なんJ筋トレ部★10
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 欲張りさんやなぁ
ワイは風邪ひいてるからおうち帰って史上最強ライオンズ打線観るわ マジでフルイニング出場とかどうでもいいから病院で精密検査受けてきてや、、
源田おらんくなったらワイがジムやめてショート守らなあかんやんけ デッド1RM一気に15キロ更新、あと5キロ追加で体重の2倍や！
伸び悩んで調べたら精神的なリミッターかけてたみたい そらベータアラニン山盛りでスーパーサイヤ人気分やろ そういうことがあるんやなって前提でポカリでカーボ入れてキチゲ解放よ カーフレイズ続けてるけど効果あるのか不安に思えてきた
みんなふくらはぎどうやって鍛えてんの？ >>377
ジムにカーフのマシンないからレッグプレスで代用 家やと片足カーフレイズと三重跳び
ジムやと友達と一緒にドンキーカーフレイズ
10年以上ほぼ毎日してるけど脂肪込みでまだ40cmやわ
もう成長諦めとる ワイはカーフに入るのはデッドしかやっとらんな
たまにトレしてないクソデブでカーフアホみたいにデカいのおるけど毎日の徒歩であんなデカくなるってことは低負荷高レップが大事なんやろなぁ カーフに関してはほんと走ったほうが早い
坂道ダッシュしてるわ 基礎代謝測ったら自分がいかに食ってないかがよくわかったわ
数値で可視化されるとどれだけ食えばいいかもわかってええな 矯正中で固形物なんも食えんからカロリー稼ぐのに必死ですよ神
無脂肪乳＋砂糖＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋ｸﾚｱﾁﾝ＋BCAAの特製パワードリンク飲んで寝る 韓国のフィットネスビキニモデルエロ過ぎるンゴねぇ…
日本と違ってちゃんと鍛えとるし
https://youtu.be/MgQqea4cKIs ハンドグリップ の目安ってどんな感じなのかね
60kgが握れたら握力60kgある感じ？ きっとちゃうやろな
三日坊主やけどワイも70のハンドグリップ買ったけど閉じれたもん
握力なんか鍛えたことないワイにそんなパワーねぇわ >>386
モノによるんとちゃう？
ワイ握力70kgくらいしかないけどCOCのNo.2クラッシュできるで 握力35ぐらいしかないけど40のグリップ握れるしあれってなんなんだろうな >>391
偉い
ちょくちょくここでフィードバック宜しく >>383
基礎代謝ってみんなどんなもんなん？
ちなワイは2400キロカロリー 嘉風のカーフが欲しい
あと筋トレだけじゃなくて柔軟もやらんとな
キレイな四股踏みたいンゴ >>393
は？基礎代謝2400kcalあんのん？
デブじゃないとしたら凄えな 体重計で計ったやつなんやがやっぱガバガバなんかな
念のため体格書いておくと(身長,体重,筋肉量)=(186,86,70)なんやけど
体重計で計った数値基準で食事とか決めてたから全然あてにならんかったんならショックや 途中で書き込んでもた
kdv+tvtT0
さっきから書いてることむちゃくちゃで草 基礎代謝じゃなくて体重を維持する消費カロリーかもな なんか筋肉量でググったら平均が22とかで草
でも体重計見てきたけどやっぱ筋肉量って書いてあるんやが除脂肪体重とかと会社が間違っとるんかな
この体重計なんやが
https://www.japanet.co.jp/shopping/i/sp/internet/GoodsListFirst.do?actType=INIT&;navi=21&product=WJD02-01396&gclid=CjwKCAjw2dvWBRBvEiwADllhnxFAfIepGfZx4kWUf-QeuZ-NHlhezE_qyFdbbb6QYWOlCQi1zMZVGBoClWkQAvD_BwE 今まで勘違いしてたの赤っ恥やんけ！
タニタフザケンナよこの野郎 体組成計の精度って3桁万円するのですら測る時の状態にによつ
てバラつきあるしそもそも機器によって違うしで目安にしかならんからな
