なんJ筋トレ部★8
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgnの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★7
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1501506780/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>7
わいも細マッチョになりたいけど脚短いし顔でかいからなれても理想とは程遠いわ ここ一、二ヶ月ほぼ毎日サッカーしてたらふくらはぎと太ももが見違えるほど太くなって前まで履いてたズボン履けなくなってもうたわ フルボトム5回よりもパラレル10回やった方が入る気がするンゴ なんか筋トレはじめてから身長177.8やったのが月曜測ったら179.1になってたんやがこれは背筋のおかげで姿勢よくなったとかそっち系でええんか >>1
名前欄URLは誰よりも知識があるのが現実
そして知識があるヤツに対して嫉妬するのもげんじつ 今エクステンド飲んでるけどマイプロのビターレモンだっけ?あのbcaa気になる
美味いんかな? >>36
マジかじゃあハズレやないな
今はマンゴーやから次は酸っぱいのいきたい
けどエクステンドのグレープ味も美味そうや… マイプロのBCAAはスイカ、ピチマン、ビタレモ飲んだけどどれもいけるで
マックスロードのBCAAは素材の味を活かしたグレープフルーツ味でノンフレにちょこっと香料を入れただけで苦くてまずい ピチマンとかいうイヤラシイ響きのせいでビターレモンが霞んできたわ ピチマンは600ccの水に溶かしても甘ったるく感じるわ ウエイト板もやけど夏終わると人減るよな
皆海で脱ぐためにやっとるんやな 寒くなると力が出ないからね。仕方ないね
なお、暑くても力が出ないし、ちょうどいいとやる気が出ないと言い出す模様 こんなスレあったんか∴
ガリガリやけど、細マッチョになりたいワイが常駐ええか? 仕事後にジム行く時トレ前の飯みんなどうしてる?何か入れた方がいいのはわかるけど、ちょうどいいものがない >>49
そういうときは腹ペコのままMD入れたドリンク作ってトレやればええ ショウがトレ前にMD入れると不具合があるとか言っとったけど何のこと? >>54
どの動画で言ってるのか教えてくれ
確認したい ど定番のインスリンショックの話してるだけちゃうのん なるほどな
てかカーボドリンクはトレやりながら飲むから問題ない ロープーリーで前腕に効かない方法あるンゴ?
いつも追い込む前に前腕が死ぬんやけど重量下げるべきなんか ちゃんと広背筋で引くのは勿論やけど握り込まないのが手っ取り早いかもな
追い込みなら低重量高レップでもいいし ロープーリーってなんやと思ったらシーテッドローのことか ウ板に載ってたんやけどこの爺様素晴らしいわ
https://youtu.be/lesT0pt4VE4
ドラゴンフラッグも加重してこなしてやがる…
ワイも痛めたとこ治ったらこの記録抜かさせてもらうでぇ >>60
僧帽筋狙いでサムレスで緩く握ってるつもりなんやけどなぁ… >>63
僧帽筋狙いか、すまん
プーリー引くんやから主に僧帽中部狙いやと思うんやけど、特に内転動作に関与するからそれを大げさにやることが大事やと思うねん
重量は20RMくらいの設定にして、スタートポジションは思いっきり猫背になる(肩甲骨外転)、そこからぎゅっと内転させていく、その時に引く距離が短くて構わないので、肘を曲げて引いていかないようにする
ローイング動作は広背筋にも入るけど、それは肘を腰に近づけていくことで入るはずやから前述の動作はまずはそれを除外しとるわけや
これで僧帽に効く感覚を養ってみては? >>64
サンガツ
次の背中の日やってみるンゴねぇ 1ヶ月ぶりダンベルプレスやったら15kgでもきつかったンゴ ワイ100kgデブ、立ちコロに成功して驚かれる
BIG3やっときゃ体幹鍛えられる教もあながち間違いやないんやね ビルダーは腹筋だけを鍛えることはないって嫌儲で見た 基本スクワットとかデッドでも発達するし、絞って体脂肪率が5%とかになったら
それでもしっかり割れて見えるから、そこまでやりこむ必要はないって感じなんやろな
サイヤマンレベルまで発達したらウエスト太く見えてマイナスになることもあるやろうし
ただスポーツの補強とかやったら、腹筋の種目で鍛えることも必要やろな
ビルダーとかでも、ディティールに拘る人は腹筋種目やっとるやろ
ちょい昔の人やけどショーンレイもやっとったな
自重のインクラインシットアップ、クランチ、レッグレイズを30レップ3セットずつくらいで、
腹筋をデカくするためではなく、刺激をしっかり入れるためにやっとると言うとった ワイはスクワットで重量に対して体幹の強さが足りんように感じてきたから最近取り入れ始めたわ
サイヤマンとかも思いックソケツ上げやけどベンチ150kg挙げとったり、
野球かなんかでもいい動きしたりしとったし、
他の種目にも良い影響あると思って、胸の日に一緒に取り入れとる >>73
100kgデブってBIG3どのくらいなん? 今んところ、
スクワット160で8発
ベンチで120kg8発
デッドで170kg×10発(ガチればもっといける)くらいやな
MAXは計らんからわからんけどデッドは205kgを二年前に挙げたくらいや はぇ〜すっごい…
レスリングとか柔道やってたくちかな? >>77
せやな
レスリングやってたで
今は筋トレだけやから、せめて使用重量だけでも現役選手に勝ちたいわ
74kg級でベンチ180kg挙げるプレッサーみたいな人もおるけど、
ワイも継続していつか200kg挙げたい >>79
ホモが多いというより、練習でも体を密着させる競技やから、
おふざけでどうしてもホモネタに走りやすい
ノンケの先輩がノンケの後輩に乳首舐められて
「ああ〜気持ちいい〜女の子の気持ちがわかるう〜」みたいなこと言うとったし、
ノンケの後輩がノンケの先輩に乳首噛まれて一時期練習休んどったこともあったわ ガチムチ乳首レスリングやん
メダリストもホモビ出てたしな >>81
少なくともバイ以上ノンケ以下ではあるで
上で挙げた人らは全員彼女おったし、
ガチで男に性欲抱いとる雰囲気はなかったしまあ普通にノンケやとは思う
競技の特性上シモの方に抵抗がなくなって
イケイケ系の奴が使うそっち系のネタが常人よりちょっと過激になるだけで >>84
デブったら高重量扱えるようになるから、重量の伸びが止まっとる人は
思い切って増量してもええかもな
またダイエットして増量、を繰り返したらちょっとづつ徐脂肪体重増えていくやろうし ハードゲイナーのワイからしたら太れるのは羨ましいわ ワイはエビオス錠毎食事後に10錠飲むんと、トレ中に60g、トレ後のプロテインに60gブドウ糖混ぜて、
計120gのブドウ糖で480kcalとっとるな
トレ中トレ後の糖質摂取は、プロテイン以上に大事とも言われとるし、増量にも筋肥大にもええと思うで わかもとはわかるんやけどエビオスって増量に効果あるんか?
たしか消化酵素入っとらんやろあれ 飲んでたけど屁の匂いえぐかったことしか実感なかった エビオスは消化酵素は入ってないけどビール酵母で消化器官の活性の手助けはするから消化効率は上がるで ワイ宅トレ民でbig3出来てないんやけど
加重ディップスや加重懸垂をメインでやってるやつおる? くっそ忙しくて先週今週一度もウエイトできないンゴねぇ…
よくある24時間のマシンだけのジムみたいなのに仮眠室と充電用のコンセント用意すれば結構需要あると思うんやが何かの条例に触れるんかな 仮眠室とか暮らしだす奴が出てくるから勘弁してくれよ…
シャワー室でさえトレーニングもしないでシャワーだけ占領にくるアホがいて困ってるのに >>96
まともな利用者はやめていくだろ
旅館業法の則った設備の整備も要るのに 実家暮らしとか、マイホームならラックとアジャストベンチ、バーベル、ダンベルあたり買ってホームジム作るべきやな
ジムも月5000円以上かかるやろうし、3年以上ガチるなら元は取れるやろ わいは多分家にあってもやらんと思うわ
金払ってジムにいくから筋トレせなあかんなって義務感できて続けられる 器具揃えても1ルームで彼女と同棲とか始めたら即終了や
でっかい家が欲しいンゴねぇ 1ルームで同棲とかせんほうがいいぞ
荷物置けんやろ 初めて頼んだマイプロ届いたけど綺麗なダンボールやったわ
ボコボコのが来ると思ってた ホームジムとか汗やら騒音やら用具の整備やら気にすること多くて非現実やろ 前回の服半額セールで頼んだやつがまだ届かないんやけど 昨日ジムでデッドやってる時に倒れたおっさんが今日スタッフに聞いたら死んでて草も生えないンゴねぇ まぁ動脈硬化しててデッドやったら死にそうになるもんな
ほどほどにしよ ウ板のダンベルベンチスレ見とるんやが最初から20kgスタートとか25kgスタートって書いとるのがたくさんおるんやがそれが普通なんか?
ワイなんかは最初12.5kgやったんやが… デッドリフトとスクワットはほんま血管ブチ切れそうになるわ
怖なったから無理の無い重さでやるわ なんか横からみたときの肩甲骨辺りが厚くならんなあ… 筋トレ→有酸素運動が正しいのか?、
有酸素運動→筋トレが正しいのか? その辺もよく言われる話だけど結局どっちでも良いんじゃない?
有酸素ちゃんとやりたいなら先にやって筋トレちゃんとやりたいなら筋トレ先で 体脂肪率減や体重減を目指すよりも筋力を高めたい
有酸素運動はウォーミングアップ程度に最初にやっておいて筋トレで体力を全て使ったほうがいいのかな
筋トレのあとに有酸素やり過ぎたらチュウキみたいに震える
脱水かな ハンガーノックはグリコーゲン枯渇しないとならないから多分脱水症やろ アルコール見つけた奴はほんま悪魔やと思うで
筋トレの民を地獄へ誘うルシフェルやでぇ… ガチで大麻解禁して欲しいわ
ワイはアルコール依存症やでw
筋トレで10鍛えても酒で8は持ってかれてるからめちゃくちゃ成長遅いわw
まあほんでもちょとずつ強くなってるし体つきもよくなってきてるから大麻解禁されるまでアルコール依存症やめる気はあれへんでwww 筋トレ始めてから酒はきっぱり辞められたわ
地元帰ったときくらいやな飲むのは 皆ジム行く頻度どんな感じや?
