吸収率を高めるためのベースサプリとして必須、って話は聞いたことあるからワイは飲んでるで

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/16(月) 23:58:59.99

>>41
えらい難しい話するんやな

でもワイも色々質問したいことあるから
このスレが長続きするといいンゴねえ

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/17(火) 00:02:54.37

>>43
そのサプリは一種類で行けるん？

何個も買わんといかん感じなんか？

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/17(火) 00:16:01.85

>>44-45
身体の仕組みを知るってのは大事やと思うで
さっきのショートニングの件なんかやと、
血管が詰まる可能性が高くなるって結論は知っとったけど、何が原因で血管が詰まるのか、血管を詰まらせる原因がどんな作用をするのかって過程、理屈を知ってなかったみたいやからね

サプリメントもどんな栄養素が入っていて、それが身体にどう影響を与えるのか、不足するとどうなるのかってのを調べたりしてみるとええで

手に入りやすさ、コスパ的にはネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルなら1日1粒で済むでー

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/17(火) 00:16:48.57

>>25
ところがな

オリーブオイルは消化ええねんって

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/17(火) 00:20:23.56

>>46
ショートニングで血管詰まるてのはアレやろ？
動物性の脂ってのは固形化するから血管で詰まるってことやないの？

**戦場実況の名無し**(カナダ) · 2017/10/17(火) 00:22:01.17

動脈硬化には気をつけてな
酢をとろう

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/17(火) 00:26:07.00

このスレが続いたら
ワイはマジで色々参加するけどなあ

続いてくれることを祈るわ

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/17(火) 00:43:40.50

>>48
ショートニングはむしろ植物性油がメインストリームやで
>>49
あんま酢の物好きやないんや...気を付けるわ

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/17(火) 00:44:03.10

>>47
(オイレン酸は？まあ、どんだけ摂取するかによるか)

**戦場実況の名無し**(地震なし) · 2017/10/17(火) 03:22:09.30

95kgはやばい

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/17(火) 08:34:59.71

>>53
ここ15年くらい80kg切ったことないで！

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/17(火) 08:43:21.61

>>54
それ持ち上げられるゆう事なん？

**戦場実況の名無し**(島根県) · 2017/10/17(火) 09:44:16.22

>>3
なにがばくだん小鉢やねん
おまえはばくだん岩だろ…w

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/17(火) 10:52:07.24

ちょうどいい

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/17(火) 11:04:42.59

アカン

昨日は松屋のキムカル丼一食やったから
0.5㎏ほど減ってしまった

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/17(火) 11:17:58.96

>>44
調べたら取り過ぎもアカンみたいやなオレイン酸
書いてあること難しくて良くわからんかったけど

まあちょっとサイゼリアでドバーするぐらい大丈夫やろ

**戦場実況の名無し**(地震なし) · 2017/10/17(火) 11:44:38.01

ちなわい
170cm73kg23.5%

**戦場実況の名無し**(茸) · 2017/10/17(火) 12:31:24.75

>>55
体重の話やで
>>56
砂丘で滑っとるで
>>58
間食でカットフルーツとか食えんのか？
>>60
体脂肪率そんな変わらんやんけ！筋肉つけよう(提案)

**戦場実況の名無し**(チベット自治区) · 2017/10/17(火) 12:48:09.75

今朝は
無脂肪ヨーグルト300gにプロテイン15g
バナナ2本
昼は
素麺2把+卵3個で釜玉うどん風
鳥胸ステーキ300g
サラダやったで

減量には向かんのは知っとるけどコスパ的に素麺が止められンゴ

**戦場実況の名無し**(地震なし) · 2017/10/17(火) 14:30:02.65

>>1
グロ

**戦場実況の名無し**(地震なし) · 2017/10/17(火) 16:12:30.68

筋肉つけたら痩せやすくなるンゴ？

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/17(火) 16:34:46.44

>>64
理論上はなるはず

>>61
フルーツとか大してカロリーないんちゃうん?

