なんJ筋トレ部★6 [無断転載禁止]©2ch.net
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★5 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured メロン肩が欲しくて肩トレに一番力入れてたら
上手い具合に他の部位より目立ってきてくれたンゴ。
トレ強度を調整すればある程度は理想のシルエットが作れるんやな。
「水泳とかやってる？」って人に聞かれて嬉しかったで。
なお泳げない模様。 水泳はほんまに全身鍛えられてしかもほぼほぼ左右均等になるからからだの均整とるにはええよなあ >>26
自分クロールの息継ぎ右側しかできないんだけど偏ったりするんかな 糖尿体質で炭水化物とれへんから増量すっげえ困るンゴ パワーブロック気になってるんやが持っとる人おる？
楽天で3万5000円ぐらいで売っとるんやけどどうなんや？ >>31
なんでや？
理由も教えてクレメンス
2セット目買おうと思ってそれなら家が狭いからパワーブロックがええと思ったんやが… 不良品だとピンの抜き差しに手間取ったりピンの下の重りが付いてきたりしてイライラする
ピンがワンハンドロウだと太ももに当たりイライラする
嫌な音がしてイライラする
手がデカイ人は動きに制限が出てイライラする
使用感が通常のダンベルと違いすぎて慣れるまでイライラする
だからオススメ出来ない パワーブロック買う金で
複数ダンベル買うか追加プレート買ったほうが捗るよな
ただ場所がないみたいやから普通にパワーブロックありやね
ガチャ音とももすれはうざいけどな ワイはパワーブロック派や
一回使ったら付け替えの手間が面倒でスクリュータイプのは使う気がせんわ 明日から１ヶ月ほど日中のタンパク質摂取が難しい生活を送らなアカンことになった。
あんまやりたくないが、総摂取量を満たすために朝のトレ後にプロテインを普段の倍以上がぶ飲みしていくことにするで。
トレ後にがぶ飲みしたら普段より筋肥大したりしてな。
ええ実験やと思って１ヶ月頑張るわ。 食事を好きなタイミングで摂れないうえに、メニューも選べないンゴ。
出たものを食うしかなくてな。
タブレットは一応、BCAA錠剤をこまめに摂取するつもりや。
かなり目上の人もおるから極端な真似はできへん。
とれそうな対策は出発直前にカゼインがぶ飲みすることくらいやなぁ。 >>38
昔あったけど巨大なタブレットを一度に8錠ぐらい飲ませるから寂れた そういや車買って金ない頃は、納豆卵かけツナ缶丼よく食ってたな
塩分過多な気がするけど夕食だけだったしバナナでカリウム取ってたし大丈夫だっのかも いきなりやけど筋肉つけたからってモテるとかあらへんよな
むしろ男からすげぇなって言われるわ ヒョロガリよりはマシ
はっきりわかんだね
なんでヒョロガリの奴って筋張ってるだけなのに、自分は鍛えてるとか言うの？ マラソンに自信ニキはおらんのか？
今日ハーフ走ってきたで >>46
やりますねぇ！
けどマラソンとか長距離走は筋トレと相性悪そうやしなぁ ワンハンドロウが肩に入っちゃう入っちゃうじゃん！(半ギレ) インクラインベンチあるならそれにもたれて両手でやったら背中に効かせやすいで ワイも近くにはないからわざわざバイク乗って2,30分かけてジム行っとるわ うらやまC
わいもチャリで20分くらいかけていってるわ >>40
自衛官かなんかか？
カタボ対策ならアーモンドとかでもええんやで
>>55
アップとダウンにちょうどいいのでセーフ マイプロで対象商品66%引きやってるで
全商品ではないけどHMBやらBCAAやらかなり安いわ ソイプロテインのノンフレーバーやけどキロあたり570円とか安すぎやろ… すまんが三頭筋のメニュー何やっとるか教えてくれへんか？
初心者なんやが長頭とか外側等とかよく分からん
ダンベルでできるやつがええんやが ダンベルやとライイングトライセプスエクステンションとトライセプスキックバックとフレンチプレスとテイトプレスやな ライイングトライセプスエクステンションって顔面の前を何度もウエイトが通過するから怖くない？
最後の方でぷるぷるしてきたらなおさら マイプロ66オフやからスキニークッキーとか頼むとええで 筋トレ民が腰痛めた時どんな風に治した？
痛めてから4ヶ月待てど暮らせど治らへんのやが… 4ヶ月痛いのは尋常じゃないからMRIとったほうがええで >>66
