なんJKNTR部★14

2019/03/02(土) 15:34:11.43

なんJ筋トレ部です

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2019/03/17(日) 16:37:30.87

しっかり追い込む人とウェイトエリアで2人きりやったから妙に意識してしまってめっちゃ追い込めたわ
モチベ高い人とやるのってええな

2019/03/19(火) 21:57:59.02

歯医者行った後一日ヨーグルト、プリン、プロテインで過ごしただけで1キロ減って草も生えない

2019/03/20(水) 23:05:06.82

1キロならまぁ誤差みたいなもんやろ、三日で取り戻せる

2019/03/21(木) 12:48:53.01

https://i.imgur.com/rVHNgjE.jpg
これになりたい

2019/03/22(金) 00:08:22.99

イチローおつかれさんやで

2019/03/22(金) 00:22:24.32

多分明日もトレーニングしてますよで草生える
トレーニーの鑑やね

2019/03/23(土) 09:19:00.18

野球から離れたイチローのトレーニングってなんなんやろか
変わらず初動負荷やるんかな

2019/03/23(土) 14:21:14.29

今日のメインはインクラインベンチとスクワット
ベータアラニンでピリピリしながらジムへ

2019/03/23(土) 16:29:37.96

ワイは脚トレ　丸太のような脚にするんじゃ

2019/03/23(土) 20:03:07.79

デッドリフトとスクワットはシューズによってパフォーマンスがぜんぜん変わるンゴねぇ
前に傾斜しているパワーリフティング用シューズだとスクワットが俄然安定するわ

2019/03/24(日) 21:20:08.89

なんｊ

2019/03/24(日) 21:20:30.58

かんたろう部

2019/03/24(日) 21:20:49.50

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

2019/03/24(日) 23:00:10.77

https://www.underarmour.co.jp/ja-jp/THE-PROJECT-ROCK-COLLECTION.html

新作きてた

2019/03/24(日) 23:16:13.45

>>101
マジかよロック様モデルのヘッドホン出るんかよ
日本で出ないと思ってUAロゴの買っちまったよ。。

2019/03/27(水) 20:00:42.09

今日は昼メシの弁当におかず用意するの忘れて白米だけやったから、
なんとかグレープ味のエクステンド入れたドリンクで流し込んだわ
意外といけるもんやな

2019/03/27(水) 20:55:37.92

いやオカズくらい追加で買えよ

2019/03/28(木) 19:52:21.90

部屋片付けたので久々にプッシュアップバー使ったけどストレッチ効かせられて結構ええな

2019/03/31(日) 00:51:36.54

花粉症ニキおる？
モチベ上がらんのやけどどうしたらええんや

2019/03/31(日) 01:09:15.07

ナイアシンガブ飲みしたらええで
眠りも深くなって一石二鳥や

2019/03/31(日) 02:00:54.24

そらもう花粉症のお薬ガブガブよ

2019/03/31(日) 09:30:23.55

アレジオンが効く体だったので無問題

2019/03/31(日) 10:55:52.91

シャツ作ってくるンゴ
去年買ったやつは全部入らなくなってた

2019/03/31(日) 14:07:11.85

ワイ花粉症やけど毎日ちゃんと薬飲むようにしたらマシになったわ　市販やけど

2019/04/02(火) 20:40:48.73

４月になって新顔が増えたンゴねぇ

2019/04/03(水) 19:36:46.21

コーラグミ食って増量してる

2019/04/03(水) 20:55:08.64

あんだよマイプロゾロ目大したことないな

2019/04/04(木) 21:46:01.74

令和最初のゾロ目狙うわ

2019/04/05(金) 00:40:09.80

ジム前の飯、炭水化物いっぱい取れるって事でスパゲティ食べるようにしたんやがなかなかアリやな
なんか以前よりも調子いいわ

2019/04/05(金) 09:40:48.50

ワイは飯変えるのめんどくさいからジム前にみたらし団子食ってるわ

2019/04/05(金) 11:52:53.32

ワイMD

2019/04/05(金) 12:18:49.99

なんだかんだおにぎりに落ち着いた

2019/04/05(金) 13:30:40.41

ワイは黒糖饅頭か豆大福か羊羹

2019/04/05(金) 21:03:45.25

女子小学生

2019/04/06(土) 12:20:01.86

BB.comでセールやってたのでまた買っちゃった
アメリカ製品いっぱい買うからPresidentTrumpは関税なくしてクレメンス

2019/04/06(土) 14:55:01.36

>>122
なんで関税を外国側に無くせと頼むんや...

