0123戦場実況の名無し(dion軍)垢版 | 大砲2017/10/26(木) 07:49:56.55ID:RDd16eBz0 >>117 プロテイン牛乳飲みやしオートミールにもカルシウムはそこそこ入っとるから問題ないで この食事で明らかに足りんのは脂質とカロリーくらいや 魚介類はカロリー低いけどコストが高いからなかなか選べんのやで >>200 鶏ハム自作やで、砂糖ぶっかけてクレイジーソルトもみこんだあと1日置いて茹でるだけの簡易タイプやがまあまあうまい