なんJ筋トレ部★8
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgnの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★7
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1501506780/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured チョコブラとホットケーキミックスを1:1で作ったらうまいのが出来た ワイも手首痛めてるわ
TFCCっての損傷して手術もあんまお勧めできないらしいから騙し騙しやるしかないみたい
硬い金属のバーとかを強く握りすぎるのが原因らしいから気をつけたほうがええで
今日ジム行けないからタバタプロトコルやって無事死亡 ゴゴ通とかネットマスゴミじゃんアゼルバイジャン
見る価値なし >>359
マッマのションベンもモカの香りになって一石二鳥やな！ みんな近所にジムがあってええなと思う
埼玉北東部やからさいたま新都心まで出ていかなあかんし やる気満々で朝家でたのに結局19時頃寒くて筋トレせず家帰ってきちゃったンゴねぇ…
この時期精神試されてしんどいわ 1111セールがまだネバーランドで止まってるわネバーランド死ね 食べる量増やしたら体重も増えたけど扱える重さも増えて嬉しい >>369
市営ジムとかないんか？
ゴールドジムとかと比べれば器具の数も種類も少ないけど安いしええで 寒いからジム行かないって歩きで行ってんのか？
地方民のわいは車で行っとるから寒さとかカケラも感じんわ >>378
電車と歩きではるばる40分かけて行っとるやで
今日はパワーグリップのおかげでデッド追い込めたわ
背中バチバチに入ったやで～ ワイもデッドやりたい
配属先がゴミすぎて4月から一切筋トレできてない ワイエニタイム民、家から徒歩2分
寒くても短パンで通ってそのままトレ開始 近所にコナミと主婦向けのフィットネスクラブしかないわ
コナミ行くくらいなら家でやる 肘が痛いんやが我慢してやるか痛み引くまで完全に休むか迷うンゴ… 肘やるとなんもできんくなるぞ
大人しく脚トレに専念するやで 完全に治るまで休んでクレメンス
我慢してやった結果さっさと休んでた方が短く済んだなんてことは少なくないんやで（実体験 ワイも筋トレし始めたとき一週間くらい痛いままやってて病院行ったらただの炎症やったけど
少し休んだら治ったで みんなサンキューやで
とりあえず休養するンゴ…
湿布貼っとけばええかな 久々にフルスクワットやったら終わったあと下半身ブルブルで草
帰れるかな スレ見てて思うんやが、筋トレやっててこれヤバそうって痛みがあるのに休まない奴は何なんや？
関節の負傷は一生もんやぞ、筋トレのみならず私生活にも関わるんやから少しは大事にしろよ 自分一人の体じゃないんだからな
ここのみんなも心配してる 成長を実感してるのに急にやめろって言われてもやめられないでしょ
気持ちはわかる >>395
二頭の腱痛めたワイは2リットルペットボトル持つだけで痛い ワイも怪我やらかす前は予兆はあったけど重量と身体の出来がの伸びがよかったからついつい我慢してやってしまってたわ
頭では休んだ方がええとわかっていながらもトレはしたいという気持ちはわかるで マイプロのブラックフライデーセール全然大したことなくて草も生えない ヤバイと思ってもやりたくなるのはしゃーない
ジャンキーみたいなもんや 憂鬱な気持ちを改善するために筋トレを始めたが、退職してからはやる気が出ない。
おそらく在籍中はムカついた奴がいたら、いつかボコボコに殴ってやろうという怒りのモチベーションが頭のどこかにあったと思う。
実際は理性が働いているからキレることはなかったが、よく仕事の夢を見て相手を殴ったり蹴ったりしている。それが本来の姿。
メンタルが弱いため見た目でこいつ筋肉がやばそうだと警戒されるまで筋肉つけるのはそうとうな努力と時間がかかる。
健全な魂には健全な肉体にしか宿らないと言うから、抗鬱剤は止めて筋トレだけしてるよ。 >>401
独り暮らしのやつはベンチを
食卓テーブル代わりにもするんだぜ
ワイルドだろ～ >>402
鬱系なら筋トレより走るほうが効果的やで ワイの筋トレは仕事の一環や
毎日楽しくやらせて貰っとるで、辞めたくなる時もあるけどな ホームジム欲しくなってきた
ジム行くのくっそダルい >>404
たしかにジョギングのほうが俺も精神の安定には効いた ワイ、ブラックボックスのために無駄にウェアを買い死亡 関税計算でブラックボックスも入るってマジ？
トラップやん はじめてマイプロ頼むんやがオススメのフレーバー教えてクレメンス
甘さ控えめのやつがええ ナチュチョコは後味がめっちゃしつこい甘さやない？
チョコ系ならチョコレートブラウニーが無難
フルーツ系ならナチュラルストロベリーが無難やと思うで ストロベリークリームやな
チョコレートブラウニーもおいしいけど匂いがなんか変 甘さ控えめがええって言ってる人にストロベリークリームすすめるって悪魔かなにか？ 9月の服半額セールで買ったやつがそろそろ届くでー！ 焼かないタイプのプロテインバーを自作してみたいんやけど
