なんJ筋トレ部★10
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>516
服は無条件で関税かかるんじゃなかったかな？
プロテインとかと一緒に買っても同じだと思うけど いつから税金かかるようになったんや
去年8500円以上になるようにパーカーだけ色違いで5枚くらい買ったときは1円もかからんかったのに 春Tシャツとプロテイン買った時何もかからんかったぞ 関税は運やろあれ
ミスって19000円くらい行ったけど掛からんかったし つか筋トレやってるくせに酒飲みすぎるとかガイジ以外の何物でもないわ 今年の2月からアパレル買ったら関税かかりますって注意書きつくようになったらしい
ちなワイ去年の冬にアパレルまとめて買った時はかからなかった クロネコが関係してるんちゃうやろか
クロネコは全部品名を税関に申請してて
郵政は大量にやり取りしてる関係で2次検査まで回されないものもある、という記事を見つけた 結局オナニーってあかんの？
出したの自分で飲んで永久機関作ればタンパク無駄にならんのやろうか
筋トレJ民はチンポシゴいてるんか？ 出したもの飲んでも吸収なんてほぼされんし無駄になるだけやろ
まぁ普通にシコってるけどな そんなの気にするより質の高いトレと食事すればええわ >>527
オナニーするとテストステロンの数値が
下がるみたいな話は聞いたことあるやで
まあするけど なるほどなぁサンガツ
まぁ何言われててもシコるの辞められんかったとは思うけど オナニーを我慢するなんてワイには無理や
しかとトレ日なんて身体虐めて生存本能刺激されるせいかチンコビンビンやし オナ禁4日目まではテストステロン上がり続けるけどそっから下がるみたいなデータ前見たな
まあワイらに分かるレベルではないと思うで >>525
親今年の2月から変わったんやな
運次第、運送会社次第か 筋トレ始めようかと思ってるんだけど何がおすすめですか？
とりあえずネットで調べたらスクワットと腹筋と腕立てふせがおすすめらしいのでそれやってます https://www.outdoorgear.blue/?p=4494
https://i.imgur.com/PBRwUoW.png
このサイトがわかりやすかったで
https://i.imgur.com/y2DHiOJ.jpg
クロネコ(国際宅配便)は確かにきっちり申告されてたから100パー逃れられなさそう
急いでないなら通常配送(国際郵便)を選択すれば、服でも課税されない可能性がある、かも >>538
中高生ならそれでええで
筋肉より牛乳飲んで身長伸ばせな >>540
私は大学一年生です
身長の伸びは止まってます
大学生におすすめのトレーニングって何でしょうか？ >>541
万人に進めるのはパラレルスクワット，懸垂，サイドレイズやな。いわゆる「女にモテる筋肉」に絞るとこの３種目がベストや
腕立ては正直必要性は感じない。胸なんか集中的に鍛えてもキモいだけだし，上腕三頭筋が太すぎるのもなあと
スクワットは自重程度ならやっていいけど，バーベル担いだ瞬間に激部取りするんで注意
ケツ，背中，肩。これだけ鍛えて，腹筋は代謝に任せればええと思うで。本当は走って脂肪も燃やすべきなんだがね 筋トレ初心者のお客さんがなぜこんな辺鄙な場所に辿り着いてしまったのか
とりあえずウェイト使うなら王道のBIG3のベンチプレス、デッドリフト、スクワットやったらええやろ
コンパウンド種目やし神経系の活性の為にもやっといて損はないぞ 何のために筋トレしたいのかによるけど最初は>>543のやつ+懸垂で
ここもっと鍛えたいなあって部位ができたら種目追加していけばいいんじゃない 最初はコンパウンド系でどんどん重量上げてった方が続くよな 今日から鍛えようと思う、
腕立て伏せと、ディップスなら、
