なんJ筋トレ部★10
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 菓子パンってほんま暴力的な成分（デブ時代毎日食ってた） めっちゃデカイリフター体系→ 「痩せろデブｗｗｗ」 「絞れないカスｗｗｗｗ」
血管バリバリの細マッチョ→ 「ガリ乙ｗｗｗ」 「勘違いカネキッズｗｗｗ」
カットの出てるビルダー体系→ 「チビっぽいｗｗｗ」 「○○がしょぼい（粗探し）」
非の打ちどころのない写真→ 「顔が不細工っぽいｗｗｗ」 「肌が汚いｗｗｗ」 「転載乙ｗｗｗ」
ワイは5chに肉体を晒すのをやめた >>199
逆に言えば、顔が不細工っぽいとか転載乙！って言われたら勝ちってことやな。 腰やりそうでデッドリフト避けてたけどめっちゃおもろいなこれ 体なかなかデカくならんからカロリー気にせんと食いまくることにしたわ 新潟の実家に行ったついでに帰りに米もらって帰ってきたけど昔は重くて全く持てなかった米の入った袋30キロが２つ両脇に抱えて運べるようになってて感動した 昨日一年ぶりくらいに風邪ひいて今日ほぼ治ってたけどジムサボっちゃったしん！
久しぶり風邪ひくとだいぶ萎えるしんね〜 ベンチ107.5失敗...110が遠いなぁ
コンディション悪いとは思わんかったけど 今日はデッドで最高に引き出せたンゴねぇ…
満足いくフォームに仕上げるのに一年かかったわ 胴長やからかデッドリフトやるとき結構膝開かんと腰から背中を真っ直ぐに出来へん >>210
そうかーサンガツ
エニタイムはしっかりしてそうやと思ったんやが うちのジム
自分の知り合い以外ハイプーリーを首の後ろでやってて
今日スタッフも首後ろでやってたの見て草も生えなかった
メインでやることちゃうやろ ハンバーガーって補食にぴったりよな
不健康の親玉みたいに言われてるけど そういやCMでちらっとやってたけと夜マック？だっけ
100円でパティ増しできるみたいなのやってたぞ
これ脂質も計算して許容内なら食うわ アメリカ基準だと生野菜も食べられるヘルシーな食事やぞ そのくせマック食い過ぎで太ったから賠償請求してなかったかアメ人
自己責任の国じゃなくてあそこは自分勝手な国 パティも原材料はオージービーフだけらしいしなんもあかんもの使ってなくない？あとバンズとケチャップと玉ねぎときゅうりやろ ケーブルプッシュダウン初めてやったけど三頭ひきちぎれそうや
丸太のような太腕にしたいンゴねぇ... ライイングトライセプスエクステンションが全く自分に合わないからケーブルでプレスダウンばっかりやるわ三頭 >>221
プレスダウンは内側頭と外側頭がメインでライイングトライセプスエクステンションは長頭がメインなんやで
三頭でかくするならどっちもやった方がいい >>212
それはええなぁ
移籍検討するわ
>>222
それはやり方の問題やないの？ ライイングトライセプスエクステンションは昔20キロのダンベル落として顔に落ちそうになったのを間一髪で避けてからやってないわ
落ちるとこ悪ければ目潰れたり顔の形変わってたかもしれないって考えたらもう怖くてできひん >>222
無理やわある程度重量かさむと手首も肘もあかん
ナローベンチ 途中になってもた
三頭はナローベンチとケーブルプレスダウンばっかになってまうなぁ
もちろん長頭短頭鍛えたいのはやまやまなんやけど
何かええ種目ないもんか ライイングトライセプスエクステンションでダンベル落とす状況が分からん
サムレスグリップでやってたんか >>227
サンクスその二種目試せるからやってみるわ今度 午後ジム行くより午前行った時の方が重量上がらんわ
体にエネルギー回ってないとアカンな 朝昼しっかり食べておやつの時間にプロテイン飲んで夕方行くのがベストやな 「炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇
１）炭水化物摂取量の多さは、全死亡リスクの上昇と関連している
２）総脂質も各種脂質も摂取量の多さが全死亡リスクの低下と関連している
３）総脂質、各種脂質の摂取量は、心血管疾患、心筋梗塞（こうそく）、心血管疾患死と関連していない
４）（乳製品や動物性食品に多く含まれる）飽和脂肪酸の摂取量は脳卒中の発症リスクと逆相関している
端的に言えば、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する」という内容です。
つまり、「脂質をなるべく減らしましょう」という日本の従来の健康常識を真っ向から覆す研究報告です。
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Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01) 内転筋も関与するようにがに股でスクワットデッドしてたらいつの間にかデカくなってた インド系の小柄な女の子がスパッツ履いてトレしとるけどすんごいプリケツや