一応2ヶ月ほど前に行った時はレントゲン撮って異常はなかったんや
もっかい行っとくかな マイプロのBCAAって何味がオススメなん？
水かアクエリアスで割る予定なんやけど ビターレモンがおいしいでSEALで味残ってるかわからんけど 何を買うか迷ってる間にbcaaセールから消えてたわ… ホンマやんけ、帰ってから買おうと思ってたのに何やねんこれ
ブチ切れたからクッキー買いまくるわ >>72
BCAAにアルギニンとシトルリン入れて飲んでるわ
カフェインの錠剤とバナナ一本も同時にいれてる BCAAはノンフレに限るやろ
苦味を口の中に広げるん病み付きになるで
含有量考えたら味付きは割高になってまうし、ノンフレがコスパ最強やで ワイもヘルニアなったけど結局腰やケツ周りの筋肉が守ってくれるからそのために腰に負担をかけつつ鍛えるしかないんやなあって ワイもヘルニアと若い頃に脊椎分離症やらかしたから
スクワットやデッドリフトは慎重にやってるは
ちょっとでも違和感あったら直ぐに止める >>75
めんどくさそうやな
粉のやつで安いのないんかな ワイが腰痛めてレントゲンで異常なし言われたときは
筋肉が堅くなってるって言われてストレッチ教えてもらったで 2月からジム行き初めて最初60kgでひーひーだったベンチプレスが今日初めて80kg上がってｳﾚｼｲ…ｳﾚｼｲ…
9月までに90kg目指して年内に100kg上げるで >>82
多分ワイと同じくらいやわ
ワイも年内で100目指しとるで！
それはそうとC4のプレワークアウト注文してみたわ 贔屓が負けた日と試合無い日はトレーニングするようにしたらもう限界来たわ 全くの初心者でBIG3からはじめてみたんやがデットリフトとスクワットで疲弊する箇所が似ててローテすら組めへん
どちらか一本に絞るか期間が空いても交互にやるのではどっちがええんやろか 交互でええんちゃう
ワイはデッドとスクワットは同日にはやらんしそれぞれ週1回に留めてるわ こないだ相川久しぶりに見たけど一段と良いからだになってんな
ああいう肉の付きかたかっこいいわ >>87
サンガツ
交互にやって様子見てみるで
>>88
こんな種目もあるんやな
勉強になって助かるわ 仕事でヘトヘトやけどジム行くで
週4とか5で行くやつ尊敬するわほんま ワイももうすぐ週4.5で行くわ
ワイに元気と勇気を分けてくれ… ワイは先月から短い時間やが農業のバイト始めたで
家からの往復と肉体労働やから金もらって有酸素してると思い込ませてるンゴ ワイは職場近くのジムに仕事前に通ってるけど
通勤ラッシュ避けれるのがモチベに繋がるわ 物欲のせいでマイプロテインで聞いたことないサプリ買いまくってしまった…
週3しかやらないにわか筋トレマンなのに BCAAのタブレット飲んだら
蒸せて鼻の奥に入り込んでえらい目にあったで。
あんなに臭いんやなBCAAって。 ファイナルバーン買ったわ
脂肪落ちないからサプリに頼っていく もう試合結果は報ステチェックするだけやぞ
ちなヤク ワイ猫、吉川とかいう聖人秋山をキレさせるゴミに激怒 なんの話かと思ったらまたやったんかよあいつ
色々終わりやな巨人 筋トレ始めようと思っとるガリの者なんやけどオススメのプロテインってあるやろか
今のところSAVASのWEIGHT UPにするつもりなんやけど別のがええか？ >>105
始めてみないとなんとも言えんけど
忍耐力と目標ならあるつもりや 金あるならザバスでもええかもしれんけどもっと安くて量入ってるのたくさんあるで 続きそうならいきなりマイプロテインの5kgでもええんちゃうか？ 金あるならSAVAS、外国製のプロテインに粉飴混ぜてのむとコスパはいいけどな、痩せてる子はお腹も弱いからアイソレートプロテインだ >>104
筋トレ関係なくプロテインは有用やからプロテイン5kg買ってもええと思うで
ワイはマイプロテインをおすすめする ワイ、ホームトレーニー 秋からの増量期に合わせてパワーラックを購入するまで脚トレをしないと決意する マイプロかiherbのオプチかallmaxおすすめ マイプロのMUMUセールでBCAAたんまり買い込んだで！ >>113
7月7日、8月8日、9月9日のセールに期待や！ はえー色々あるんやね…参考にさせてもらうわ
サンガツ ザバスは高いだけやからやめといた方がええんちゃうか？
正直そんな差ないからある程度たんぱく質入ってたら安いの選んだ方がええと思うで
どうしても国産がええってんならバルクスポーツとかKENTAIがええと思うけど 増量ならヘビーウェイトゲイナーもあるで