どっちやったほうがいいかな？ >>542
大腿、背中、胸の大きな筋肉から鍛えていくのは基本だろ
ケツを集中的に鍛えるほうがキモイわ >>547
両方やったほうがいいのか、
やるメニューは、
チンニング、ディップス、プッシュアップ、ランジ、
この４種類で回そうかなぁ 大学の体育館とかにトレーニング室あるやろそこでバーベル種目やれ
自重トレはよほどストイックなやつじゃないと結果が出ない >>550
こいつエアプやな
ドラゴンフラッグなんかやってるやつほぼおらんし、いてもヒョロガリが自慢げにやってるだけや この程度の冗談も理解できないって日常生活送れないレベルだぞお前 あー冗談やったんか
腹減ってイライラしとったからすまんな しかしようこんな過疎スレに辿り着いたな
このスレワイしかおらんぞ 自重系は体重軽い方が有利だからな
それにしてもドラゴンフラッグはバランスよく鍛えてないと無理だが ワイドラゴンフラッグたまにやるんやがアカンのか？腹筋によう入るで >>563
増量中やから見てもしゃーないで
減量したらあげたるわ フィットネスモデルもきっちり減量して直前までパンプさせてから撮影していると思うとあっふーんってなる レスありがとうございます！
とりあえず懸垂とサイドレイズとパラレルスクワットとスクワットやってみます！
ランニングも休日に軽くやってみます
ベンチプレスなどの本格的な奴は慣れてきたら始めてみます
全体的に筋肉を育てられるって良いですね
あと筋トレのやり方失敗すると部分的にムキムキになって久保帯人みたいになるんですね…気をつけます
ベンチプレスなどの本格的な奴も慣れてきたら始めます ワイもドラゴンフラッグやるで
ジムでつべ見るより綺麗って撮影されたこともある
ある程度上部に腹筋あれば僧帽筋の方が必要な気がする
ちなみにデブやから腹筋なんて割れたことない
腹筋ローラー方がきついかな ツッコミ入れるとしたらベンチも懸垂とかスクワットと同じくらい基本ってことだな
とりあえずダンベルは買ってくれ 種目はいいとしてとにかく毎日食えよ！
食わなきゃ筋肉痛めつけて小さくなるだけや サイドレイズは初心者のフォームウンチやから
自分で分からんならショルダープレスか
壁で逆立ちして腕立てした方がマシ
ってか最初から本格的にやった方がええやろ
結果早く出る方モチベでるし
ランニングも好きじゃなけりゃやらんでええ
最初頑張り過ぎて今から変わってくるって時にやめるのがよく見るパターン
食事と休息も大事なワークアウトの一環やで 筋トレにはまる前はクッソ重たくて大変だった物を
久しぶりに持ったらスゲー軽く感じた
なんか嬉しい 1人でやるならマイペースでやるのがええ
人から進められたゲームとかやらないのと同じで筋トレも自分で面白いって思わないと続かんで 自分の好きな種目見つけたら続けやすいな
ワイはBIG３シコシコしてるわ >>570
ショルダープレスはサイドレイズの代替種目にならないぞ
ショルダープレスは三角筋前部
サイドレイズは三角筋中部 ワイ「ウエイトトレーニング板…男らしいマッチョ達が筋肉談義してる板なんやろなあ」
・実際はベンチプレス80kg〜100kg目指すスレが大盛況
・スクワット、デッドリフトスレは閑古鳥
・特に害することをやってない筋トレYouTuberの人格否定スレが伸びまくる
・誰も身体を晒さない
頭おかしいわあの板 >>548
全く運動経験がないなら大腿四頭筋を鍛える意味はあるが，下手に経験あるとあっという間に肥大化してスキニーが履けなくなる。
541が何を目指しているのかは知らんが，いわゆる「細マッチョ」を目指すと仮定すればスクワットは地雷になりうる
大臀筋は鍛えても，引き締め＞肥大化なので大いに推奨できる。
あ，大胸筋は本当に鍛える意味がないので除外。懸垂やサイドレイズの刺激が入るぐらいで十分 ･「女にモテる筋肉」→データあるん？
