なんJ筋トレ部★10
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>563
増量中やから見てもしゃーないで
減量したらあげたるわ フィットネスモデルもきっちり減量して直前までパンプさせてから撮影していると思うとあっふーんってなる レスありがとうございます！
とりあえず懸垂とサイドレイズとパラレルスクワットとスクワットやってみます！
ランニングも休日に軽くやってみます
ベンチプレスなどの本格的な奴は慣れてきたら始めてみます
全体的に筋肉を育てられるって良いですね
あと筋トレのやり方失敗すると部分的にムキムキになって久保帯人みたいになるんですね…気をつけます
ベンチプレスなどの本格的な奴も慣れてきたら始めます ワイもドラゴンフラッグやるで
ジムでつべ見るより綺麗って撮影されたこともある
ある程度上部に腹筋あれば僧帽筋の方が必要な気がする
ちなみにデブやから腹筋なんて割れたことない
腹筋ローラー方がきついかな ツッコミ入れるとしたらベンチも懸垂とかスクワットと同じくらい基本ってことだな
とりあえずダンベルは買ってくれ 種目はいいとしてとにかく毎日食えよ！
食わなきゃ筋肉痛めつけて小さくなるだけや サイドレイズは初心者のフォームウンチやから
自分で分からんならショルダープレスか
壁で逆立ちして腕立てした方がマシ
ってか最初から本格的にやった方がええやろ
結果早く出る方モチベでるし
ランニングも好きじゃなけりゃやらんでええ
最初頑張り過ぎて今から変わってくるって時にやめるのがよく見るパターン
食事と休息も大事なワークアウトの一環やで 筋トレにはまる前はクッソ重たくて大変だった物を
久しぶりに持ったらスゲー軽く感じた
なんか嬉しい 1人でやるならマイペースでやるのがええ
人から進められたゲームとかやらないのと同じで筋トレも自分で面白いって思わないと続かんで 自分の好きな種目見つけたら続けやすいな
ワイはBIG３シコシコしてるわ >>570
ショルダープレスはサイドレイズの代替種目にならないぞ
ショルダープレスは三角筋前部
サイドレイズは三角筋中部 ワイ「ウエイトトレーニング板…男らしいマッチョ達が筋肉談義してる板なんやろなあ」
・実際はベンチプレス80kg〜100kg目指すスレが大盛況
・スクワット、デッドリフトスレは閑古鳥
・特に害することをやってない筋トレYouTuberの人格否定スレが伸びまくる
・誰も身体を晒さない
頭おかしいわあの板 >>548
全く運動経験がないなら大腿四頭筋を鍛える意味はあるが，下手に経験あるとあっという間に肥大化してスキニーが履けなくなる。
541が何を目指しているのかは知らんが，いわゆる「細マッチョ」を目指すと仮定すればスクワットは地雷になりうる
大臀筋は鍛えても，引き締め＞肥大化なので大いに推奨できる。
あ，大胸筋は本当に鍛える意味がないので除外。懸垂やサイドレイズの刺激が入るぐらいで十分 ･「女にモテる筋肉」→データあるん？
･胸なんか鍛えてもキモい→理由は？質問者の体も具体的な目的も分からんのに
･上腕三頭筋が〜→そんな簡単に太くならんわ
･バーベル担いだ瞬間に激部取り→こマ？
･あっという間に肥大化→まじ？
･大臀筋は引き締め＞肥大化→筋トレの引き締める効果とは？
突っ込みどころ多すぎやろ… デッドベンチペックフライをシュバって50分で済ませてワイ大満 まあ一番は自分の好きなようにやることよ
もちろんフォームとか大事な部分を我流でやると怪我するからそこはきちっと人に聞いたり調べたりして、そこから種目なりペースなりは自分次第
怪我なく楽しくが一番や すまんガイジやった
大胸筋以外鍛える意味ないに見えたんや
許し亭ゆるして… ウ板は勢い順で過疎スレだけ見てるンゴ
ワイの見てるとこは誰も喧嘩してない 大胸筋を鍛える意味がないって筋トレスレで言うてもなぁ
スクワットも地雷言うてるし何がしたいん？って感じやわ
そもそもウェイトをロクにせんレベルの細マッチョなんて論ずるに値もせんのやけど >>576
ステロイドスレとマイプロスレは大盛況やぞ >>575
初心者相手やぞ
肩は最初はやりやすいのからいった方がええよ
ショルダープレスでさえ怪しいのおるのに
サイドレイズなんか僧帽筋鍛えよんか？っての多いで まぁショルダープレスでも三角筋中部関与するしな
手幅広めでやってりゃええやろ 最近ジムに来はじめの兄ちゃんたちはサイドレイズやりまくってる子が多いな
あとインクラインのプレス系種目
肩とか胸の上狙いが今の流行なんやろな
ワイも肩とか胸の上の方デカくしたら若い男の子と仲良くなれるかなあ… 昨日ジムのおっさんに「背中でかくなりましたね」言われたわ
嬉しかったけどいつからワイを知っとったんやろ >>593
youtubeフィジーカーが肩肩肩肩いうとるからちゃうか
そのうちインくらいベンチやりまくるで 一年サボってて、今月復帰したけど案外重量落ちてないのな
久しぶりにやるフルスクワットキツイけど気持ちよすぎや ワイ昔ロッカーにタオル忘れてったら次行ったとき一面黄色くカピカピに精液みたいなので固まって見つかったことあるわ
怖くなってジム変えた なんか美人のお姉さんのタオルとかと間違えられたんちゃう？ >>600
599が女じゃない限り間違えんやろ
女やとしたら女子更衣室に男が侵入してることになるし十中八九ホモやろ 体幹の基礎的な筋量ない状態で肩ばかりやっても小さいままやろ… 肩って全く鍛えてなくても浮き出てるタイプのやつおるよな
脂肪つきにくい体質やろうけど羨ましいわ 増量して8カ月そろそろ初めての減量なんやが1日−800kcalぐらいやと多すぎるかな？
皆んなはどのくらいに設定してるんや？ 減量期間と目標体重によるやろ
目標体重×7200kcal/減量期間で計算して体重の減り方で炭水化物増やしたり減らしたり ワイは増量減量やめたで
一年間常にかっこいいラインを維持しながらパワーアップや ワイもある程度筋肉ついたらリーンバルクにするつもりや
でも増量した方が一気に挙上重量伸びるから楽っちゃ楽なんよな ミキサー買ったけどいいゾ〜これ
シェイカーで冷えた牛乳使うと少なからず残るダマが皆無でクリーミー カロリー高いけどタンパク質30gくらいかな
総カロリーより栄養価が知りたいわ ワイみたいなクソガリには良い感じでカロリー取れてええな
脂質多そうやけど クソガリ脱出のために食いまくって筋トレしてるけど体脂肪増えへんわ
ちな171cm 66.5kg 体脂肪率10% クソガリって170やったら50kgとかのレベルやない？
ワイ60kgくらいのころガリって言われたことなかったで >>615
高校球児の頃は70kgで13%だったんや
引退して受験で55kgまで痩せちゃって大学入ってから1年でここまで戻したけど1ヶ月くらい停滞してる
体脂肪率が全く変わらへん 整体行ったら若干巻き肩って言われたわ...
ベンチ強化中やからバランス崩れてきたか
やっぱ懸垂の自重プラス加重はベンチとイコール保つ必要あるな >>594
>>596
時間帯がいつもかぶる人 変な意味はなく見ちゃう
この人姿勢良くなってきたな〜とか
そんな感じじゃないの
ワイはアーッちゃうでw ギャランドゥ生えとる人処理しとる？
ワイはマッチョでギャランドゥ生えとるとセクシーやと思うから剃っとらんのやけど ベンチスクワットヒップスラストケーブクロスオーバー2種
ベンチでキチガイじみた顔で踏ん張ったら100kg5repいけた >>624
全身パイパンが基本やろ
眉毛以外全剃りやで >>626
ワイ温泉とかたまに行くから全剃りは嫌やねん
ヒュージャックマンとかジェイソンステイサムは剃ってなくてもセクシーやからええよな ワイはバリカンで頭髭脇乳腹珍腰を1mmに刈ってるで
胸毛と尻毛はあえて残しとる ワイはチンゲはある程度残して他は剃るわ
パナのボディグルーマー最高や
ケツ毛処理しやすい工夫がある そらケーブルケツ穴にブチこんでケツ穴プルオーバーとケツ穴プレスダウンするためよ ほんま筋トレ続けると風邪ひいたとき長引くな
そんなに抵抗力落ちるんかこれ そら体いじめてるんやから栄養たくさん取らんとあかんよ 今夜焼肉食うて要るもん要らんもん摂るわ
胃腸ってつよくなるんやろかね
そっちのほう筋肉よりよっぽど才能な気がするが 風邪はひきやすいかもしれんが
自分は治りは早い気がする
トレすると気持ちいいし >>609の食ったけど悪くなかったで、味もほぼ親子丼
鳥モモに皮がついてるのがあるくらいで言うほど脂質感ない マルチビタミン摂り始めて1年くらい経つけど風邪ひかなくなったわ
それまでは季節の変わり目毎に風邪ひいてたのに グルタミンとフィッシュオイル切らしてから風邪ひきやすくなった 今日はプリケツ自慢のレギンスお姉さんがいっぱいいたンゴねぇ…
ゴールドジム最高や >>644
そのとおり
苦難や逆境は筋肉さえあれば乗り越えられる
脱落するやつ、諦めるやつは所詮弱者 ワイ猫ファン今日も則本粉砕の浅村山川のアベックアーチでウキウキ
ワイも山賊お下品マッチョ目指すわ 汗かくと、夕方には自分からケモノ臭がする
自分でわかるということは、相当来ていると思う >>646
嬉しい反面トレに集中したいからあんまり見ないようにしとる
ジレンマやわ 久しぶりにマイプロ1週間ちょいで届いたわ
なぜか先に発送されたはずのシャツが届かないけど 昨日初めて胸を優先してトレしようと思って6種目ぐらいやったら今日クソ筋肉痛やわ
今までいまいち胸に刺激入らないなと思ってたけど単純にボリュームと強度不足やったんやな
ベンチも１００ｋｇ上がったしご機嫌で４時間も酒飲んでしもたわ >>655
俺もそんくらいで届いて関心たけど，住所が削られてて，郵便局に電話しなかったら送り返されるところだった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
