なんJ筋トレ部★9
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★8
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1507618423/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ワイは100円ローソンで冷凍ブロッコさん買ってる
めっちゃショボい大きさやからぎゃくに弁当箱に詰め込みやすい 栄養目的なら冷凍は避けて、茹でるよりさっと蒸すのがええらしいな。
でも、やっぱり茹でたてをマヨネーズたっぷりで食べたい。 ところでなんでそんな高いブロッコリーばっか好んで食べてるん？ えっ、冷凍って栄養破壊されとるのん？
高熱通したら破壊されるとは聞いてるが
せやから芯が少し残るくらいがいいとか >>364
さっき調べたけどビタミン類は減るみたいや
火通しても減るみたいだからサッと茹でたり蒸したりするのがええらしい
食物繊維はあんま変わらん ビタミンCとかは水溶性で三分茹でると70％になり五分たつと50％まで減るで
ビタミンAの吸収を良くするためには油引いて焼くのもありや マルチビタミンのサプリとか摂ってたら無理に調理して食う必要ないよな
ワイはなんJ民も好きそうなグミサプリや！ >>366
なるほどサンガツ
マルチビタミンとビタミンCは個別にとっとるから食物繊維摂れればええわ 食物繊維も難消化性デキストリンやらイヌリンやらあるんやし
無理に野菜食わんでもええやろ 野菜ホンマ高いけどこういう時にトレーニーであることに優越感を得るわ
栄養素の不足には無縁よ
ツーパーデー様々やで 最近は今まで悪役扱いだった野菜の硝酸塩や亜硝酸塩がクッソ大事だって話になってきてて
（硝酸塩や亜硝酸塩がnoをガッツリ増やすから）
ワイは普通に野菜も食った方がええと思う
http://www.med.u-ryukyu.ac.jp/safe-area/9526.html
こういうのが健康オタクの間ではよく話題になってるし
海外のビルダーはビーツって野菜のジュースをnoサプリとしてガバガバ飲むよな 肌の健康にも気を遣いたいから野菜も食う
脂質減らすとウンコ硬くなるしな あれを極端に摂らないとか過剰に摂取するとかはしない
長く続けるんやからバランスよく まあそうだな
筋肉のための食事してるだけで健康志向なわけちゃうしいちいち化学物質とか気にせんわ >>377
これよく貼られるけど何一つうまいこと言ってないやろ
毒は毒や
食わないに越したことはない 毒を一生一切身体に入れない生活送れるんやったらええけどな プロテインとサプリも悪いもんいっぱい入ってるしワイらも毒を喰らっとるんやで 脂質、糖分、塩分
体に悪いものは美味い
美味いものを食べないと元気でない >>384
なんでそんな両極端な話になるねん
なるべく体に取らない悪いものは取らない方がええって話やろ
「身体悪くてもくってもおk！」は違うやろ カップのめかぶに入ってる添加物くらいは気にすんなって話やで まあ今の時代極端にこれは体に悪いから食わないとかｼﾝｹｲｼﾂになってるやつが多いからそういうやつへのアンチテーゼやろ ただでさえ筋肉量のない日本人が糖質抜きとかキチガイの沙汰や DL200kgいけましたありがとうございます
相変わらずスクワットは105kgのうんこですさようなら ダイエットのためにYouTube見てスクワットやってるんだが膝が前に出てしまうわ
10分メニューとかあるけどあれできるやつは最初から痩せてるやろ ハイバースクワットの場合、>>401の言うとおり膝出てもええんやで
そんなことも知らんでやってるスクワットは9割9分ハイバーやろ
気にせんでやれ そういうやつはハイバーの持ち方でローバーやろうと尻つき出して腰に負担かかってるぞ
あと膝が爪先より前に出るかどうかは足首の柔軟性も影響されるからそんなに気にすることでもないと思うで >>403
最近ちょっと腰痛いんだよねやっぱり負荷かかってたか
ここに動画貼るのはあれだがスクワット ダイエットでググって一番最初に出たやつやってるおそらくローバーってやつなんかな グレッグベルトなしの素手で200kg近く挙げられるとかほんま化け物や ナチュラー光こそ真の化物
YouTubeデビュー見とけよ見とけよー 玉子焼上手く焼けるようになってきて草
毎食5つペロリ ワイはゆで卵
