なんJ筋トレ部★10
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反応した奴も荒らし
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なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>131
すまんなトモミが復帰した途端に痛めたんや サバ缶ツナ缶買いたいんやけど缶のゴミ出しむずない? ワイジムバイト
スタッフルームの冷蔵庫に常に鯖缶をストックするも毎週日曜に強制廃棄されることを知らず無事死亡 ワイ市営ジム民、マナー守れないキッズに憤怒
春休みンゴねぇ… 強面金髪のでかいおっさん、偶然話したんやがめっちゃ腰低くて紳士で草 >>145
ルーティーン改変で水曜は背中の回復のためにトレはお休みにしたしん!
それでベンチを伸ばすしん! >>149
ワイはこれからダンベルデッドやるしんよ〜 益田で筋トレ記事があがってたんだが「オブリーフレクサー」ってのがなんなのかググってもでてこん ケツの垂れたまんさんの言うことなんかどうでもいいんだよなぁ 増量しすぎてプロレスラーみたいな身体になったしん!
このまま温泉とか行ったら勘違いされそうだしんね〜 背骨逝ってかれこれ1ヶ月筋トレしてない(とは言え元々そんな熱心でもなかった)んやが、体重が5キロ近く減ったわ
背骨固定しててもできるトレーニングってないやろか 筋トレの数値は少しずつ伸びてるけど体重が全然増えない
体重増やすのってやっぱマストだよな? >>168
現在ヒョロヒョロで夏ボディになりたいなら食べる量も増やすべきやろな >>169
やっぱそうだよな
元々食が細いから筋トレ自体より量食う方がしんどいわ 大谷とか二年目くらいに急にでかくなったよな
あのサイズで人の二倍野球して何をどんだけ食ったらあんなでかくなんねん プロは身体でかくせにゃ戦っていけないんやろなぁ
頼むから源田はもっと食ってくれ >>168
ワイも始めたての頃は体重横ばいで挙上重量は伸びてたけどそのうち停滞したしん
停滞してから増量してもええと思うしんよ〜 体重みんなどうやって増やしてんの
実家おったら食うけど一人暮らしやから飯焚かんわ >>176
ワイの場合は単純に1日の最低摂取カロリー決めてるだけやから米だろうがパンだろうがとにかく決めたカロリー食うだけや
ウェイトゲイン系のサプリメント使えば楽や >>176
ワイの増量のお供はきな粉もち
もちはかなり効率ええで 単純にカロリーとりたいだけなら菓子パンが最強やね
200円で1500キロカロリーくらいとれて草生える >>176
マイプロのインスタントオーツ使ってるで
クソまずいけどすぐに慣れる
朝はインスタントオーツ3プロテイン1
10時と15時の休憩はインスタントオーツ1プロテイン1 タンパク質割と入ってて草
食えんやつには割とマジでいいお菓子やんけ 巨大メロンパンみたいなもんやから卵結構使ってるんやろな
ちな業務スーパーのチョコレートパンはカロリー1500たんぱく質80や ミヤネ屋の中山さんは中継の合間に公園で筋トレして即コンビニでスイーツ食いまくるんだよな 増量期でカロリー確保が難しい日にええな
常食は脂質が高すぎてきついけど そういや松坂今投げとるけど三点取られたとはいえムエンゴやな中日打線じゃ 菓子パンってほんま暴力的な成分(デブ時代毎日食ってた) めっちゃデカイリフター体系→ 「痩せろデブwww」 「絞れないカスwwww」
血管バリバリの細マッチョ→ 「ガリ乙www」 「勘違いカネキッズwww」
カットの出てるビルダー体系→ 「チビっぽいwww」 「○○がしょぼい(粗探し)」
非の打ちどころのない写真→ 「顔が不細工っぽいwww」 「肌が汚いwww」 「転載乙www」
ワイは5chに肉体を晒すのをやめた >>199
逆に言えば、顔が不細工っぽいとか転載乙!って言われたら勝ちってことやな。 腰やりそうでデッドリフト避けてたけどめっちゃおもろいなこれ 体なかなかデカくならんからカロリー気にせんと食いまくることにしたわ 新潟の実家に行ったついでに帰りに米もらって帰ってきたけど昔は重くて全く持てなかった米の入った袋30キロが2つ両脇に抱えて運べるようになってて感動した 昨日一年ぶりくらいに風邪ひいて今日ほぼ治ってたけどジムサボっちゃったしん!