**戦場実況の名無し**(茸) · 2017/10/17(火) 17:20:07.19

>>63
こんなヘルシーな食事をグロ呼ばわりとか、どっかの半島人かな？
>>64
せやで
でも結局は食事管理が一番効果的やで

>>65
太りたいなら無いより少しでもある方がマシやし、空腹=身体がエネルギーを求めてるタイミングで間食してエネルギーを与えてあげる方が吸収率ええやろ
あと寝る前数時間前の食事量を増やすとか
ウエイトアップ効率でググって、どうぞ

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/17(火) 19:28:18.45

基礎代謝て同じ質量なら脂肪も筋肉も変わらんのやで
勘違いしとるやつ多いけど、筋肉つける言い訳にダイエットするくらいなら筋トレしながらまず痩せろ

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/17(火) 21:51:37.53

>>67
脂肪も付けないと筋肉も育たんって聞いたんやが違うん？

**戦場実況の名無し**(島根県) · 2017/10/19(木) 00:04:03.07

>>61
？

1(茸) · 2017/10/19(木) 23:07:24.80

いきなりやけど３ヶ月で体脂肪率をどれだけ落とせるかコンテストやるでー
参加するニキおらんか？

1(チベット自治区) · 2017/10/20(金) 00:06:39.90

ちな現在のスペック
1/10までがんばるやで
https://i.imgur.com/2juNx7j.jpg

**戦場実況の名無し**(地震なし) · 2017/10/20(金) 00:30:30.71

こういうのどこで測るの？

1(チベット自治区) · 2017/10/20(金) 01:10:38.51

>>72
ワイは通ってるジムで無料で測れるんや
家電屋に売ってる、体組成計に毛が生えたようなもんやで

**戦場実況の名無し**(地震なし) · 2017/10/20(金) 01:17:25.03

>>73
ほお～

1(チベット自治区) · 2017/10/20(金) 01:27:52.46

体組成計でええから、ダイエットしたいニキは一緒にやろうや

**戦場実況の名無し**(dion軍) · 2017/10/20(金) 02:01:13.54

172で96kgは絞りがいあるやろなぁ

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/20(金) 02:15:15.45

横浜の宮崎が172cm 85㎏だから
脂肪と筋肉を入れ替えつつ10kg 減量すれば
プロのアスリート並みの肉体になる

1(チベット自治区) · 2017/10/20(金) 06:52:06.03

>>76
アラサーやし、本格的な減量がどんどん難しくなりそうやから頑張るで！
>>77
高校時代のベストが83キロやから、まんま宮崎やったかもしれんね
なおやきうセンス

**戦場実況の名無し**(catv?) · 2017/10/21(土) 01:13:17.96

どうせゲロマズそうな飯やろと思って来たら美味そうで草

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/21(土) 01:56:35.07

>>79
味はともかく
カツ丼に鶏の竜田揚げとか
減量したい人間が食うもんやとは思えんけどな

1(チベット自治区) · 2017/10/21(土) 06:20:19.27

>>79
その時間的には軽い飯テロやろなぁ
>>80
外出先やからプロテイン持ってなかったし、たんぱく質がほしかったんや
一応ヒレカツにしたから(震え声)

昨日はゴルフのショートコースで5時間位プレーしてきたで
バック担いで歩いてのプレーやと1200-1500kcalの消費になるみたいや

朝食でフルグラ80g+プロテイン15g+ヨーグルト200g+バナナ2本
ラウンド前にヴァーム&コーヒー500ml
昼はラウンドしながらおにぎり1個、パン2個、プロテインバー2本、ユーグレナ入り？謎のシリアルバー
帰り道に豆乳200mlとビッグフランクフルト
夜はホルモン焼500g、トマト1個、クッパ茶碗2杯分

基礎代謝2000kcalやとして、もしかして昨日カロリー足りてへん？

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/21(土) 07:23:51.03

>>81
ゴルフゆうたらプラスマイナスやなあ
ねたとしては面白い所やなあ

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/21(土) 07:28:55.13

(で、よく知らんのやけど体重の減少とは脂肪組織の減少
１キロの脂肪組織には８７%くらいの脂質が含まれているので脂肪組織１キロを燃やすには７８３０キロカロリーの負のエネルギーバランスを作る事が必要)