･胸なんか鍛えてもキモい→理由は？質問者の体も具体的な目的も分からんのに
･上腕三頭筋が〜→そんな簡単に太くならんわ
･バーベル担いだ瞬間に激部取り→こマ？
･あっという間に肥大化→まじ？
･大臀筋は引き締め＞肥大化→筋トレの引き締める効果とは？
突っ込みどころ多すぎやろ… デッドベンチペックフライをシュバって50分で済ませてワイ大満 まあ一番は自分の好きなようにやることよ
もちろんフォームとか大事な部分を我流でやると怪我するからそこはきちっと人に聞いたり調べたりして、そこから種目なりペースなりは自分次第
怪我なく楽しくが一番や すまんガイジやった
大胸筋以外鍛える意味ないに見えたんや
許し亭ゆるして… ウ板は勢い順で過疎スレだけ見てるンゴ
ワイの見てるとこは誰も喧嘩してない 大胸筋を鍛える意味がないって筋トレスレで言うてもなぁ
スクワットも地雷言うてるし何がしたいん？って感じやわ
そもそもウェイトをロクにせんレベルの細マッチョなんて論ずるに値もせんのやけど >>576
ステロイドスレとマイプロスレは大盛況やぞ >>575
初心者相手やぞ
肩は最初はやりやすいのからいった方がええよ
ショルダープレスでさえ怪しいのおるのに
サイドレイズなんか僧帽筋鍛えよんか？っての多いで まぁショルダープレスでも三角筋中部関与するしな
手幅広めでやってりゃええやろ 最近ジムに来はじめの兄ちゃんたちはサイドレイズやりまくってる子が多いな
あとインクラインのプレス系種目
肩とか胸の上狙いが今の流行なんやろな
ワイも肩とか胸の上の方デカくしたら若い男の子と仲良くなれるかなあ… 昨日ジムのおっさんに「背中でかくなりましたね」言われたわ
嬉しかったけどいつからワイを知っとったんやろ >>593
youtubeフィジーカーが肩肩肩肩いうとるからちゃうか
そのうちインくらいベンチやりまくるで 一年サボってて、今月復帰したけど案外重量落ちてないのな
久しぶりにやるフルスクワットキツイけど気持ちよすぎや ワイ昔ロッカーにタオル忘れてったら次行ったとき一面黄色くカピカピに精液みたいなので固まって見つかったことあるわ
怖くなってジム変えた なんか美人のお姉さんのタオルとかと間違えられたんちゃう？ >>600
599が女じゃない限り間違えんやろ
女やとしたら女子更衣室に男が侵入してることになるし十中八九ホモやろ 体幹の基礎的な筋量ない状態で肩ばかりやっても小さいままやろ… 肩って全く鍛えてなくても浮き出てるタイプのやつおるよな
脂肪つきにくい体質やろうけど羨ましいわ 増量して8カ月そろそろ初めての減量なんやが1日−800kcalぐらいやと多すぎるかな？
皆んなはどのくらいに設定してるんや？ 減量期間と目標体重によるやろ
目標体重×7200kcal/減量期間で計算して体重の減り方で炭水化物増やしたり減らしたり ワイは増量減量やめたで
一年間常にかっこいいラインを維持しながらパワーアップや ワイもある程度筋肉ついたらリーンバルクにするつもりや
でも増量した方が一気に挙上重量伸びるから楽っちゃ楽なんよな ミキサー買ったけどいいゾ〜これ
シェイカーで冷えた牛乳使うと少なからず残るダマが皆無でクリーミー カロリー高いけどタンパク質30gくらいかな
総カロリーより栄養価が知りたいわ ワイみたいなクソガリには良い感じでカロリー取れてええな
脂質多そうやけど クソガリ脱出のために食いまくって筋トレしてるけど体脂肪増えへんわ
ちな171cm 66.5kg 体脂肪率10% クソガリって170やったら50kgとかのレベルやない？
ワイ60kgくらいのころガリって言われたことなかったで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
