なんJ筋トレ部です
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なんJKNTR部★14
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なんJ筋トレ部です
>>1の一行目に書くコマンド
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前スレのURLはこれか？
味は悪くないけど匂いがやばいわ
スレ立て伏せ乙
レス20までは頑張らにゃ
ガチで忘れてたんや…
一発980円六発3800円や
男は濃ゆいから一発でもめっちゃ効く
ただのアップの100キロがズンときた
今日のトレはフリーウェイトエリアにパワーホールかけながら入場して気分アゲるわ
IFBBPROカード18枚発行
そらそうやろ
今日はパワーホールと怒りの獣神のヘビロテやな
ほんま増量期のとは天と地やわ
https://furunavi.jp/product_detail.aspx?pid=44574
腕毛用バリカンもチクチクするしなんやねんもう
プラットホームでドカドカ落としながら重いの引きたいわ
今イントロしか見てないけどめっちゃ盛況やんか
ワクワクする
足ガクガクやぞ
震えて待て
BIG3の重量更新できるかもしれん
寝とる時にいきなり腕が動いて思いきり壁ドン食らわしたことあるわ
トレーニングの調子が良い日が続き過ぎると、三頭のあたりがヒクヒクしてきて、うたた寝しとる時とかに意思とは無関係に腕が伸展してしまう感じや
錆びたりせんのか？
周り見てるとバーベルダンベルは拭いてる方が少数派やからどっちが正しいのか分からん
これ取り入れたンゴ
広背筋バチバチに入るで
錆びないから安心しろ低学歴
ずっと放置ではないで
てかまともなジムならスタッフも定期的に点検しとるやろうし
かなりスタビリティが要求されるのと、動きの自由度が高いからか、面白い効き方したわ
メイン種目としてはともかく、二種目以降で吊り輪トレやるのはありかもしれんな
もう満足感あるわ
ワイドスタンススクワットが関係してるらしいけど
インターバル中にその部位のストレッチしなきゃ
モチベ高い人とやるのってええな
これになりたい
トレーニーの鑑やね
変わらず初動負荷やるんかな
ベータアラニンでピリピリしながらジムへ
前に傾斜しているパワーリフティング用シューズだとスクワットが俄然安定するわ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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新作きてた
マジかよロック様モデルのヘッドホン出るんかよ
日本で出ないと思ってUAロゴの買っちまったよ。。
なんとかグレープ味のエクステンド入れたドリンクで流し込んだわ
意外といけるもんやな
モチベ上がらんのやけどどうしたらええんや
眠りも深くなって一石二鳥や
去年買ったやつは全部入らなくなってた
なんか以前よりも調子いいわ
アメリカ製品いっぱい買うからPresidentTrumpは関税なくしてクレメンス
なんで関税を外国側に無くせと頼むんや...
スクワットに比べたら楽やと思っとったけど、 脚にダイレクトに効く分また別のキツさがあるな
ホームのウェイトスタック式のは軌道がワイにあわんし
寒いし空いてるとええなぁ
春やね
しかし肩インピンジメントになってしもて激痛だわ
結局アップライトロウはやってもええんか？
肩上げすぎずにしてしばらく試してみるわ
ワイは身長低いから、体にあんま迫力は出んと思っとったけど、
デカイ人からもゴツく見られるんは嬉しいな
実際は見せられる身体やないけど