カロリー稼げる ご新規さんファイトやで
3ヶ月くらいはなかなか効果感じなくてやる気でないかもしれんけど
そこを越せば俄然楽しくなるからモチベーションのためにも大容量のプロテインはおすすめゾ
オプチのプロテインは少し値は張るけどトレ後のご褒美レベルに美味しくて最初のモチベ維持に役立ったとお伝えしとくで >>114
ワイのサプリ置き場がパンパンにパンプアップしとるわ ガリならちゃんと食べろよ
>>118が言うてるように3ヶ月続けたら目視できるレベルで体つきが変わるから
栄養取らんと筋トレしても意味無いからな
食事もトレーニングやということを覚えとくんやで 減量期ってやっぱプロテイン水に溶かして飲んだ方がええんかな？
牛乳じゃないとまずくて飲めないんやが シンサ6とかいう美味すぎる神の飲み物
カタボ対策にええわおやすミンチぇ 納豆食いまくってるニキおる？
ワイは三食食うレベルなんやけど筋トレに効果あるんかなあ ワイは1日3パックは食うとるで
筋トレとか関係なく元々好きやから 前にも書いたが、イソフラボンはエストロゲンと同じ働きするらしいからワイはやめたンゴ 塩分、プリン体、イソフラボン
全部眉唾ものやんけｗ 月曜トレの筋肉痛がまだ続くンゴ
歳やろか自信なくすわぁ… 40のオッさんやけど火曜の筋トレの筋肉痛がやっと引いてきたわ
アミノ酸摂ってストレッチもするけど長引いてきたわ >>132
朝起きてbcaa飲んで走ってヨーグルトとバナーナとプロテインとサプリ各種 >>132
プロテインとアーモンドとヨーグルトとサラダ 今日はじゃがビー３つとプロテイン
腹減ってきたからあとでチキンナゲットもチンする >>132
起床直後ノンフレBCAA30g
15分後にインスタントオーツ80gにプロテインパウダー40g ワイは今日は白米、きのこと白菜の味噌汁、鯖の塩焼き、海草サラダ、豆腐、いちごとブルーベリー入れたヨーグルト 起床後はプロテインすら飲むのキツイわ
どうにかして胃を起きさせる方法ない？ >>134-138
サンガツ
軽めの人が多いな
プロテイン+ヨーグルトだと足りないから挙がってるやつ足してみっか ワイは基本プロテイン飲んでから卵焼いて飯食ってるわ
ウィンナーとかあればそれも食う 冷蔵保存なら一ヶ月過ぎても健康面では平気やで
賞味期限はあくまで味の質に関することやからな マイプロテイン到着日一ヶ月かかるとかフザケンナ！！
買いだめしとけばよかった 腰痛いからmri撮りたいけど8,000円くらいかかりそうやぞ
もうちょい様子見や みんなくっそ健康的なんやねえ
やっぱ筋トレしてると食事への意識高まるんやろうな >>147
ええ…この間のセールで買ったんやけどそんな掛かることもあるんか
今月末から出張なんやけど受け取れるやろか… 筋トレして食事に気遣ってるけどタバコはスパスパやで マイプロの配送は最近早い傾向にある
最速で一週間
でも、大きなセールの時は今でも遅い事がある
三週間以上かかったり >>152
ワイも一週間で来たことあったわ
だいたい二週間やな 未開封のBCAAってどのくらいの期間とっておける？ はえ～サンクス
まあ結局のところ配送業者と関税やらの兼ね合いやら繁忙期やらでまちまちなんやね 多分パウダーのは飲んでない人多いで
ワイが聞いた時誰も答えへんかったし >>158
Noは初心者やからC4や
ウェイトや自重トレやるには集中力高まるしええで
ただランや水泳は頭おかしなるで途中で酸素たりなくなる感じや アルギニン、シトルリン、カフェイン錠剤、クレアチン、マルトデキストリン、BCAA プレは味なしBCAA20gとdリボ10gククレアチンマレート5gをビルダー飲みや プレワーってこだわりだしたらキリなさそうやな
金かかりそうやし、ワイもC4でええか 去年着てたシャツが背中ぱっつんぱっつんでキツくなってて嬉しいンゴ まあぶっちゃけここぞって時だけでええぞ
クレアチンとBCAAで必要十分や 粉のまま飲むアミノバイタルの4000って誰か飲んでるやついる？
ワイも飲んでるんやけど飲むタイミングがよくわからんから教えてくれない？
今はとりあえず朝起きた後とトレ前トレ後に飲んどるんやが ワイ何も考えんとアミノバイタルドリンクをトレ中にグビグビ飲んどるわ
550mlで税抜き74円で売ってるからつい買ってしまう ワイ就活生、2年ぶりに着る一張羅のスーツが入らなくなる痛恨のミス 初めてiHerb使ったけど予定日より早く届いたわ
意外と早いんやな M&Fはステ前提の雑誌
アイアンマンの方がええで
M&Fの方が記事が面白いけど >>174
こんなプログラムできるやつおるわけないやろ！ってツッコミ入れながら一部を試すのが通やぞ マッスルアンドフィットネスは料理のコーナーが美味そうで好き
なお >>175
腕を劇的に太くする12週ワークアウトプログラム
みたいなやつ実践したことあるわ
二頭三頭各4種目4set週3回12週って感じのセオリー無視のメニューで、常に疲れてる状態が続いて使用重量クッソ下がったで 減量中やが酒飲みたいし飯たらふく食いたいンゴオオオオオ >>180
ワイは昨日なぜか食いたくなって久方ぶりに二郎系のラーメン食ったわ 前までは週一チートデイやっとったが、それやめてから体重がするする落ちるが重量やrep数下がってないからこのままいきたいんや チートデイって科学的根拠はないんやろ？
恒常性ってのは分かるが1週間に1回食ったら身体騙せるってねえ 筋トレすると頭痛するようになった
労作性頭痛っていうらしい
原因わからんとか泣きたくなりますよ～ 昨日初めてダンベルプレスやったが胸にほとんど効いてないわ >>173
サンガツ
書き方悪かったが雑誌やなくて学術的な本が知りたかったんや >>187
ヒェッ…これってバーベルスクワットとかでも同じようになるんか？
よくネガティブはゆっくりで上げるとかは爆発的にって言うけど爆発的に挙げたら膝伸びきることない？ >>187
初心者ワイ、普通にビビって声を出す
夢に出てきそうや… 筋トレ初めて半年ちょいやけど背中どうや？
ワイとしては最近ほとんどデカくなってない気がするんやが
http://i.imgur.com/5N51kSF.jpg >>193
一般人とは明らかにちがうやん
かっこe どっかでみたことある背中やな・・
違ったらすまんがshoさんの背中やろ？
フィジークの地方大会優勝経験者の・・・ >>195
ワイやで
shoって人の背中見たことないけど黒子こんなに無いやろ 最近マイプロテインに登録したんやがBCAA種類多すぎてどれ買ったらええか分からんのや
取り敢えず最初はこれ買ったらいいよっていうの教えてくれんか？ http://i.imgur.com/NW4exdh.jpg
>>180やが
昨日、糖分不足のせいやと思うが異常な倦怠感と全く眠れなかったから今日はチートデイにするンゴ
スーパーとコンビニハシゴしてきたンゴ
減量中の奴らすまんな >>200
よう飲むな
体こわさんようにせんとあかんで 酒無いと手震えてパズドラできないレベルなんやが筋肉の為に13日禁酒したんやで
次酒飲むのは7月健康診断後やからそれまで
プロテイン オートミール 胸肉 ブロッコリーの生活を続けるンゴ 連投すまんが、自他共に認めるアル中やがトレーニーやから許してや
なお減量終わったら呑んだくれる模様 アルコール自体は筋肉に悪影響ないの？
筋肉を分解するだの合成を阻害するだのって聞いたことあるけど なんでもいいけどフルボトムスクワット100kg超えてからがスタートだぞおまえら ワイの身体から急に生理中の女のにおいがし始めたんやけどなんやこれ 脚から作るつもりでやらないと
上半身が出来てこないんだぞー ワイは下半身は走り込みやってるからウエイトはやらない新庄思考やで ベンチプレスがしたくて市営のジム行ったんやがガチ勢ばっかで怖かったンゴ
白髪のじじいが１００ｋｇ8回あげてたンゴ >>210
そんなに悪いんですか、辞めれないんですか 筋肉量1単位増えるにつれ筋力ってどれくらい上がるんやろ >>218
ウ板より
筋トレ ＋3ポイント
栄養補給 ＋2ポイント
休息 ＋2ポイント
酒 －1ポイント 競技者やないんやから完全にやめる必要はないと思うけど筋トレ関係なく飲み過ぎはアカンで
肝臓逝ったら取り返しがつかん 高タンパク食はただでさえ内蔵に負担かけてるからな
プロテインと酒は相性最悪やで ジムで消防士のおっさんがベンチプレス120kg足上げで10回上げてわい驚愕
そのあとわいのために70kgまでプレートせっせと外してくれてて申し訳ない プロテインやっと7kg同じやつ使い終わりそうだから新しいの何買おうか色々見てるがこのときが一番楽しいな >>223
ゼラチンの成分ってタンパク質9割くらいやからね >>220
一回筋トレして飯食ったら7回も飲んで平気やん！ インクラインベンチ
ベンチプレス
ディップス
最後にチェストマシン
基本的に全部スロウで限界重量-20キロぐらいでやってる
