なんJ筋トレ部★9
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★8
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1507618423/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured むーんヘタクソなんやろなぁワイが
当面の課題や
いやまぁ肩は大きくなってはきたけど意識できないのが悔しい 主にデッド用で薄手のジョガーパンツでおすすめない？
短パンでやってたらスネ下に打撲痕できてきた 肩甲骨寄せるのは僧帽筋入るから三角筋だけ狙いたいってやつにはあかんのとちゃうの
挙げ始める段階から寄せるのはあかんやろうけど 記憶によるとカトちゃんは寄せるって言ってたような
よっしゃ今度は寄せずにやってみるわな
>>329
マイプロのジョガーおススメ
ワイの買ったやつは今検索で出てこないけど、今のラインナップならスーパーライトスリムフィットジョガーパンツどうよ ワイもフェイスプルやるときは背中丸め気味で肩甲骨は寄せてないな >>325
片手で触りながらやればわかるで
ダンベルをなるべく遠くへ放すように挙げると後部に入る
肩甲骨寄せてたら痛めやすいし背中が動く
ちょっと挙げてちょっと降ろすって感じで背中が動かない狭い範囲でやるんや >>333
なるほどサンクス
他のアドバイスくれたみんなもサンクス
そしてなんJとは思えないほど真摯なレスばかりで草も生えた 苦手なとこどうやっても負荷掛からんわ
好きな部位ばっか鍛えたらあかんの ハイバースクワット難しいわ
ローバーばっかやったのをハイバーとデッドリフトに変えようと今日チャレンジしたけどあんまり重量扱えへん サイドレイズって肩甲骨を寄せてやった方がええんか？
前傾してかつ肩甲骨寄せるって腰に負担かかりそうな気がするんやが 寝不足でトレやっても全く捗らんな
やっても目が覚めてこないし重量あがんねーし
帰るわはよ寝よう >>341
どれも正しいんちゃう？
サイドレイズに限らず教科書通りではない自分に合う(≠他人に合う)フォームがあるやろ デッドの高負荷後半レップから視界が黄色くなってくるんやけどこれあかんやつか？ サイドレイズは僧帽筋入らんように軽い重量で高レップの方がええか？ 僧帽筋に全く入らないのは無理よな？
サイドレイズやった直後は肩上がらんくらい効いてるけど僧坊もでかくなってきてん バルキーは高、中、軽、超軽の4種類の重さでサイドレイズやってるらしいで サイドレイズで僧帽筋がでかくなるほどは入らんと思うで
重すぎかやり方違うか >>353
ワイもドロップセットやるときはそんな感じやわ
最後3kgとかでやっとる ブロッコリー毎日食ってるんやがこの冬高過ぎるンゴ…
旬やないんか… 業務スーパーなら冷凍500g200円やな
中国産やけど ワイは100円ローソンで冷凍ブロッコさん買ってる
めっちゃショボい大きさやからぎゃくに弁当箱に詰め込みやすい 栄養目的なら冷凍は避けて、茹でるよりさっと蒸すのがええらしいな。
でも、やっぱり茹でたてをマヨネーズたっぷりで食べたい。 ところでなんでそんな高いブロッコリーばっか好んで食べてるん？ えっ、冷凍って栄養破壊されとるのん？
高熱通したら破壊されるとは聞いてるが
せやから芯が少し残るくらいがいいとか >>364
さっき調べたけどビタミン類は減るみたいや
火通しても減るみたいだからサッと茹でたり蒸したりするのがええらしい
食物繊維はあんま変わらん ビタミンCとかは水溶性で三分茹でると70％になり五分たつと50％まで減るで
ビタミンAの吸収を良くするためには油引いて焼くのもありや マルチビタミンのサプリとか摂ってたら無理に調理して食う必要ないよな
ワイはなんJ民も好きそうなグミサプリや！ >>366
なるほどサンガツ
マルチビタミンとビタミンCは個別にとっとるから食物繊維摂れればええわ 食物繊維も難消化性デキストリンやらイヌリンやらあるんやし
無理に野菜食わんでもええやろ 野菜ホンマ高いけどこういう時にトレーニーであることに優越感を得るわ