筋トレ云々より骨格がアジア系と違いすぎる
正直生ケツ見たい インドにマッチョだらけの村があるってなんかテレビで観たな
器具なんてないからタイヤで加重して懸垂したりバイク持ち上げたりして鍛えてた
一日にバナナ3房とか牛乳2リットルとか食事量やばかったわ ローバーバックスクワットからのヒップスラストでおハム臀筋オールアウト最高や！
キチゲ完全開放 >>241
いや民営や
くさそうやけどケツに顔うずめたくなるなアレは こないだ風邪で筋トレ休んだけど心做しかイライラしやすくなった気がするわ
やっぱストレス解消できてたんかな 明日は一週間ぶりのガチトレだしん！
気合入れていくしんよ〜！ 三頭なんぼでも効かせられるのに二頭全然入らんのやけど
何なん >>248
多分色々やった上でのことやろうけど、とても上がらんような重量をネガだけやったら？上げるのはおもクソチーティングで 四月で転勤なんやけど、最後に先輩社員に腕相撲いどまれたわ。本人曰く左は一回しか負けたことないらしい。
多分再来週くらいにやることなるけど、ハンマーカールやったらええかな？ ちな、ワイはbig3 450キロくらいのトレーニー。
詳しいニキいない？ >>250
全てにおいて優先するなら体重を増やす
ニワカ同士やろ？ >>251
四月から減量してたけど、一時的中断して食いまくってるわ。笑
先輩は元サッカー部って言ったし、ワイは元ハンド部だからニワカ同士やな。腕相撲は自信ある方やけど、太さ的に負けたらかなり恥ずかしい。 >>252
ワイも腕相撲テクは知らんからググったけど
http://justicebody.com/2015/10/17/armwrestling/
ビッグ3そんくらいあるなら恐らく必要な筋肉は概ねあるやろう
あとは組み方やね、つり手でグイグイ引っ張ってメッシャミーンよ 腕相撲に自身ニキやけど、マジで速攻でキメにかかったほうがええと思う
戦略はいろいろあると思うけどやっぱり瞬発力だわ 腕立て腹筋で腹筋と胸筋の上部はついたんやがあばらあたりがガリガリや
太ってごまかすしかないんか？ 腕相撲の人です。
まずは吊り手について勉強した方が良さそうやね。
横綱相撲で勝ちたいところやけど、負けるのが1番恥ずかしいから先手必勝でいかせて貰うわ。
ありがとうやで。 久しぶりの筋トレ気持ちよくて半分くらいイっちゃったしん！
あーん、まだ出そぉ〜！ あんまり気にしたことなけど
腕相撲は三角ポジションが大事らしいね 自分の身体に引きつけるとか相手の手を巻き込むとか色々聞いたことあるな マイプロウェアセールでクソ安いから品定めしたら在庫がほぼ全部XL以上しかないやんけ！ セールあるあるやな
多分マイプロのアパレルのセールは頻繁にやるから待っときや セール待ってたらほぼ糞サイズ糞色しか残ってないからな ほんなら自分がXLサイズになるしかないな
ワイは所詮M マイプロのサイズって海外サイズなん？
海外サイズだったらSかXSになるわ わいチビやからS買ったけどそれでもデカイわ
なんか丈が長い >>273
海外のって基本的に丈合わんよな
日本と同じ感覚で買うとB系みたいなダボダボTシャツになってかなC 丈はSで幅はLくらいで作ってくれ
あとマイプロの元値が安いのはホントにボロい あー金がないしんよ〜
早くプロテイン注文しないと無くなっちゃうしん！ 筋トレやめては復帰してを繰り返して5年ぐらいゴミみたいな数値で止まってたけど、最近ようやくベンプレ60kg上がるようになって楽しくなってきたわ >>279
おめ。やっぱ伸びてない時期はクソおもん無いよね。 >>280
とりあえずもうちょいで体重の分挙がるようになるからそこまでは頑張ろうと思えたわ 広背筋が前にも顔をだすようになってから背中が楽しくて仕方ないンゴねぇ…
神経通ったらガツガツ効かせられる クレアチンってメーカーによって粉の質違うよな
なんでだろう？ 腰痛かかえてると僧帽筋の下のほう鍛えるの難しいンゴねぇ… >>284
ベントローは厳しいけど、ワンハンドローイングかマシン使えば大丈夫じゃ無い？ >>285
自宅トレだからマシン使えへんしワンハンドローは脇の下にしか効かへんわ
やり方が悪いんやろか？ >>286
肩甲骨のよせを意識したら僧帽筋に入るはず！ チンスタ買うくらいならラック買うべき
吊り輪楽しいゾ 筋トレやってて思うけど運動神経の善し悪しで成長スピード変わるよな
他人の動き見ただけでほぼコピーできるようなやつだと成長早そう マシンしか無い市営ジムに通うこと3年
1年目は見た目も挙上重量もグングン伸びたけどド停滞しとる
やっぱバーベルがあるジムに行ったほうがええんかな 背中と肩に効かすのが難しいわ
他のとこは効いてる感あるけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
