なんJ筋トレ部★10
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反応した奴も荒らし
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なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 基礎代謝じゃなくて体重を維持する消費カロリーかもな なんか筋肉量でググったら平均が22とかで草
でも体重計見てきたけどやっぱ筋肉量って書いてあるんやが除脂肪体重とかと会社が間違っとるんかな
この体重計なんやが
https://www.japanet.co.jp/shopping/i/sp/internet/GoodsListFirst.do?actType=INIT&;navi=21&product=WJD02-01396&gclid=CjwKCAjw2dvWBRBvEiwADllhnxFAfIepGfZx4kWUf-QeuZ-NHlhezE_qyFdbbb6QYWOlCQi1zMZVGBoClWkQAvD_BwE 今まで勘違いしてたの赤っ恥やんけ！
タニタフザケンナよこの野郎 体組成計の精度って3桁万円するのですら測る時の状態にによつ
てバラつきあるしそもそも機器によって違うしで目安にしかならんからな
自己管理にはええけど客観的な数字としては信憑性薄いから気にしすぎんでええで さすがに体重は信用してええよな？
体脂肪率1回ガチで測ってみたいわ YouTubeで山岸のアカウントあるんやな
すげえ身体や 卵の栄養ってすげーよな
卵のすごさを知ってから1日6個食べてるわ
脂質はちょっと多いけど増量目的だから問題なし ワイも毎朝パスタと卵食うてる
何かしらの病気になりそう >>417
みんながみんな減量するわけじゃないやろ それでタマゴサンドにしたらあぁ＾〜もうたまらねぇぜ
ワイもそろそろ減量やわ… >>415
卵といてレンチンすれば卵焼きになるんや
すぐ出来て美味いからおすすめ >>418
黄味は食わんともったいないやろ
ビタミンCと食物繊維と糖質以外のほとんどの栄養を取れるのが卵の強みなんやし ハードゲイナーワイ今日も元気に4000kcal摂取 4,000てチートアイテム使わなかったらハードやな
ワイおっさんなら先に胃腸が負ける
というか仕事に悪影響出るわ たんぱく質摂りすぎで、くっさいくっさいワイ将のオナラはこちら(笑) >>428
毎日はやらんけどトレの日はだいたい4000は目指しとる
ワイの場合毎日3食で3200kcalぐらいなんやけど
9時と15時ぐらいに仕事サボってシンサ6
シンサ6をトレ後と寝る前に摂取
間食にナッツ類とドライフルーツでフィニッシュや
これプラスBCAAやらEAAとかのサプリメントも摂っとる 前、相談した腕相撲の人やけど無事勝利したわ。
サンキューやで。 膝痛いし、ショボいけど100kg挙がるようになって満足したしスクワットしばらくやめるンゴ 膝は気をつけな(アカン)
背中逝ってからもう2ヶ月近く筋トレできてないわ >>432
やるやんけ
>>434
もっとやるんやで どうやってそんなカロリー取ってるんや？
エビオス飲んでるけどプロテインすらｳｯﾌﾟもういいっす…って感じになるわ ワイもプロテインは飲むのがおっくうになっとるなぁ
代わりにマイプロで買いためたスナック類で補給しとることが多い もう一年近く逆流性食道炎っぽいんだよなぁ
プロテインのせいなのか 今日の昼はジンギスカンやうまうま
肉米食べ放題1500円は神 見ただけでセックスが連想されるようなムチムチ恵体女がジムに来はじめて困りますよ〜
なるべくそっち見ないようにしとるけど 肘関節ってなかなか治らんもんなんか？
2ヶ月くらいまともに胸と三頭できてないんやけど 身体つきは変わってきたけど
肩と二頭筋が半年間ほとんど重量回数ほとんど変わらんのはなぜなんだ 昼間マイプロ注文したら今フラッシュ来てるやんけ
最悪やわ マイプロはいつも夜にセールやってるんだから夜まで待つのは常識やぞ >>448
もう夜しか注文せんわ
でも経験上セールの時頼むと到着遅くなるんよな >>449
だからプロテインがまだ余裕があるうちに頼んどくんやぞ 金あればまとめて注文したいンゴねぇ…
働かなきゃ… サラダチキンというのを初めて食ったんやけど、醤油とかかけてる？
ガーリックやったけどそのままはクソ不味かったから ついさっきセブンのスモークサラダチキン食ったわ
なんもかけたりせんでもうまいで ダンベル安く買えんかなあとリサイクルショップ回るけどないんゴねえ 減量し始めると筋トレに対する情熱が急速に失われていくわ
