なんJ筋トレ部★10

2018/03/26(月) 23:41:57.76

名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/04/07(土) 16:22:55.81

>>211
通報受けてからの対処は早いぞここ

2018/04/07(土) 17:58:05.62

うちのジム
自分の知り合い以外ハイプーリーを首の後ろでやってて
今日スタッフも首後ろでやってたの見て草も生えなかった
メインでやることちゃうやろ

2018/04/07(土) 18:33:47.01

今日はジムで30分トレッドミルやったしんよ～！

2018/04/07(土) 19:55:08.81

ハンバーガーって補食にぴったりよな
不健康の親玉みたいに言われてるけど

2018/04/07(土) 20:23:09.12

そういやCMでちらっとやってたけと夜マック？だっけ
100円でパティ増しできるみたいなのやってたぞ
これ脂質も計算して許容内なら食うわ

2018/04/07(土) 20:26:50.08

アメリカ基準だと生野菜も食べられるヘルシーな食事やぞ

2018/04/07(土) 20:32:34.57

そのくせマック食い過ぎで太ったから賠償請求してなかったかアメ人
自己責任の国じゃなくてあそこは自分勝手な国

2018/04/07(土) 20:45:47.17

パティも原材料はオージービーフだけらしいしなんもあかんもの使ってなくない？あとバンズとケチャップと玉ねぎときゅうりやろ

2018/04/07(土) 21:40:01.92

ケーブルプッシュダウン初めてやったけど三頭ひきちぎれそうや
丸太のような太腕にしたいンゴねぇ...

2018/04/07(土) 22:11:00.91

ライイングトライセプスエクステンションが全く自分に合わないからケーブルでプレスダウンばっかりやるわ三頭

2018/04/07(土) 22:23:01.12

>>221
プレスダウンは内側頭と外側頭がメインでライイングトライセプスエクステンションは長頭がメインなんやで
三頭でかくするならどっちもやった方がいい

2018/04/07(土) 22:56:51.29

>>212
それはええなぁ
移籍検討するわ

>>222
それはやり方の問題やないの？

2018/04/07(土) 23:39:56.05

ライイングトライセプスエクステンションは昔20キロのダンベル落として顔に落ちそうになったのを間一髪で避けてからやってないわ
落ちるとこ悪ければ目潰れたり顔の形変わってたかもしれないって考えたらもう怖くてできひん

2018/04/07(土) 23:59:39.50

>>222
無理やわある程度重量かさむと手首も肘もあかん
ナローベンチ

2018/04/08(日) 00:06:51.87

途中になってもた
三頭はナローベンチとケーブルプレスダウンばっかになってまうなぁ
もちろん長頭短頭鍛えたいのはやまやまなんやけど

何かええ種目ないもんか

2018/04/08(日) 00:23:28.95

フレンチプレスとケーブルオーバーヘッド

2018/04/08(日) 00:23:37.89

ライイングトライセプスエクステンションでダンベル落とす状況が分からん
サムレスグリップでやってたんか

2018/04/08(日) 00:39:21.84

>>227
サンクスその二種目試せるからやってみるわ今度

2018/04/08(日) 11:14:40.26

午後ジム行くより午前行った時の方が重量上がらんわ
体にエネルギー回ってないとアカンな

2018/04/08(日) 11:25:46.15

朝昼しっかり食べておやつの時間にプロテイン飲んで夕方行くのがベストやな

2018/04/08(日) 16:24:29.64

　「炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇
１）炭水化物摂取量の多さは、全死亡リスクの上昇と関連している
２）総脂質も各種脂質も摂取量の多さが全死亡リスクの低下と関連している
３）総脂質、各種脂質の摂取量は、心血管疾患、心筋梗塞（こうそく）、心血管疾患死と関連していない
４）（乳製品や動物性食品に多く含まれる）飽和脂肪酸の摂取量は脳卒中の発症リスクと逆相関している

　端的に言えば、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する」という内容です。
つまり、「脂質をなるべく減らしましょう」という日本の従来の健康常識を真っ向から覆す研究報告です。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180407-00000017-mai-soci

2018/04/08(日) 16:29:59.55

昼寝終わったしジムいくンゴ

2018/04/08(日) 16:45:39.17

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Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01)

2018/04/08(日) 17:28:15.00

内転筋も関与するようにがに股でスクワットデッドしてたらいつの間にかデカくなってた

2018/04/08(日) 17:30:27.59

体がカーボを欲している
ビールはｸﾞﾋﾞｰで

2018/04/08(日) 17:37:46.90

三頭ってすぐ慣れるくないか

2018/04/08(日) 18:58:38.31

>>232
何でも摂りすぎれば死ぬから気にすんな

2018/04/08(日) 19:04:56.55

インド系の小柄な女の子がスパッツ履いてトレしとるけどすんごいプリケツや
筋トレ云々より骨格がアジア系と違いすぎる
正直生ケツ見たい

2018/04/08(日) 19:27:37.57

インドにマッチョだらけの村があるってなんかテレビで観たな
器具なんてないからタイヤで加重して懸垂したりバイク持ち上げたりして鍛えてた
一日にバナナ3房とか牛乳2リットルとか食事量やばかったわ

2018/04/08(日) 20:10:30.69

>>239
市営ジムか？

2018/04/08(日) 20:15:55.05

ローバーバックスクワットからのヒップスラストでおハム臀筋オールアウト最高や！
キチゲ完全開放

2018/04/08(日) 20:34:16.45

>>241
いや民営や
くさそうやけどケツに顔うずめたくなるなアレは

2018/04/08(日) 20:41:01.72

こないだ風邪で筋トレ休んだけど心做しかイライラしやすくなった気がするわ
やっぱストレス解消できてたんかな

2018/04/08(日) 21:52:43.17

2ヶ月ぶりのビールが体に染み渡るンゴオオオオ

2018/04/08(日) 23:01:22.55

明日は一週間ぶりのガチトレだしん！
気合入れていくしんよ～！

2018/04/08(日) 23:40:57.26

黒川死ね

2018/04/09(月) 00:11:10.09

三頭なんぼでも効かせられるのに二頭全然入らんのやけど
何なん

2018/04/09(月) 00:41:09.33

>>248
多分色々やった上でのことやろうけど、とても上がらんような重量をネガだけやったら？上げるのはおもクソチーティングで

2018/04/09(月) 00:51:03.50

四月で転勤なんやけど、最後に先輩社員に腕相撲いどまれたわ。本人曰く左は一回しか負けたことないらしい。
多分再来週くらいにやることなるけど、ハンマーカールやったらええかな？ちな、ワイはbig3 450キロくらいのトレーニー。
詳しいニキいない？

2018/04/09(月) 01:21:15.98

>>250
全てにおいて優先するなら体重を増やす
ニワカ同士やろ？

2018/04/09(月) 01:27:53.66

>>251
四月から減量してたけど、一時的中断して食いまくってるわ。笑

先輩は元サッカー部って言ったし、ワイは元ハンド部だからニワカ同士やな。腕相撲は自信ある方やけど、太さ的に負けたらかなり恥ずかしい。

2018/04/09(月) 01:43:33.93

>>252
ワイも腕相撲テクは知らんからググったけど
http://justicebody.com/2015/10/17/armwrestling/
ビッグ3そんくらいあるなら恐らく必要な筋肉は概ねあるやろう
あとは組み方やね、つり手でグイグイ引っ張ってメッシャミーンよ