ワイは週一が限界やわ、朝6時に家でて帰宅は20時代だからほんま時間ない
自己満趣味とは言え週三くらいが理想なんやけどなぁ 水金土日のうち3日やな
水金が定時退社日やから通いやすい >>148
ワイも全然行けてへんわ
週一どころか酷い時は2週に一度や
こんなんじゃ筋肉がなくなるばかりや 週5.6って凄いな、ジムのマウンテンゴリラみたいな兄貴もそんくらい言ってるんやろなぁ 工場やから昼勤のときは火木土日で夜勤のときは平日行かずに土日だけやな
24時間のジムあれば行くんやがな ジムいけん日って家でやる?ふくらはぎだけ〜とか
全くやらん? >>145
アブローラーくらいやね
他は効率悪いし強度も違うしやらんかな ワイアパート民、下の住民に気を使いダンベルを棚にしまう >>151
シーテッドダンベルショルダープレス 3
フロントレイズ 3
サイドレイズ 5
ケーブル〃 限界まで
リアレイズ 3
ケーブル〃 3 クソザコワイ
胸の日→ショルダープレス・フロントレイズ
背中の日→リアレイズ
脚の日→サイドレイズ バーベルショルダープレス
サイドレイズ
ベントオーバーレイズ
フロントレイズ
マシンショルダープレス
リアに効かすのが下手やわ リアレイズは上体水平にして小指を上にして上げて肩甲骨が寄る前で止めるんやで
稼働域は自分が思ってるより狭い アップライトロウは手首とローテータカフに負担かかるぞ >>157
ダンベルでやると可動域狭く感じてやってる間じゅうクエスチョンマーク出とるわw
肩ってちゃんと効いてればすぐ前部も側部もアツアツになるから分かりやすいのにリアだけあかんわ
ダンベルやめてケーブルで片手ずつに変えて可動域増やしたけどまだイマイチ 効いたわ〜ってなった試しがないよな
触っても後部だけふにふにしてる まぁこの試行錯誤がトレの醍醐味やなぁ
全部効かせ方がわかる頃にはなかなかのマッチョになれるやろ 軽いやつでやるのが基本やけど力の出る場所を確認するために重いのでやるのも一つの手やで 今気付いたんやけど日本語のパンパンや!ってpump upからきとるんけ?
ネイティブの発音ぽくしたら… 風邪こじらせて1週間筋トレ休んでるンゴ
スクワットしたいンゴ 肩壊したままずっと筋トレ続けててこないだ二週間くらい諸事情で休んだらほぼ治ったわ
やっぱたまには休まなあかんな BCAAは別やけどプロテインやらHMBやらグルタミンやらいちいちとるの面倒やからDNSのSPに一本化したンゴ 女「ワイ君って結構筋肉あるよね」
ワイ「(おっ!ついに来たンゴ!)そうやろか」
女「筋トレとかしてるの?」
ワイ「(キタキタ!)まあ多少はね」
女「何目指してるの?w」
ワイ「」
ということが今日あったンゴ
ちな筋肉アピールや筋トレアピールは今まで1回もしたことなかったンゴ… 「使えない筋肉」とかいう的外れな批判やめてほしいンゴ
喧嘩で使える筋肉なんかよりバランスのいいかっこいい筋肉の方がよっぽど役に立ってるンゴ さあわからん
ガリをあやすために便宜的に言ってあげとるだけよ
心の中では優越感に浸っとるわ >>174
ボディメイク目的の筋トレで得られた筋肉は全て見せ筋なんやないの デブにはその脂肪は見せ脂肪なん?って言い返せばええんやろうけどヒョロガリは難しいな 幼卒ホイ卒で煽り合ってるどこぞの板やないんやしそんな攻撃的にならなくてええやろ… ほんまやでデブだろうがガリだろうが煽る必要ないわ
とにかく筋トレしっかりやるンゴ 来週忙しいから土曜日張り切った結果全身筋肉痛で死ぬンゴオオオオオオオ 家にエアロバイク置いとるやつおる?
あれってやっぱマンションだと音うるさいんか? まじか…
家トレーニーなんやが足トレでバーベルスクワットできないぶん足の追い込みに良さそうだし負荷軽くすれば有酸素運動にもいいかと思ったんやが 体育館でトレーニング室あるとこならバイクもマシンもあるやろ
ジム行くより安いしシャワー付いてるところもある 集合住宅でエアロバイクはほんま近隣トラブルのもとやからやめたほうがいい 昨日アブローラー貰ったから試しに立ちコロで3回やったら今日凄い筋肉痛で草
今までダンベルの重り抱えてやってた腹筋がバカらしくなるンゴねぇ…
腹が筋肉痛になるの久しぶりでワクワクするンゴ 正確には立ちコロじゃない気がしてきたわ…
とにかく膝をつかずにグイーッと行って戻ってくるだけなんやけど感動したで
半年抱える重りの重量増やしながら腹筋頑張ってたけど辞めてもうこれだけでええ気がしてきたわ 腹直筋メインちゃうけど
ハンギングワイパーが一番好きや 身長低い人の方がアブローラーは簡単だよな。それにしてもサイヤマン凄いけど。 病み上がりなのにデッドとスクワットやってしまったンゴ タチコロで腹筋バキバキなるんか?
負荷的には重りかかえた腹筋の方が良いと思うわ。足をコタツとか高い位置に置けたらもっと効果的や
まあジム行きゃこんな話しせんでもええんやけどさ ワイはドラゴンフラッグが一番効くわ
腰をベンチから外して脚を床ギリギリまで下げると死ねる 僧帽筋中部ってなにやればええんや…
ベントオーバーローしか思い付かん >>199
立ちコロはストレッチ種目やから効果的やろ
>>201
ロープーリー
バックシュラッグ
トップサイドデッド
ワンハンドロー
あたりちゃう ダンベルの背筋トレーニングって何すればええんや
デッドリフト(ダンベル)やっとるがなかなか効いとる気がせんのやけど デッドが下手くそだった頃脊柱起立筋ばっか使って上げてたからもっこりしとるわ
でも上背部の僧帽筋はあんまやってないから肩甲骨周りは平べったい変な身体になった ダンベルデッドリフトはkatochan動画見たらええよ長いけど参考になった >>199
なるで
ワイ週一回1setでまぁまぁ割れとる すまん、タチコロだけやないわ
タチコロ→ハンギングレッグレイズ→ダブルクランチのトリプルセットや
1setだけなんはホンマや 腹筋ローラーやりたいんやけど家がフローリングなんだよなあ…
ヨガマットも一緒に買った方がええんか? ローラーに歯車みたいな溝というかギザギザが無くてスリックタイヤみたいなタイプならフローリングでも大丈夫やぞ
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音ペアリングデザイン 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き https://www.amazon.co.jp/dp/B00ZUXEQ0C/ref=cm_sw_r_cp_api_TdA-zbG2N3X68 変な貼り方になってすまんな
ワイも余裕があるときにマシンで腹やるけど腹専用の日作るかぁ
他の部位やったあとにアブローラーやる元気無いわ ダンベルアップライトロウ肩関節痛いんやがフォームあかんのやろか アップライトロウしょっちゅうやるけど怪我したことあらへんな
それほど重い重量でやっとらんからやろか 雨降ってきて、洗濯物干しっぱなしなのを思い出して
1.5kmぐらい走ってヘロヘロ
ワイの心肺はボロボロ ワイもランニングやらんとなって思うけど、終わりやとヤル気がね… スーパーよりコンビニの方が低脂肪乳安いんだな今まで気付かなかったわ 配属先ろくなジムなくてこの4月から地獄なんやけど
なんでアホみたいに有酸素ばっか置くんや ダンベルスクワットやる時どうしても腰が丸くなってしまう ダンベルスクもええけど、ブルガリアンスクワットも考えてみてもええかもしれんで
高強度でやりやすいし、人によってはバーベルスクワットよりもキツイし効果あるって人もおるし 100均でつっかえ棒買ってきて背中に当てて背中から棒が離れないようにデッドの動きを練習するんやで それか重すぎるんちゃうか
かとちゃんさん曰く出っ尻やぞ 近くにジョイフィットあるんやが評判どうなんや??
デブやから筋トレしたい ワイJOYFIT民やけどぶっちゃけ場所によって施設ぜんぜんちゃうで
それなりに新しいとこなら何するにも不自由ない程度には揃ってるハズや ワイはエニタイム民やけどジョイフィットも見学はできるやろから一度行ってみて確認するのオススメ
漠然と行くよりは事前にやりたい種目に関するマシンや設備があることをリストアップしたほうがいい 都会の民は選び放題でええな
ワイの住んでるとこは電車で30分乗らないとないからな ティップネスとかいうオカマ野郎が行くようなところなら10km圏内にあるんやけどね
あと公共のトレーニングルームのHPを見たらパワーラック(懸垂可能)1台 ※1回20分の時間制限があります。※床引きデッドリフトはできません。
って書いてあったわ
占有ゴリラがおったのかな? なんでフリーウエイトってこんなに冷遇されてんのやろ
パワーラック10台くらい置けや パワーラック置けるマイホームがあればなあ
やっぱ長期的に筋肉のこと考えたら、筋トレだけやなくて
ガッツリ稼げるように頑張らんといかんな 言うてワイのいきつけエニタイムは23区内といえど辺境やからフリーウェイト民あんまおらんわ
ところが上腕二頭筋腱上下とも痛めてまったく捗らんクソが
プレート持つだけで痛む ワイは右肩やってもうたわ
最近ベンチでかなりフォーム意識してたのになぁ 今日のデッド
50kg×10
80kg×5
100kg×2
125kg×1
130kg×1
105kg×5×4セット
最近デッドがしんどいンゴ
脚がプルプルになるやで >>256
結構セットこなすんやな
ワイはメインセットは多くて2〜3セットくらいしかやらんわ >>258
いつもはメインセット5×5やで
今日は130kg(PR)上げたから4セットしかできんかった
手の皮がずるむけになるンゴ デッドってみんなメイン種目でやっとるんか?
