なんJKNTR部★14
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なんJ筋トレ部です
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured こんな器具ないからフロントレバーレイズでもええよな? スプレーした後、ちゃんと拭き取れば、簡単には錆びないからふいてね! ずっと濡れっぱなしならともかく、拭けば錆びんやろ
てかまともなジムならスタッフも定期的に点検しとるやろうし 今日ジムでダンベルベンチ2セットしかトレ出来んかったから、吊り輪使ってディップスとプルオーバーやったで
かなりスタビリティが要求されるのと、動きの自由度が高いからか、面白い効き方したわ
メイン種目としてはともかく、二種目以降で吊り輪トレやるのはありかもしれんな ジム行けないからダンベル60キロセット買ったった
もう満足感あるわ ピンク筋てなんや
ワイドスタンススクワットが関係してるらしいけど ピンク筋って速筋と遅筋両方の長所を持ってるってやつやろ確か しっかり追い込む人とウェイトエリアで2人きりやったから妙に意識してしまってめっちゃ追い込めたわ
モチベ高い人とやるのってええな 歯医者行った後一日ヨーグルト、プリン、プロテインで過ごしただけで1キロ減って草も生えない 1キロならまぁ誤差みたいなもんやろ、三日で取り戻せる 多分明日もトレーニングしてますよで草生える
トレーニーの鑑やね 野球から離れたイチローのトレーニングってなんなんやろか
変わらず初動負荷やるんかな 今日のメインはインクラインベンチとスクワット
ベータアラニンでピリピリしながらジムへ デッドリフトとスクワットはシューズによってパフォーマンスがぜんぜん変わるンゴねぇ
前に傾斜しているパワーリフティング用シューズだとスクワットが俄然安定するわ wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
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https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>101
マジかよロック様モデルのヘッドホン出るんかよ
日本で出ないと思ってUAロゴの買っちまったよ。。 今日は昼メシの弁当におかず用意するの忘れて白米だけやったから、
なんとかグレープ味のエクステンド入れたドリンクで流し込んだわ
意外といけるもんやな 部屋片付けたので久々にプッシュアップバー使ったけどストレッチ効かせられて結構ええな 花粉症ニキおる?
モチベ上がらんのやけどどうしたらええんや ナイアシンガブ飲みしたらええで
眠りも深くなって一石二鳥や シャツ作ってくるンゴ
去年買ったやつは全部入らなくなってた ワイ花粉症やけど毎日ちゃんと薬飲むようにしたらマシになったわ 市販やけど ジム前の飯、炭水化物いっぱい取れるって事でスパゲティ食べるようにしたんやがなかなかアリやな
なんか以前よりも調子いいわ ワイは飯変えるのめんどくさいからジム前にみたらし団子食ってるわ BB.comでセールやってたのでまた買っちゃった
アメリカ製品いっぱい買うからPresidentTrumpは関税なくしてクレメンス >>122
なんで関税を外国側に無くせと頼むんや... 一年ぶりくらいに斜度つけてカーディオやったらフラフラになったンゴ パワーラックが空いてなかったからレッグプレスで40レップ、20レップ、20レップで計80レップやったら糞頭痛くなったわ
スクワットに比べたら楽やと思っとったけど、 脚にダイレクトに効く分また別のキツさがあるな レッグプレスはプレートをたくさんつけないといけないからめんどくさくなるンゴねぇ
ホームのウェイトスタック式のは軌道がワイにあわんし レッグプレスは膝が逆に曲がるgif見てからやってない スクワットした後だしスタック式だから危険も苦労もない そろそろこの部も新入部員が増えてくるころだわね
しかし肩インピンジメントになってしもて激痛だわ https://youtu.be/nwkLwMRHMQo
結局アップライトロウはやってもええんか?
肩上げすぎずにしてしばらく試してみるわ 今日ジムから帰る時、背が高くてガタイのいいセコムのおっちゃんから「ゴッツイ体してんな、レスラーみたいやな」って言ってもらえたわ
ワイは身長低いから、体にあんま迫力は出んと思っとったけど、
デカイ人からもゴツく見られるんは嬉しいな 非トレーニーからはまず言われるな
実際は見せられる身体やないけど どうやったらそこまで続くモチベーションが保てるのか
今月から体育館で始めたけど全身が痛くて動けん うちのジムでついにパワーラック導入されたからスクワットやったんやが足にくる前に腰にきてるのってフォームが悪いんか?
ベルトしたらええんか? >>145
まぁローバーでやってるなら上体の前傾は深くなるし脚が弱くてケツが先に上がってしまうと腰にガッツリ負荷かかるからな
それで腰が負けると痛めますわ Starting Strength和訳版の電子書籍はよだせ
紙媒体は邪魔なんじゃ >>144
やり始めは筋肉痛が酷いのはしゃーないわ
慣れてない動きすると筋肉の炎症が強くなるからな
2、3カ月で慣れて筋肉痛はなくなってくるで >>152
いい記事だろうけど最後に宣伝だとわかるとガッカリするな 一本満足のプロテインバー味も良くて成分も日本製品の中じゃ頑張ってる方で重宝してたのに、店舗から続々と姿を消して悲しいなぁ >>154
え、復活してない?
一時期生産追いつかなくなって無くなったけどまたCM打ち始めて並び始めたぞ >>155
少なくともワイの近くには置いてないンゴねぇ
通販もぼった値やし我慢してグラノーラ味喰うンゴ >>158
マジか
家の最寄りと会社の最寄りのコンビニ見たけどどっちもパンパンに供給されとったで プロテイン用意し忘れて外出た時の補給用やな
ザバスは筋肉量負担減らしましたのおいしい牛乳の明治やし情弱向けはその通りやけど 1ヶ月半ぶりに筋トレ再開したらだいぶ重量落ちてて草 スペースが空いてたのでケトルベルで相撲やってみたけど重心がいつもと変わっておもしろかったンゴ 一週間に一回トレッドミルで30分走って
ラットプルダウン、ショルダープレス、サイドレイズをドロップセット
もう一回30分走ってもう一回ドロップセット
全部やって大体2時間
これで肩と背筋はそこそこついて腹の上も割れてきた
しかし腰の肉だけがどうも変わらん。脚と胸は鍛えたくないし、走る時間を増やすのもなあ >>168
昨日プリケツねえちゃんジムで見たわ
しかも着てるTシャツにはELEIKOのロゴが
カッケェ 20度インクラインダンベルベンチ50kg10発なんとかいけたわ
この種目でも60kg扱えるようになったら、胸筋がもっとくっきりしてくるやろうから頑張るで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています