なんJ筋トレ部★10
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>469
瞳の青とタンクトップの青で統一感があってええな
増量で腹出てきてからちょっとぴっちりしたの着るとデブっぽくなって悲しいなぁ デッドリフトはガイジの真似しながらだと結構上がるで
さらに前後までガイジの真似すればなおいい ワイも今からデッドしてくるわ
調子悪いからスティフレッグだけやけど チクビどうしたらええんや？
みんな浮いたままにしとるんか？ 左だけ乳首開発してたせいか何故か乳輪周りが膨らんでるんだよなぁ
そのせいで左だけ乳首浮いてまうわ カーフレイズの代わりに坂道ダッシュ始めてみようと思うけどどんな感じかな
ギリギリまで追い込めばカーフレイズより効果出る？ >>477
ワイ坂道ダッシュやったことあるけど筋肉より先に体力なくなるで
距離によるかもしれんけどカーフだけ効かせたいなら素直にカーフレイズやっとった方がええと思う サンガツ
でも体力も鍛えられるなら一回くらい試してみる価値ありそうやな ワイアマボクサー時代に坂道ダッシュやっとったけど死ぬほどしんどいで
そして筋肉痛はカーフよりもモモにきとったわ クラブで5時間位飛び跳ねるのがこれまでの経験で1番カーフに効いたで それなら30分カーフレイズやったほうが時間効率的にいいんじゃないですかね、、、 >>468
毎日サイドレイズしたいから１０ｋ程度を２個１０００円で買えんかなあとｗ ヤフオク、ジモティーあたりで探せばあると思うで
ワイ何度かケトルベル放出しとるし 皆の背中トレメニュー教えて。参考にしたい。ちなワイ
デッドリフト（床引きナロー）５セット
チンニング（ワイド順手）３セット
ラットプル３〜５セット
ワンロー３セット
（シーテッドロー３セット）
大円筋ばっかり発達してる気がするんや。デッドは125kg~140kgぐらいがメイン、チンニングは自重や
目的はボコボコのかっこいい背中
デッドの重量も徐々にあげていければなおよし パッキャオみたいな動けて太いカーフが欲しい
縄跳びやるだけでボクサーみたいなフットワークできるようになったしオススメやで とりあえず坂道走ってきたけどほんと足より心拍に来ますね…
ここまで体力落ちてるとは思わなかったわ
週一くらいでやるわ >>486
Tバーローとベントオーバーローはどうや？
ベントオーバーは高重量を扱いやすいけど軽めにして最後のおいこみにやってもなかなかええで 見た目と体力にギャップがあると糞ダサいからな
走ることは人間の基本性能や デッドの後ベンローやって脊柱起立筋死にそうになる
ベンローはもうちっと上体の傾度浅くするかなぁ >>486
ラットプルや懸垂は収縮重視の形を作って強制的に広背筋を使うやり方があるで
「ぶら下がってるだけ→背中の上の方だけで引く→ぶら下がってるだけ」で広背筋に入らない形になりがちだから
「広背筋を限界まで引ききって反った形からスタート→下ろし切らない→また引ききった形に戻る」
もしやってなかったら試してみてや >>491
ショーのアニキがベンチに寝そべってやるプル種目紹介してたで。胸は苦しそうやけど。 >>493
シールロウ丁度今見たとこやったわ
でもあれベンチ上げられる台がジムに無え >>495
インクラインベンチがあれば、ちょっと立ててうつ伏せに寝て
ダンベル二つで引く似たようなダビドロウって種目をできるぞ 暑くて飯食う気にならんから，仕方なくキャベツの千切り食ったら美味すぎて２袋も食ってしまった。水分足らんのかなあ 一キロ刻みで家にダンベル揃えて永遠とサイドレイズするのがワイの夢や >>499
なにかつけて食う人は否定しない。否定しないからこっちに文句飛ばしてくるのをやめろ 風邪で今週トレできずにしかも昨日飲み過ぎて夜通しゲロ吐いて二日酔いやけどジム行ってくるわ
確か二日酔いは汗出した方が良かったよな >>505
サンキュー
アクエリめっちゃ飲んで下痢かましたわ
ちなみにマイプロのブルーベリーチーズケーキ味をアクエリで割ると甘ったるさが消えて良い やっぱ二日酔いってクソだわ
いつもの半分のレップしかできん 酒のんだ次の日は酔い覚めたと思っても筋肉のテンション作れんのよな、パフォーマンスガタ落ち
高重量フリーウェイトはほんま危ない ジョイフィット行ったけど素人的には結構充実してたわ
コナミがウンコに見える ほんまやってきて後悔してるわ...
