なんJKNTR部★14

2019/03/02(土) 15:34:11.43

なんJ筋トレ部です

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2019/04/18(木) 13:07:42.48

めちゃくちゃ凄いやん、ワイももっと気合い入れてダンベルベンチやらんとな

2019/04/18(木) 17:01:38.56

>>174
つっても20度やからそこまで傾斜つけてないで
肩に入ってしまうからやってないけど30度でやるともっと重量落ちると思うわ

>>175
ダンベルベンチ伸ばそうと思ったら、
ちょくちょくディップスとかバーベルベンチで重たいの扱って、高重量を扱う感覚を体に覚えさせた方がええと思うわ、そうすればダンベルベンチの時に軽く感じるし
ワイは加重ディップスはやる環境がないし、普通のベンチは苦手やからサイヤマンがやっとるようなケツ上げデクラインベンチをちょくちょくやっとるで

2019/04/18(木) 23:09:36.48

今日ハンマートレーニングやってみたけど、タイヤが小さ過ぎてうまいこと叩けんかったわ
タイヤも凹みまくって直すんが面倒やし
いっそ地面ぶっ叩いた方が良さそうやな

2019/04/18(木) 23:45:38.48

やめろや地球さん痛いやろ

2019/04/18(木) 23:58:27.86

ワイごときのパワーで痛がるほど地球さんヤワやないやろ
それにすでに人間さんがいろんな方法で地球さん虐待しとるし、ワイがハンマー喰らわそうが喰らわさまいがどっちみち人類全体恨まれとるやろうからセーフや

2019/04/19(金) 08:21:44.07

テストへ

2019/04/19(金) 09:18:47.95

地球さんにとっては精々蚊が刺したようなもんちゃう？

2019/04/20(土) 10:50:41.94

せ

2019/04/20(土) 17:09:12.26

今日はいい脚トレができたわ
腰が痛くないってほんと素晴らしい

2019/04/20(土) 19:13:14.70

ぐうわかる

2019/04/20(土) 20:40:39.59

腰やると筋トレよりもむしろ人生的に終わるからほんま気をつけた方がええで

2019/04/20(土) 20:53:35.50

コンベンショナルはどうやっても腰痛くなったから最近スモウしかしてない

2019/04/20(土) 20:58:45.29

みんなストレッチとかマッサージとかやっとる？
ジム行ったら張り切ってまうからもう身体ガッチガチのギッチギチで今なんか広背筋攣りそうなんやけど
お湯に浸かるか...

2019/04/20(土) 21:07:17.02

ワイは腰壊してからはトレ前後のストレッチしっかりやってるわ
やっぱケアしてると違うで

2019/04/20(土) 22:05:45.71

今月のトレマガは懸垂と肩だった。
腕に疲労をためず，広背筋のみにフォーカスしたいならスターナムチンニングがいい。普通のワイド懸垂より腕が披露せず，またダンベルロウより腰を傷めない。
なおバーに寄せるのは胸骨ではなくみぞおち。また下げるときは肘がロックするまで伸ばすこと。

三角巾のみにフォーカスしたいなら僧帽筋への連動を極力抑える。ショルダープレスよく見る胸を張って肩甲骨を寄せた状態はもろ僧帽筋が関与する。
肩甲骨を開き，気持ち背中が丸まるぐらい。上げるときは腕を伸ばし，下げるときは肘を落として三角筋を伸縮させること。

2019/04/20(土) 22:22:17.48

紹介されていた間食はプロテイン。飲むのではなく粉末を噛んで食べる。

ワイは一定時間ながら食いしないと我慢できんので，1日分の食物繊維ブランシリアル(147kcal /45gあたり(たん白質5.5g，脂質2.52g，糖質17.0g) )をつまんでる。
その他にミックスナッツ一掴み，たまに4kcalベイクドポテト(1袋６０kcal/16.5ｇあたり(脂質1.3ｇ，糖質11ｇ))を食ってる。