ワイみたいに背中の仕上げでやる奴って珍しいんやろか gaspariのバニラ味震えるほど美味かった
iherbにも売ってないから買うのめんどくさいけど 二頭の両端の腱痛めたからデッドばかりやることにしたわ
今年中にベンチ100目指してたのにクソが
50×20
100×6
130×2
160×6
160×3
160×3
デッド200を目標に切り替えて行く ワイの周りはデッド不要論者が多くて段々自分もやる気なくなってやめたわ
神経の強化とか聞くけどやめて一年特に困ったことはない ワイはデッドリフト背中全体にガッツリ入るから週1でやってるで 神経云々言うならスナッチとかクリーンのがよくないか? デッドは単純にやってて楽しいわ
床から重たいもの持ち上げること以上に楽しいことってないと思う 今日右肩の痛みが筋トレ続けられるレベルじゃなくなったから塗り薬買ってきたんだけど意味ある?
胸トレだけはどうしてもやめたくないからなんとかしたい >>270
大人しく病院行け
騙し騙しやって意味ないやろ >>270
身体機能の負傷は無理するとまじで取り返しつかんぞ 筋トレできんレベルの痛みなら早く病院行ってクレメンス
やめたくないのはわかるけど結果的には無理する方があかんなるで 整形外科や、地元の地名 整形外科 で調べたらすぐ出てくると思うで
当たり外れあると思うが基本スポーツマンのリハビリ施設とか兼任しとるとこやったらいいと思うで 出たなきっとワイと同じ上腕二頭筋長頭腱炎
ワイも100が近いから騙し騙しやってみとるけど冷静に考えたらやめたほうがええわこれ
ダンベルプレスやと痛まない人もおるらしいから切り替えていけ 整形外科やな
サンガツ
実はワイも年内ベンチ100kg目指しとるからこんなとこで足踏みしてられんのよね 焦りは禁物やで
ワイは今年骨膜炎やって丸一ヶ月無駄にして衰えまくりや
違和感はしっかり休んで最速で完治させた方がええ 諦めてそっとしとくか…肘も痛むわ
トライセプスエクステンションはワイに向いてない
自分の身体が思ったよりオンボロなことに悲しくなるわ ライイングトライセプスエクステンションは専用のバー使えば肘痛めんねんけどな
置いてるとこ少ないしその為に買うのもな >>277
100kg程度の重量無理して挙げれるようになっても、怪我悪化して
後のトレに影響出るようになったら絶対後悔するで
そうなったら120kg、140kgと更に上を目指す時に足かせになる
100kg挙げたらそこから上は目指さんつもりならともかく、
何年かガチるつもりなら長期的にみたら休んだ方がプラスになる
年内に挙げる予定やったら、治るまで休んでからガチトレし始めても
達成にそんな時間はかからんわ ライイングトライセプスエクステンションは重量あげるとすぐ肘が痛くなるンゴねぇ… やっぱライイング〜は肘痛いよな
フォーム悪いとは思えんのやけどなぁ
ezバーでも全然いてぇ マイプロで慌ててBCAA買ったけどそこまで安くなかったらしくガッカリンゴ… 基本的に部分痩せは出来ないから食事管理や
筋肉つけるより痩せるほうが成果出るの早いぞ 初心者やったら筋肉を付けるのと志望を減らすのは両立できるらしいがほんまなんかな フルスクワットやっと自分の体重でセット組めるようになったと思ったら膝にアザできてて草
筋トレでアザできるの初めてや 筋トレ あざ でぐぐったけど、稀に起こるみたいやな
初めて聞いたわそんなん 筋膜断裂かな?
プライオメトリクスをガッツリやるとなるやつ そういや大昔に初めてベンチやったとき肩に内出血してたな フォームなんて知りもせずやってみたけど終わってシャワー浴びて髪洗ってる時に肩上がんねえwwwって見たら紫いろやったわ
フォームってほんま大事 毛細血管が切れてるとか?
こないだの肩ぶっこわした者やけど今日ベンチやるとき手幅狭くしたら全く痛みなかったから今まで広すぎたみたいや フォームが悪いんかな
今日足の日だけどマシンだけにしとこうかな 僧帽筋中部鍛えるためにバックシュラッグやりはじめたんやがやり方全くわからん
youtubeにも解説動画ないし誰かコツ教えてくれ >>300
ありガッツ
頑張って夏までに背中分厚くするで〜 いつも行ってる市営のジムに2メートルはあろうかっていう腕パンパンの大男がおったわ
そいつが休憩してる間に横通って見たけど、同じ日本人とは思えん威圧感やな ジム行き始めてから風邪ひきやすくなった気がするンゴねぇ
冬場はほどほどにしとこかな ワイは脂肪多いから風邪ひかない
二頭の腱ぶっ壊れマンやから有酸素と腹筋中心メニューに切り替えていく 4月から働き始めても体が痩せてしゃーないんやけど
社会人トレーニーっていつ筋トレしてカロリー取ってんの ワイも働き始めはガリガリになって腹筋割れて筋肉ついたと勘違いしてたわ 一年目なんてあれやこれや余裕無いから時間作るの大変やろ
でもタイムマネジメントは社会人の必須能力や >>308
朝やぞ
始発で電車に乗って24時間営業のジムに行くんや
会社近くにジムが無いならホームトレーニングや >>306
コアラが推してたから試しにグルタミン買ったんやが実感ある?
賛否両論あって半信半疑なんやが ワイはグルタミン実感0だった
そもそもが非必須アミノ酸だから普通必要な量は体の中で生合成されるし、たいていのタンパク源にガッツリ含まれてるから
生活が異常に不規則とか異常にトレするとかで体が弱って必要量が跳ね上がってる人じゃないと単体で摂る意味はないだろうし
そりゃ実感ないよなあと今になって思う 本日デッドを引き切れなかったワイ、パワーグリップの購入を決意 >>313
そうかー
まあ害があるわけやないしそんな高価でもないから
効いたら儲けたと思って飲んでみっか ブルガリアンスクワットむずいわ
体をまっすぐ胸をはれってあるけど、それやると台の足の方に負荷逃げて葦津の付け根と甲が痛い
台の高さも、自分の柔軟性のないせいかやりやすい高さがシビアだし
やらないよりましだと思って、とりあえずやってきたけどどうもジョギングと合わせると膝痛くなってきた 簡単なはずやけどな
歩幅が広いんちゃうか
膝が90℃になるとこまでしか下げないんやで 握力ウンコやから100kgまでのウォームアップやったらさっさとパワーグリップ装着するわ
デッド高重量で素手のやつすげえな よく握力って言われるけど掌だったり皮が先に痛くなるんだよなぁ
握力は強い方なんやが パワーグリップあるとパラレルじゃなくてもスッと引けるもんなん?
ワイも買おうかな 買おうと思いつつ結局買ってないわ
意外とターゲット部位以外は勝手にすぐ強くなるもんや >>319
わかるわ
ワイ握力70後半あるけどあのバーの金属の表面のザラザラで手の皮がいつも痛くなってちゃんと追い込めない
でも買おうと思いつつ忘れるんよな
で、トレ中にまた思い出して、その後忘れての繰り返し 両方持っとるけどパワーグリップのほうがより楽に感じる
革のストラップなら一緒くらいなんやろか >>325
ワイは日記も兼ねて手書きで記録しとる
アプリは色々と面倒やしジムで携帯触るのは抵抗あるわ ワイはgymgoal proやな
でも>>325ちゃんのやつもDLして触ってみるわサンキュー 綺麗な丸い肩作るために肩トレ中心のメニュー組んで早三ヶ月なんやが、あんまり変化が見れん…
胸筋は割と変化がわかるんやが肩は噂通りで見栄えが変わらんからモチベ下がりそうやで 肩が一番筋肉つくの早いんやで
肩関節の外転を理解しろ >>335
ま?
そういやこの前ぷろたん見たんやが動画よりでかくて驚いたンゴねぇ… バーベルショルダープレスやると肩にも来るけどおっぱいパンパンになるんやが姿勢とか上げる方向おかしくてインクラインベンチみたいになってるんかな ショルダープレスは可能ならダンベルでやる方が効かせられるで
ワイはバーベルの方が好きやからやってるけど油断すると別の部位の筋肉使ってまうから重量設定の見極めとフォーム大事やな バーベルやと肩の力以上の重さでやれちゃうからダンベルのほうがええよ ローバースクワットやるとき踵重心か中心かいまだにわからん ワイもバーベルのほうが好きやからやってたんやがある程度肩使うのなれるまではダンベルでやったほうが良さそうやね
サンガツ 過疎スレくらいでええやろ
ワイの書き込み多過ぎて遠慮しとるけどもっとレスしたろかw
どうでもええ話やけどマイプロのプロテイン、チョコレートブラウニーに続いてブルーベリーチーズケーキをチョイスしたけど溶け方も味も後者が上やな
しかもダブり発送で5kgが2つ届いて草 チョコレートブラウニー味は悪くないけど匂いがあんま好きじゃない マイプロは色々味試したけど結局ナチュラルに落ち着いたンゴ 明日から始まるセールって去年どれくらい安くなってた? 手首曲げたら痛いんだけど2、3日安静にしてれば治るか? 手首痛めると長いぞ
気をつけてな
ラップはかならず巻け 背筋鍛えられる自重トレでお薦めあったら教えてクレメンス マイプロテインこの間
抹茶・ブルーベリー・モカ買ったわ
抹茶は正直微妙かと
モカはあっまーって俺には感じるけど、マッマからの評判はええで
匂いはめっちゃいい
ブルーベリーは美味い
比較対象がビーレジェのチョコかミルクしか飲んだことないけど チョコブラとホットケーキミックスを1:1で作ったらうまいのが出来た ワイも手首痛めてるわ
TFCCっての損傷して手術もあんまお勧めできないらしいから騙し騙しやるしかないみたい
硬い金属のバーとかを強く握りすぎるのが原因らしいから気をつけたほうがええで
今日ジム行けないからタバタプロトコルやって無事死亡 ゴゴ通とかネットマスゴミじゃんアゼルバイジャン
見る価値なし >>359
マッマのションベンもモカの香りになって一石二鳥やな! みんな近所にジムがあってええなと思う
埼玉北東部やからさいたま新都心まで出ていかなあかんし やる気満々で朝家でたのに結局19時頃寒くて筋トレせず家帰ってきちゃったンゴねぇ…
この時期精神試されてしんどいわ 1111セールがまだネバーランドで止まってるわネバーランド死ね 食べる量増やしたら体重も増えたけど扱える重さも増えて嬉しい >>369
市営ジムとかないんか?