自己管理にはええけど客観的な数字としては信憑性薄いから気にしすぎんでええで さすがに体重は信用してええよな？
体脂肪率1回ガチで測ってみたいわ YouTubeで山岸のアカウントあるんやな
すげえ身体や 卵の栄養ってすげーよな
卵のすごさを知ってから1日6個食べてるわ
脂質はちょっと多いけど増量目的だから問題なし ワイも毎朝パスタと卵食うてる
何かしらの病気になりそう >>417
みんながみんな減量するわけじゃないやろ それでタマゴサンドにしたらあぁ＾〜もうたまらねぇぜ
ワイもそろそろ減量やわ… >>415
卵といてレンチンすれば卵焼きになるんや
すぐ出来て美味いからおすすめ >>418
黄味は食わんともったいないやろ
ビタミンCと食物繊維と糖質以外のほとんどの栄養を取れるのが卵の強みなんやし ハードゲイナーワイ今日も元気に4000kcal摂取 4,000てチートアイテム使わなかったらハードやな
ワイおっさんなら先に胃腸が負ける
というか仕事に悪影響出るわ たんぱく質摂りすぎで、くっさいくっさいワイ将のオナラはこちら(笑) >>428
毎日はやらんけどトレの日はだいたい4000は目指しとる
ワイの場合毎日3食で3200kcalぐらいなんやけど
9時と15時ぐらいに仕事サボってシンサ6
シンサ6をトレ後と寝る前に摂取
間食にナッツ類とドライフルーツでフィニッシュや
これプラスBCAAやらEAAとかのサプリメントも摂っとる 前、相談した腕相撲の人やけど無事勝利したわ。
サンキューやで。 膝痛いし、ショボいけど100kg挙がるようになって満足したしスクワットしばらくやめるンゴ 膝は気をつけな(アカン)
背中逝ってからもう2ヶ月近く筋トレできてないわ >>432
やるやんけ
>>434
もっとやるんやで どうやってそんなカロリー取ってるんや？
エビオス飲んでるけどプロテインすらｳｯﾌﾟもういいっす…って感じになるわ ワイもプロテインは飲むのがおっくうになっとるなぁ
代わりにマイプロで買いためたスナック類で補給しとることが多い もう一年近く逆流性食道炎っぽいんだよなぁ
プロテインのせいなのか 今日の昼はジンギスカンやうまうま
肉米食べ放題1500円は神 見ただけでセックスが連想されるようなムチムチ恵体女がジムに来はじめて困りますよ〜
なるべくそっち見ないようにしとるけど 肘関節ってなかなか治らんもんなんか？
2ヶ月くらいまともに胸と三頭できてないんやけど 身体つきは変わってきたけど
肩と二頭筋が半年間ほとんど重量回数ほとんど変わらんのはなぜなんだ 昼間マイプロ注文したら今フラッシュ来てるやんけ
最悪やわ マイプロはいつも夜にセールやってるんだから夜まで待つのは常識やぞ >>448
もう夜しか注文せんわ
でも経験上セールの時頼むと到着遅くなるんよな >>449
だからプロテインがまだ余裕があるうちに頼んどくんやぞ 金あればまとめて注文したいンゴねぇ…
働かなきゃ… サラダチキンというのを初めて食ったんやけど、醤油とかかけてる？
ガーリックやったけどそのままはクソ不味かったから ついさっきセブンのスモークサラダチキン食ったわ
なんもかけたりせんでもうまいで ダンベル安く買えんかなあとリサイクルショップ回るけどないんゴねえ 減量し始めると筋トレに対する情熱が急速に失われていくわ
挙がらんし筋肉減るし、脂肪減らんし怪我するし
最悪の気分やね 引っ越しを機にホームジムを作るでー！
とりあえずパチブロとインクラインベンチと200キロのバーベルセットをポチったわ
ラックどうするかな。。。 ビルダーじゃあるまいし増量減量なんて時代遅れよ
人目に晒せる時期が限られてるなんて嫌やん
体脂肪率13〜15％あたりを上限にリーンバルクで常に成長し続けるのが精神的にも安定やで 暑くなってきたけど筋トレ民は服装どうしとる？
ワイはLサイズやと胸肩がピチピチで丈は普通
XLサイズやと胸肩はええけど丈が長過ぎてワンピースみたいになる
どうすりゃええんや… >>465
ワイはSサイズや
海外サイズやとXSや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