一日中大人しくしてたからワンチャン回復しとるかなーと思ったらベンチでバーベル戻すときにフラついてフックとシャフト間に手挟んで出血までしてもた
こんなヨレヨレ普通に酒残ってるやん いつも思うんやが
飲みすぎたバカって何でアピールするん？ マイプロで12ｋ程度アパレルまとめ買いしたら初めて関税かかったわ
プロテインとかと混ぜて注文しても関税とられるんやろか >>516
服は無条件で関税かかるんじゃなかったかな？
プロテインとかと一緒に買っても同じだと思うけど いつから税金かかるようになったんや
去年8500円以上になるようにパーカーだけ色違いで5枚くらい買ったときは1円もかからんかったのに 春Tシャツとプロテイン買った時何もかからんかったぞ 関税は運やろあれ
ミスって19000円くらい行ったけど掛からんかったし つか筋トレやってるくせに酒飲みすぎるとかガイジ以外の何物でもないわ 今年の2月からアパレル買ったら関税かかりますって注意書きつくようになったらしい
ちなワイ去年の冬にアパレルまとめて買った時はかからなかった クロネコが関係してるんちゃうやろか
クロネコは全部品名を税関に申請してて
郵政は大量にやり取りしてる関係で2次検査まで回されないものもある、という記事を見つけた 結局オナニーってあかんの？
出したの自分で飲んで永久機関作ればタンパク無駄にならんのやろうか
筋トレJ民はチンポシゴいてるんか？ 出したもの飲んでも吸収なんてほぼされんし無駄になるだけやろ
まぁ普通にシコってるけどな そんなの気にするより質の高いトレと食事すればええわ >>527
オナニーするとテストステロンの数値が
下がるみたいな話は聞いたことあるやで
まあするけど なるほどなぁサンガツ
まぁ何言われててもシコるの辞められんかったとは思うけど オナニーを我慢するなんてワイには無理や
しかとトレ日なんて身体虐めて生存本能刺激されるせいかチンコビンビンやし オナ禁4日目まではテストステロン上がり続けるけどそっから下がるみたいなデータ前見たな
まあワイらに分かるレベルではないと思うで >>525
親今年の2月から変わったんやな
運次第、運送会社次第か 筋トレ始めようかと思ってるんだけど何がおすすめですか？
とりあえずネットで調べたらスクワットと腹筋と腕立てふせがおすすめらしいのでそれやってます https://www.outdoorgear.blue/?p=4494
https://i.imgur.com/PBRwUoW.png
このサイトがわかりやすかったで
https://i.imgur.com/y2DHiOJ.jpg
クロネコ(国際宅配便)は確かにきっちり申告されてたから100パー逃れられなさそう
急いでないなら通常配送(国際郵便)を選択すれば、服でも課税されない可能性がある、かも >>538
中高生ならそれでええで
筋肉より牛乳飲んで身長伸ばせな >>540
私は大学一年生です
身長の伸びは止まってます
大学生におすすめのトレーニングって何でしょうか？ >>541
万人に進めるのはパラレルスクワット，懸垂，サイドレイズやな。いわゆる「女にモテる筋肉」に絞るとこの３種目がベストや
腕立ては正直必要性は感じない。胸なんか集中的に鍛えてもキモいだけだし，上腕三頭筋が太すぎるのもなあと
スクワットは自重程度ならやっていいけど，バーベル担いだ瞬間に激部取りするんで注意
ケツ，背中，肩。これだけ鍛えて，腹筋は代謝に任せればええと思うで。本当は走って脂肪も燃やすべきなんだがね 筋トレ初心者のお客さんがなぜこんな辺鄙な場所に辿り着いてしまったのか
とりあえずウェイト使うなら王道のBIG3のベンチプレス、デッドリフト、スクワットやったらええやろ
コンパウンド種目やし神経系の活性の為にもやっといて損はないぞ 何のために筋トレしたいのかによるけど最初は>>543のやつ+懸垂で
ここもっと鍛えたいなあって部位ができたら種目追加していけばいいんじゃない 最初はコンパウンド系でどんどん重量上げてった方が続くよな 今日から鍛えようと思う、
腕立て伏せと、ディップスなら、
どっちやったほうがいいかな？ >>542
大腿、背中、胸の大きな筋肉から鍛えていくのは基本だろ
ケツを集中的に鍛えるほうがキモイわ >>547
両方やったほうがいいのか、
やるメニューは、
チンニング、ディップス、プッシュアップ、ランジ、
この４種類で回そうかなぁ 大学の体育館とかにトレーニング室あるやろそこでバーベル種目やれ
自重トレはよほどストイックなやつじゃないと結果が出ない >>550
こいつエアプやな
ドラゴンフラッグなんかやってるやつほぼおらんし、いてもヒョロガリが自慢げにやってるだけや この程度の冗談も理解できないって日常生活送れないレベルだぞお前 あー冗談やったんか
腹減ってイライラしとったからすまんな しかしようこんな過疎スレに辿り着いたな
このスレワイしかおらんぞ 自重系は体重軽い方が有利だからな
それにしてもドラゴンフラッグはバランスよく鍛えてないと無理だが ワイドラゴンフラッグたまにやるんやがアカンのか？腹筋によう入るで >>563
増量中やから見てもしゃーないで
減量したらあげたるわ フィットネスモデルもきっちり減量して直前までパンプさせてから撮影していると思うとあっふーんってなる レスありがとうございます！
とりあえず懸垂とサイドレイズとパラレルスクワットとスクワットやってみます！
ランニングも休日に軽くやってみます
ベンチプレスなどの本格的な奴は慣れてきたら始めてみます
全体的に筋肉を育てられるって良いですね
あと筋トレのやり方失敗すると部分的にムキムキになって久保帯人みたいになるんですね…気をつけます
ベンチプレスなどの本格的な奴も慣れてきたら始めます ワイもドラゴンフラッグやるで
ジムでつべ見るより綺麗って撮影されたこともある
ある程度上部に腹筋あれば僧帽筋の方が必要な気がする
ちなみにデブやから腹筋なんて割れたことない
腹筋ローラー方がきついかな ツッコミ入れるとしたらベンチも懸垂とかスクワットと同じくらい基本ってことだな
とりあえずダンベルは買ってくれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