ゴールドジムとかと比べれば器具の数も種類も少ないけど安いしええで 寒いからジム行かないって歩きで行ってんのか?
地方民のわいは車で行っとるから寒さとかカケラも感じんわ >>378
電車と歩きではるばる40分かけて行っとるやで
今日はパワーグリップのおかげでデッド追い込めたわ
背中バチバチに入ったやで〜 ワイもデッドやりたい
配属先がゴミすぎて4月から一切筋トレできてない ワイエニタイム民、家から徒歩2分
寒くても短パンで通ってそのままトレ開始 近所にコナミと主婦向けのフィットネスクラブしかないわ
コナミ行くくらいなら家でやる 肘が痛いんやが我慢してやるか痛み引くまで完全に休むか迷うンゴ… 肘やるとなんもできんくなるぞ
大人しく脚トレに専念するやで 完全に治るまで休んでクレメンス
我慢してやった結果さっさと休んでた方が短く済んだなんてことは少なくないんやで(実体験 ワイも筋トレし始めたとき一週間くらい痛いままやってて病院行ったらただの炎症やったけど
少し休んだら治ったで みんなサンキューやで
とりあえず休養するンゴ…
湿布貼っとけばええかな 久々にフルスクワットやったら終わったあと下半身ブルブルで草
帰れるかな スレ見てて思うんやが、筋トレやっててこれヤバそうって痛みがあるのに休まない奴は何なんや?
関節の負傷は一生もんやぞ、筋トレのみならず私生活にも関わるんやから少しは大事にしろよ 自分一人の体じゃないんだからな
ここのみんなも心配してる 成長を実感してるのに急にやめろって言われてもやめられないでしょ
気持ちはわかる >>395
二頭の腱痛めたワイは2リットルペットボトル持つだけで痛い ワイも怪我やらかす前は予兆はあったけど重量と身体の出来がの伸びがよかったからついつい我慢してやってしまってたわ
頭では休んだ方がええとわかっていながらもトレはしたいという気持ちはわかるで マイプロのブラックフライデーセール全然大したことなくて草も生えない ヤバイと思ってもやりたくなるのはしゃーない
ジャンキーみたいなもんや 憂鬱な気持ちを改善するために筋トレを始めたが、退職してからはやる気が出ない。
おそらく在籍中はムカついた奴がいたら、いつかボコボコに殴ってやろうという怒りのモチベーションが頭のどこかにあったと思う。
実際は理性が働いているからキレることはなかったが、よく仕事の夢を見て相手を殴ったり蹴ったりしている。それが本来の姿。
メンタルが弱いため見た目でこいつ筋肉がやばそうだと警戒されるまで筋肉つけるのはそうとうな努力と時間がかかる。
健全な魂には健全な肉体にしか宿らないと言うから、抗鬱剤は止めて筋トレだけしてるよ。 >>401
独り暮らしのやつはベンチを
食卓テーブル代わりにもするんだぜ
ワイルドだろ〜 >>402
鬱系なら筋トレより走るほうが効果的やで ワイの筋トレは仕事の一環や
毎日楽しくやらせて貰っとるで、辞めたくなる時もあるけどな ホームジム欲しくなってきた
ジム行くのくっそダルい >>404
たしかにジョギングのほうが俺も精神の安定には効いた ワイ、ブラックボックスのために無駄にウェアを買い死亡 関税計算でブラックボックスも入るってマジ?
トラップやん はじめてマイプロ頼むんやがオススメのフレーバー教えてクレメンス
甘さ控えめのやつがええ ナチュチョコは後味がめっちゃしつこい甘さやない?
チョコ系ならチョコレートブラウニーが無難
フルーツ系ならナチュラルストロベリーが無難やと思うで ストロベリークリームやな
チョコレートブラウニーもおいしいけど匂いがなんか変 甘さ控えめがええって言ってる人にストロベリークリームすすめるって悪魔かなにか? 9月の服半額セールで買ったやつがそろそろ届くでー! 焼かないタイプのプロテインバーを自作してみたいんやけど
プロテインがブルーベリーチーズケーキ味でも大丈夫なんやろか?
とりあえず材料はこんな感じや
プロテイン・オートミール
レーズン・塩・水
ハチミツ・ココナッツオイル
ココナッツパウダー
分量は作りながら決めるとして
他に入れたほうがいいものとかある? プロテインバー自作ニキとかおるんやな…
割とマジレスでここにそんな器用なアニキはおらんと思うで プロテインバー自作するぐらいなら、サラダチキン食えよ 分割法やってる人に聞きたいんやが
休みの日どんな感じで入れてる? 2ヶ月ほどスクワット120kgの5×5セットやってて物足りなくなってきたから130kgの5×5挑戦したら4セット目で撃沈したわ
10kgの差が大きすぎる ワイスクワット70キロ民、筋肉痛の足で会社に向かい更衣室で無事死亡 高タンパク低脂質飯に自信ニキおる?
なんかオススメ教えてクレメンス
鱈鍋→鱈雑炊ばっかで飽きてきたンゴ… 膝に爆弾持ってるワイはスクワットが怖いんやけど
膝に負担かけない練習法ってある? 厳しいな
わいも膝弱いからスクワットやるときはCWXはいてるで 右膝痛めてるからサポーターで固定してるけど半ズボンからチラチラ見えるのがかっこいいからすこ 筋トレ初心者なんやがダンベルプレスは20キロでできるけどダンベルフライは同じ重量じゃできないみたいな場合、重量変更以外になんかうまいやり方あるやろか?
いちいちプレート外すのめんどいんや >>427
サンガツ
脚の翌日つらいもんなぁ
ちなみにどんな分割なんや?
>>436
初心者で20kgって強いな
種目が別なら大人しく変えるしかないで >>436
重量落としてスーパーセットくらいしかないんとちゃう >>437
day1 胸、三頭
day2 背中
day3 肩
day4 腕、腹筋
day5 脚
デッドは基本背中の日やが脚の疲労が抜けてないならずらす、やね
痛めてる箇所あるから最近は減量に取り組んでますわ
マイプロのセールでサーモピュア大量買いしてみた >>439
その組み方ええな
今4分割やけど真似してみるわ なんか足やるならローバースクワットだけやるかデッドリフトとフロントスクワット組み合わすだけでええ気がしてきた
ていうかスクワットとデッドリフトの共存が無理 そう考えるとスクワットとデッドやって走り込みしてノック受けて打ち込みする野球選手って化けもんだわ
乳酸どこ行ってんねん そんなにジム行けるの?良いなぁ
30になって仕事も私生活もバタバタしててなかなか行けなくなったわ ショルダープレスって結構肩に効かせるの難しいんか?毎回僧帽筋のあたりが筋肉痛なるんやが… >>444
フォーム見てないから断言できんけど、僧坊に効いてしまうということは肩をすくめてしまっている(僧坊上部)、もしくは肩甲骨を寄せてしまっている(上部より下)可能性あるんちゃうかな
もうちょっとウェイト落として手幅広くしたらどや? >>445
サンガツ、確かに肩甲骨寄せながらやってたわ ショルダープレスは上に押し出すようなイメージになりがちやけど
肩関節の動きはサイドレイズの続きなんやで
肩を動かさずに肘が外側から回って耳に向かう感じや
肩はぐっと下げるように意識する
はぇ〜
横から失礼やけど、ワイもそうやってみる
サンクス ファミマがジム作るらしいけどどうせショボいんやろなぁ…
岡田先生のジムに期待するンゴねぇ… デブやから痩せよう思っとるんやけど、ここのJ民たちはどんな筋トレから始めてきたんや ワイはとりあえずジム行ってあるマシン片っ端からやってったな
そのときはメニューとか食事とか全く考えてなかったからどんどん痩せてくだけやった とりあえずビッグ3
それでも痩せようとすると筋肉落ちるけど
ワイはHIITやり始めてからいい感じに筋肉維持して体脂肪率だけ落とせるようになった 筋トレのメニュー組み直したから見て過不足あれば教えてくれや
家にはパワーブロックとインクラインベンチとチンスタしかないンゴ
月、木(胸、肩)
@ダンベルベンチ片手30kg×3set
Aインクラインダンベルベンチ片手25kg×3set
Bディップス自重×3set
Cインクラインフライ13.5kg×2set
Dショルダープレス22.5kg×3set
Eサイドレイズ9kg×3set
Fインクラインフロントレイズ6kg×2set
Gリアレイズ6kg×2set 火、金(背中、腹)
@チンニング自重×3set
Aワンハンドロウ30kg×3set
Bアブローラー×3set
Cハンギングレッグレイズ×3set
Dサイドベント30kg×2set ファミマのジムコンビニの上に作るんか
ダンベルぶん投げたら怒られそう 水(腕)
@ライイングトライセプスエクステンション片手11kg×3set
Aワンハンドフレンチプレス11kg×2set
Bキックバック6kg×2set
C逆手キックバック6kg×2set
Dダンベルカール13.5kg×3set
Eハンマーカール15kg×2set
Fインクラインダンベルカール9kg×3set
Gプリチャーカール13.5kg×2set 土(脚)
@ブルガリアンスクワット片手13.5kg×3set
Aフォーワードランジ13.5kg×3set
Bカーフレイズ片手22.5kg×3set よくメニューの組み方聞くひとおるけどなんでもええんやで
どのみち固定が一番アカンから定期的に変えるんや 何か良いメニューないか?ならともかく組み方は結構人によりけりの所あるしな
パワーブロックあるなら重量の切り替え楽そうやしドロップセット組んでみるのもええんちゃう 自炊減量ニキおる?
