なんJ筋トレ部★10
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>104
あんまやったことないからうろ覚えやけど、大体は腹斜筋やなくて腕や肩、一番は僧帽筋を使ってただダンベルを引き上げてるだけってのがダメパターン
だから肩を落として動かさないことを意識することやね 新社会人か知らんけどここ1週間でジムに強い人増えたわ
ちょっと混み合うけど強い人は大歓迎や
モチベ上がるわ のののっちってなんやねん
1年半くらい筋トレしとるけどやっと憧れやったジェイソン・ステイサムとかクリス・エヴァンスの身体に近づいてきた気がするわ
自画撮りワイ「あっ…」 通じるけど強いってあんまきかんな
どうでもよすぎるが Eテレで美筋ボディーメソッドいう番組あったから見てた
スクワットやヒップスラストやるんか思ってたら、
ストレッチと大した負荷もない自重トレで引き締めるとか言い出して草も生えん まぁ方言みたいなもんやと思えばええんちゃうの
ワイ東京に出てきて早幾年、訛ってると言われたことはないけど「片付けて」の意味で「直して」って言うてまうのは全くなおらない >>115
あんま関係ないけど日本のマンコトレーナーって大体ヒョロガリよな
1kgのダンベル持ってキックバックしてるイメージしかないわ ヨガマットで筋トレしてんだけどもともと汗っかきだから
汗がめっちゃスポンジみたいに染み込んで辛い
今はタオル敷いてるけど汗の処理が楽なマットってあるかな？
マットに自信ニキいたら教えてクレメンス そら浮き袋みたいな素材で膨らむやつやろ
行ったことないけどソープの風呂にあるやつ？ >>112
ステイサムは締まってるけどキャプテンアメリカはステだよな
アメコミヒーローの役作りは大変そう 家トレでダンベルブルガリアンスクワットやってるけど嫌でしょうかない
左右別ホンマにめんどい >>119
あーあれか、確かに汗は拭き取ればいいからいいな
でもあれだと滑んないか？ スクワットとデッドやってる時同じ会社の人に会いたくないンゴねえ
やべー顔してやべー声出しながらやってるとこ見られたくねえわ ワイ、ライオンズナイターを聴きながらトレ開始
十亀がんがれ ドラッグストアでサプリメント見てたらパッケージにマイコラスの嫁が載ってるのあったわ 早く就職して仕事終わりにジム通いしたいしんね〜！
実際キツそうだけど慣れればいけそうだしん！ オリーブオイルの鯖缶めちゃくちゃ美味くてもう普通のやつ食べられへんわ サヴァ缶は好きだけどセブンプレミアムはあんまり好きじゃない 4月に入った途端ジムにきてる連中が黒くなってて草はえた 明日仕事なんだが、同じ状況で今からトレする奴いる？
いるなら俺も頑張ろうかと >>131
すまんなトモミが復帰した途端に痛めたんや サバ缶ツナ缶買いたいんやけど缶のゴミ出しむずない？ ワイジムバイト
スタッフルームの冷蔵庫に常に鯖缶をストックするも毎週日曜に強制廃棄されることを知らず無事死亡 ワイ市営ジム民、マナー守れないキッズに憤怒
春休みンゴねぇ… 強面金髪のでかいおっさん、偶然話したんやがめっちゃ腰低くて紳士で草 >>145
ルーティーン改変で水曜は背中の回復のためにトレはお休みにしたしん！
それでベンチを伸ばすしん！ >>149
ワイはこれからダンベルデッドやるしんよ〜 益田で筋トレ記事があがってたんだが「オブリーフレクサー」ってのがなんなのかググってもでてこん ケツの垂れたまんさんの言うことなんかどうでもいいんだよなぁ 増量しすぎてプロレスラーみたいな身体になったしん！
このまま温泉とか行ったら勘違いされそうだしんね〜 背骨逝ってかれこれ1ヶ月筋トレしてない(とは言え元々そんな熱心でもなかった)んやが、体重が5キロ近く減ったわ
背骨固定しててもできるトレーニングってないやろか 筋トレの数値は少しずつ伸びてるけど体重が全然増えない
体重増やすのってやっぱマストだよな？ >>168
現在ヒョロヒョロで夏ボディになりたいなら食べる量も増やすべきやろな >>169
やっぱそうだよな
元々食が細いから筋トレ自体より量食う方がしんどいわ 大谷とか二年目くらいに急にでかくなったよな
あのサイズで人の二倍野球して何をどんだけ食ったらあんなでかくなんねん プロは身体でかくせにゃ戦っていけないんやろなぁ
頼むから源田はもっと食ってくれ >>168
ワイも始めたての頃は体重横ばいで挙上重量は伸びてたけどそのうち停滞したしん
停滞してから増量してもええと思うしんよ〜 体重みんなどうやって増やしてんの
実家おったら食うけど一人暮らしやから飯焚かんわ >>176
ワイの場合は単純に1日の最低摂取カロリー決めてるだけやから米だろうがパンだろうがとにかく決めたカロリー食うだけや
ウェイトゲイン系のサプリメント使えば楽や >>176
ワイの増量のお供はきな粉もち
もちはかなり効率ええで 単純にカロリーとりたいだけなら菓子パンが最強やね
200円で1500キロカロリーくらいとれて草生える >>176
マイプロのインスタントオーツ使ってるで
クソまずいけどすぐに慣れる
朝はインスタントオーツ3プロテイン1
10時と15時の休憩はインスタントオーツ1プロテイン1 タンパク質割と入ってて草
食えんやつには割とマジでいいお菓子やんけ 巨大メロンパンみたいなもんやから卵結構使ってるんやろな
ちな業務スーパーのチョコレートパンはカロリー1500たんぱく質80や ミヤネ屋の中山さんは中継の合間に公園で筋トレして即コンビニでスイーツ食いまくるんだよな 増量期でカロリー確保が難しい日にええな
常食は脂質が高すぎてきついけど そういや松坂今投げとるけど三点取られたとはいえムエンゴやな中日打線じゃ 菓子パンってほんま暴力的な成分（デブ時代毎日食ってた） めっちゃデカイリフター体系→ 「痩せろデブｗｗｗ」 「絞れないカスｗｗｗｗ」
血管バリバリの細マッチョ→ 「ガリ乙ｗｗｗ」 「勘違いカネキッズｗｗｗ」
カットの出てるビルダー体系→ 「チビっぽいｗｗｗ」 「○○がしょぼい（粗探し）」
非の打ちどころのない写真→ 「顔が不細工っぽいｗｗｗ」 「肌が汚いｗｗｗ」 「転載乙ｗｗｗ」
ワイは5chに肉体を晒すのをやめた >>199
逆に言えば、顔が不細工っぽいとか転載乙！って言われたら勝ちってことやな。 腰やりそうでデッドリフト避けてたけどめっちゃおもろいなこれ 体なかなかデカくならんからカロリー気にせんと食いまくることにしたわ 新潟の実家に行ったついでに帰りに米もらって帰ってきたけど昔は重くて全く持てなかった米の入った袋30キロが２つ両脇に抱えて運べるようになってて感動した ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