みんな胸何種目やってるの 身体が求める分は食わなきゃ筋肉に悪いとかいうけど本当なんやろうか。
ワイはトレすると73㎏なのに4000キロカロリー食っても腹の虫が鳴りまくるんやが、いくらなんでもカロリー足りてると思うねん。
ここで身体が求めるままに食ったらただの豚になりそうや。 >>228
ベンチプレス
ダンベルプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルフライ
バタフライマシン
やね
順番もこのままや 身体が求める分は食わなきゃ筋肉に悪いとかいうけど本当なんやろうか。
ワイはトレすると73㎏なのに4000キロカロリー食っても腹の虫が鳴りまくるんやが、いくらなんでもカロリー足りてると思うねん。
ここで身体が求めるままに食ったらただの豚になりそうや。 トータルで米８合はあかんかったわ
明日から節制するンゴ 鈴木雅PERFECTBOOK届いたンゴ
もし必要だったらレビュー書くで
http://i.imgur.com/ZjzOvXq.jpg 久し振りにバッセン行ったら筋肉痛や
普段のトレーニングじゃ生まれない痛みも気持ちええな >>233
本の内容はテクニックの紹介とかかな？
レビュー欲しい ほう、この動きするとここが筋肉痛になるのか
これを繰り返して全ての筋肉を稼働させると鋼の肉体が出来上がるんや 停滞しとるから貧乏性で一日一回しか飲んでなかったプロテイン三回に増やすで マイプロテインで安いしな >>241
トレーニングの考え方1、2
栄養･食事の考え方1、2
1日の食事&サプリ
あたりが気になるで
あと、背中のトレーニングの項目のベントオーバーロウとダンベルベントオーバーロウが気になるわ >>241
横からやけど減量と増量（どっちかなら増量）が気になるわ
よかったらオナシャス >>241
あんま書くと著作権うんぬんにひっかかるで 昨日チートデイで酒飲みすぎて夜7時以降の記憶がないンゴねえ…
なぜか米は炊いてあったンゴ なんだこれは
カブトムシのファックの方がまだ気合いが入ってるぞ あんま筋トレと関係ないんやけどワイのばあちゃん腰曲がって節々が痛いらしいんやがBCAAあげたら治ったりせんかな
筋肉が足りてない部分もあると思うんや BCAAは万能薬ちゃうし素直に病院連れてったほうがええやろ >>251
もう病院には行っとるんや
鎮痛薬みたいなの飲んでるみたいやけどBCAA飲んだらある程度筋肉つかんかなと思っとるんや 筋肉が痛むんか？
ならD-リボース試してみたらどうや？ バランスボールは腰痛に良いらしいけど老体には危険かな まあ運動不足やろ
肩こりを揉んだり叩いたりする世代だから体の仕組みを丁寧に説明して筋肉を動かす大切さを説くしかない あかんジム行ったもののクッソ調子悪いしフラつくし散々やわ 筋トレはじめて１年
今年の健診の結果が来て去年と体重変わってないのに体脂肪率は落ちてた
嬉しい 今日トレしよう思ったけど10分でギブアップしたわ
なぜかやる気がまったく無かった
明日はしっかりやろう
>>260
体調悪いなら休むやで 扱う重量と身体つきは変わってきてるのに体重が増えないンゴ >>232
糖尿不可避
というか8合も食べれるんか...？ トレーニングしない日もよるカゼイン飲んだほうが良かったりすんのかね お前らは体組成計乗ったら何型ってでるんや？
ワイは適正やったわ
二ヶ月後くらいに低脂肪筋肉型になってたら良いンゴねえ プレワークアウトいれるようにしてから筋肉痛がえげつなくなったんやけど頑張れるようになったってことでええんか？ >>273
そうなんやない？知らんけど
ふと気づいたんやけど日本人が肩とか背中の筋肉つきづらいのって腕短いからか？
外人って腕長いやん？ 腕は関係ないと思いうで
日本人というか東洋人みんな背中の筋肉が小さい。元々の大きさが小さいから改善レベルから中々脱する事が出来ない
そして胸郭が細い。
背中の見映えは筋量の他に胸郭のデカさにも左右される
筋量があっても胸郭がショボいと背中全体がショボく見える
白人は広背筋がデカク、胸郭が太い
黒人は大円筋や菱形筋といったパーツがデカク、背中の骨格が横に広く縦が狭い
だから白人は体分厚いし黒人の背中は凸凹しとる
肩はあんまり違いがあるようには思わんかな… はぇ～勉強になるわ
骨格レベルで不利なら大変やけど頑張るしかないンゴね… 白人の凄い奴は実はステでしたでガッカリさせられてばっかや なかなか太い身体にならんわけやな