鶏胸肉はブロック?で買うより
皮なしの唐揚げ用だと包丁いらずでクッソ楽やで ワイ風邪っぴき5日トレ出来てない
はよ身体いじめたい
食生活も雑になってあかんわ >>461
>>462
サンガツ
ドロップセットはきついからやりたくないんやがたまにはやった方がええな 便秘に自身ニキおらんか?
減量中なんやがうんこが三日出てないわ、うんこでストレス溜まるんご💩(笑 ヨーグルト食ってから無縁になったわ
糖質カットしてないならオイコスおすすめやで >>468
この前テレビでやっとったけど
食後8時間空けると腸が便を出そうとする働きをするらしいで
筋トレ民やからやるとしたら夕飯後やね ワイ今脂質減らして便通悪いけどコンビニに売ってるカットキャベツ一袋食えば食物繊維が本領発揮よぶりぶり オートミールはゲロマズ過ぎて食えないン語
砂利食ってるみたいで ビヒダスかブルガリアで十分やろ(適当)
ところで今日本屋で「プリズナートレーニング」って本見つけたんやが持ってるJ民おる?
面白そうやけど高いから手が出んかった ジム通いがメイン層やし持ってるやつ少ないんちゃうか 専用スレはオススメできない
常に煽り合いだから見る気しないと思うぞ 囚トレやろ?ググれば粗方の情報は手に入るからそれで興味でたら買ったらええんちゃう >>480
サンガツ
面白そうやから今度買ってみるわ 今日オイコス3つ食ったンゴ
注目してるの俺だけかと思ってたで わい、80キロを胸ピタ11レップ成功させるも100キロできず
計算表があてにならんわ
逆にデッドリフトは120キロ3回しか上がらないのに140は1回できる
みんなこんなもんなんか? あれは目安程度やで
身体なんてひとそれぞれなんやから1つの表が当てはまるはずない オイコスとか高過ぎて学生には買えんわ
雪印の恵とビフィダスとブルガリアのローテや 久しぶりにBIG3マックス挑戦して今年の目標やったトータル400kgクリア出来たわ
デッドリフトが相変わらず雑魚やけど >>490
ベンチ105kg
スクワット155kg
デッド150kg
身長は179cmの体重は79kg
今年はスクワット重点やったから年始からはデッドリフト伸ばしたいけど仕事やめて帰る地元のジムがスミスしか置いてないからどうするか思案中 >>491
はえー
スクワットが強いんやねえ
ワイは来年の2月に400到達できるよう頑張るンゴ 400kg到達おめ
ワイ風邪のせいでトレできず肩も痛めてベンチ100kg今年到達諦めた
ベンチである程度の重量で胸までつけると肩痛むわ…もうパーシャルでええか… ワイ今23やがもっと早く筋トレ始めたら良かったと後悔しとるわ BIG3
ベンチ77.5
スクワット95
デッドリフト145
なんやがこれってバランス悪い?ちな175cm61kg 体育の授業でウエイトトレーニング入れるべきよね
アホみたいな創作ダンスとかやらせてんなや みんな凄いな
ワイなんかベンチ70kgスクワット80kgデッド105kgが限界や
ちな171 63 カネキンの動画よく見てるからウ板のスレ覗いて見たんやがアンチスレでもないのにめちゃくちゃなぜか叩かれてるしカネキンの服着た一般人晒し上げて馬鹿にしてたけどあれはなんなんや?
カネキンってなんかやらかしたんか? >>498
昔ライブ配信の動画で日本(人)をバカにしたり
他のYouTuberをけなすような発言があった(詳細もソースも知らん)
オールジャパン予選落ちしてから叩くのが増えた
通称カネキッズ(年齢低め)たちのジムでのマナーが悪い
こんなとこやろ YouTubeがダメならブログとかサイトもダメなんだろうしそこまで厳しくする必要あるんか? アマ規定やからなそらJBBFの名前使って金稼いだらダメよって先に定めてあるから
でもね、時代の流れと合ってないわJBBF
そら今だに大会のチケットも現金書留のみやわな 壁使っての逆立ち腕立てやってみたけど、これええな
バーベルショルダープレスよりも出力がデカイ気がする
まだ3回くらいしかできんから、はよセット組めるようになりたいわ >>504
頭が邪魔で充分な可動域が取れないと思うんやけど… 逆立ちでそんなんしたら頭に血が行って血管こわれちゃ〜う 飯適当に食ってたら途中から体重増えなくなって停滞期入ってもうたわ
で増量するためのカロリーなんとなく考えて食ってみたら今までの飯じゃ全然足りてないの分かって悲しくなった あんまり食えないから粉飴多めに入れてる
ワイの食事量じゃ80kgが限界や わいも80kgで停滞や
高校の時は部活引退してから即効90kgまでいってんけどな https://i.imgur.com/TNfO5is.jpg
背中の写真とったで、ジム行き始めて一年経つんやが行き始める前の写真も撮っておけばよかったわ ワイ油断するとすぐ背中に吹き出物できるわクソが
辛いもん食うとあかんなぁ ワイも背中の写真あげたいけど学生時代いじめられてた時の根性焼きの跡あるから無理や >>519
それ打ち明ける勇気あるなら見せれるやろ
見せろとは言わんが >>511
このくらいの体になると服とかどうしてるの
既製品着られる? ワイも大学2年くらいから筋トレガチリ始めて無事就活のスーツ全滅したで https://imgur.com/TQXjDNZ.jpg
ワイも貼るやでーー
デッドmax150の雑魚ンゴ
もっと背中ボコボコさせたい 大量に余ってるプロテインの処理方法教えて栄養とかが低下してもいいから
捨てるのは勿体無くて >>530
まあ貼るやつは自信あるか自虐のどっちかやからな
>>531
普通に飲むじゃあかんのか?
ヨーグルトと混ぜるのはおすすめやぞ >>532
>>533
ノンフレーバーが個人的に合わなかったから飲むのには抵抗があって余っちゃてる
とりあえずヨーグルトに混ぜて減らしてみる駄目だったらホットケーキとかスニッカーズみたいなの作ってみる >>530
150kgやったらそんなでもないし、自己認識が雑魚でもおかしくはないと思うで >>530
>>529やけど
(前のゴツい背中の二人に比べたら)デッドmax150の雑魚ンゴ
っていうことや
気に障ったならスマンゴ
ワイ市営民やが周りの人が平気で150kg以上でセット組むレベルなんや
ワイの考えとしては>>535の言うとおりや 150で雑魚とか言うたら間接的にそれ未満を貶すことになるで
自身はそんなつもりなくてもな >>534
味つきと混ぜればええんちゃう
甘過ぎるのとか緩和されるし
>>537
懸垂は広がりやろ >>537
懸垂正しいフォームやと6回ぐらいしかできひんわ
>>538
すまンゴ
ゆるしちくり〜 ロシアンツイストがゴリゴリ腹筋下部に効いて気持ちがいい
2回も脳汁が出た 考えたらここにおる奴でそんな嫌味な奴おらんやろしワイが神経質やったわ すまんな 屁が臭すぎて死ねるからイヌリン飲むか悩むわ
ところで国内製品のイヌリンって大丈夫なんか?
何でマイプロより安いんや ワイも上げたい
でもジムの鏡に映ってる自分とそれを撮った写真とで違いすぎるんやが何でやこれ >>542
ワイはプロテイン、マルチビタミン、ビタミンC
あとプレワ >>545
スマホカメラだと広角だから目で見た場合とは変わるからな
とりあえず撮る角度で工夫してみたらどうだ? >>545
それがお前さんのレベルやで
逆に言うと画像あげてる連中は実際に見るともっとデカい でかくなくていいから格好よくなりたいわ
なんかちゃうねんな形が >>548
同じ身体でも撮り方によっても全然違って見えるぞ いつも脚→胸とやるところを
胸→脚とやって今吐き気がヤバい
最後の種目のラスト1セットをやむなく断念
悔しいンゴ 取り敢えず写真云々の前にトレ自体精進するわ
やっとこさ痛めた腱が完治に近づいた感覚がある
有酸素もサーモピュア届いたから試すでぇ〜 >>551
正直脚の日は脚だけにするのもありやと思うわ
スケジュール的にしゃーないかもしれんが
スクワットメイン1セットだけでもガチったら他の部位トレ1回分くらい疲れたりするからな
胸と二頭、背中と三頭、肩と体幹、脚みたいな感じの分け方もあるし、
一番自分に合う分け方見つけるとええな
ちょくちょく分割方法変えるのも新しい刺激になるけど >>553
ジムに行けるのが週2だけやから、脚→胸の日と背中→胸の日に分けてるんや
それぞれBIG3メインにメニュー組み立てとる
週3ジムに行きたいンゴねぇ 胸を週2回やるんか、重点的に胸を鍛えたいんかな
胸の日をジムトレの日と、公園とかでの自重トレの日とかに分けるという手もあるで
自重トレの日はディップスと腕立てでも十分鍛えれる
自重ディップスが30回くらいできて負荷が足りんようやったら、
10レップ×10セットのGVTやるんもありや
GVTは筋肥大に特化したトレ方で、取り入れたら結構デカなるで
そしたら脚の日に脚に集中してトレーニングできる
基本的に部位を限定した方がトレの質は高くなるからな
こういう感じの方法もあるから、
選択肢の一つとして考えてみてくれてもええかもしれん
勝手に色々喋ってすまンゴ >>555
アドバイスサンガツ
ワイまだウェイト歴5ヶ月の初心者やからとりあえずBIG3の記録伸ばそうと思ってるんや
最初は平等に、脚→胸、胸→背中、背中→脚とまわしたかったんやが、スクワットとデッドリフトを同じ日にはできひんと気付いて今のサイクルになった
家に60kgぶんだけバーベルあるから肩とかたまにやってるで
寒いから公園トレはしんどいンゴねぇ 力込めたらうっすら何分割かされた筋肉が浮かび上がってくるようになったンゴ
ガチ勢には敵わんが少しずつ体が変化しててうれC >>559
それが筋トレの楽しさや
人と比べるよりまず過去の自分と比べるんやで 飲みやすくてできればおいしいプロテインないかな
前にザバスのココアとミルク?、
ビーレジェンドのナチュラルを飲んだけど水割りじゃおいしくなかった
すっきりんご味もなんだか違ったし
他にオススメあれば教えて欲しい ビーレジェであかんかったらどこもあかんのちゃうんか
ワイはマイプロのストロベリークリーム推しやが ビーレジェンドのベリベリベリーは結構美味かったで。ただしコーラはゲロみたいな味だった オプチ1度に2キロくらい買わないといけないからちょっと敬遠してたけど試してみる
ありがとう
ビーレジェはやっぱり美味しい方なんかなぁ
結局オレンジジュースに溶かして甘さで飲んでるだけだった
イチゴ試してみます
ありがとう >>564
ベリベリベリーってのもあったね
ビーレジェンド安いしこれも試してみようかなぁ 最近仕事忙しすぎてめっきり筋トレできなくなったけどプロテインだけは毎日飲み続けてるわ
筋トレせず間食やサプリメントとして飲んでる人も多いんやろか >>565
金あるならだけど
ゴールドのヨーグルトが個人的には最高だった 腕相撲がクソ雑魚ナメクジ過ぎて辛いンゴ…
よく身体見られると腕相撲挑まれるんやがなぜか筋トレしてない奴にすら負けるンゴ…
見掛け倒しとか使えない筋肉というレッテルを貼られるンゴ… 水に溶かすと不味いってのは最初そうやったな
牛乳に溶かすとあまりにも美味いから
でも水のほうが溶けやすいから水量少なめにして味を濃くすれば大抵いけると思うが ワイも腕相撲はクソクソやわ
筋トレ前と変わらんし下手したら力ある女の子に負けるレベル アマで腕相撲齧ってたけどこっちに引っ張って相手の腕を伸ばしたり体全体を倒すようにすると勝てるぞ 腕相撲ってナチュラルでめちゃめちゃ強いやつおるよな 結局はリストの強さと体重やろ
筋肉ムッキムキでも瓶の蓋開けられない奴時々おるやん 手首返してしまえば相当なゴリラでもない限り勝てるで
逆に言うと手首返せないと余程のことがない限り勝てない そういや腕相撲見たな動きする筋トレって思い浮かばんな 立ちコロはなんやかんやで結構難易度高いで
運動部でしっかり筋トレしとる奴でも出来ん人多い
ストリクトな膝コロとか、レッグレイズとか、Vシットとかの種目で腹筋の筋力鍛えて、
立ちコロできるだけの地力つけた方がええな コアラも立ちコロ出来ないって言ってたしな
なんかコツあるんやろ 昔の人はダンベルかついでウサギ飛びとかやってて怖い
膝ボロになるで… スクワットホントに尻に効くの?