2019/04/20(土) 23:11:06.41

>>187
毎日湯船10分浸かってからストレッチしとるで
徐々に身体柔らかくなるのもある意味筋トレみたいでたのC

2019/04/20(土) 23:14:59.81

学生の時は高重量ガンガンやってたけど仕事始めてからは腰膝痛めたら仕事にならんから体重と同じ重量でまったりやってるわ

2019/04/21(日) 04:16:29.57

>>188
>>191
サンクスワイもやるわ
カラダカッチカチや

2019/04/21(日) 08:51:25.77

粉末噛める？

2019/04/21(日) 09:59:14.83

BCAA毎回トレ前と中に10gずつ摂ってたけど、朝プロテイン飲んでご飯食べてからトレしてるから
トレ前は要らん気がしていたな、思考停止して手癖で摂るのやめんとアカン

2019/04/21(日) 12:05:52.55

>>194
ビルダー飲み的に後から少量の水入れて固めるんやろ

2019/04/23(火) 00:35:55.72

つ

2019/04/23(火) 22:51:57.07

アズールレーンのテーマ曲聞きながら大サビでセットに入ったらインクラインダンベルベンチ56kg七発で前回からニレップ更新できたわ
やっぱりメンタルとかテンションって大事やな

2019/04/23(火) 23:06:02.38

ワイはヒップホップかデジタルロック系

2019/04/24(水) 10:40:10.64

デッドリフトの日はクソ気合い入るんやが、スクワットの日はなんか萎えるわ
でも足だけクソザコやとカッコ悪いしなぁ

2019/04/24(水) 22:59:36.21

1日中ブウブウ屁こいて1日3～4回クソ出るんやがトレーニーなら普通よな

2019/04/24(水) 23:30:37.87

オーツ食ってたらそうなる

2019/04/24(水) 23:33:17.99

クソ出るならええわな
脂質制限しすぎてカッチカチのクソになってマジで焦ったことある
石ころの硬さやんみたいな

2019/04/26(金) 19:26:42.30

10連休dw集中バルクアップや‼??

2019/04/26(金) 21:31:20.34

マイプロセールやな

2019/04/27(土) 02:01:03.07

>>205
さんくすストクリミルクティー追加したわ

2019/04/27(土) 13:03:34.75

お前らが遊び呆けてる間にワイはデカくなるわうおおおお

2019/04/27(土) 15:43:22.08

（遊ぶ予定なんて）ないです。

2019/04/27(土) 19:57:12.12

ジム行く予定しかない

2019/04/27(土) 20:31:39.38

ブラック勤めワイ、ＧＷの休みが４日しかなくむせび泣く

2019/04/28(日) 18:40:50.23

手首の小指側ずっと痛い

2019/04/29(月) 23:54:10.79

10連休だからと一緒に旅行先でバクバクと肥える奴，連休これ幸いにとジムで自分を磨き上げる俺
どっちが男として魅力的か言うまでもない

2019/04/30(火) 00:25:21.80

朝のんびり起きて昼から野球観て終わったらジム行って帰ってきてアマプラでドキュメンタル見てるわ
ガンガン追い込みたいけど疲労抜けてないからストレッチ入念にしつつ七割で