はやくJSになりたいで 毎日納豆2パック食べてるから屁がものすごいんやけど 蝶が活性化しとるんやないの？知らんけど
ちなみにワイは玉ねぎ食べたらおならがめっちゃ臭くなるで 今日はリクライニングベンチくんモテモテ過ぎて使えなかったで ウチの嫁さんを去年から少しづつトレーニング教えて
最近二の腕のたるみが取れてきたなって時に、友達のマンさん２人に「ムキムキ過ぎ！鍛えすぎ！」って言われたみたい余計なこと言ってくれるなや 自身を向上させてる奴に対してそれを萎えさせるようなことを言う奴って絶対おるからな
大体自分が努力できん奴 >>285
腕はとりあえずウエイトは増やさずって事にした、今はそのだらしないケツはなんだ！って言ってブルガリアンスクワットさせてる、ケツは外人のプリッとした写真みせたら目標ができたらしい うちはすでに10000回以上デブデブ言ってるけど全く動かんぞ
諦めきれないから毎日罵倒してる ここにおる人らは朝飯はガッツリ食うとるんか？
ワイは時間もないから基本ヨーグルトと魚肉ソーセージとプロテインだけや >>284
これ単純にスタイル良くなってきたから妬みで言ってそうやよな なんでせっかくトレーニングしてるのになんも運動してへんやつに合わせなあかんねん >>290
乳酸菌飲料、ホエイプロテイン、食パン1枚、バナナ、水一杯
こんな感じやな 朝プロテイン飲んで1時間後くらいに大学の定食や
大体計500Kcal位やね ウチの市営ジムに体重65程度でベンチ160挙げる人がおるらしいんやけどそういう人の身体ってどうなってんやろ >>284
羨ましい
うちのも一時期自重でやっとったけど最近はサッパリや
仕事で疲れてるとか言うけど
ある程度身体動かした方が疲れ抜けるんやけどなあ >>298
バルクアップが目的じゃなくて、競技として挙げるだけならいけるだろ お前さんたちはダンベルベンチはどれくらい上がるんや ワイベンチMax80でダンベルはメインセット15やね >>307
ベンチの重さにしては軽くない？
肥大重視ではないのか ダンベルベンチはやったことないンゴ
ベンチは70でメインセットやっとるけど一ヶ月以上重さ上がらんわ
もっと食わなきゃ… >>308
20でやってたら顔面直撃してそれ以来トラウマなんや ワイ市営はスミスマシンでしかベンチプレスできる環境無いからフリーウェイトでなんぼ上がるかすら分からん 自重トレ半年続いたから来年の夏に向けて器具買ったんやが
ピュアライズのインクラインベンチ 15,000円
アイロテックのチンスタ 25,000円
アブローラー 1,000円
ブロックダンベル 30,000円
シークのリストラップ 3,000円
他に要るものあるンゴ？
もう後戻りはできないンゴねぇ… チンスタ売ってパワーラック買うんやで
チンスタはまじでゴミや 自重でやってたやつがいきなりいろんなメニューやろうとするとダラダラ間延びしがちやし少しずつターゲットのメニュー増やしながら必要に応じて買うんやで アルギニンとシトルリン混ぜてる時に何故かBCAAも混ぜててあーもうめちゃくちゃだよ >>314
ワンルームやし賃貸やからパワーラックはきついわ
>>315
もう注文したンゴ… プレートついてるバーベルorダンベルのセット
セーフティついてるベンチ
リストラップ、リストストラップ、グローブ、パワーベルト
で後プロテインとかのサプリ系に金回したほうが良かったんちゃうか…BIG3だけでも充分鍛えられるし 最近仕事が忙し過ぎてトレに励めんンゴねぇ…
今は減量中で27.171.68や、興味のある奴は汗塗れでトレしようや。
ここに成果報告してくれ。画像、ためて待つぜ。 >>318
ここのベイクドってなんか優れとるんか？ 今まで撮りためてた体の記録が消えてしもうた
せっかくここでビフォーアフター晒そうと思ってたのに ああ今AKBのやつやっとるんか
なんで選挙なんかやっとんのかと思ったわ 「何かスポーツやってるの？」
「ジョギングぐらいはやってるよ(ドヤ顔＆大嘘)」 一週間かけてやっとチート前の体重に戻ったンゴ
チート前の空腹のイライラよりチート後の体重減らないイライラの方が大きかったから今後はチートなしやな 2ヶ月ぐらい落ちなかった体重が一気に落ち始めたわ
ファイナルバーンのおかげかな 元中日の大島が体重激減してダイエットの成果が出てると思ったら末期ガンだったってテレビつい最近見たから怖E 大腸がんやったな
アルコールと食べ過ぎには注意せな
