なんJ筋トレ部★10
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>723
晩御飯は寝る3時間前までにとるのが理想だゾ 寝てる間は内臓を休ませたほうがいい理論ならカゼインなんてとらんほうがええな 負担の程度の話やろ
すぐ極論にもっていくのは頭悪いで ワイは寝る前にプロテイン飲んどったけど満腹で寝付き悪なるからやめたわ
今は気休めやけど無塩アーモンド何粒かとEAAとHMB飲んどる >>724
そうなん？
日本チャンプ夜食食うとるけど
まあガチ勢でもないし適当にやるわ 飲んでもいいのって医者にでも止められてなきゃ個人の自由やろ
ただ飲んだからって痩せるとかはないぞ
基本的に日本人はタンパク質足りてないから何もしてなくても飲んだ方がいいのかもな カロリー低くて高タンパク摂取できるからダイエット目的でも有用だとは思う
ソイなら腹持ちもいいしな BCAAとってると実感できるレベルでトレの質変わるんすかね？ >>734
トレの質は別に実感ないな
凄まじいトレーニングした翌日も意外とスッと起きれるぐらいや >>733
ホエイよりも消化が遅いからダイエットに向いてるとは聞くな wpiのホエイ飲んだはええけどほとんど味がせんで飲みづらいなぁ
みんな牛乳で割って飲んでるんか？ 乳糖でやられるからWPI飲むんなら牛乳で割っちゃいかんでしょ 日常的に飲むものやし正直味はよっぽどまずくなければ気にならんわ >>738
ソイは全然知らんわすまんな
イチローとうとう引退か
ここ数年は明らかに身体も衰えてたけどそう考えると同じとしどころか50近くなってもボディービル方式で身体を鍛え続けたフランコって凄いんやな あのじいちゃんただでさえ最年長記録だらけなのにサバ読みでもっと歳いってたっていう 無駄毛処理ってレーザー脱毛してる人が多いんか？
ビルダーならともかく、ジムのマッチョ達でもツルツル多い気がするんやけど皆金掛けてるんやな 今日ベンチ90kg3回できたけどそろそろ100kg上がるかな？
はやく減量したいぜ。 WPI５ｋｇ無料プレゼントか
ワイはホエイ５ｋｇ、Mypre、クレアチン、BCAAでフィニッシュや。おまけは黒のスリムシェイカーで。 昨日マイプロで一定額以上購入で金色のシェーカーがもらえたんやで プロテイン5kg×2
プロテイン1kg×2
おまけで
ゴールデンプロテイン1kg
ウエハース
マカ
アルファメン
これで1万6000円
プロテインだけでも1kg約1200円！
マイプロ最高や！ >>755
はえー、1kg買えば16000ちょっとになるんすねえ クラブ前にマルトプロテインBCAAを飲むと最後まで調子がいい マイプロようわからんから未だにAmazonでこうてる >>761
それはもったいなさすぎる
クレカ作れないとかならまだしも マイプロのコンビニ支払いはまだなんか？
クレカめんどいから未だにiHerbやわ >>747
80kgが10回上がれば100kgはいけるはず！
3桁の大台目指して頑張りましょう！ 5ヶ月目やけどさっきベンチプレス100kg達成したわ
体重ははじめたとき61kgで今は68kgやから7kg増えた
スクワットは132.5kg 凄いな才能あるんやな
二年やっとるけどベンチ100kgなんて夢のまた夢や もともとスポーツとか自重トレやっとったんやろ
その辺は割と重要やし ワイヒョロガリ、初めてベンチプレスをするも30kgも上がらず無事死亡
ほんま3桁台とか同じ人間だとは思えんわ 家トレ民やけどダンベルで30kgならベンチは単純に60kg挙げられるでいいんすかね？ 慣れもあるけど８０ｋｇぐらいあがるんちゃう
一般的にはダンベルの1.3倍がバーベルベンチの重量とかどうとか >>772
そんなもんやで
まずは10キロプレートの40キロをめざせ
最初の１年が筋肉量ボーナスタイムやから吐くまで食うんだ >>772
安心せえ
ワイデブオッサンも初めてやったスミスベンチで40上がらんかったわ
でも100って達成感とは裏腹に全然胸はマッチョじゃねーからガッカリするなよ ワイはベンチ置けないからディップスばっかやってるで
言うほど垂れ乳にはならんもんやな ワイ市営なんやけど昨日スミス空いてへんかったから10kgのダンベル40回プレスでセット組んだらなぜか僧坊下部に入ったわ
今日僧坊まで筋肉痛や ワイも今度市営ジム行ってベンチプレスやってみようと思うけど笑われそう