今月から体育館で始めたけど全身が痛くて動けん
ベルトしたらええんか？
怖いわ
まぁローバーでやってるなら上体の前傾は深くなるし脚が弱くてケツが先に上がってしまうと腰にガッツリ負荷かかるからな
それで腰が負けると痛めますわ
趣味だからモチベの保持とか要らない
紙媒体は邪魔なんじゃ
やり始めは筋肉痛が酷いのはしゃーないわ
慣れてない動きすると筋肉の炎症が強くなるからな
2、3カ月で慣れて筋肉痛はなくなってくるで
はえ〜
いい記事だろうけど最後に宣伝だとわかるとガッカリするな
え、復活してない？
一時期生産追いつかなくなって無くなったけどまたCM打ち始めて並び始めたぞ
少なくともワイの近くには置いてないンゴねぇ
通販もぼった値やし我慢してグラノーラ味喰うンゴ
マジか
家の最寄りと会社の最寄りのコンビニ見たけどどっちもパンパンに供給されとったで
https://i.imgur.com/PjeQ7jK.png
新商品がファミマにあったンゴ
ザバスのもいつのまにか何種類も置いてくれてるし2年前では考えられん状況や
デカい
ザバスは筋肉量負担減らしましたのおいしい牛乳の明治やし情弱向けはその通りやけど
春やなぁ
ラットプルダウン、ショルダープレス、サイドレイズをドロップセット
もう一回30分走ってもう一回ドロップセット
全部やって大体2時間
これで肩と背筋はそこそこついて腹の上も割れてきた
しかし腰の肉だけがどうも変わらん。脚と胸は鍛えたくないし、走る時間を増やすのもなあ
昨日プリケツねえちゃんジムで見たわ
しかも着てるTシャツにはELEIKOのロゴが
カッケェ
この種目でも60kg扱えるようになったら、胸筋がもっとくっきりしてくるやろうから頑張るで
スタポジに持っていくとき死にそう
50kgやと10rm程度やし、まだ余裕あるな
60kgとかの4rm以下の重さになってくると、持ってくのがギリギリなってくるわ
ハンマーカールとかワンローでチート使ってでも重たいの扱っとけば、スタポジまで持ってく筋力も付くやろな
つっても20度やからそこまで傾斜つけてないで
肩に入ってしまうからやってないけど30度でやるともっと重量落ちると思うわ
>>175
ダンベルベンチ伸ばそうと思ったら、
ちょくちょくディップスとかバーベルベンチで重たいの扱って、高重量を扱う感覚を体に覚えさせた方がええと思うわ、そうすればダンベルベンチの時に軽く感じるし
ワイは加重ディップスはやる環境がないし、普通のベンチは苦手やからサイヤマンがやっとるようなケツ上げデクラインベンチをちょくちょくやっとるで
タイヤも凹みまくって直すんが面倒やし
いっそ地面ぶっ叩いた方が良さそうやな
それにすでに人間さんがいろんな方法で地球さん虐待しとるし、ワイがハンマー喰らわそうが喰らわさまいがどっちみち人類全体恨まれとるやろうからセーフや
腰が痛くないってほんと素晴らしい
ジム行ったら張り切ってまうからもう身体ガッチガチのギッチギチで今なんか広背筋攣りそうなんやけど
お湯に浸かるか...
やっぱケアしてると違うで
腕に疲労をためず，広背筋のみにフォーカスしたいならスターナムチンニングがいい。普通のワイド懸垂より腕が披露せず，またダンベルロウより腰を傷めない。
なおバーに寄せるのは胸骨ではなくみぞおち。また下げるときは肘がロックするまで伸ばすこと。
三角巾のみにフォーカスしたいなら僧帽筋への連動を極力抑える。ショルダープレスよく見る胸を張って肩甲骨を寄せた状態はもろ僧帽筋が関与する。
肩甲骨を開き，気持ち背中が丸まるぐらい。上げるときは腕を伸ばし，下げるときは肘を落として三角筋を伸縮させること。
ワイは一定時間ながら食いしないと我慢できんので，1日分の食物繊維 ブランシリアル(147kcal /45gあたり(たん白質5.5g，脂質2.52g，糖質17.0g) )をつまんでる。