挙がらんし筋肉減るし、脂肪減らんし怪我するし
最悪の気分やね 引っ越しを機にホームジムを作るでー！
とりあえずパチブロとインクラインベンチと200キロのバーベルセットをポチったわ
ラックどうするかな。。。 ビルダーじゃあるまいし増量減量なんて時代遅れよ
人目に晒せる時期が限られてるなんて嫌やん
体脂肪率13〜15％あたりを上限にリーンバルクで常に成長し続けるのが精神的にも安定やで 暑くなってきたけど筋トレ民は服装どうしとる？
ワイはLサイズやと胸肩がピチピチで丈は普通
XLサイズやと胸肩はええけど丈が長過ぎてワンピースみたいになる
どうすりゃええんや… >>465
ワイはSサイズや
海外サイズやとXSや >>458
安くってどのくらいや？
WFの60kgセットならあるけど >>469
瞳の青とタンクトップの青で統一感があってええな
増量で腹出てきてからちょっとぴっちりしたの着るとデブっぽくなって悲しいなぁ デッドリフトはガイジの真似しながらだと結構上がるで
さらに前後までガイジの真似すればなおいい ワイも今からデッドしてくるわ
調子悪いからスティフレッグだけやけど チクビどうしたらええんや？
みんな浮いたままにしとるんか？ 左だけ乳首開発してたせいか何故か乳輪周りが膨らんでるんだよなぁ
そのせいで左だけ乳首浮いてまうわ カーフレイズの代わりに坂道ダッシュ始めてみようと思うけどどんな感じかな
ギリギリまで追い込めばカーフレイズより効果出る？ >>477
ワイ坂道ダッシュやったことあるけど筋肉より先に体力なくなるで
距離によるかもしれんけどカーフだけ効かせたいなら素直にカーフレイズやっとった方がええと思う サンガツ
でも体力も鍛えられるなら一回くらい試してみる価値ありそうやな ワイアマボクサー時代に坂道ダッシュやっとったけど死ぬほどしんどいで
そして筋肉痛はカーフよりもモモにきとったわ クラブで5時間位飛び跳ねるのがこれまでの経験で1番カーフに効いたで それなら30分カーフレイズやったほうが時間効率的にいいんじゃないですかね、、、 >>468
毎日サイドレイズしたいから１０ｋ程度を２個１０００円で買えんかなあとｗ ヤフオク、ジモティーあたりで探せばあると思うで
ワイ何度かケトルベル放出しとるし 皆の背中トレメニュー教えて。参考にしたい。ちなワイ
デッドリフト（床引きナロー）５セット
チンニング（ワイド順手）３セット
ラットプル３〜５セット
ワンロー３セット
（シーテッドロー３セット）
大円筋ばっかり発達してる気がするんや。デッドは125kg~140kgぐらいがメイン、チンニングは自重や
目的はボコボコのかっこいい背中
デッドの重量も徐々にあげていければなおよし パッキャオみたいな動けて太いカーフが欲しい
縄跳びやるだけでボクサーみたいなフットワークできるようになったしオススメやで とりあえず坂道走ってきたけどほんと足より心拍に来ますね…
ここまで体力落ちてるとは思わなかったわ
週一くらいでやるわ >>486
Tバーローとベントオーバーローはどうや？
ベントオーバーは高重量を扱いやすいけど軽めにして最後のおいこみにやってもなかなかええで 見た目と体力にギャップがあると糞ダサいからな
走ることは人間の基本性能や デッドの後ベンローやって脊柱起立筋死にそうになる
ベンローはもうちっと上体の傾度浅くするかなぁ >>486
ラットプルや懸垂は収縮重視の形を作って強制的に広背筋を使うやり方があるで
「ぶら下がってるだけ→背中の上の方だけで引く→ぶら下がってるだけ」で広背筋に入らない形になりがちだから
「広背筋を限界まで引ききって反った形からスタート→下ろし切らない→また引ききった形に戻る」
もしやってなかったら試してみてや >>491
ショーのアニキがベンチに寝そべってやるプル種目紹介してたで。胸は苦しそうやけど。 >>493
シールロウ丁度今見たとこやったわ
でもあれベンチ上げられる台がジムに無え >>495
インクラインベンチがあれば、ちょっと立ててうつ伏せに寝て
ダンベル二つで引く似たようなダビドロウって種目をできるぞ 暑くて飯食う気にならんから，仕方なくキャベツの千切り食ったら美味すぎて２袋も食ってしまった。水分足らんのかなあ 一キロ刻みで家にダンベル揃えて永遠とサイドレイズするのがワイの夢や >>499
なにかつけて食う人は否定しない。否定しないからこっちに文句飛ばしてくるのをやめろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
