なんJ筋トレ部★10
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>600
599が女じゃない限り間違えんやろ
女やとしたら女子更衣室に男が侵入してることになるし十中八九ホモやろ 体幹の基礎的な筋量ない状態で肩ばかりやっても小さいままやろ… 肩って全く鍛えてなくても浮き出てるタイプのやつおるよな
脂肪つきにくい体質やろうけど羨ましいわ 増量して8カ月そろそろ初めての減量なんやが1日−800kcalぐらいやと多すぎるかな？
皆んなはどのくらいに設定してるんや？ 減量期間と目標体重によるやろ
目標体重×7200kcal/減量期間で計算して体重の減り方で炭水化物増やしたり減らしたり ワイは増量減量やめたで
一年間常にかっこいいラインを維持しながらパワーアップや ワイもある程度筋肉ついたらリーンバルクにするつもりや
でも増量した方が一気に挙上重量伸びるから楽っちゃ楽なんよな ミキサー買ったけどいいゾ〜これ
シェイカーで冷えた牛乳使うと少なからず残るダマが皆無でクリーミー カロリー高いけどタンパク質30gくらいかな
総カロリーより栄養価が知りたいわ ワイみたいなクソガリには良い感じでカロリー取れてええな
脂質多そうやけど クソガリ脱出のために食いまくって筋トレしてるけど体脂肪増えへんわ
ちな171cm 66.5kg 体脂肪率10% クソガリって170やったら50kgとかのレベルやない？
ワイ60kgくらいのころガリって言われたことなかったで >>615
高校球児の頃は70kgで13%だったんや
引退して受験で55kgまで痩せちゃって大学入ってから1年でここまで戻したけど1ヶ月くらい停滞してる
体脂肪率が全く変わらへん 整体行ったら若干巻き肩って言われたわ...
ベンチ強化中やからバランス崩れてきたか
やっぱ懸垂の自重プラス加重はベンチとイコール保つ必要あるな >>594
>>596
時間帯がいつもかぶる人 変な意味はなく見ちゃう
この人姿勢良くなってきたな〜とか
そんな感じじゃないの
ワイはアーッちゃうでw ギャランドゥ生えとる人処理しとる？
ワイはマッチョでギャランドゥ生えとるとセクシーやと思うから剃っとらんのやけど ベンチスクワットヒップスラストケーブクロスオーバー2種
ベンチでキチガイじみた顔で踏ん張ったら100kg5repいけた >>624
全身パイパンが基本やろ
眉毛以外全剃りやで >>626
ワイ温泉とかたまに行くから全剃りは嫌やねん
ヒュージャックマンとかジェイソンステイサムは剃ってなくてもセクシーやからええよな ワイはバリカンで頭髭脇乳腹珍腰を1mmに刈ってるで
胸毛と尻毛はあえて残しとる ワイはチンゲはある程度残して他は剃るわ
パナのボディグルーマー最高や
ケツ毛処理しやすい工夫がある そらケーブルケツ穴にブチこんでケツ穴プルオーバーとケツ穴プレスダウンするためよ ほんま筋トレ続けると風邪ひいたとき長引くな
そんなに抵抗力落ちるんかこれ そら体いじめてるんやから栄養たくさん取らんとあかんよ 今夜焼肉食うて要るもん要らんもん摂るわ
胃腸ってつよくなるんやろかね
そっちのほう筋肉よりよっぽど才能な気がするが 風邪はひきやすいかもしれんが
自分は治りは早い気がする
トレすると気持ちいいし >>609の食ったけど悪くなかったで、味もほぼ親子丼
鳥モモに皮がついてるのがあるくらいで言うほど脂質感ない マルチビタミン摂り始めて1年くらい経つけど風邪ひかなくなったわ
それまでは季節の変わり目毎に風邪ひいてたのに グルタミンとフィッシュオイル切らしてから風邪ひきやすくなった 今日はプリケツ自慢のレギンスお姉さんがいっぱいいたンゴねぇ…
ゴールドジム最高や >>644
そのとおり
苦難や逆境は筋肉さえあれば乗り越えられる
脱落するやつ、諦めるやつは所詮弱者 ワイ猫ファン今日も則本粉砕の浅村山川のアベックアーチでウキウキ
ワイも山賊お下品マッチョ目指すわ 汗かくと、夕方には自分からケモノ臭がする
自分でわかるということは、相当来ていると思う >>646
嬉しい反面トレに集中したいからあんまり見ないようにしとる
ジレンマやわ 久しぶりにマイプロ1週間ちょいで届いたわ
なぜか先に発送されたはずのシャツが届かないけど 昨日初めて胸を優先してトレしようと思って6種目ぐらいやったら今日クソ筋肉痛やわ
今までいまいち胸に刺激入らないなと思ってたけど単純にボリュームと強度不足やったんやな
ベンチも１００ｋｇ上がったしご機嫌で４時間も酒飲んでしもたわ >>655
俺もそんくらいで届いて関心たけど，住所が削られてて，郵便局に電話しなかったら送り返されるところだった うぉーベンチ100kg上がらへんかったわ
90kgは割と余裕あったからもうちょいだろうけど減量先延ばししようかな… >>661
どっちを優先するか明確に決めた方がええで
個人的にはスパッと100達成してから気持ちよく絞ればええかと 最近ベンチやる時左肘痛いんやけどこれは骨格的にしょうがないもんなんかな
一応サポーター買ったけど https://www.tanpakun.co.jp
関西で流通してるらしいけどスーパーに並んでんのこれ？ 今のところ見かけたことないな
意識高そうなスーパーなら置いてそう 宅トレ民やけどやっと上腕囲40cm超えたで！
ベンチやっとらんから2年くらいかかってしまった
来シーズンは絞って40cm目指すで 今日市営ジムむっちゃ混んでたわ
皆行くとこないんやろか ワイとこの市営ジムくたびれたオッサンとクソ大学生しかおらん
平日の休みに行くのに結構混んどってストレスやわ >>670>>671
今日は国民の祝日だからじゃないですかね（名推理） >>672
今日は行っとらんで
明日休みやから行こうかと思っとるけど混んどったら嫌やなあ
ほんまはゴールド契約したいんやけど仕事忙しくて通えんのよなあ いややっぱビジターでたまにゴールド行こ
オッサンと筋トレしたくないんじゃ！ 筋トレはじめてから自炊するようになったわ
健康にも良いし安上がりやね >>676
自炊するのは馬鹿
確実に買ってきた方がコスパ良い
時間は金だぞ
社会人なら確実にその分働いた方が良い この３日間しっかり食って寝て鍛えられた
やっぱ筋肉には仕事いらねえわ 飯は炊いて，味噌汁（わかめ，豆腐，大根ローテ）も作って，納豆とカットキャベツとで頂くのを自炊と呼ぶのなら そんな事言い出したら
筋肉なんて鍛えない方がコスパ良い ええトレーニングやったわ
めっちゃ空いててよかった（小並感） 個人的には重量はどうでもええわ
高重量になればなるほど怪我のリスクあるし
挙がらんくてもしゃーないなまた今度やで終わりや
むしろプッシュアップの回数とかのが気になるわ
無限に出来たらかっこいい…かっこよくない？ >>687
すまんな、けどたまに自重やると楽しいんや
仕事の都合でジム行けんときとか変化つけたい時にやっとる そういやたまにジムで永遠プッシュアップしてるおっちゃんいるけど ジムで自重はチンディップしかやらんなぁ
貧乏性ゆえジムでしかできないバーベルとケーブルマシン使わんともったいない気がして >>690
失礼ながら「永遠」ではなく「延々」の間違いではないでしょうか。若い方はよく間違えて覚えてらっしゃるようですが 夏服でビルの窓に写った、あのマッチョは誰だ？
ワイだった 最近初対面の人にムキムキですねって言われたわ
ワイ的には増量中やからタダのデブや >>697
ワイも行きつけの食堂のおばちゃんにガタイいいね〜特に背中がすごい広いね〜って言われて嬉しかったわ 切実なんやろけどそれで仮に使った奴がおったとしても絶対に使われた旨を書き込むなよ？
乞食目的で貼る奴が湧いてくるから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