増量期なんてただの腸ボロ行為やし さっき業等スーパーに胸肉買いに行ったんなが、産直コーナーにあるパン屋の菓子パン惣菜パン半額やアイス4割引セールとかやってて買いそうになったがなんとか踏みとどまったわ
なお、帰りにスーパーで酒と惣菜を買い込んだ模様 最近スーパー全然行ってないわ…
マイプロのカーボとプロテインの処理に必死で普通の食事するゆとりがワイの胃にはあらへん みなはんアルコールはやはり摂取しとるよね
暑なってきたらビールがうまい ワイはそもそもアルコール嫌いやからほぼ飲まんわ
飲んでも付き合いで一杯とかや 味は重視しないが飲まんと手震えるから飲んどる感じやな
ニコチン アルコール カフェイン断ち目指したがこのざまや… >>340
前まではBCAAとカフェイン摂ってたがすぐ依存しちゃうンゴねえ… これからの時期は暑いからビールの誘惑がすさまじいな
今年はあんま飲まんつもりやけどどうなることやら アルコールは筋肉合成の効率めっちゃ落とすしトレーニーの敵やろ
酒好きは辛いな サラダチキンが有名になってる
トレーニーごはんだったのに プロテインの保管って買ったときのボトルに入れたままでいいンゴ？
これからの季節ちょっと怖いやで 一番いいのは冷蔵庫か冷凍庫で保管やね
冷蔵庫入らんならシリカゲルと米唐番入れといたらええと思う今んとここれでダニ繁殖はしてない ワイデブ、ダイエットを決意
給料入ったら市営プールの定期券でも買うやで 税金で潤ってるはずなのに建物の大きさに比べてジムの規模が小さすぎるんだよなあ…
開いて30分で入場制限とかほんまつっかえ 日曜日追い込みすぎて今日仕事グダグダやったわ
筋トレ民に工場労働は辛いでほんま
ホワイトカラーが羨ましい ワイ、重量物搬入業
筋トレの次の日は笑いながら仕事してる 初心者なんやが筋トレ週2がいいって聞いたんやけどホンマなんか？ 一般的なアドバイスとしてならそんなもんやろうけど初心者はとにかく正しいフォームで扱える適切な重量を探るんやで
動画見たり直にアドバイスもらってもその通りに動けてない人の方が多くてどこか痛めてやめてしまうんや >>355
例えば今日胸トレやったら今週あと一回胸トレやるけど足とかはまた違う日にやることもあるから筋トレ自体が週2とは限らんで >>356
一応動画とかみてやるけど筋トレ自体の痛みと間違った筋トレ法自体による痛みって区別つくんか？
>>357
同じ箇所を週2でやれば日を分けてもええんやね
あとチートデイとかもどうなんや >>358
まあ関節系の痛みは大体フォームがおかしかったりするやつやな
初心者やのにもうチートデイなんか気にしとんのか 初心者は週2で1回毎に全身トレでええで
トレの内容が濃くなって一度に全身やるのがきつくなったら分割して、どうぞ >>358
筋肉痛はなんとなくわかるやろ
きついならジンジン来るやつで動かしたりするとひどくなるやつや
やばい痛みは大体ピキッと電流のようにくるやつで腰にこれが来たら安静にするんやで
関節が痛くなるのもあかんし、筋肉痛でも本来効くはずないとこや、狙ってる部位が全然ならトレーニングとしてはあかんで 初心者こそトレーナーつけてみっちりフォーム教えてもらいや 器具なしジムなしならとりあえず半年フリーレティクスやってみたらええで >>355やけどみんなサンキューやで
とりあえずフリーレティクスで動画見て週2でやってみるわ マイプロテインのクレアチンってもしかして振らない方がいいのか？降ったら泡立ちすぎるが容器回すだけだと綺麗に溶けるだけのような感じやが >>366
クレアチンは容器にくっつくからビルダー飲みやわ ホワイトカラーが良いとか冗談やろ
日中客先廻って夕方から見積りだの提案書だの作って帰宅するのは深夜
ホワイト企業の間違いや マイプロテインのシェイカーに結構大きい球体のバネが入ってたんだがなんだこれ
捨てていいのか？シェイクするのに使えるとかあるのか？ >>370
溶けやすくなるんやろ、ワイは洗うのめんどそうで使っとらんけどな 野球スレで例のうrlガイジ暴れてて草
なんJにも進出してきたんやね アントニオ猪木が納豆とひじきで体つくったらしいから納豆つまみにビール飲んでるンゴ >>373
きっとアントニオ猪木はビールで身体つくっとらんぞ >>372
何寝ぼけた事を言ってんだ？
なんJのほうが先だぞ 昨日久々に痛飲したんやが減量中やと翌日の罪悪感半端ないわ
吐き気とダルさと相まって今日1日最悪の気分や