久しぶり風邪ひくとだいぶ萎えるしんね〜 ベンチ107.5失敗...110が遠いなぁ
コンディション悪いとは思わんかったけど 今日はデッドで最高に引き出せたンゴねぇ…
満足いくフォームに仕上げるのに一年かかったわ 胴長やからかデッドリフトやるとき結構膝開かんと腰から背中を真っ直ぐに出来へん >>210
そうかーサンガツ
エニタイムはしっかりしてそうやと思ったんやが うちのジム
自分の知り合い以外ハイプーリーを首の後ろでやってて
今日スタッフも首後ろでやってたの見て草も生えなかった
メインでやることちゃうやろ ハンバーガーって補食にぴったりよな
不健康の親玉みたいに言われてるけど そういやCMでちらっとやってたけと夜マック?だっけ
100円でパティ増しできるみたいなのやってたぞ
これ脂質も計算して許容内なら食うわ アメリカ基準だと生野菜も食べられるヘルシーな食事やぞ そのくせマック食い過ぎで太ったから賠償請求してなかったかアメ人
自己責任の国じゃなくてあそこは自分勝手な国 パティも原材料はオージービーフだけらしいしなんもあかんもの使ってなくない?あとバンズとケチャップと玉ねぎときゅうりやろ ケーブルプッシュダウン初めてやったけど三頭ひきちぎれそうや
丸太のような太腕にしたいンゴねぇ... ライイングトライセプスエクステンションが全く自分に合わないからケーブルでプレスダウンばっかりやるわ三頭 >>221
プレスダウンは内側頭と外側頭がメインでライイングトライセプスエクステンションは長頭がメインなんやで
三頭でかくするならどっちもやった方がいい >>212
それはええなぁ
移籍検討するわ
>>222
それはやり方の問題やないの? ライイングトライセプスエクステンションは昔20キロのダンベル落として顔に落ちそうになったのを間一髪で避けてからやってないわ
落ちるとこ悪ければ目潰れたり顔の形変わってたかもしれないって考えたらもう怖くてできひん >>222
無理やわある程度重量かさむと手首も肘もあかん
ナローベンチ 途中になってもた
三頭はナローベンチとケーブルプレスダウンばっかになってまうなぁ
もちろん長頭短頭鍛えたいのはやまやまなんやけど
何かええ種目ないもんか ライイングトライセプスエクステンションでダンベル落とす状況が分からん
サムレスグリップでやってたんか >>227
サンクスその二種目試せるからやってみるわ今度 午後ジム行くより午前行った時の方が重量上がらんわ
体にエネルギー回ってないとアカンな 朝昼しっかり食べておやつの時間にプロテイン飲んで夕方行くのがベストやな 「炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇
1)炭水化物摂取量の多さは、全死亡リスクの上昇と関連している
2)総脂質も各種脂質も摂取量の多さが全死亡リスクの低下と関連している
3)総脂質、各種脂質の摂取量は、心血管疾患、心筋梗塞(こうそく)、心血管疾患死と関連していない
4)(乳製品や動物性食品に多く含まれる)飽和脂肪酸の摂取量は脳卒中の発症リスクと逆相関している
端的に言えば、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する」という内容です。
つまり、「脂質をなるべく減らしましょう」という日本の従来の健康常識を真っ向から覆す研究報告です。
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Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01) 内転筋も関与するようにがに股でスクワットデッドしてたらいつの間にかデカくなってた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています