なんJ筋トレ部★8
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★7
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1501506780/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured よくメニューの組み方聞くひとおるけどなんでもええんやで
どのみち固定が一番アカンから定期的に変えるんや 何か良いメニューないか？ならともかく組み方は結構人によりけりの所あるしな
パワーブロックあるなら重量の切り替え楽そうやしドロップセット組んでみるのもええんちゃう 自炊減量ニキおる？
鶏胸肉はブロック？で買うより
皮なしの唐揚げ用だと包丁いらずでクッソ楽やで ワイ風邪っぴき5日トレ出来てない
はよ身体いじめたい
食生活も雑になってあかんわ >>461
>>462
サンガツ
ドロップセットはきついからやりたくないんやがたまにはやった方がええな 便秘に自身ニキおらんか？
減量中なんやがうんこが三日出てないわ、うんこでストレス溜まるんご💩（笑 ヨーグルト食ってから無縁になったわ
糖質カットしてないならオイコスおすすめやで >>468
この前テレビでやっとったけど
食後8時間空けると腸が便を出そうとする働きをするらしいで
筋トレ民やからやるとしたら夕飯後やね ワイ今脂質減らして便通悪いけどコンビニに売ってるカットキャベツ一袋食えば食物繊維が本領発揮よぶりぶり オートミールはゲロマズ過ぎて食えないン語
砂利食ってるみたいで ビヒダスかブルガリアで十分やろ(適当)
ところで今日本屋で「プリズナートレーニング」って本見つけたんやが持ってるJ民おる？
面白そうやけど高いから手が出んかった ジム通いがメイン層やし持ってるやつ少ないんちゃうか 専用スレはオススメできない
常に煽り合いだから見る気しないと思うぞ 囚トレやろ？ググれば粗方の情報は手に入るからそれで興味でたら買ったらええんちゃう >>480
サンガツ
面白そうやから今度買ってみるわ 今日オイコス3つ食ったンゴ
注目してるの俺だけかと思ってたで わい、80キロを胸ピタ11レップ成功させるも100キロできず
計算表があてにならんわ
逆にデッドリフトは120キロ3回しか上がらないのに140は1回できる
みんなこんなもんなんか？ あれは目安程度やで
身体なんてひとそれぞれなんやから１つの表が当てはまるはずない オイコスとか高過ぎて学生には買えんわ
雪印の恵とビフィダスとブルガリアのローテや 久しぶりにBIG3マックス挑戦して今年の目標やったトータル400kgクリア出来たわ
デッドリフトが相変わらず雑魚やけど >>490
ベンチ105kg
スクワット155kg
デッド150kg
身長は179cmの体重は79kg
今年はスクワット重点やったから年始からはデッドリフト伸ばしたいけど仕事やめて帰る地元のジムがスミスしか置いてないからどうするか思案中 >>491
はえー
スクワットが強いんやねえ
ワイは来年の2月に４００到達できるよう頑張るンゴ 400kg到達おめ
ワイ風邪のせいでトレできず肩も痛めてベンチ100kg今年到達諦めた
ベンチである程度の重量で胸までつけると肩痛むわ…もうパーシャルでええか… ワイ今23やがもっと早く筋トレ始めたら良かったと後悔しとるわ BIG3
ベンチ77.5
スクワット95
デッドリフト145
なんやがこれってバランス悪い？ちな175cm61kg 体育の授業でウエイトトレーニング入れるべきよね
アホみたいな創作ダンスとかやらせてんなや みんな凄いな
ワイなんかベンチ70kgスクワット80kgデッド105kgが限界や
ちな171 63 カネキンの動画よく見てるからウ板のスレ覗いて見たんやがアンチスレでもないのにめちゃくちゃなぜか叩かれてるしカネキンの服着た一般人晒し上げて馬鹿にしてたけどあれはなんなんや？
カネキンってなんかやらかしたんか？ >>498
昔ライブ配信の動画で日本(人)をバカにしたり
他のYouTuberをけなすような発言があった(詳細もソースも知らん)
オールジャパン予選落ちしてから叩くのが増えた
通称カネキッズ(年齢低め)たちのジムでのマナーが悪い
こんなとこやろ YouTubeがダメならブログとかサイトもダメなんだろうしそこまで厳しくする必要あるんか？ アマ規定やからなそらJBBFの名前使って金稼いだらダメよって先に定めてあるから
でもね、時代の流れと合ってないわJBBF
そら今だに大会のチケットも現金書留のみやわな 壁使っての逆立ち腕立てやってみたけど、これええな
バーベルショルダープレスよりも出力がデカイ気がする
まだ３回くらいしかできんから、はよセット組めるようになりたいわ >>504
頭が邪魔で充分な可動域が取れないと思うんやけど… 逆立ちでそんなんしたら頭に血が行って血管こわれちゃ〜う 飯適当に食ってたら途中から体重増えなくなって停滞期入ってもうたわ
で増量するためのカロリーなんとなく考えて食ってみたら今までの飯じゃ全然足りてないの分かって悲しくなった あんまり食えないから粉飴多めに入れてる
ワイの食事量じゃ80kgが限界や わいも80kgで停滞や
高校の時は部活引退してから即効90kgまでいってんけどな https://i.imgur.com/TNfO5is.jpg
背中の写真とったで、ジム行き始めて一年経つんやが行き始める前の写真も撮っておけばよかったわ ワイ油断するとすぐ背中に吹き出物できるわクソが
辛いもん食うとあかんなぁ ワイも背中の写真あげたいけど学生時代いじめられてた時の根性焼きの跡あるから無理や >>519
それ打ち明ける勇気あるなら見せれるやろ
見せろとは言わんが >>511
このくらいの体になると服とかどうしてるの
既製品着られる？ ワイも大学2年くらいから筋トレガチリ始めて無事就活のスーツ全滅したで https://imgur.com/TQXjDNZ.jpg
ワイも貼るやでーー
デッドmax150の雑魚ンゴ
もっと背中ボコボコさせたい 大量に余ってるプロテインの処理方法教えて栄養とかが低下してもいいから
捨てるのは勿体無くて >>530
まあ貼るやつは自信あるか自虐のどっちかやからな
>>531
普通に飲むじゃあかんのか？
ヨーグルトと混ぜるのはおすすめやぞ >>532
>>533
ノンフレーバーが個人的に合わなかったから飲むのには抵抗があって余っちゃてる
とりあえずヨーグルトに混ぜて減らしてみる駄目だったらホットケーキとかスニッカーズみたいなの作ってみる >>530
150kgやったらそんなでもないし、自己認識が雑魚でもおかしくはないと思うで >>530
>>529やけど
（前のゴツい背中の二人に比べたら）デッドmax150の雑魚ンゴ
っていうことや
気に障ったならスマンゴ
ワイ市営民やが周りの人が平気で１５０ｋｇ以上でセット組むレベルなんや
ワイの考えとしては>>535の言うとおりや 150で雑魚とか言うたら間接的にそれ未満を貶すことになるで
自身はそんなつもりなくてもな >>534
味つきと混ぜればええんちゃう
甘過ぎるのとか緩和されるし
>>537
懸垂は広がりやろ >>537
懸垂正しいフォームやと6回ぐらいしかできひんわ
>>538
すまンゴ
ゆるしちくり〜 ロシアンツイストがゴリゴリ腹筋下部に効いて気持ちがいい
2回も脳汁が出た 考えたらここにおる奴でそんな嫌味な奴おらんやろしワイが神経質やったわ すまんな 屁が臭すぎて死ねるからイヌリン飲むか悩むわ
ところで国内製品のイヌリンって大丈夫なんか？
何でマイプロより安いんや ワイも上げたい
でもジムの鏡に映ってる自分とそれを撮った写真とで違いすぎるんやが何でやこれ >>542
ワイはプロテイン、マルチビタミン、ビタミンC
あとプレワ >>545
スマホカメラだと広角だから目で見た場合とは変わるからな
とりあえず撮る角度で工夫してみたらどうだ？ >>545
それがお前さんのレベルやで
逆に言うと画像あげてる連中は実際に見るともっとデカい でかくなくていいから格好よくなりたいわ
なんかちゃうねんな形が >>548
同じ身体でも撮り方によっても全然違って見えるぞ いつも脚→胸とやるところを
胸→脚とやって今吐き気がヤバい
最後の種目のラスト1セットをやむなく断念
悔しいンゴ 取り敢えず写真云々の前にトレ自体精進するわ
やっとこさ痛めた腱が完治に近づいた感覚がある
有酸素もサーモピュア届いたから試すでぇ〜 >>551
正直脚の日は脚だけにするのもありやと思うわ
スケジュール的にしゃーないかもしれんが
スクワットメイン１セットだけでもガチったら他の部位トレ１回分くらい疲れたりするからな
胸と二頭、背中と三頭、肩と体幹、脚みたいな感じの分け方もあるし、
一番自分に合う分け方見つけるとええな
ちょくちょく分割方法変えるのも新しい刺激になるけど >>553
ジムに行けるのが週2だけやから、脚→胸の日と背中→胸の日に分けてるんや
それぞれBIG3メインにメニュー組み立てとる
週３ジムに行きたいンゴねぇ 胸を週２回やるんか、重点的に胸を鍛えたいんかな
胸の日をジムトレの日と、公園とかでの自重トレの日とかに分けるという手もあるで
自重トレの日はディップスと腕立てでも十分鍛えれる
自重ディップスが３０回くらいできて負荷が足りんようやったら、
１０レップ×１０セットのＧＶＴやるんもありや
ＧＶＴは筋肥大に特化したトレ方で、取り入れたら結構デカなるで
そしたら脚の日に脚に集中してトレーニングできる
基本的に部位を限定した方がトレの質は高くなるからな
こういう感じの方法もあるから、
選択肢の一つとして考えてみてくれてもええかもしれん
勝手に色々喋ってすまンゴ >>555
アドバイスサンガツ
ワイまだウェイト歴5ヶ月の初心者やからとりあえずBIG3の記録伸ばそうと思ってるんや
最初は平等に、脚→胸、胸→背中、背中→脚とまわしたかったんやが、スクワットとデッドリフトを同じ日にはできひんと気付いて今のサイクルになった
家に６０ｋｇぶんだけバーベルあるから肩とかたまにやってるで
寒いから公園トレはしんどいンゴねぇ 力込めたらうっすら何分割かされた筋肉が浮かび上がってくるようになったンゴ
ガチ勢には敵わんが少しずつ体が変化しててうれC >>559
それが筋トレの楽しさや
人と比べるよりまず過去の自分と比べるんやで 飲みやすくてできればおいしいプロテインないかな
前にザバスのココアとミルク？、
ビーレジェンドのナチュラルを飲んだけど水割りじゃおいしくなかった
すっきりんご味もなんだか違ったし
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