2019/04/06(土) 19:10:20.06

脳みそまで筋肉なんやろ

2019/04/07(日) 15:51:57.46

一年ぶりくらいに斜度つけてカーディオやったらフラフラになったンゴ

2019/04/07(日) 18:00:50.26

かーディオってなんや？

2019/04/08(月) 23:09:20.55

パワーラックが空いてなかったからレッグプレスで40レップ、20レップ、20レップで計80レップやったら糞頭痛くなったわ
スクワットに比べたら楽やと思っとったけど、脚にダイレクトに効く分また別のキツさがあるな

2019/04/09(火) 18:54:56.64

読むだけでもケツ痛くなる

2019/04/09(火) 21:43:08.25

レッグプレスはプレートをたくさんつけないといけないからめんどくさくなるンゴねぇ
ホームのウェイトスタック式のは軌道がワイにあわんし

2019/04/09(火) 23:34:38.66

レッグプレスは膝が逆に曲がるgif見てからやってない

2019/04/10(水) 01:17:57.85

スクワットした後だしスタック式だから危険も苦労もない

2019/04/10(水) 18:51:13.85

行くンゴ
寒いし空いてるとええなぁ

2019/04/10(水) 20:56:45.94

ワイ行ってきたけど混んでたわ
春やね

2019/04/11(木) 07:46:49.97

ジム行きたすぎて女の子になりそう

2019/04/11(木) 12:40:08.85

そろそろこの部も新入部員が増えてくるころだわね
しかし肩インピンジメントになってしもて激痛だわ

2019/04/11(木) 17:20:43.59

https://youtu.be/nwkLwMRHMQo
結局アップライトロウはやってもええんか？
肩上げすぎずにしてしばらく試してみるわ

2019/04/11(木) 19:19:05.21

よし

2019/04/12(金) 10:09:24.70

関節が柔いならやれ、硬いならやめとけ

2019/04/12(金) 10:41:53.40

シュワちゃんのフロントレイズをやれ

2019/04/12(金) 19:14:02.62

レイズ

2019/04/13(土) 20:47:20.08

今日ジムから帰る時、背が高くてガタイのいいセコムのおっちゃんから「ゴッツイ体してんな、レスラーみたいやな」って言ってもらえたわ
ワイは身長低いから、体にあんま迫力は出んと思っとったけど、
デカイ人からもゴツく見られるんは嬉しいな

2019/04/13(土) 21:01:19.66

ええなぁ

2019/04/13(土) 21:39:52.82

非トレーニーからはまず言われるな
実際は見せられる身体やないけど

2019/04/13(土) 23:34:25.78

どうやったらそこまで続くモチベーションが保てるのか
今月から体育館で始めたけど全身が痛くて動けん

2019/04/13(土) 23:56:01.55

うちのジムでついにパワーラック導入されたからスクワットやったんやが足にくる前に腰にきてるのってフォームが悪いんか？
ベルトしたらええんか？

2019/04/14(日) 00:01:39.46

スクワットとデッドはベルト必須やろ
怖いわ

2019/04/14(日) 00:08:37.20

BIG3は諸々を勉強してからやったほう逆に近道や

2019/04/14(日) 04:52:24.41

>>145
まぁローバーでやってるなら上体の前傾は深くなるし脚が弱くてケツが先に上がってしまうと腰にガッツリ負荷かかるからな
それで腰が負けると痛めますわ

2019/04/14(日) 04:53:59.57

>>144
趣味だからモチベの保持とか要らない

2019/04/14(日) 11:13:00.24

Starting Strength和訳版の電子書籍はよだせ
紙媒体は邪魔なんじゃ

2019/04/14(日) 11:29:25.26

>>144
やり始めは筋肉痛が酷いのはしゃーないわ
慣れてない動きすると筋肉の炎症が強くなるからな
2、3カ月で慣れて筋肉痛はなくなってくるで

2019/04/14(日) 21:59:32.56

https://first-genetic-testing.com/ability/sports/actn3.html
はえ～

2019/04/14(日) 22:14:07.43

>>152
いい記事だろうけど最後に宣伝だとわかるとガッカリするな

2019/04/15(月) 07:31:41.59

一本満足のプロテインバー味も良くて成分も日本製品の中じゃ頑張ってる方で重宝してたのに、店舗から続々と姿を消して悲しいなぁ

2019/04/15(月) 09:12:05.70

>>154
え、復活してない？
一時期生産追いつかなくなって無くなったけどまたCM打ち始めて並び始めたぞ

2019/04/15(月) 13:06:00.68

ウィダーのプロテインバーではあかんのか

2019/04/15(月) 13:30:15.60

パッサパサや

2019/04/15(月) 20:29:23.19

>>155
少なくともワイの近くには置いてないンゴねぇ
通販もぼった値やし我慢してグラノーラ味喰うンゴ

2019/04/15(月) 21:14:04.13

>>158
マジか
家の最寄りと会社の最寄りのコンビニ見たけどどっちもパンパンに供給されとったで

2019/04/15(月) 22:17:17.55

https://i.imgur.com/OsL9pZf.png
https://i.imgur.com/PjeQ7jK.png
新商品がファミマにあったンゴ
ザバスのもいつのまにか何種類も置いてくれてるし2年前では考えられん状況や