プロテインがブルーベリーチーズケーキ味でも大丈夫なんやろか？
とりあえず材料はこんな感じや
プロテイン・オートミール
レーズン・塩・水
ハチミツ・ココナッツオイル
ココナッツパウダー
分量は作りながら決めるとして
他に入れたほうがいいものとかある？ プロテインバー自作ニキとかおるんやな…
割とマジレスでここにそんな器用なアニキはおらんと思うで プロテインバー自作するぐらいなら、サラダチキン食えよ 分割法やってる人に聞きたいんやが
休みの日どんな感じで入れてる？ ２ヶ月ほどスクワット120kgの5×5セットやってて物足りなくなってきたから130kgの5×5挑戦したら4セット目で撃沈したわ
10kgの差が大きすぎる ワイスクワット70キロ民、筋肉痛の足で会社に向かい更衣室で無事死亡 高タンパク低脂質飯に自信ニキおる？
なんかオススメ教えてクレメンス
鱈鍋→鱈雑炊ばっかで飽きてきたンゴ… 膝に爆弾持ってるワイはスクワットが怖いんやけど
膝に負担かけない練習法ってある？ 厳しいな
わいも膝弱いからスクワットやるときはCWXはいてるで 右膝痛めてるからサポーターで固定してるけど半ズボンからチラチラ見えるのがかっこいいからすこ 筋トレ初心者なんやがダンベルプレスは20キロでできるけどダンベルフライは同じ重量じゃできないみたいな場合、重量変更以外になんかうまいやり方あるやろか？
いちいちプレート外すのめんどいんや >>427
サンガツ
脚の翌日つらいもんなぁ
ちなみにどんな分割なんや？
>>436
初心者で20kgって強いな
種目が別なら大人しく変えるしかないで >>436
重量落としてスーパーセットくらいしかないんとちゃう >>437
day1 胸、三頭
day2 背中
day3 肩
day4 腕、腹筋
day5 脚
デッドは基本背中の日やが脚の疲労が抜けてないならずらす、やね
痛めてる箇所あるから最近は減量に取り組んでますわ
マイプロのセールでサーモピュア大量買いしてみた >>439
その組み方ええな
今4分割やけど真似してみるわ なんか足やるならローバースクワットだけやるかデッドリフトとフロントスクワット組み合わすだけでええ気がしてきた
ていうかスクワットとデッドリフトの共存が無理 そう考えるとスクワットとデッドやって走り込みしてノック受けて打ち込みする野球選手って化けもんだわ
乳酸どこ行ってんねん そんなにジム行けるの？良いなぁ
30になって仕事も私生活もバタバタしててなかなか行けなくなったわ ショルダープレスって結構肩に効かせるの難しいんか？毎回僧帽筋のあたりが筋肉痛なるんやが… >>444
フォーム見てないから断言できんけど、僧坊に効いてしまうということは肩をすくめてしまっている(僧坊上部)、もしくは肩甲骨を寄せてしまっている(上部より下)可能性あるんちゃうかな
もうちょっとウェイト落として手幅広くしたらどや？ >>445
サンガツ、確かに肩甲骨寄せながらやってたわ ショルダープレスは上に押し出すようなイメージになりがちやけど
肩関節の動きはサイドレイズの続きなんやで
肩を動かさずに肘が外側から回って耳に向かう感じや
肩はぐっと下げるように意識する
はぇ～
横から失礼やけど、ワイもそうやってみる
サンクス ファミマがジム作るらしいけどどうせショボいんやろなぁ…
岡田先生のジムに期待するンゴねぇ… デブやから痩せよう思っとるんやけど、ここのJ民たちはどんな筋トレから始めてきたんや ワイはとりあえずジム行ってあるマシン片っ端からやってったな
そのときはメニューとか食事とか全く考えてなかったからどんどん痩せてくだけやった とりあえずビッグ3
それでも痩せようとすると筋肉落ちるけど
ワイはHIITやり始めてからいい感じに筋肉維持して体脂肪率だけ落とせるようになった 筋トレのメニュー組み直したから見て過不足あれば教えてくれや
家にはパワーブロックとインクラインベンチとチンスタしかないンゴ
月、木（胸、肩）
①ダンベルベンチ片手30kg×3set
②インクラインダンベルベンチ片手25kg×3set
③ディップス自重×3set
④インクラインフライ13.5kg×2set
⑤ショルダープレス22.5kg×3set
⑥サイドレイズ9kg×3set
⑦インクラインフロントレイズ6kg×2set
⑧リアレイズ6kg×2set 火、金（背中、腹）
①チンニング自重×3set
②ワンハンドロウ30kg×3set
③アブローラー×3set
④ハンギングレッグレイズ×3set
⑤サイドベント30kg×2set ファミマのジムコンビニの上に作るんか
ダンベルぶん投げたら怒られそう 水（腕）
①ライイングトライセプスエクステンション片手11kg×3set
②ワンハンドフレンチプレス11kg×2set
③キックバック6kg×2set
④逆手キックバック6kg×2set
⑤ダンベルカール13.5kg×3set
⑥ハンマーカール15kg×2set
⑦インクラインダンベルカール9kg×3set
⑧プリチャーカール13.5kg×2set 土（脚）
①ブルガリアンスクワット片手13.5kg×3set
②フォーワードランジ13.5kg×3set
③カーフレイズ片手22.5kg×3set ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