2019/04/30(火) 19:26:50.41

夏スタートのアニメに筋トレ題材にした作品あるんやな
筋トレ民が増えるのは嬉しいがジムが
混むのは嫌やなぁ

2019/04/30(火) 20:21:50.60

ワイはジムでの順番待ちや揉め事が嫌ですっかり家トレ派やわ
その場で好きなタイミングでできるの楽すぎるで、ジムはもう退会してもうた

2019/04/30(火) 21:28:13.58

ワイ田舎民
まともなジムまで片道1時間かかるから家トレ派
ジム通い憧れるわ

2019/04/30(火) 21:51:51.15

ワイ高速のってジム行ってる
交通費エグい

2019/04/30(火) 22:23:12.75

直営ゴールド徒歩1分ワイ高みの見物

3時間昼寝してのフルボディトレ気持ちよすぎる
仕事さえなければ人間らしい生活を送れるんだなぁ

2019/04/30(火) 22:23:48.48

週一でしか行けないから毎回全身やっとるんやが、ベンチの重量80から伸びなくなってきた

2019/04/30(火) 22:43:10.87

マイプロはクソダサ令和タンクトップ作れよ

2019/04/30(火) 23:25:31.04

>>218
たまに我に返って哲学的になるわ
好きなことやって健康に暮らすために働いてるけど働いてるとそれができん
なんで働いてるんや

2019/05/01(水) 20:26:55.78

これからクールビズやが半袖シャツどうしてる？オーダー？
昨年までのは全部着れなくなった

2019/05/02(木) 21:34:05.75

半年ぶりに筋トレしたらちょっと動いただけで全身筋肉痛や

2019/05/02(木) 22:25:48.62

やっと連休や　明日はデッドリフトするで！明後日はゴールド行くで！

2019/05/03(金) 08:50:23.32

連休ジムしか行ってない

2019/05/03(金) 14:40:12.29

パワーラックにダンベルセットして横で堂々と座ってやがるから先に懸垂したら文句言ってきやがった
なんなのあいつら

2019/05/03(金) 16:01:21.47

一言声かけん方もなんなんって感じやけどな

2019/05/03(金) 17:37:43.52

いっぱい寝たしシコったしジム行くンゴ

2019/05/03(金) 20:24:37.77

ジムで寝ろ
ジムでシコれ

2019/05/03(金) 21:20:06.98

三角筋前部をストレッチしたら必ず痛みが走る身体になってもうた
もう月一くらいでしかベンチプレスできないねぇ…
大胸筋は可動域せばめたフライマシンでごまかすしかない

2019/05/03(金) 21:26:34.45

フラッシュきとるけど5/5のゾロ目フラッシュが1番あやしい

2019/05/03(金) 21:36:09.38

セールは買いたくなったら買い時や、待っててもこんなもんかよって感じで終わってしまう

2019/05/04(土) 00:31:50.80

アミノ酸の日にEAA買っとけばよかったな
ユズ味は美味かったけど
他はどうなんやろ？

2019/05/04(土) 18:05:18.49

ワイ的高重量の12kgでサイドレイズやると僧帽筋が勇ましくなるンゴねぇ…

2019/05/04(土) 18:25:03.47

三角筋に効かせようとしてるのに僧帽筋に効くなら重量過多や

2019/05/04(土) 21:07:16.96

サイドレイズで肩がゴリゴリなるんよ

2019/05/04(土) 23:49:00.55

僧坊に入ってまうならライイングサイドレイズやるとええぞ

2019/05/05(日) 20:03:14.34

本命フラッシュきたゾ

2019/05/05(日) 20:34:15.72

55%OFFいくかな？

2019/05/05(日) 20:47:19.03

プロテイン15.5kg、マルト5kg、クレアチン3kg、BCAA500g、サーモピュア480粒、ブラウニー2箱でフィニッシュです…

2019/05/05(日) 20:52:27.08

ワイはプロテイン5kg×2だけや
1kgあたり1200円強は久々やな

2019/05/05(日) 21:48:29.33

マイプロ買い方わからんのよ

2019/05/05(日) 22:05:40.96

クレカかデビットカードは必要やけど商品選んでカートに入れて買うだけやで
値引きコードを入れるのは忘れんようにな

2019/05/05(日) 22:16:44.07

teamjp51で51%オフなるから、マイプロ民はZOROME50よりこっち使うとええで

2019/05/06(月) 16:46:48.67

連休の〆は脚

2019/05/07(火) 22:41:50.61

今日ジムで筋トレしてたんやがワイが悪いのかどうか判断してくれ
パワーラック2つとも空いてたからワイはそのうちの1つを使ってた
ベンチプレス終わっても誰ももう1つのラック使ってなかったからそのままベントオーバーロウはじめたんや
少しして声かけてきた人がおって「20分以上やってますよね。かわって下さい」言うてきたんや
確かにワイのジムでは貼り紙で20分以上の使用はお控え下さいと書いとるんや
でももう1つの方のラック誰も使ってへんかったからワイは「そっちのラック空いてますよ」言うたんや
それでもその人は「20分経ったらどくのがルールですよね？」ってちょっときつい口調で言うてきたんや
ワイは普段はラックが両方使用されてるときは20分ルールきっちり守っとる
でも今回は空いててラック使いたい人がおってももう1つのラック使うやろうからそのまま連続使用してたんや
確かに厳密にはルール違反かもしれんが誰にも迷惑はかけとらん
ルール破ったワイが悪いんやろか？それとも声掛けてきた奴が気にし過ぎなんやろか？
意見を聞きたい