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/21(土) 07:38:03.20

(一日１００キロカロリーの食事制限で一年間で４、７キロ減量できるらしい
さらに身体活動量を１００キロカロリー増やしたら年９、４キロの減量やって)

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/21(土) 07:44:06.78

運動するなら何がええやろなあ
縄跳びなんかええらしいけどなあ　金ほとんど要らんし、駐車場やら公園でいつでも出来るしなあ

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/21(土) 11:41:56.07

>>81
思うねんけど
基礎代謝分って絶対摂らなあかんの？
足りない分痩せたりせんのやろか？

そら全く摂らんかったら倒れるやろけど

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/21(土) 12:04:31.85

>>86
(空腹で動いても死にはせんよ　エネルギーは体に貯蓄ゆうか備蓄ゆうかなんぼかされてるはず)

**戦場実況の名無し**(地震なし) · 2017/10/21(土) 13:42:54.54

空腹を耐える方法が知りたい

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/21(土) 14:30:29.12

>>88
こんにゃく食えば？

なんぼ食っても0カロリーやで

1(茸) · 2017/10/21(土) 15:20:43.92

>>86
消費カロリーより摂取カロリーが少なすぎると、身体の防衛本能が働いて食べたもんのカロリーの吸収率が跳ね上がるで
なお、筋肉にはならんどころか消費されて脂肪として貯蓄される模様

>>85
色々サンキューやで
有酸素運動は慣れんと飽きてきやすいからなぁ
ワイはゴルフはゲーム性もあって頭も使うし、楽しみながら痩せれるええスポーツやと思うで

1(茸) · 2017/10/21(土) 15:21:12.02

>>88
ワイは蒟蒻畑凍らせて食べてるで

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/21(土) 17:01:05.23

>>90
そやなあ、縄跳びは飽きるなあ
音楽聴きながらやっても飽きるかなあ
あんまり早い曲はしんどすぎるから「燃え上がれー燃え上がれ～♪」とかなら跳べるかなあ

1(茸) · 2017/10/21(土) 17:41:26.73

リズムの分かりやすい曲はええけど、疲れてくると結局頭に入ってこなくなるから意味ないんだよなぁ
結局その余裕が出来るまで継続しなきゃいかンゴ

**戦場実況の名無し**(埼玉県) · 2017/10/21(土) 17:52:20.75

FX（外国為替証拠金取引）のEA(自動売買ツール)を開発・公開しております。
興味がありましたら当ブログをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/super_junior12345678

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/21(土) 18:14:07.91

>>93
ん…あかんか…
そやけどゴルフとか金要るし段取りやら相方探しとかあるしなあ

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/21(土) 18:18:56.80

ところで、頭に入るゆうたら
摂食行動を控えるレプチン、ペプチドY Y 、メラノコルチン
摂食を促進するニューロペプチドY、グレリン
があるしなあ
売ってへんのやろか？

1(茸) · 2017/10/21(土) 19:18:45.61

>>95
ショートコースっていう、一般的なラウンドで回るコースの縮小版みたいなんがあるんや
そういうとこやと予約なし、一人で気楽に出来るとこも多いんやで、しかも時間無制限周り放題もある
道具も中古もしくは格安ブランドの新品で揃えれば3万でどうにかなるし、初期投資は他のアウトドアやスポーツ系の趣味と案外変わらん

