なんJ筋トレ部★10
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 増量してから身体の動き悪くなったからボックスジャンプやったら神経が慣れたのか前と同じ感じで動けるようになった気がするンゴ バットウィンクにならんように意識してもフルボトムさせると最後にウィンクしちまう
そういうもんなんじゃないかとおもってしまうわ BIG3でマウントとってくるガイジにレッグカールでマウントとるガイジがイキってるだけやろ
何のために鍛えるかなんて人それぞれ 一回、ちゃんとしたところで
ちゃんと指導を受けたい
週末しか動けないにはどこがいい?
興味あるのは電車でしばらく行った先のゴールドジム。
俺みたいなヒョロガリが言ってもいじめられない? 最初からずっとフルでやっとったからフルがつらいってのがようわからんわ >>883
股関節硬い人とか辛いんちゃうかな
バットウィンクかましとるワイが人の心配しとる場合ではないがw バットウインクって直後にダメージ来るもの?
起立筋使うとはいえ腰が筋肉痛っぽくて不安だわ バットウィンクって何かと思ったらよくありそうな感じやな
まあワイはパラレルくらいしか下げんから関係ないけど 病気で辞めてたのが筋トレ復帰して1ヶ月経つけど楽し過ぎてやばい
初心者ボーナスかマッスルメモリーか分からんけど記録伸びまくりや ヒップスラスト130kg10rep ってどの程度のレベルなん?
周りにやってる人おらんからレベルがわからん 調べたら割といい結果で草
でも170kgなんてやったら多分痛みで失神するンゴ…
https://i.imgur.com/w64WaVm.jpg >>892
コーチの下半身はまさにワイが目指してる下半身だわ
かっこいい ヴィーガンってタンパク質を植物から摂るらしいが
フランクメドラノがインスタにあげてるの日本のスーパーで見たこともない草ばっかや それはベジタリアンやない?
ヴィーガンは生き物由来のものは全部ダメやった気がする
革製品とかも バナナ入りのミルク割りプロテインジュースうまンゴ
ミキサー買ってマジでQOLあがった >>842
ベンチひとつとっても凄い複雑なんは分かるけど世のベンチ豚は適当にフンフン上げ下げしてるだけなのにやたら発達してるやついるよな >>892
ちょっと待てや大殿筋は肥大化せずにひたすら小さくなるっていうから鍛えてんねんで
男がこんなケツしとったらニクンになるやろうが 腹にたまるいい飲み物やろうな
フードプロセッサなら持っとるけど出すのがめんどくさい
というわけで今朝もバナナとプロテインは個別に食う 朝起きてミキサーに豆乳とプロテインと冷凍しておいた果物ポイーしてガーして飲みながらジャーっと洗って終わり ワイも一時期ミキサーでシェイク作るのハマってたけど洗うのめんどくなってやめたな
今はoikosとちくわにハマってるンゴ シェイカー洗う手間と変わらんやろ
ミキサー持ってへんけど シェイカー洗うのは水入れてシャカシャカするだけでええやん
寝る前最後に使うときだけ洗剤つけて洗う ミキサーも洗剤いれてシャカシャカでええで
飲んですぐなら歯のところも別にこびりついたりせんし 定時で帰れたからジム行くで
今日はデッドメインの背中や 1番重量上がるのを1番最初に持ってきたいよな
途中でやってもヘロヘロやし ワイは逆やな
怪我怖いから単関節種目からやっていくわ
予備疲労みたいにしとる 順番は固定せずにローテしたほうがええで
いきなり懸垂やってみたり
筋トレはいつも同じルーティーンでやるとよくない いうて種目ごとに目的ちゃうからパンプ目的のやつを最初にやったりせんしなぁ…
もちろん種目替えたりはしとるけど みんなのジムは月会費いくらや?
ワイの24時間ジムは6000円ちょっと ワイは市営やから月3000円行かんくらいや
週何回も行けるなら会員制のジム行った方がコスパええんやろうけどな 2〜3ヶ月は固定でええと思うわ
ソースは石井直方
>>922
7500くらいやな ゴールドってマナー悪いやつ少ないんか?