お尻全然変化ないんだが >>590
自分は効いてるなと思うけど、求めてる度合いとか、あれとかこれとかでいろいろ違いそうだしな
ブルガリアンスクワットどうよ? 最近怠けてるからやる気出すためにYouTube r見たいんやが誰がええんや >>590
ビチビチに効く
着座が毎回辛いくらいに ローバーフルでやっとるけど結構きくで
デッドリフトはもっと効く ラップ巻かずに筋トレできんわ
手首やったら3カ月とか平気で痛み続けるし 手首がモーターだったら交換するだけでいいんやけどなぁ それだけトレーニングを積み重ねてきたという勲章なんだよなぁ ジム通いたいンゴねえ
近くにないからしゃーないけど 地元にはガラガラでウエイトも揃ってるジムあるのに今住んでるとこクソみたいなのしかないわ
有酸素ばっか置いてんなや カロリーハーフのカレーええなあれ
一皿分で脂質が2gぐらいしか入ってない
値段は1.5倍ぐらいするけどあれに胸肉と玉ねぎぶち込めば減量中でもカレーが食えるわ shoが60kgでライイングトライセプスエクステンションやってて草
凄すぎては?ってなったわ 三頭もそうやけど肩肘手首が相当強くないと出来へんなあ 可動域広くとった方が振り上げる時反動使えて高重量でも上がる(大嘘)
信じてやったら無事死亡 zozosuitとかいうのタダで配ってるみたいやけどこれ使ったらどれくらいデカくなったか測れるんじゃね >>615
あんなこと言われてもあそこまで下ろしたら戻ってこんよなw
何気軽にいっとんねんあいつおもろいわぁ ゾゾスーツの話題見たとき確かにおっ、と思ったけど普通に1人で測りやすい設計のメジャーでええわな
わざわざ全身タイツみたいなの履くの面倒いやん? リストストラップの巻き方間違えてたみたいで巻き方変えたらデッドの重量めっちゃ上がって草
ワイの今までは何やったんや… リストストラップ巻くだけで重量そんなに上がるようになるんか 順手でやってたんやけど握る方向と同じ向きで巻いてたんや
握力が死んで挙げられんかったからきっちり背中追い込めて嬉C 草
オーバーハンドグリップで順手方向はあきまへんわ
といいつつ一年程前はリストラップとリストストラップがあることを知らなかった
>>622
個人のアレなので参考にならんかも知れんが、ワイの場合ストラップ無しやと100kgでセット組むのもダルいけどストラップ有りやと今は165kgでセット組んでる に、握る感じがしっくり来るようになる分少し持ち上げやすくなった感はあったから…(震え声
筋トレ器具は正しく使うんやでみんな(戒め sarmとかいうのあるんやな
hmbなんかよりよっぽど効きそう ハイプーリーをずっとビハインドネックでやってたけど、ラットプルダウンに変えてみたらガッツリ背中に入ったわ
背中トレの後の疲労感は心地良いンゴねぇ レッグプレスで重量1段階上げてチャレンジしたら、頭に激痛きたんやが、、、ワイは死ぬんか?
3日くらい筋トレ休んどるが、まだ少し痛い 筋トレでは歯食い縛ったり顔に力いれたらアカンってフランクメドラノ先生が言ってたで >>633
土曜日にでも念のため行ってみる
>>634
たぶんそれなんやと思うけど、あんな激痛味わったことないからホンマ怖いわ
モチベ下がる >>635
今まで腹圧かける種目は息止めてたやけど、
呼吸しながらやるやり方に変えるわ 鬼の背中作るにはやっぱビハインドネックでラットプルやるしかないんか そのやり方でやれば僧帽中部に入るらしいけど
怪我のリスクがあるからビハインドネックはアカンと言う人もおるで なんかそんな話聞くなぁ
中部ならローイング形で鍛えられるしね ダンベルフライが怪我しやすいだか効率悪いだかのトレーニングってほんまなん? ワイ家トレーニーラットプルないから
背中の追い込みに肩くらいの高さにバーセットして
脚で補助懸垂してるわ
かなりパンパンになるで スクワットでスモロフjrプログラム始めたんやけど、経験者いない?
正直、前評判みたいな効果あるか疑問に思ってる。 中1日か、連チャンだよ。ただ、インターバル自由でレップは少なめだから意外とこなせそうな感じ。 3週間サボってもうた……パワーガタ落ちやろなぁ
↓
えっ!?これ上がっちゃう!?
この現象なんなん
休んでる間にしっかり成長しとるんやろか 疲れが取れてるんやろ
鍛えてるやつって慢性的に疲れてるからすぐ風邪引くし 3週間はちょっと言い過ぎかな
1,2週間ならあるある 逆手の懸垂は懸垂じゃないって言われたんだけど
順手で肩幅まで広げないと効果ないんですかね? >>651
どこに効かせるかによるやろ
懸垂 バリエーション で調べてみ 今日自在な体位で楽しめるように今年一年筋トレ頑張ったんやないんか 今日筋肉とイチャイチャしにジム行ったけどガララーガやったわ
見栄張らんでもええのにな(震え声 というかおっさんは朝多いやろ、若いのはまぁわかるけど 筋トレ初心者ワイ、腹出て来てるから足上げ腹筋やってるんやけどキッツイな ちゃんとジムでナンパしてくるのがマナーやぞ
女トレーニーに失礼無いようにな 割りとマジでサモワの腸内細菌を腹の中に移植してもらいたい 大学生のクリスマスの過ごし方アンケートで
恋人と過ごす選んだのが男女ともに三割しかいないらしいからな 実際AV女優の方がかわいいしスタイルいいからなあ
AV女優級のルックスの子と付き合えるのなんかほんの一握りやし
ワイはAVでいいンゴ 単純にクリスマスはどこも高いから彼女と会わへんわ
年末年始もどこも混むしな
ワイは再来週の三連休に遊ぶ予定しとるで ワイは午前中行ったけど若い男とおっさん何人かと女1人おったな
若い男が女チラチラ見ながらソワソワしとったわ
なにしにジム来てんねんって一喝したかった >>673
若い男をちらちら見てんじゃねーよ
トレーニングに集中しろ レバーアクションのトレーニングベルト欲しいンゴ
サンタさんお願いします つい最近筋トレ始めた者やけど、バカ舌は筋トレに得やな
無添加プロテインがおいしくてたまらんわ >>679
知り合いとか言いつつ自分なんやろ?
わかっとるで >>679
ちゃんとID付きでうpしとるのは評価出来るな インターバル3分くらいの方がいいってマ?
全体の時間伸びるから悩むんごねー
実際そんな気にするほどやってないだろと言われればそうなんやが >>686
いま80kgやけど20回も出来んと上級者認定されんのか…
加重懸垂がんばらなあかんなぁ
ていうかビギナーは一回以下やねんな >>687
ショウやコアラもそんなこと言っとったわ
ワイは宅トレ民だから
インターバル中に家事しとるで >>687
BIG3とかきつい種目の話やろ?