2019/04/15(月) 22:30:11.42

https://i.imgur.com/QfmvGRT.png
デカい

2019/04/16(火) 08:45:03.86

コンビニに置いてるザバスの商品って情弱向けやろ

2019/04/16(火) 14:14:34.13

プロテイン用意し忘れて外出た時の補給用やな
ザバスは筋肉量負担減らしましたのおいしい牛乳の明治やし情弱向けはその通りやけど

2019/04/16(火) 19:08:04.03

今から脚…ハァ

2019/04/16(火) 20:50:39.97

1ヶ月半ぶりに筋トレ再開したらだいぶ重量落ちてて草

2019/04/16(火) 21:23:08.23

めちゃくちゃジム人口増えたわ
春やなぁ

2019/04/16(火) 21:45:03.41

スペースが空いてたのでケトルベルで相撲やってみたけど重心がいつもと変わっておもしろかったンゴ

2019/04/16(火) 22:49:25.54

NHKでプリケツねえちゃん特集やってるで！

2019/04/17(水) 13:13:10.31

一週間に一回トレッドミルで30分走って
ラットプルダウン、ショルダープレス、サイドレイズをドロップセット
もう一回30分走ってもう一回ドロップセット
全部やって大体2時間

これで肩と背筋はそこそこついて腹の上も割れてきた
しかし腰の肉だけがどうも変わらん。脚と胸は鍛えたくないし、走る時間を増やすのもなあ

2019/04/17(水) 14:00:53.35

>>168
昨日プリケツねえちゃんジムで見たわ
しかも着てるTシャツにはELEIKOのロゴが
カッケェ

2019/04/17(水) 23:10:18.73

20度インクラインダンベルベンチ50kg10発なんとかいけたわ
この種目でも60kg扱えるようになったら、胸筋がもっとくっきりしてくるやろうから頑張るで

2019/04/18(木) 00:46:26.73

マジかよすげえ
スタポジに持っていくとき死にそう

2019/04/18(木) 12:51:39.87

>>172
50kgやと10rm程度やし、まだ余裕あるな
60kgとかの4rm以下の重さになってくると、持ってくのがギリギリなってくるわ
ハンマーカールとかワンローでチート使ってでも重たいの扱っとけば、スタポジまで持ってく筋力も付くやろな

2019/04/18(木) 13:06:30.58

バケモンか

2019/04/18(木) 13:07:42.48

めちゃくちゃ凄いやん、ワイももっと気合い入れてダンベルベンチやらんとな

2019/04/18(木) 17:01:38.56

>>174
つっても20度やからそこまで傾斜つけてないで
肩に入ってしまうからやってないけど30度でやるともっと重量落ちると思うわ

>>175
ダンベルベンチ伸ばそうと思ったら、
ちょくちょくディップスとかバーベルベンチで重たいの扱って、高重量を扱う感覚を体に覚えさせた方がええと思うわ、そうすればダンベルベンチの時に軽く感じるし
ワイは加重ディップスはやる環境がないし、普通のベンチは苦手やからサイヤマンがやっとるようなケツ上げデクラインベンチをちょくちょくやっとるで

2019/04/18(木) 23:09:36.48

今日ハンマートレーニングやってみたけど、タイヤが小さ過ぎてうまいこと叩けんかったわ
タイヤも凹みまくって直すんが面倒やし
いっそ地面ぶっ叩いた方が良さそうやな

2019/04/18(木) 23:45:38.48

やめろや地球さん痛いやろ

2019/04/18(木) 23:58:27.86

ワイごときのパワーで痛がるほど地球さんヤワやないやろ
それにすでに人間さんがいろんな方法で地球さん虐待しとるし、ワイがハンマー喰らわそうが喰らわさまいがどっちみち人類全体恨まれとるやろうからセーフや

2019/04/19(金) 08:21:44.07

テストへ

2019/04/19(金) 09:18:47.95

地球さんにとっては精々蚊が刺したようなもんちゃう？

2019/04/20(土) 10:50:41.94

せ

2019/04/20(土) 17:09:12.26

今日はいい脚トレができたわ
腰が痛くないってほんと素晴らしい

2019/04/20(土) 19:13:14.70

ぐうわかる

2019/04/20(土) 20:40:39.59

腰やると筋トレよりもむしろ人生的に終わるからほんま気をつけた方がええで

2019/04/20(土) 20:53:35.50

コンベンショナルはどうやっても腰痛くなったから最近スモウしかしてない

2019/04/20(土) 20:58:45.29

みんなストレッチとかマッサージとかやっとる？
ジム行ったら張り切ってまうからもう身体ガッチガチのギッチギチで今なんか広背筋攣りそうなんやけど
お湯に浸かるか...

2019/04/20(土) 21:07:17.02

ワイは腰壊してからはトレ前後のストレッチしっかりやってるわ
やっぱケアしてると違うで