その他にミックスナッツ一掴み，たまに4kcalベイクドポテト(1袋６０kcal/16.5ｇあたり(脂質1.3ｇ，糖質11ｇ))を食ってる。
毎日湯船10分浸かってからストレッチしとるで
徐々に身体柔らかくなるのもある意味筋トレみたいでたのC
>>191
サンクスワイもやるわ
カラダカッチカチや
トレ前は要らん気がしていたな、思考停止して手癖で摂るのやめんとアカン
ビルダー飲み的に後から少量の水入れて固めるんやろ
やっぱりメンタルとかテンションって大事やな
でも足だけクソザコやとカッコ悪いしなぁ
脂質制限しすぎてカッチカチのクソになってマジで焦ったことある
石ころの硬さやんみたいな
さんくすストクリミルクティー追加したわ
どっちが男として魅力的か言うまでもない
ガンガン追い込みたいけど疲労抜けてないからストレッチ入念にしつつ七割で
筋トレ民が増えるのは嬉しいがジムが
混むのは嫌やなぁ
その場で好きなタイミングでできるの楽すぎるで、ジムはもう退会してもうた
まともなジムまで片道1時間かかるから家トレ派
ジム通い憧れるわ
交通費エグい
3時間昼寝してのフルボディトレ気持ちよすぎる
仕事さえなければ人間らしい生活を送れるんだなぁ
たまに我に返って哲学的になるわ
好きなことやって健康に暮らすために働いてるけど働いてるとそれができん
なんで働いてるんや
昨年までのは全部着れなくなった
なんなのあいつら
ジムでシコれ
もう月一くらいでしかベンチプレスできないねぇ…
大胸筋は可動域せばめたフライマシンでごまかすしかない
ユズ味は美味かったけど
他はどうなんやろ？
1kgあたり1200円強は久々やな
値引きコードを入れるのは忘れんようにな
パワーラック2つとも空いてたからワイはそのうちの1つを使ってた
ベンチプレス終わっても誰ももう1つのラック使ってなかったからそのままベントオーバーロウはじめたんや
少しして声かけてきた人がおって「20分以上やってますよね。かわって下さい」言うてきたんや
確かにワイのジムでは貼り紙で20分以上の使用はお控え下さいと書いとるんや
でももう1つの方のラック誰も使ってへんかったからワイは「そっちのラック空いてますよ」言うたんや
それでもその人は「20分経ったらどくのがルールですよね？」ってちょっときつい口調で言うてきたんや
ワイは普段はラックが両方使用されてるときは20分ルールきっちり守っとる
でも今回は空いててラック使いたい人がおってももう1つのラック使うやろうからそのまま連続使用してたんや
確かに厳密にはルール違反かもしれんが誰にも迷惑はかけとらん
ルール破ったワイが悪いんやろか？それとも声掛けてきた奴が気にし過ぎなんやろか？
意見を聞きたい
事故と思って切り替えていけ
プレス系のほとんどの種目で痛みでるけど、拳立ては痛みなくできるから、無理ない範囲で加重してやっていくわ
>>252
医者も現状大したことないけど二、三週間は手首に負担かけん方がええとは言うとったな
柔道整復師の人が紹介しとるマッサージしてみたらかなり痛みは引いたけど、慎重にやってみることにするわ
サンキュー
どっかで痛みに耐えられん程酷くなって結局休みを強いられる
3キロのアームカールすらできん
セット中体育座りして眺めたかった
ジムまで行くストレスが半減したわ
今は水泳用のナイロントート使ってるけど靴の収納が面倒なんだよな。靴だけセパレートできる手提げないですか
もう4回買い直して残るはSBD
洋画とかで海兵隊ががバッグ手に下げて輸送ヘリから降りて歩いてくるするシーンみたいでかっこいいと思うんやが
実用性やな
ワイはジムまで徒歩＋電車で３０分以上かかるからショルダーやと重く感じて辛いんや ギアとかドリンクとかいっぱい詰めてるしな リュックに変えたら歩きやすくてむっちゃ楽になった