2018/04/09(月) 01:55:25.58

腕相撲に自身ニキやけど、マジで速攻でキメにかかったほうがええと思う
戦略はいろいろあると思うけどやっぱり瞬発力だわ

2018/04/09(月) 02:21:59.64

腕相撲は相手の手首返したら勝ちやで

2018/04/09(月) 06:59:24.98

亀田興毅式でいけ

2018/04/09(月) 07:17:02.59

トレーニーならサッカー部員なんぞなぎ倒さんかい

2018/04/09(月) 11:22:45.02

腕立て腹筋で腹筋と胸筋の上部はついたんやがあばらあたりがガリガリや
太ってごまかすしかないんか？

2018/04/09(月) 12:44:42.21

腕相撲の人です。

まずは吊り手について勉強した方が良さそうやね。
横綱相撲で勝ちたいところやけど、負けるのが1番恥ずかしいから先手必勝でいかせて貰うわ。

ありがとうやで。

2018/04/09(月) 12:48:18.52

ぶちのめしてこい

2018/04/09(月) 18:39:00.55

今からジムに行って肩鍛えるしんよー。

2018/04/09(月) 18:46:50.97

黒川死ね

2018/04/09(月) 18:49:55.21

久しぶりの筋トレ気持ちよくて半分くらいイっちゃったしん！
あーん、まだ出そぉ～！

2018/04/09(月) 18:53:36.83

気持ち悪

2018/04/09(月) 19:02:09.37

あんまり気にしたことなけど
腕相撲は三角ポジションが大事らしいね

2018/04/09(月) 20:14:27.91

自分の身体に引きつけるとか相手の手を巻き込むとか色々聞いたことあるな

2018/04/09(月) 20:54:40.04

マイプロウェアセールでクソ安いから品定めしたら在庫がほぼ全部XL以上しかないやんけ！

2018/04/09(月) 22:04:11.49

セールあるあるやな
多分マイプロのアパレルのセールは頻繁にやるから待っときや

2018/04/10(火) 00:12:43.69

セール待ってたらほぼ糞サイズ糞色しか残ってないからな

2018/04/10(火) 00:58:35.91

ほんなら自分がXLサイズになるしかないな
ワイは所詮M

2018/04/10(火) 12:45:11.39

マイプロのサイズって海外サイズなん？
海外サイズだったらSかXSになるわ

2018/04/10(火) 12:57:52.51

>>271
もちろん海外サイズやで

2018/04/10(火) 13:38:03.87

わいチビやからS買ったけどそれでもデカイわ
なんか丈が長い

2018/04/10(火) 16:31:16.82

>>273
海外のって基本的に丈合わんよな
日本と同じ感覚で買うとB系みたいなダボダボTシャツになってかなC

2018/04/10(火) 18:39:08.50

丈はSで幅はLくらいで作ってくれ
あとマイプロの元値が安いのはホントにボロい

2018/04/10(火) 22:03:04.06

あー金がないしんよ～
早くプロテイン注文しないと無くなっちゃうしん！

2018/04/10(火) 22:47:26.76

もうこの前のセールで夏まで大丈夫な量こうたわ

2018/04/11(水) 12:43:26.53

風強すぎだしんね～
自然でデッドリフトやるしん！

2018/04/11(水) 19:27:32.58

筋トレやめては復帰してを繰り返して5年ぐらいゴミみたいな数値で止まってたけど、最近ようやくベンプレ60kg上がるようになって楽しくなってきたわ

2018/04/11(水) 20:41:05.70

>>279
おめ。やっぱ伸びてない時期はクソおもん無いよね。

2018/04/11(水) 21:05:39.54

>>280
とりあえずもうちょいで体重の分挙がるようになるからそこまでは頑張ろうと思えたわ

2018/04/11(水) 21:07:59.81

広背筋が前にも顔をだすようになってから背中が楽しくて仕方ないンゴねぇ…
神経通ったらガツガツ効かせられる

2018/04/11(水) 21:27:21.01

クレアチンってメーカーによって粉の質違うよな
なんでだろう？

2018/04/11(水) 21:37:33.88

腰痛かかえてると僧帽筋の下のほう鍛えるの難しいンゴねぇ…