百均の穴開けるやつ使うと皮剥きがすごく楽になったわ ワイは彼女からの特製プロテイン入りパウンドケーキペロリ そういやスクワットはパラレルから少しでもケツ落として切り返したら記録認定してもええんかな？
みんなのスクワットのMAXとかどの程度のしゃがみの深さかわからんのやけど、どんな感じ？ ワイはｹﾂがふくらはぎにくっつくまでやな
パラレルとかよりも切り返すタイミングがわかりやすいし、
使われる筋肉も多くなるし 小学生以来ぶりに縄跳びしたらきつすぎて草
体重20キロくらい増えたとはいえこんなん何百回もよく飛んでたな >>420
ワイの場合は特にそこまで負担はかかってないな
骨格とか、柔軟性の関係でフルボトムが難しい人もおるけど、出来る人は普通に出来るで >>423
ワイもフルボトムは余裕や
長座体前屈の記録とか終わっとるけど ウィダーのプロテインバークッソうまいな
プロテインバーとしてじゃなく普通にお菓子としてうまい >>425
確かにうまい！
ただプロテインとしては実力不足な気がするわ。
タンパク質10グラムやろ？
高タンパクのプロテインバーってどれもネッチョリしてるイメージ。ええのないんか？ マイプロのお菓子いろいろ試したけどよかったのはワッフルとスキニークッキー >>427
普通のお菓子食うよりは筋肉にええかなって感じやね
なによりどこでも買えるし
サクサク系が好きならシンサ6のプロテインバーおすすめやで >>429
ありがと！
アイハーブがセールの時に買ってみるわ！ ウィダープロテインバーだと、
グラノーラ味が好きや
脂質少ないし 三角筋後部苦手マンやけどラットマシンでもトレできそうやな…試してみよう ワイの行くジムはワッショイレイズクソガリニキ大量におるわ 明日もジムいくし今日はベンチとスクワットさっとやって帰るンゴ クソがやっぱスクワット弱え…
120kgできない
膝やってたらこんなもんかよ 俺なんかトレ歴1年半だが未だに60kgでセット組んでるぞ
しかも重量重すぎて腿の付け根を少し痛めた いやまぁ組んでるセットとMAXは別もんやしなぁ
もうちょっと頑張るわ
でも無理しねぇ脚は大事にするからチキンでゆく レッグプレスは120kgセットなんやけど、
周りの一般ピーポーみてるとレッグプレスで120以上でやってる人、そこまで多く無いんよなぁ
そこから考えるとスクワット60もそこまで貧弱というわけではないんやろと勝手な理論w そういやレッグプレスマシンで足のスタンスってみんなスクワットに近い位置なんかな？ 足の強さって才能なんかね
膝は元々柔かったんやが、最近は脛までアカンわ なぜ首と前腕のトレはやる気にならないのか
露出する機会多いのにやる気が出ない 多分担ぎ方の問題だと思うんですけど(推理)
ローバースクワットちゃんとしたフォームで週一やったら半年で40kg伸びたで あぁ＾〜風邪なのか知らんけどトレ中に寒気して鳥肌たったんじゃあ＾〜
普段より重量上がらんしクソクソやった 始めて「こいつホモや…」って奴に会ったわ。タンクトップ着てハンマーカールしながらニコニコウインクしてきて鳥肌たった
ちな顔はラルフ鈴木激似 脂肪の塊の女になびくとかまだまだ鍛えたらん証拠やで 羽生は線がほっそいよな
4回転跳ぶにはそっちのが有利なんやろけどキャンデロロやフェルナンデスみたいな選手のがすきやわ 家の近くにあった公園の鉄棒が撤去されるみたいや
懸垂できる場所がなくなるンゴ… >>453
チンスタ、どこでもマッチョ、ジム
全部無理なら諦めるしかないやろなぁ >>454
ワイ学生であと1年で今の下宿出るんやがチンスタって引っ越しのときとか運んでもらえるんか？
ジムは近くにないしどこでもマッチョは賃貸やから家ぶっ壊しそうで怖いンゴ 次の家はフリーウェイトに力入れてるジムに近いところにするんやで 高校か大学かわからんけど学校にトレーニングルームとかないんやな
ワイは公園のブランコで懸垂したり、
滑り台につり輪引っかけてディップスしたりしとったわ
とりあえず身近に懸垂できるところ探すのも手やで
グリップの手袋あったら多少無理がきくし ポストワークアウトドリンクに
プロテイン＋バニラアイス＋牛乳を混ぜた奴飲んだけど、
これええな
糖質もタンパク質も十分とれるし絶対バルクアップできるわ
今度はバナナも混ぜるで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