サイドレイズ3分とかありえんし 毎セット全力で8〜10レップ挙げてインターバル1分でまた同じだけの回数挙げられるかって話ですよ ベンチプレスやってる時はインターバルでドラゴンフラッグやな >>688
なんかの調査で見たけど、懸垂数の平均は一回なんやで。 確かにワイの行ってるジムで懸垂やるやつの殆どは最初の1repはグリップ掴む時にジャンプした勢いでやって、以降は肘が90以上開かないパーシャルの逆手でキコキコばかりやな
そう考えると初心者がストリクトでやると1repが限界なのは頷ける https://youtu.be/wpLJXHUyvyM
ワイもMeal Prep始めるンゴねぇ
さっそく使い捨ての弁当箱買うたで ワイはベンチプレス3×8~10やるときは4分休んでるわ
1,2分じゃ最初しか回数できん 家トレーニーのワイはインターバル中に録画消化してるで 年納めのジムは気持ちよくできて良かったわ、1.5まで増量するで 明日と30日で納め
30日はスクワットでガクガクになるまで追い込むで 最近スクワットと体幹にハマったやで
身体作ってる感じするンゴ
宣伝すまんな
移民したいやつ来てくれや
https://mevius.5ch.net/myanmar/ >>705
あと、腹筋200回終わったら痙攣が起きたんやけど普通なんか? 五ヶ月ぶりにトレ再開したが、床引きデッド80kgがキツインゴねぇ…
マッスルメモリー信じて頑張るやで〜 ショボすぎわロタ
まぁ俺は50kgで頭打ちを感じているものの。 ワイ才能無し糞雑魚トレーニー
1年間筋トレするも
ベンチプレス35kg→82.5kg
スクワット50kg→100kg
YouTubeとかで筋トレ系の見てたらみんなベンチプレス1年以内で100kgとか言うてて落ち込むわ
ワイはあと1〜2年はかかりそうや >>710
人のこと気にしてもしゃーないやろ
コンテスト出るならあれやけど 前行ってたジムにおったコンテストごりごり出てる人らはせいぜい90kgくらいやったなあ スクワットとデッドのMAX測定なんか恐ろしくてできんわ
オークション会場はMAX換算表の値を言ってるんやろか 補助ついてても信用出来んし潰れる限界ギリギリでやるなんて出来ないわ ワイはセットの重量言っとるわ
みんなからトレーニング歴の割にショボいって言われてかなC デッドリフトは知らんけどスクワットはセーフティちゃんとやればええやん MAXはワイの中では重要やなぁ
モチベ保つためにも特にBIG3は
ベンチは今年の目標クリアしたから大晦日あたりにデッドのMAX挑戦するわ 多分失敗するけど ワイも月一位でビッグ3 のMAX測ってる。成長を感じたいやん。 ベンチプレス100kg挙げられない雑魚はジムに来ないで欲しい
そういう奴にラック占領されてるとイライラするわ ジムではどれだけウエイト挙げられるかで序列が決まるんやで
弱い奴はそれなりの扱いをされるのが当たり前や
くやしいならもっと重いの挙げたらええやん >>644
今日でスモロフjrサイクル半分終わったわ。
高頻度でスクワットやるから、とりあえず上手くはなってる気がする。何キロ伸びるか楽しみや。 昨日テレビで長嶋茂雄のリハビリ風景やってたけど凄まじいな
今であれなら若い頃のトレはさぞヤバイんやろな なんJ民って年齢層って13歳から21歳がほとんどだから
まだテストステロン分泌がしょぼいでしょ
だからいくら筋トレ頑張っても成果がしれてる
ウェイトトレに日常生活を使うのはもったいない
テストステロンが出まくるのは25歳くらいから
テストステロンで骨端線も消えて身長が完全に止まる 24歳までは読書や語学に時間を投資したほうが時間対効果が高い 今からジム納め
全身痛いけど全身追い込むかな
有吉の壁実況したかった 明日朝一で脚やってトレ納めや
今日は早めに寝るンゴ >>741
バナナとコーヒー、プロテインの予定やったが眠いから二度寝するンゴ 屁の臭いに困ってるニキおるか?
ワイはタンパク質を体重×3摂取しはじめてから臭いで困ってたんやけど
試しにイヌリン飲みはじめたらかなり臭いが抑えられたで
これに詰めて使ってるんやけどかなり便利や
EAA・クレアチン・イヌリンあたりのサラサラした粉ならこれ使えるで
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B001UJK0VY/ そんなにタンパク質摂ったって吸収してへんで
やから臭くなるんや >>747
こういうのってせめて1kgくらい詰め込めるの無いもんかね
MDとか少しでも指輪についたらベタつくのはこういうのに入れたい マイプロのノンフレーバーHMBとBCAA
めっちゃワキガ臭せん? ジムも閉まって年明け5日から筋トレスタートだ
だらだら過ごすか軽く体動かすか迷うわ
お前ら今年もありがとう、来年も頼むで くっさい馴れ合いしとるからいつまで経っても弱いんやで
ジムで補助し合っとるクソガリカネキッズみたいなのはいつまで経ってもガリ
糞みたいな重量で「ワンモア!」とか言うてるの見たらほんま笑ってしまうからやめてほC ほんまや、馴れ合いなんかキモいんじゃ
わしは今日が最後のトレ日やわ
正月は筋トレのこと忘れてひたすらダラけるで
みんな、また来年もここで励まし合いながらがんばろうや
またの ぶっちゃけこのスレ定住してんのワイくらいやろ
大晦日にDLマックス挑戦して見事玉砕しました本当に有難う御座います来年も宜しくお願いします スクワット8〜10rep×8setで意識飛びかけたジム納め
今年もおつかれさまやで! 31から3まで閉まってるから昨日ウエイト納めしたで
4日間筋肉痛続きそうなくらい無理したから何するにも痛いわ いつもスクワットしながらおならしてる20代の美女がおる
ワイですらトイレでしとるのに… >>760
それマジなら録音してくれよな
デブじゃなければ ジム開いてないから、腹筋ローラー買って家でやってみたんやがこれヤバイな
今4時間くらい経ったんでなんの気なしやろうとしたら腹筋が死にそうなくらい痛い 脂質で避けてた菓子パン、久々に食ったけどめっちゃうまい… 最初やってる時はまだいけるンゴwwwって感じやけど次の日になったら腹痛くなるでローラーは 正月はチューブでサイドレイズやるンゴ
肩クソザコやから十分な負荷になるわ 塩分は水分貯めるから膨らむ(浮腫む)んやで確か
だからコンテスト前のビルダーなんかは大会が近づくと塩抜き水抜きやるとかなんとか
まぁ普通の人は摂り過ぎなきゃええやろ 昨日の朝青龍倒せたら1000万に出てた最初のチャレンジャーええ身体してたわ 松本すげえ体型だなトレーナーもなんか言ってあげればいいのに 色々言われてるけど上半身のボリュームすごくね?
ナチュラルかは知らんが 正直チキンレッグださいっていうけど
脚長いやつ以外は軽く押さえといた方がええで
今日ズボン買いに行って痛感した
ちな65センチ 松本は下半身に負担かけられんやろ
股関節手術して鬼ごっこすらやらんのに 「趣味は筋トレです」って言うと、何で女の人って決まりきった質問ばっかするんでしょうか
「やっぱりクレアチンとかBCAAとか飲んでるんですかぁ?」
「やっぱ三角筋が発達しててソフトボールが入ってるみたいになってるんですかぁ?」
「やっぱ広背筋がでかすぎて翼が生えてるみたいになってるんですかぁ?」
もうこんな質問ばっかりでうんざり。一から説明するのも面倒だから適当に流してます。 スラックスとシャツはオーダーで今作ってもらってるンゴねぇ…
春〜秋は短パン派やからバキバキにデカくするゾ 松本の身体がダサいみたいに言われとるのが意味不明なんやが
一般的な50代の身体って大体腹の出たダルダルのメタボやと思うんやがそっちの方がええと思っとんか?
チキンレッグって言うのも下半身もガチで鍛えてるトレーニーが言うなら分かるが下半身どころか上半身もペラペラの奴が言うとるんちゃうんか 社会人になってから体ペラペラになったンゴ
くそつらい 俺はどっちかというと見た目をムキムキにするより
同年代があちこちガタが来てるなかで余裕で動けるおっさんのほうが格好いいと思うわ 屁が臭い
屁が臭いんだよ
糞寒いのに窓開けて換気しないと死ぬ
プロテイン飲みすぎはいけない >>798
増量期で飯食いまくってプロテイン飲みまくってる時期はワイは飯の合間は常に一日中きゅうりかじってるわ
食物繊維なのか水分なのかなにが効いてるのかわからんけど全くうんこ臭くなくなったで 松本って大胸筋上部鍛えてんのかな
おっぱいみたいになってないか 50kgフロントスクワットgvtやったンゴ
吐きそうンゴ ワイマイプロテイン使ったことないんやが、このセールでお得なんどれや
あとコンビニ支払いはいつからできないんや >>810
個人的にはBCAAの68パーオフ
4キロ分発注したわ
みんなも今やってるセールいそげ 普段筋トレ中はマルトデキストリンとプロテイン混ぜたの飲んでるんやがbcaaのがええんかな カード持ってないからコンビニ決算治るまで買い物できんわ
ほな、また… 明日ジム開放日なんやが人多いから行くか悩みどころや… ジム閉まってるとシコりまくっていかんわ
体内で生成した貴重なタンパク質が >>821
それ飲んで
タンパク質補給したいンゴし youtubeの海外プリケツ女トレーニーの動画見てジムに行くモチベーションあげるで ハムをメインに鍛えるのってカールとルーマニアンデッドの他に何かある? >>829
ワイはスティフデッドとブルガリアンやってるンゴ ワイはスクワット、グレートハムレイズ、アブダクションあとはカーフレイズ >>830
スティフってルーマニアンよりカーフの関与増えない?
ブルガリアンのハムの効かせ方あったら教えてほC >>833
すまん ワイルーマニアンやった事ないからわからんが、カープにはあまり効いてる感じはしないンゴ >>834
ルーマニアン→膝少し曲げる
スティフ→完全に伸ばす
やないの? スティフはちょい曲げ
ルーマニアンはケツ突き出しや
スティフはハム主動
ルーマニアンはケツ主動 ベンチ130kgスクワット170kgデッドリフト200kgを目標に今年も頑張るで アダクションとアブダクションて間違ってる人多過ぎるわ
全然意味ちゃうぞ 偉そうに言ってて申し訳ないが一年ほど前まではリストラップとリストストラップは別物であることは知らなかった… ここ2年ほど肛門が飛び出るようになって下痢増えて肛門括約筋鍛えとる せやからアブダクションやのうてアダクションて言うとるやろ! サイヤマンの最新動画に出てるリーマンアブローラー早すぎて草 ゴールドジムの高い方のリストストラップ使ってたんだが、手汗でデッドリフトしにくいから違うのに変えたいんだけど、滑らないやつでオススメのある? >>849
パワーグリップに替えてみたら?