栄養素の不足には無縁よ
ツーパーデー様々やで 最近は今まで悪役扱いだった野菜の硝酸塩や亜硝酸塩がクッソ大事だって話になってきてて
（硝酸塩や亜硝酸塩がnoをガッツリ増やすから）
ワイは普通に野菜も食った方がええと思う
http://www.med.u-ryukyu.ac.jp/safe-area/9526.html
こういうのが健康オタクの間ではよく話題になってるし
海外のビルダーはビーツって野菜のジュースをnoサプリとしてガバガバ飲むよな 肌の健康にも気を遣いたいから野菜も食う
脂質減らすとウンコ硬くなるしな あれを極端に摂らないとか過剰に摂取するとかはしない
長く続けるんやからバランスよく まあそうだな
筋肉のための食事してるだけで健康志向なわけちゃうしいちいち化学物質とか気にせんわ >>377
これよく貼られるけど何一つうまいこと言ってないやろ
毒は毒や
食わないに越したことはない 毒を一生一切身体に入れない生活送れるんやったらええけどな プロテインとサプリも悪いもんいっぱい入ってるしワイらも毒を喰らっとるんやで 脂質、糖分、塩分
体に悪いものは美味い
美味いものを食べないと元気でない >>384
なんでそんな両極端な話になるねん
なるべく体に取らない悪いものは取らない方がええって話やろ
「身体悪くてもくってもおk！」は違うやろ カップのめかぶに入ってる添加物くらいは気にすんなって話やで まあ今の時代極端にこれは体に悪いから食わないとかｼﾝｹｲｼﾂになってるやつが多いからそういうやつへのアンチテーゼやろ ただでさえ筋肉量のない日本人が糖質抜きとかキチガイの沙汰や DL200kgいけましたありがとうございます
相変わらずスクワットは105kgのうんこですさようなら ダイエットのためにYouTube見てスクワットやってるんだが膝が前に出てしまうわ
10分メニューとかあるけどあれできるやつは最初から痩せてるやろ ハイバースクワットの場合、>>401の言うとおり膝出てもええんやで
そんなことも知らんでやってるスクワットは9割9分ハイバーやろ
気にせんでやれ そういうやつはハイバーの持ち方でローバーやろうと尻つき出して腰に負担かかってるぞ
あと膝が爪先より前に出るかどうかは足首の柔軟性も影響されるからそんなに気にすることでもないと思うで >>403
最近ちょっと腰痛いんだよねやっぱり負荷かかってたか
ここに動画貼るのはあれだがスクワット ダイエットでググって一番最初に出たやつやってるおそらくローバーってやつなんかな グレッグベルトなしの素手で200kg近く挙げられるとかほんま化け物や ナチュラー光こそ真の化物
YouTubeデビュー見とけよ見とけよー 玉子焼上手く焼けるようになってきて草
毎食5つペロリ ワイはゆで卵
百均の穴開けるやつ使うと皮剥きがすごく楽になったわ ワイは彼女からの特製プロテイン入りパウンドケーキペロリ そういやスクワットはパラレルから少しでもケツ落として切り返したら記録認定してもええんかな？
みんなのスクワットのMAXとかどの程度のしゃがみの深さかわからんのやけど、どんな感じ？ ワイはｹﾂがふくらはぎにくっつくまでやな
パラレルとかよりも切り返すタイミングがわかりやすいし、
使われる筋肉も多くなるし 小学生以来ぶりに縄跳びしたらきつすぎて草
体重20キロくらい増えたとはいえこんなん何百回もよく飛んでたな >>420
ワイの場合は特にそこまで負担はかかってないな
骨格とか、柔軟性の関係でフルボトムが難しい人もおるけど、出来る人は普通に出来るで >>423
ワイもフルボトムは余裕や
長座体前屈の記録とか終わっとるけど ウィダーのプロテインバークッソうまいな
プロテインバーとしてじゃなく普通にお菓子としてうまい >>425
確かにうまい！
ただプロテインとしては実力不足な気がするわ。
タンパク質10グラムやろ？
高タンパクのプロテインバーってどれもネッチョリしてるイメージ。ええのないんか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