普段家でダンベルプレス15×2kgでやってるけどこれって30kg上がると思ってええんやろうか？ 自分の体重マイナス10ぐらいは初心者でも普通に上げられると思う ベンチ90越えたあたりから後頭部をベンチに押し付ける癖がついてしまって
それを避けようとすると変なとこに力入ってスランプやわ
今までどうやってたんや俺 >>781
ワイも押し当ててたら「首が太くなったな！」ってやたらいわれるようになったわ >>781
ワイは逆に頭上げる癖あるわ
頭押し付けるのはあんま良くなさそうやな >>779
30kg×10くらいできるんちゃう？知らんけど
初心者がよくやりがちなのは休憩ほとんど取らないでドロップセットやけど、それよりしっかり休んで10回3セットやった方がええぞ 体を支えるのは下げて寄せた肩甲骨と足の三点
後頭部とケツはベンチに触れている程度でええんやろ ちなワイ、ギロチンベンチやりだしたら普通のベンチでも頭は押し付けなくなった、なんでかはわからん ええな
首鍛えたいけど恥ずかしいから
そういう技もあったか 首トレマシンとかないんかな
レスラーブリッジでぐりぐりしてるけど首痛めてそう ワイはプレート乗せてネックエクステンションその他やっとるわ
やっぱ首はある程度太さがあるほうが断然イケてる
柔道の阿部一二三とかの写真みてみい
ツラはかわいくても首が太いから強さが滲み出とる 首に筋肉つければ小顔効果バツグンや
女子トレーニーは首トレするべきやね
https://i.imgur.com/mfV0WNq.jpg >>792
左下が何かに似てる
と思ったらボウリングのピンだったわ 今日まんさんがパーソナルでスミスのベンチを
片方プレートがついてないままやってたんやが
そういうやり方もあるんか？
つけ忘れただけかな >>796
パーソナルってトレーナーがプレートつけたりするから多分つけ忘れやな
自分でやる分を自分でつければセット中に気づけるだろうが言われるがままにやってるような客だとどちも気づかないと思われる 卓球の選手は利き腕だけ発達するからベンチは左右で重量ちゃうらしいで トラウトの首やべえよな
どうあがいてもあそこまで行けない悲しさ >>797
サンガツ
やっぱつけ忘れだよな
>>798
はえー 今日なんか重量で張り合ってくる奴おったんやけど何がしたいんや？
結局ダンベルショルダープレスでワイの重量スタポジに持って行けずその後どっか行ったけど 仲良くなりたかったんちゃう
ワイのジム陽キャのおっさんのおかげで皆仲良えわ
話すきっかけ無くすとタイミングムズイからな 膨満感できもちわるい…でも食わないことにはデカくならんのだ 減量始めたらベンチ１００ｋｇあがらなくなったンゴ
悲しいンゴ それは減量失敗や
糖質減らしすぎかペース早すぎやな 1rm知らないのに減量失敗はおかしくね？
元から100kgちょいがMAXなら上がらなくなってもおかしくはないやろ ちな１ｒｍ１００ｋｇ
実は元々2回しか成功したことないからそんなに気にしてないンゴ 悲しいんか悲しくないんかどっちやねん
ワイもそろそろ100kg上がるはずやねんけどなぁ
来週チャレンジしますわ みんな凄いですね…
今日初めて市営ジム行ってベンチプレスやったら40kgが限界だったわ
とりあえず30kg×10を3セットやってみたけど改めて自分の貧弱さを思い知らされた 直前キチゲ高めていかんとベンチ1RMチャレンジ成功せんで 来週には32.5か35でセット組めるよ
最初はガチで毎回記録伸びるからな 夏が近いな
すんげえプリケツ美人入会しとるわ
クソがムラムラする カーフレイズって何回くらいできる重量でやればええの？
前なんjに立ってたスレで30回くらい目安にしろって言われたんやけど 腰痛めて1週間でデッド復帰成功してうれC
いつも以上にモーメントアームを意識してすねヒザ太ももひきづりたくった 筋トレに関する本でなんかいいのあるか？
ワイは山本義徳の業績集っての読んどる >>819
高回数をメインに色々やるんやで
ワイは20回あたりをメインにして〆に50回やったり10回未満の重量でやったりしてるで
挙上速度、挙上距離、膝の曲げ伸ばし変えたりして試行錯誤や 家トレ民族として、パワーラックを買おうと思うんだ
ベンチ用のセーフティだけのタイプの方がいい？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