プリン？みたいな味でめっちゃ上手い
晒してたのみたけどデカかったもんなぁ
ステ云々は置いといて相当頑張ったんじゃね？
ポージングのとき顔に生気がないもん
すごい世界だよ
トレッドミル走るのが辛くなってきた。そろそろ水泳にシフトするべきかね。でも水泳肥るんだよなあ
ちん子さんはスクワットやってるとマジで元気になる
ケーブルでこれやったら胸に入りすぎて種目終わったあと大胸筋つったゾ…
どうりでデッドもスクワットもなんか調子悪いと思ったわ
四股踏んで補強するで
その根拠を聞いてないんかよ
胸三頭肩前・背中二頭肩後・脚腹肩中
まぁやるけど
三頭はすこ
きんにくんは何セットもやっとったけど、やっばあの人心肺機能とか根性とか凄いわ
おかげで上半身の種目全滅
どうやって痛めたんや
ワイもスクワットで肘が痛くなったことあるけど、トレーニング出来んほど痛めたことないわ
あと柔軟性がない
明日涼しくなるみたいやから明日から頑張るわ
調理に手間かけんでもある程度うまいもん作れるのはええけど、
やっぱ鳥むね肉の方が楽にちぎれるわ
でも正直ロティサリーグリルで丸焼きしてみたい
加重100kg目指すで
てかこの時期はジムに行きたい時間に野球中継があるのがなんとも
敵資本ながらソフバンケータイにこんなに感謝したことは無い
ワイ乳首が鋼鉄製でどうしても浮き出てしまうんや
大人になってからもそんな恥かきたくないねん
やらんと血まみれになるからな
筋トレ民は半袖も着たらアカンのか…
キズパワーパッドみたいに厚いやつならいけるわ
トレ前にやるんか、、、、、原田龍二並の性欲やな
今日は体幹がクソやったけど肩の調子は良かったのでﾄﾝﾄﾝ
大胸筋というより、二頭筋の強さが要求される感じや
二頭は逆手懸垂やっときゃええと思っとったけど、もうちょいマジメに鍛えなあかんな
ラックの使用は20分までって文字が読めんのかな
めっちゃ混んどるのに
イライラするわ
エニタイムって店員に言うても注意してくれんのか？
クソデブのおっさんも必ずしも悪気があるとは限らんから注意されたらやめるかもしれんで
でもラックの前に20分て書いてあってもセーフティでバウンドすなって書いてあってもするアホは絶えない
監視カメラばっかりあるけど役にたってない
俺の行ってるエニはスタッフ不在中のカメラの録画は翌日チェックしてるぞ
昨日ポチって今日速攻組み立てたわ
これで加重ディップスやりまくって肉体改造するで
ディップス用のマシンあるところなら大丈夫
エニでできるところは大体ディッピングベルトも置いてある
今まで市民体育館やから設備は問題なかったが狭かったし、楽しみやな
うちの近所にはエニタイムもないからパワーラック買ったわ
この時間帯にいくとデカい声でご高説垂れてるベンチ豚がいるんだよなぁ
ユアストロングとかナイスフォームとか、簡単な英語だったら話せるけど、
フォームとかについて詳しく話そうとしたら、聞き取れんから何回も聞き返すことになってお互い「アー・・・オウ、オーケイ、センキュー」みたいになってイマイチ伝わらずにコミュニケーションが終わることが多いわ
君だって最初は糞フォームやったやろ
はしかみたいなもんやから流したれ
前から薄々気付いとったけど、有益な情報あんまりないし、住民全体のレベルも下がっとる
あそこを覗くくらいなら書籍読んだり、
Twitterで情報発信しとる実力者フォローして情報漁る方がよっぽど有意義に時間使えるわ
もうわさび醤油とゴマドレッシングは飽きたンゴ
細かく切って醤油とみりんと砂糖であえる
後は、重そうで食感を変えてみてもいいかもね
食べログみたいな素人やなくてプロのレシピ載ってるからオススメやで
内転筋は相撲やってたらデカくなった
よし！頑張って早く寝ろ!