2018/04/11(水) 21:47:59.65

>>284
ベントローは厳しいけど、ワンハンドローイングかマシン使えば大丈夫じゃ無い？

2018/04/11(水) 21:56:19.93

>>285
自宅トレだからマシン使えへんしワンハンドローは脇の下にしか効かへんわ
やり方が悪いんやろか？

2018/04/11(水) 22:17:56.26

チンスタ欲しいンゴねえ

2018/04/11(水) 23:28:34.41

>>286
肩甲骨のよせを意識したら僧帽筋に入るはず！

2018/04/11(水) 23:33:52.20

チンスタ買うくらいならラック買うべき
吊り輪楽しいゾ

2018/04/11(水) 23:39:44.90

筋トレやってて思うけど運動神経の善し悪しで成長スピード変わるよな
他人の動き見ただけでほぼコピーできるようなやつだと成長早そう

2018/04/12(木) 00:16:52.28

マシンしか無い市営ジムに通うこと3年
1年目は見た目も挙上重量もグングン伸びたけどド停滞しとる
やっぱバーベルがあるジムに行ったほうがええんかな

2018/04/12(木) 00:22:58.82

たんぱく質無理矢理詰め込むのまじしんどい

2018/04/12(木) 01:16:42.09

背中と肩に効かすのが難しいわ
他のとこは効いてる感あるけど

2018/04/12(木) 01:45:53.50

筋トレに自信ニキ助けてくれや
ワイデブなんやがここ1ヶ月半くらい糖質制限続けて体重8kg落としたはいいものの体型が全然変わらん
これ筋肉落ちとるんかなどうしたらスリムになれるんや教えてくれや
食事のカロリーはそこまで落としてない筈や

2018/04/12(木) 02:01:31.86

食事制限だけしかやってないならそうやろ
しかも糖質制限とか知識ないやつがやると脂肪が大して落ちず筋肉ばかり落ちる

2018/04/12(木) 04:09:28.05

8kg落としたのは大したもんちゃう
でも体型変わらんってことは筋肉もごっそり落ちてるんかな？タンパク質はしっかり摂ってた？

2018/04/12(木) 05:29:23.05

全然筋トレ出来なくてキチゲ溜まりますよ

2018/04/12(木) 07:07:05.89

一気に落とすと除脂肪体重も落ちる
そのままウェイトトレーニングしないとあっという間にリバウンド

2018/04/12(木) 07:52:08.80

>>297
そのまま線路に飛び込むのだけはダメだしんよ～
家にサンドバッグとかあればストレス解消できそうだしんね

2018/04/12(木) 18:22:12.99

アマゾンでアルギニンがアダルト商品扱いされてんだけど
お前らどういう商品と一緒に買ってるんですかね

2018/04/12(木) 18:28:40.55

筋トレはえっちやから

2018/04/12(木) 19:59:34.68

アルギニンはチンコビンビン剤みたいな所もあるから多少はね？

2018/04/12(木) 20:05:10.33

マイプロウェアフラッシュセールンゴ

2018/04/13(金) 14:47:04.13

スクワットって結局ATGとフルどっちがええんや？
ちなみに今はハイバーのATGでやっとる

2018/04/13(金) 18:12:59.15

ジムいくンゴねぇ…
次まで期間空くからBIG3まとめてやる

2018/04/13(金) 18:35:48.39

あーん、就職決まらないしん！
さっさと働いてジム通いしたいしんね～！

2018/04/13(金) 18:50:15.34

ウェアってマイプロ以外で良いところないんかな
需要多そうだしありそうな気もするんだが

2018/04/13(金) 20:12:44.43

そらもうカイグリーン様のryderwareでしょ

2018/04/13(金) 21:12:05.82

ワイはPUMAで揃えてるで
ローラが着てるみたいやし

2018/04/13(金) 21:30:15.03

新しく入ったジムがバリバリのボディビルジムでオーナーに胸筋ちょっと教えてもらったけど今までにないパンプを感じたわ
やっぱ経験者は違うわ

2018/04/13(金) 22:27:48.94

BIG3+ヒップスラスト+チン・ディップス+シーテッドロウ
体幹よくばりセット完遂で死にそうや…