なんJ筋トレ部★10
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 自分の体重マイナス10ぐらいは初心者でも普通に上げられると思う ベンチ90越えたあたりから後頭部をベンチに押し付ける癖がついてしまって
それを避けようとすると変なとこに力入ってスランプやわ
今までどうやってたんや俺 >>781
ワイも押し当ててたら「首が太くなったな！」ってやたらいわれるようになったわ >>781
ワイは逆に頭上げる癖あるわ
頭押し付けるのはあんま良くなさそうやな >>779
30kg×10くらいできるんちゃう？知らんけど
初心者がよくやりがちなのは休憩ほとんど取らないでドロップセットやけど、それよりしっかり休んで10回3セットやった方がええぞ 体を支えるのは下げて寄せた肩甲骨と足の三点
後頭部とケツはベンチに触れている程度でええんやろ ちなワイ、ギロチンベンチやりだしたら普通のベンチでも頭は押し付けなくなった、なんでかはわからん ええな
首鍛えたいけど恥ずかしいから
そういう技もあったか 首トレマシンとかないんかな
レスラーブリッジでぐりぐりしてるけど首痛めてそう ワイはプレート乗せてネックエクステンションその他やっとるわ
やっぱ首はある程度太さがあるほうが断然イケてる
柔道の阿部一二三とかの写真みてみい
ツラはかわいくても首が太いから強さが滲み出とる 首に筋肉つければ小顔効果バツグンや
女子トレーニーは首トレするべきやね
https://i.imgur.com/mfV0WNq.jpg >>792
左下が何かに似てる
と思ったらボウリングのピンだったわ 今日まんさんがパーソナルでスミスのベンチを
片方プレートがついてないままやってたんやが
そういうやり方もあるんか？
つけ忘れただけかな >>796
パーソナルってトレーナーがプレートつけたりするから多分つけ忘れやな
自分でやる分を自分でつければセット中に気づけるだろうが言われるがままにやってるような客だとどちも気づかないと思われる 卓球の選手は利き腕だけ発達するからベンチは左右で重量ちゃうらしいで トラウトの首やべえよな
どうあがいてもあそこまで行けない悲しさ >>797
サンガツ
やっぱつけ忘れだよな
>>798
はえー 今日なんか重量で張り合ってくる奴おったんやけど何がしたいんや？
結局ダンベルショルダープレスでワイの重量スタポジに持って行けずその後どっか行ったけど 仲良くなりたかったんちゃう
ワイのジム陽キャのおっさんのおかげで皆仲良えわ
話すきっかけ無くすとタイミングムズイからな 膨満感できもちわるい…でも食わないことにはデカくならんのだ 減量始めたらベンチ１００ｋｇあがらなくなったンゴ
悲しいンゴ それは減量失敗や
糖質減らしすぎかペース早すぎやな 1rm知らないのに減量失敗はおかしくね？
元から100kgちょいがMAXなら上がらなくなってもおかしくはないやろ ちな１ｒｍ１００ｋｇ
実は元々2回しか成功したことないからそんなに気にしてないンゴ 悲しいんか悲しくないんかどっちやねん
ワイもそろそろ100kg上がるはずやねんけどなぁ
来週チャレンジしますわ みんな凄いですね…
今日初めて市営ジム行ってベンチプレスやったら40kgが限界だったわ
とりあえず30kg×10を3セットやってみたけど改めて自分の貧弱さを思い知らされた 直前キチゲ高めていかんとベンチ1RMチャレンジ成功せんで 来週には32.5か35でセット組めるよ
最初はガチで毎回記録伸びるからな 夏が近いな
すんげえプリケツ美人入会しとるわ
クソがムラムラする カーフレイズって何回くらいできる重量でやればええの？
前なんjに立ってたスレで30回くらい目安にしろって言われたんやけど 腰痛めて1週間でデッド復帰成功してうれC
いつも以上にモーメントアームを意識してすねヒザ太ももひきづりたくった 筋トレに関する本でなんかいいのあるか？
ワイは山本義徳の業績集っての読んどる >>819
高回数をメインに色々やるんやで
ワイは20回あたりをメインにして〆に50回やったり10回未満の重量でやったりしてるで
挙上速度、挙上距離、膝の曲げ伸ばし変えたりして試行錯誤や 家トレ民族として、パワーラックを買おうと思うんだ
ベンチ用のセーフティだけのタイプの方がいい？ >>819
10回が限界の負荷で3セットが基本じゃないか サイドレイズしたら広背筋が筋肉痛になってもうた。重すぎるな ムラムラしたけど我慢してジム行くンゴ
デッドリフトでキチゲ解放してくるンゴ プロテインパンケーキ初めて作ったんやがこれ食べるのきついな 70%OFFの時に3種類買ってしまった
ストロベリー途中で捨てたわ 飲むのがつらくなったらスナック類に逃げてたわ
スキニークッキーとか 集団のセミナーってコスパ悪そうに思うんやがどうなんや？ 肘が痛くなる理由教えてくれよな〜
具体的には痛くなるっていうかバーベル上げるときに肘が抜けるような違和感があるんや ワイジム通い2年続くもあいさつする人すらいない模様
週2くらいいってるんだけどそんなもんか？ ワイも10ヶ月通っとるが8ヶ月目でやっと一人友達できた
嬉しいンゴねぇ
今から日サロデビューしてくるンゴよ〜 >>834
消耗し過ぎてる場合はどうにもならへんで
まぁ多分筋力が上がったか筋肉が増えたかでフォームが崩れたんやと思う
ベンチプレスの場合手首の向きや肘の開き具合を調整すると直る場合が多い
どう足掻いても直らんならグリップ幅を広くして挙上距離を短くするかグリップ幅そのままでハーフレンジでやるかやな >>837
やっぱそういうことなんかな
ベンチ80kgでメインやり始めてから違和感出始めたからちょっと色々試してみるわ
さんがつ ワイもジムのマシンで焼いてみたけど小麦色は気分ええな
ところでジムにきてた女のTシャツのバックプリントにi just wanna fuck you!! て書いてあって吹いたわ
ブスやったからそんなん御免被るが めっちゃ参考になるやんけ…
ワイも肘曲がっとったんかな… >>842
うおおおマジサンクス頼んでよかった！！
まとめお見事です
今ウンコしながら一気読みしたわ
ほんまありがとう！ ウンコ報告は必要なんですかね…（困惑
ええこと書いてるわ。メモ書きにしちゃ情報量めっちゃ多いしサンキューガッツ >>835
ワイもおらんでー
中途半端な関係性ならいない方がマシな気がする 挨拶はした方がいいけど、妙な人と仲良くなるとネチネチ指導してきて困るぞ
ワイは爺さんと仲良くなったら３キロのダンベルで千回カールしろとか言われて困った
持久力がつくし筋肉も大きくなるとか言ってたけどやりたくねーわ… グルタミン飲むの面倒くさくてやめてしまったンゴねえ
粉モノ増えるとクッソ邪魔や 今まで筋トレ日だけ飲んでたんやがグルタミンってそんなにええんか？ グルタミン飲む量増やしてなんかプロテインの吸収もエエ様な気もするわ、腹の調子がエエし風邪もひかんようになった、GW中に生焼け肉食べて当たってもーて血便出たけどグルタミンだけ飲んでたら治りが早かったわ >>842
ベンチプレスって弧を描くように挙げるのが正解ちゃうの？
もう訳わからん 考えてみたけどブリッジ高めのときはまっすぐの軌道で行けそう
ブリッジ普通くらいだと胸の中心かちょい上あたりにバーが降りてくるから力が入りにくいと思うわ 人によって言うことが全然違う部分はあんまり気にしないでやりたいようにやった方がええよな
例えばサプリなんかは結果出してる人でも言うことが全く違うにもほどがあるから
実は何をどうしてもあんま差がつかない部分なんだろうし 科学的にこうだよってのと俺の体験でいうとこうだよという意見が何代にも渡って世界中で混ざりあってるからな ワイもこのバーの動きに関しては納得いかんわ
斜めに下ろして斜めに上げる軌道やないと力入らんし肩が痛いねん
多分>>853の言う通りブリッジの高さで違うんやと思うわ
ベンチプレッサーのブリッジの高さは競技用のもんやし一般トレーニーにはバーの垂直の軌道はあんまり当てはまらんのとちゃうか ちなみに背中のアーチについては軽量級や女性が使用するけど上の階級のリフターはほぼ使っていないって言ってたゾ（もちろん肩甲骨は寄せて胸ははる）
体格や経験で個人差大きいし、あくまで参考程度って前提やで
やりにくかったらやりやすいように各自修正
ワイは指摘受けたこと意識して修正かけてみる アーチ作るより腹筋がっつり固めること意識したほうが安定するよな >>852
おもろいよな、人によって言うことが違うしそいつらはそれなりに名のある人達だからどちらを信用したらいいのかわからない
ということはどっちも試してしっくりくる方を採用するのがええかもな
身体の作りはみんな違うから
ワイはやや腹側に流さないと肩痛めるからなぁ
だいたい1RMの60〜70%でシコシコ実験しとるわ マイプロもそうだけどさ、「たくさん買ってくれたからシェイカー付けときますね！」ての
やめてくれねえかなあ
邪魔 ワイは新しいのが来たら古いの捨てるか友達にあげるわ
消耗品やろあれ BIG3でマウント取ってくるやつにレッグカールを俺の監督下でやらせてみるとことごとく自体重すら上がらないことに草生えますよ
お前の膨れ上がった大腿四頭筋は飾りかよ >>866
拮抗筋の話や。ハムが釣り合うだけ鍛えられとらんと >>867
「お前の膨れ上がった大腿四頭筋は飾りかよ」←大腿四頭筋が見た目だけ大きくてそれに見合う筋出力がないことを言いたい
「ハムが釣り合うだけ鍛えられとらんと」←大腿四頭筋のすごさを認めている
矛盾してるんだよなぁ >>870
すまん，どこが矛盾しとるんや？
BG3で膨れた大腿四頭筋も，自体重すら上がらんハムではただの飾りにすぎんて論理やが レッグカールができるマシンがワイの通ってる所にも欲しいンゴォ ワイのところにもないから
グルハムやるしかないっすねえ 足の意識低い系なのでデッド、ローバーバックスクワット、ヒップスラストしかやってないンゴ…
これからの季節ショートパンツ履くしカーフもやった方がええんやろうけど 増量してから身体の動き悪くなったからボックスジャンプやったら神経が慣れたのか前と同じ感じで動けるようになった気がするンゴ バットウィンクにならんように意識してもフルボトムさせると最後にウィンクしちまう
そういうもんなんじゃないかとおもってしまうわ BIG3でマウントとってくるガイジにレッグカールでマウントとるガイジがイキってるだけやろ
何のために鍛えるかなんて人それぞれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