ありがとう！スマホを遠くにおいてもう寝るわ！
しばらく懸垂はワイド封印してナローでやるしかないか
それ言ったら身バレするから、、、、
フォーミュラ400位で予選通過はできたよ
オイオイ出場するといっておいてそれは無いやろ
昨日応援レスした俺に詫びろ
ワイ「（ﾆｯｺﾘ」
風俗嬢「それじゃ服脱ぎましょうね〜」
風俗嬢「…わぁ〜…えっと…かわいいおチンチンですね〜」
ワイ「（ｼｮﾝﾎﾞﾘ」
マッチョ=巨根みたいな風潮やめてクレメンス
チンポ呼びだと萎える
三角筋中部狙いでダンベルでのアップライトロウを取り入れてみたけど、
気持ち肩幅が広くなった気がするわ
やっぱ肩はプレスばっかりやのうて色々やらなあかんな
いきなりステーキ行くンゴ
めっちゃ素敵なゴリラやん
前からたまにうぷしてくれる人かな？
お褒め頂きサンキューや
ちょくちょくここには挙げとるで
自分に合うか合わないか結構すぐわかるで
僧坊上部は何で鍛えとん？
ダンベルやと色んな手幅、軌道でできるから、
肘に負担かからんフォームでやったらええと思うわ
そんでも違和感あったら無理にやらん方がええけど
ワイもスカルクラッシャーに関しては
どうやっても肘の軟骨吹っ飛んでいくからやってないし、
人それぞれ合わん種目はあるしな
ショルプレ、逆立ち腕立て、レイズ系、ローイング系、デッド
このあたりの種目で勝手に鍛えられとる感じや
自重トレしかやってない頃から発達しとったから、
高稲さんと同じで僧帽筋上部に負荷が入りやすい骨格なんやと思う
もしラグビーするならプロップやってみたいわ
昔ラグビー体験した時はフッカー向きって言われたから、
プロップやるにはサイズが足りんかもしれんけど
ベンチ100kg超えたら肘がやばい
ワイおっさんも筋トレやりたい欲に関節や腱がついてこない
今年中には無理やろうけどBIG3 500いきたいけどなぁ
スクワットは細心の注意をもって軽めの重量しかやらない
それで評価下がるとかアホすぎるしな
わいもスクワットがんばらなあかんな
2kgあれば一週間持つから楽でええわ
強い信念のある人の言うことは違うなぁ
仕事何も進まん
たまには休むのもええな
それで今日は嫌な気分になったンゴ
ワイはいちおうベンチ120kgスクワット160kgでかなりガタイもごつくなったと思うんやがトラブル避けるとかの意味は無いんやなって
これでワイがキレてあのチンピラガリをしばいたら捕まるのはワイやし
結局ああいうオラついてる奴が得するというか周りだけ嫌な気分にさせて何の天誅も下されることはないやな
別に喧嘩のために鍛えてるとかちゃうけどほんま嫌な気分や嫌な世の中や
「どく必要ないやろボケ！」って言い返したったらよかったんやで
それで相手がキレて殴りかかってきたら捕まるんは相手の方やし、何なら示談金も貰えてお得ちゃうか
そういうオラついとる奴はマトモな人間からは相手にされんやろし、キレる必要ないところで勝手にキレてイライラしとるやろし、見えん所でみじめな思いしとると思うで
他人とか世の中は自分の思い通りにはコントロールできるわけやないからな
自分がどう動いたら、どう考えたら楽に生きれるかって所を工夫すりゃええねん
http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1562670285/
なんJでも自分語りとか筋金入りやなぁ
世の中口だけしか能のないやつなんて腐るほどおるからな、ほんまどうしようもないわ
線路に突き落とされたり傘で目突かれたり刃物で刺されたり
今122kgがMAXやからクレアチン入れて140目指してみるわ
牛肉うまンゴアップルパイうまンゴ
いつのまにかロック様の新作が追加されとるやん
イヤホンとシューズかっちょいい
今日はジム閉まっとったから公園トレやってきたで
公園トレはバーベルやらマシンやら目移りする器具がないぶん、
いらんトレせんときっちり必要なトレだけできるんはええな
めちゃくちゃ安い
おおー良いこと聞いたわ！
ありがとうやで
この重さを床から軽々引く芳賀セブン化物やな
どれだけバキバキになってもキチガイに絡まれたら逃げるわ
キチガイに殺されかねん
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