同じくゴールドのやつで高いやつと安いやつあるけど
高いやつは8,000園くらいだった気がするが個人的にはストラップより気に入ってる リストラップは手首保護とリストストラップは握力補助って分かるんやがたまにしとる人がおる指が出る手袋って何の効果があるんや? 大晦日にDL200kg失敗しましたが本日190kgは成功してMAX更新できました本当に有難うございます
これでBIG3合計400kgまで後10kgでようやっとビギナー脱出できたことになるんかこれ…
>>852
たぶんカバーできるはずやけど例えばどの種目が気になるのか教えてくれれば答えられるかも デッドリフト200kgでトータル400行かないのか… >>851
ワイつけとるけど、まめ防止や
つけんとヒリヒリしてまうんや >>851
まめとすべり止め、あとリストラップの機能もついてるからわりかし使える そらそうや
ミナトとかいうウ板のゴミコテすら全員スルーできるんやから常駐しとるの10人以下やと思うで >>856
デッド強いですね。
私はトータル385ですが、デッドが140しか引けません。来週からデッド強化に力を入れたいと思ってるのですが、おすすめの補助種目ありますか? >>864
お、同レベルやな共に頑張ろう
ワイは筋トレと無関係なことで膝痛めてたからスクワットは昨年の9月から始めて出遅れとるんや…
ということでBP100、DL190、SQ100のウンコバランス
DLの補助種目は正直意識してない
好きな種目だから回復したらガンガンやってる感じ
でもファーストプルでハムケツをしっかり使えるとミスって腰痛めるリスクも減ると思うし、上げやすさの感覚が掴めるかも。そこを鍛える種目はやって損はないと思うわ >>865
お互い頑張りましょう!
確かにハムケツの意識は弱いかもです。
重くなると腕で引きに行って前のめりになる感じありますね。
ルーマニアンデッドとかを取り入れたら良さそうかな?ちょっと調べて見ます。 >>866
試しに100kgでファーストプルをハムケツのみで上げる感じでやってみてや
それでバーベルが浮いたら後はそのまま浮いた勢いを利用して脊柱起立筋が手伝いにいって挙上完了って感じ
ワイは腕は感覚としてまったく使ってないで
そらバーベル掴むために多少前腕は使うけど スクワット160上がるのにデッドリフト140しか上がらないマンもおんぞ >>867
次の背中トレの時にやってみますね!
アドバイスありがとうございました!
>>867
ベンチが110、スクワットが135ですね。 スクワットでGVTやるなとは聞いていたがかつてないほどの筋肉痛で死ぬンゴ こないだジム行ったら冬休み中かしらんけどヒョロガリチャラ男みたいなんばっかで女にわざと腹見せたりしてアピールしてて気色悪かったわ
女だって出会いを求めて来てるわけちゃうやろし真面目に身体変えたくて頑張ってるのに可哀想やった みんな首ってどう鍛えてんの
レスラーブリッジでぐりぐりやってたんやけどなんかアカンらしいンゴ スクワットやってる隣でこれやられたら吹き出してうんこ漏らしそう 朝食やおつまみ感覚で軽く食べられる高タンパク食を教えて下さい
プロテイン、ソーセージ、サラダチキンサラダチキン以外で おまえらワイが購入検討してたヘッドハーネスをガイジ用ヘルメットとは何事やw >>888
諦めてソイかアイソレートにしろ
ソイは良いぞー Science and Development of Muscle Hypertrophy
https://www.amazon.com/Science-Development-Muscle-Hypertrophy-Schoenfeld/product-reviews/149251960X/
このアメリカの石井直方的な人の本にエビデンスが載ってるらしいけど
まだepubでもpdfでも割れてないから困る Brad Schoenfeldのe-bookで割れてるのないの?
古いのでもいいから 洋書はいまだに紙の本スキャンした奴がPDFでtorrentに流されるし
時代遅れすぎる 今日初めてデッドリフトでリストストラップ使ったけどほんまに楽やなこれ
今なら170kgくらい挙げられそうな気がする 調子がいいと思える時にこそ痛めるから気をつけろってきんにくんが言ってた >>909
自然と鍛えられるやろの精神
首、僧帽上部、腹筋全般、前腕はやっとらんなぁ 今日の懸垂はなんだか左の肘が痛くて追い込みきれんかったわ。
今も肘が笑っとる。
頼むから笑っとらんではよ治ってくれや…。 >>909
鍛えられているかわからんがリストボール楽しい そういや昨日初めてジムでカネキンアパレル着たやつ見たわ
なかなか決めてたやつやった 昨日脚の日だったのに眠れない
筋肉が分解されていくンゴ 別にカネキンやろうがユニクロやろうがアンダーアーマーやろうが何着てようが自由やろ
プレート戻さなかったり器具長時間占領して迷惑かけとるならあれやが 10キロくらいの鉄ダンベルほおり投げるのもやめて欲しい
かっこいいと思ってるんだろうか ホームジム作ってる奴ってラックとかどこで買ってるんや ワイも今度スクワットGVTやろう
結局スクワット低レップ数セットの後マシンで補助種目的にやるより重量伸ばすなら良さそう >>929
心肺がある程度鍛えられてないとクソきついで
ワイ自宅でラックなしでやってるけど毎回心折れそうになるわ 5セット目の途中からキツくなってきて7セット終盤で足プルプルきて最後は死ぬ >>930
了解
出来なくてもええから死んでくるわ今度 一日のセールでマルトデキストリン買い忘れたンゴおおおおおおおおおおおおお 粉飴やと値段が全然ちがうで
マルトはセールで5kg1000円切るからな 今日筋トレしてたら顔に力入れすぎか分からんけど目の周りが赤くプツプツ内出血みたいになった
同じようなやつおる? 息とめんなよ
前にもレスしたけど超どしろうとのときベンチプレス見よう見まねでやったら肩内出血してたことある 息は割と意識してるんだけどあげる瞬間とか吐くの無理やない?
今までならなかったのに急になったのは正月ちょっと休んでたからやろうか むしろ息吐いた方が力出るんやで
重量挙げの選手もファーって叫んでるやろ 次から「フウッ!」てやるか
そのうち目の中とか出血しそうで怖い そうそう、ワイも息をフゥーって吐くんじゃなくて声を出すことでついでに吐いてるって感じ
ただキチガイみたいなシャウトは憚られるので低く唸るようにウーって言ってる ワイはナァァとかダアアアとかやな
マグマ中山的な感じや ハイバースクワットってある程度僧帽筋あること前提なんか?
今までローバーでずっとやって来たからハイバーわからん >>952
追い込んでてクッソきつい時にIt's my life流れるとポージングしそうになる パワリフ志向でもないのにデッドする理由ってなんや? >>959
何もしとらんかったんやけど、膝に違和感あったから屈伸したらパカパカ言うようになったんや
原因もようわからんけど痛みはあんまないから取り敢えず様子見るわ(ヤクルト並感) GVTでフロントスクワットやったら40kgなのにフラフラで草 >>961
コンテストにも出ないのにウェイトやってるのなんでや? マイプロのプレワ使っとる兄貴おらんか?買おうか悩んどって効果がどの程度実感あなるか知りたいんやが >>967
ワイ飲んでるで
コーヒー飲んだときと同じぐらいやる気になるで >>966
かっこいい身体になりたいからやで
デッドはワンミスで大きい故障するしそもそもやってないビルダーも多い
ローバースクワットと主導筋が被る
パワリフじゃない人間がやる必要性がないやろ 別に喧嘩売っとるわけちゃうで
ただどういう理由でデッドやっとるのか知りたいだけや
ここ1年ぐらいYouTuberの影響か知らんがめちゃくちゃなフォームでデッドやってる奴が多くて心配やわ >>972
高重量でとりあえず裏側一式鍛えられてお得感あるやん。
あと、あんまり腿は鍛えたくない!って人はスクワットの代わりにデッドリフトやると思う。 デッドリフトは単純に一番重たい重量扱えるから楽しい
脊柱鍛えるのが他に思い浮かばないし背中丸々筋肉痛にすることができるから
フォーム云々はデッドリフトやらなくていいって理由にならんやん >>977
トップサイド(ラックプル、ハーフ)と背中の関与する部分って同じやないの? リストストラップって手にかかるはずの重量が手首にかかってるっていう認識でええんか? ミールプレップはじめたンゴ
金銭的なメリットはないけど昼食の罪悪感もなくなる 相談なんやけど
スタッフ不在の時間にしかいないマナー悪いやつって
スタッフに言っても意味ないと思う? >>984
そうや
注意したんやけど態度悪いし謝りもせんかったから
あんまりこういうことしたくないんやけど
スタッフに伝えようかと思って
防犯カメラと入会時の写真撮影があるから特定はできるはずやし そもそも当事者間で注意せん方がええで
因縁つけられるだけやしそのために店員は金もらってるんやし >>985
ワイも24hのエニタイム民やけどそんなもん通報してええと思うで
ちなみにエニタイムだと店内のポスターにも貼ってあるけど、心地よく使えない場合など遠慮なくスタッフまで!もしくはメールアドレスまでって記載あるで >>986
迷ったんやけどついイラっときて言ってしもうたで
>>987
体制整っててええな
ワイも遠慮なく言わせてもらうわ
マイナスな話題ですまんかった いま三角筋中部が筋肉痛なんやが、狙ったところがピンポイントで筋肉痛になるとめっちゃ嬉しいな ワイも三ヶ月ほど前に三角筋後部の場所をはっきり理解したらあっというまにでかくなったわ
童貞箇所の初回ボーナスえぐいな ハイバースクワットのGVT解禁したんやけど結構ええな
宅トレ民ならちょっとの重りでも出来るしオススメやで >>990
人体模型買うしかないか
これに抱き枕カバー被せれば夜も使えそうやし
一石二鳥や ワイも三角後部は課題やなぁ
これぞっていう効かせ方できてない 無脂肪乳意外とうまいな
サラダチキン飽きてきたからしばらく置き換えるか ワイはリアデルトフライ
みんな大好きフライなのでマシンの競争率は高い模様 このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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