2019/05/07(火) 22:52:10.40

言うてきた奴が気にしすぎやろ両方埋まってて言われるならともかく片方空いてるわけやし
事故と思って切り替えていけ

2019/05/07(火) 22:54:33.31

コピペやでそれ

2019/05/07(火) 23:23:32.54

風邪引いて体がシオシオやで…

2019/05/08(水) 11:55:54.25

朝起きたらいきなり手首痛くなっとったから整形いったらTFCC損傷ちゃうかって言われたわ
プレス系のほとんどの種目で痛みでるけど、拳立ては痛みなくできるから、無理ない範囲で加重してやっていくわ

2019/05/08(水) 14:34:53.58

それ真面目に治療せんと完治まで年単位でかかるぞ

2019/05/08(水) 17:33:21.69

関節は痛みが走ったら即座に種目を中止するのが肝要

2019/05/08(水) 21:34:32.44

>>251
>>252
医者も現状大したことないけど二、三週間は手首に負担かけん方がええとは言うとったな
柔道整復師の人が紹介しとるマッサージしてみたらかなり痛みは引いたけど、慎重にやってみることにするわ
サンキュー

2019/05/08(水) 22:55:21.61

色々試したけどシュラッグはバーベルが1番やね

2019/05/08(水) 23:51:35.52

痛かったらテーピンググルグル巻きで重量軽くして我慢してやるのもアリだけどな

2019/05/09(木) 00:01:25.96

経験上痛みに耐えてトレーニングしてもロクな事にならん
どっかで痛みに耐えられん程酷くなって結局休みを強いられる

2019/05/09(木) 00:14:54.42

ワイここ数年左手首の小指側いたい
3キロのアームカールすらできん

2019/05/09(木) 09:49:05.54

間接の大したことない怪我だったら痛くないように動かすの覚えるきっかけとしていいと思うよ、俺はコンタクトスポーツやってるけど手首痛いときはそういう風にウェイトしてる

2019/05/10(金) 18:02:12.83

よっしゃ行くで

2019/05/10(金) 23:19:57.26

土手マンのピタピタレギンスねえちゃんがレッグレイズやっててﾑｸﾑｸﾑｸｯ!!!!
セット中体育座りして眺めたかった

2019/05/11(土) 20:37:06.84

寝不足で高重量トレをしてはいけない（戒め

2019/05/11(土) 22:34:23.86

夜勤明けのデッドは逝きそうになる

2019/05/12(日) 09:39:52.96

18時間寝て体調ビンビンですよ

2019/05/12(日) 13:52:04.80

ジムバッグをショルダータイプからリュックタイプに変えてむっちゃ快適や
ジムまで行くストレスが半減したわ

2019/05/12(日) 16:48:43.87

車で行くからリュックやボストンはかえって邪魔
今は水泳用のナイロントート使ってるけど靴の収納が面倒なんだよな。靴だけセパレートできる手提げないですか

2019/05/12(日) 20:11:44.19

ベルト沼にハマったンギ
もう4回買い直して残るはSBD

2019/05/13(月) 01:29:58.02

ワイリュックタイプやけどショルダータイプの横幅広い奴の方が良くない？
洋画とかで海兵隊ががバッグ手に下げて輸送ヘリから降りて歩いてくるするシーンみたいでかっこいいと思うんやが

2019/05/13(月) 22:21:41.16

>>267
実用性やな
ワイはジムまで徒歩＋電車で３０分以上かかるからショルダーやと重く感じて辛いんや　ギアとかドリンクとかいっぱい詰めてるしな　リュックに変えたら歩きやすくてむっちゃ楽になった

2019/05/14(火) 01:30:33.29

ワイは家近所やしウェアと着替えとタオル一式とシューズとリスト、ベルトだけやしショルダーやわ

2019/05/16(木) 11:37:56.51

GWセールの時におまけで付いてきたゴールドプロテインいいなこれ
プリン？みたいな味でめっちゃ上手い

2019/05/17(金) 18:57:03.62

明日のプロクオリファイの結果どうなるやろな

2019/05/18(土) 19:00:44.25

はえ～JINがプロカード取ったんか
晒してたのみたけどデカかったもんなぁ

2019/05/18(土) 20:50:20.31

天国のまっちゃんも喜んでるで

2019/05/19(日) 00:58:18.67

動画で見たけどこりゃ文句ねぇな
ステ云々は置いといて相当頑張ったんじゃね？
ポージングのとき顔に生気がないもん