>>96
ワイは神経系の栄養、サプリはからっきしや
すごいンゴねぇ

**戦場実況の名無し**(地震なし) · 2017/10/21(土) 19:21:33.09

>>89
>>91
味気ないンゴねえ…

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/21(土) 19:59:44.75

>>97
ええやん、俺はゴルフ苦手でなあ
打ちっぱなしでまっすぐ飛ばんから嫌になったなあ　使えるゆうたらええとこ９番アイアンくらいやったなあ

(で、俺の知識は所詮付け焼き刃の受け売りな(小声))
まあ！ペプチドYYとかが無理ゆうんやったら！後は催眠術とかかなあ！

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/21(土) 20:03:08.90

>>98
まあ、おでんとかあるやんか
おでんは太りにくそうなん多いし
これからうちは土鍋ばっかりやなあ「くったくった」なんちゃって

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/22(日) 02:16:38.15

RENAって
160cm50㎏って言ってるけど筋肉凄いよな

もっと体重ありそう

2017/10/22(日) 12:12:03.22

ほ

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/23(月) 03:05:26.13

>>98
おでんダイエットもあるで

昆布と白滝と蒟蒻と大根だけ食べるんや

1(茸) · 2017/10/23(月) 11:56:55.18

>>100
鍋も鳥の水炊きや豆腐鍋とかやったら理想的やな
幸いにもワイは野菜豆腐海藻類も好きやから食うもんには困らん

おでんもええけどワイは貧J民やからコスパ悪いのが気になるわ...

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/23(月) 17:30:54.82

>>104
自宅のおでんが金掛かるから無理なあ…
でも、ゴルフの日の晩飯焼き肉屋とか行ってるやんか

1(茸) · 2017/10/23(月) 18:35:54.76

>>105
酒のまん上に行ったのが安くて旨い店やから、肉500グラムにクッパ、サラダ食っても2500円いかんで
おでんで腹いっぱいにするとしたら、下手したら同じくらいかかるンゴ

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/23(月) 22:25:14.07

>>106
自宅のおでんで2500円て…晩飯を食いすぎやんか…

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/24(火) 02:16:14.34

>>107
コンビニで買っても20個とかやからな

普通に食いすぎやないかと思うな
せめて8個ぐらいにせえと

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/24(火) 02:24:41.95

なんかイッチは減量できん気がしてきた

**戦場実況の名無し**(dion軍) · 2017/10/24(火) 04:31:17.42

ジムで筋トレ頑張ってるみたいだし
食事のみで減量とは違うからなぁ

1(チベット自治区) · 2017/10/24(火) 08:33:11.49

>>107-108
すまんなコンビニおでんで換算しとったわ
物によるけど、おでんなら少なくとも15個くらいやな
それくらい食わな700-800キロカロリーにならんし

昨日のトレメニューや
これやった方がいいとか教えてクレメンス

ランニングマシン 3km
レッグプレス 70×20、120×12、170×10
デッドリフト50×10、80×10、100×3２セット
ベンチプレス 60×10、80×3 2セット
チンニング 7回3セット
チェストプレス 75×10 3セット
腹筋背筋

1(チベット自治区) · 2017/10/24(火) 08:35:18.55

ちな昨日の測定
付き合いの食事をどう乗り越えるかが課題や...
https://i.imgur.com/6D164pd.jpg

**戦場実況の名無し**(空) · 2017/10/24(火) 12:51:13.64

>>112
そんだけトレーニングしてなんで減らんのや…

1(チベット自治区) · 2017/10/24(火) 19:23:06.09

>>113
そら(トレーニングで消費した以上のカロリーを摂取したら)そう(体重もおちていかん)よ

今日は家でケトルベル振り回すやでー

**戦場実況の名無し**(茸) · 2017/10/24(火) 19:57:37.45

何で痩せるん？関取みたいになればええやん！

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/25(水) 10:58:08.41

減量中ワイの食事ンゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

朝オートミール40g 鶏ハム100g プロテイン全卵1卵白3のスクランブルエッグ

昼オートミール40g 鶏ハム100g プロテインドリンクオイコス

夜鶏肉を酒と塩につけたやつを焼く200g ゆで卵卵白のみ何個か

腹減ったときはこれプラスミックスナッツで、体調管理にNOWマルチビタミンとグルタミン

味気なすぎてしんどいですよ神

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/25(水) 18:59:21.15

>>116
魚介類とかもカロリー低いと思うけどなあ
それでは追い付かへんの？Caの事も考えた方がええかと

**戦場実況の名無し**(庭) · 2017/10/25(水) 19:05:47.33

ゆうても俺は栄養士とかちゃうからわからんけど　フルーツゼリーとかカロリー少なそうやし
後、レントゲンのバリウムやったっけ？
あれにフルーチェみたいに味着けて腹持たせるとか