通ってる人いたら教えてほしい ワイ昼夜逆転民、朝までにモチベ上げて脚トレ行くぞ〜
24時間ジム様様やで
https://imager.com/a/P90525X
貼れたかな 撮影したりイムガー勉強したりしてたら意地でも貼りたくなってな 寝落ちして深夜に覚醒するといい感じの間隔で栄養補給できるからうれしいゾ マイプロ届いたわ
箱も中身も綺麗で良かった
おまけのウエハースめっちゃうまいンゴ 筋トレ初心者なんやがググって出てくる自宅メニューをこなしてる程度やったら朝・筋トレ後・寝る前の3回はプロテイン飲みすぎなんやろか
逆に太りそうな気して朝抜いたんやが 情報が少なすぎてなんとも言えんな
そのメニューこなして筋肉つきそうな実感はあるのか、プロテイン以外でタンパク質をどれくらい摂ってるのか
まあそう思うってことは負荷が足りてないんやろうけど 筋肥大も高重量も目指してないんなら別に抜いてもいいんじゃない >>926
無料で見学できるからどういう雰囲気か見てきたら?
同じGGでも店舗によってだいぶ違うで 今は初心者入会ラッシュでそれに紛れるから別に浮かんで 初めて腹筋ローラーしたら目が真っ赤に充血したンゴ…
フォームでもあかんかったんやろか? 今日は2回目の日サロいってきたで
皆はタンニングしてるンゴ? ワイは3ヶ月前くらいにウエイト始めるまではずっと自重オンリーだったんだが、逆立ち腕立てと懸垂だけは必ず筋肉痛来てたで。腹筋系はローラーに出会ってから他全廃
。プロテインはトレ後に御褒美感覚でテキトーに飲んで、無くなったら暫く買わなかったりだったな。 昼夜とっちがえ男 1リットルのコーヒーに溶かしたチョコ味のプロテイン飲みながら、人様に見て貰って嬉しいのとやらかした感で脚わろてる
今日は何処やろうかな
脚トレの次の日なんか他の部位の疲労吹っ飛んでる事ある。なくない? >>939
ジムにマシンあるから焼いてみたで
15分くらいで充分焼けるな >>945
マ?ワイ20分を2回やったけどちょっと浅黒くなったかなぁ程度やで
もっと黒くなりたいンゴ >>946
マジ
勿論焼けやすさって個人差大きいから一概に言えんけど
ワイが使ったのは一回500円で7分やったけど、せっかくやからさっさと焼けたくて2連続で使ったらもう充分やったで
2日後から皮が剥け出した
正直間を空けて一回ずつすれば良かったわ まぁマシンによっても強さ違うしな
今週もう一回行ってくるンゴ ラットプルダウンと懸垂多めにやったら2日後でも広背筋の筋肉痛残るンゴねぇ… ワイ、シャフトの重さを間違えていたことが判明
スクワットとカーフレイズの記録が10kg増えたわ
あとスミスマシンのシャフトの重さ考えてなかったんやけど一応記録に入れるんか?
あれ何kgあるんや >>951
マシンによるけどワイのとこは7kgくらいだったような気がする ワイのとこは5.5kgや
マシンに書いてなければスタッフに聞いてみればええ なんか何も考えずに腹筋鍛えてるとシックスパックでいう二段目がでかくなるな シャフトって重さもやけど抵抗値?だか摩擦だかで体感重さ変わるよな ワイもプレートの重さだけで考えてたから一気に20`アップした時は得した気分やった スミスのシャフト重量は含むか否かを考える必要ないんちゃうかな
スミスで比べることもないんやから
結局自分の扱う重量が何キロ増えたかどうかで成長は分かるんやし Bodybuilding.comのTシャツってどこで買えるんや? もともと痩せ型ってわけやないけど減量してないのに最近勝手に体重落ちてきてもうたわ
暑いから気付かぬうちに食が細くなっとるんかな ワイも体重減少してるわ
日中暑いと飯が喉を通らん
落ちるペースが速すぎて筋肉もガリガリ削られてるわ
食欲増進させるモンを用意せなアカンね 手軽に食えてカロリーめっちゃ取れる食い物ないかな
菓子パンはあんま好かん 脂質多くて良いならブラックサンダー
小さい割に高カロリー 勝手に減量とかめっちゃええやんけ
食欲が止まらンゴ ワイが増量期に無理しておやつに食うのは肉まん、きな粉餅、たこ焼き、ホットドッグ
このへんかな >>963
そのせいで挙上重量伸びなくなってるんだよなぁ
ベンチ80kg8回まで来てたのに最近5,6回しかできなくなってもうたわ メシ食わなかったら全て台無しやで
何が何でもトータルカロリー稼がな ワイは来週の火曜から減量や
自分用の肉準備するのクッソ面倒くさい むしろ最近食欲が一層増してる
夜食食べなやっとられん 減量中ワイ、ベンチに続きデッドのMaxも5kg落ちる
ちな体重は-2kg 減量中にちょっとでもパワー落ちたと思ったらワイなら少し炭水化物増やす 今日はファミマの焼き鳥80円やんけ補食用に買ったろ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。