もうお酒はやめるで 猪木が納豆にひじきを食べてるみたいなレコードが出ていてそれを聞いた中学生の高田信彦が真似をして納豆とひじきを食べた
高田の本で見た 呼ばれたの出来ました
お久しぶりです
しばらくお邪魔します なんJもだけどホント寝ぼけた事書いてるやつが多いよ あー最悪やん
レス番飛んでると思ったらあいつかよ
みんなNGしといてな つまらなそうなこんなスレで
そういう書き込み見ると燃えてくるね 骨格よさそうでむしろ羨ましいわ
ワイは肩幅が糞過ぎてしかもこれはもうどうしようもない
そこから5キロぐらい絞ったら見た目もええ感じの身体になると思うで 足トレして車で帰るときの緊張感
アクセルプルプルでﾜﾛﾀ 減量期間を一月延長するにつれてのPFCバランスやらの計算終わったから今日は酒飲んで白米たくさん食べるンゴ 中学のときからベンチプレスやってたからまるで実感なかったけど日本人のベンチプレス平均40kgってあながち間違いでもないんやな
この前ジムで40kg上がらん人らがベンチプレス頑張ってたわ 基本的にバーだけ～40キロから始めるのが普通
いきなり初心者で60上げられる人とかほんとまれ 筋肉痛になったときゴリ押しでも続けろ派と休ませて回復を優先させろ派おるけどどっちやねん >>393
別の部位やるか同じ部位なら出来そうならやる 初心者のうちはほのかに痛みの芯が残ってるほうが筋肉の場所を確認しやすいで
ローイング系とか特に わいは2交代制の工場やからジムに行ける週は多少筋肉痛が残ってても無理していくわ 筋肉痛残ってたら複合関節種目で重量を60%まで落として10reps5setやる
後は単関節種目で全身を軽くパンプさせてストレッチして終了
積極的休養ってやつや 糖質減らしてタンパク質ばっかり食ってたら痛風になったわ…
なにこれ辛い 痛風ってそんな簡単になるもんなのか
気をつけなあかん タンパク質をたくさん食ってると脂もたくさん摂ってることがあるからな 通風って年齢関係無いからな
酒飲みの病気のように思われてるけどワイの友達は学生の頃に暑いところでろくに水分取らずにバイトしてたら通風になった ワイは水不足で結石できたことあるンゴ
痛風にもなってたら死んでたやろな ここ2ヶ月くらいベンチの重量が上がらん
ちなメインセット72×3×8なんやけどこれまでは1ヶ月もやれば重くできたんや
飯が足りないってことなんかな？ 8回3セットやろ？
マイプロのハリケーンのなめらかチョコ届いたけど
糞甘かった
チョコアイス溶かした液体みたい
ソイプレーンと半々でええな >>406
壁にぶち当たってるんやろな、デップスやダンベルフライとかダンベルプルオーバーとかいつもとちょっと違う刺激を与えてみるとか、背中や三頭筋の強化もしてみたらどうやろ？ >>408
ワイの行っとるジム市営やから10kgまでしかダンベルないんよなぁ
追い込みでダンベル使ってみるかな ジムでベンチプレス150kgくらいをおもっくそ尻上げたブリッチしながら上げてるのはなんなんやほんま
首いつか逝きそうで見てるこっちがヒヤヒヤするわ ワイも最近ラス1頑張る時「ンフッ」って超え漏れるようになってきた… お腹ゆるい時に最後の一回踏ん張ったら壮大に漏らしたわ
次からジム変えなあかん ユニチャームの調査で5人に1人が便漏れの経験があることがわかったって記事草生えたわ
J民いつも脱糞してんなと思ってたらあながちネタでもないんか ストレッチ中ケツの締まり弛めるとたまに汁が出る
固形はいまのところ未経験
近々やってまいそうな雰囲気がプンプンしとるが… 筋トレ初心者なんだけど中々続かない場合はやり方変えた方がええんか？ >>415
前もおったけどアホやろ
糞してからトレしろや >>422
よう分からんけど集中できてないんちゃうか？
普通はメニュー決めてやるから充分とか充分じゃないとか関係ないけどな 最近なかなか限界まで追い込めれンゴねぇ
筋肉痛こなくて涙がで、出ますよ… 毎日筋トレ動画チェックしてモチベーション維持や
成果出始めが一番楽しいな わい週１やけど行くたんびにおっぱい筋肉痛なるで、追い込みが大事やと思う 牛乳飲めないんやけどプロテインの吸収遅くしたい場合は何に溶かすのがおすすめや？
カゼインいま飲めんのや ノレる音楽探すのもアリやと思うわ
つべで探し回っとる >>428
豆乳やろ
それも無理なら諦めるしかない イヌリンなどの食物繊維を混ぜるか
エゴマ油などのあぶらを混ぜる http://imgur.com/yZ4sM6x.jpg
一月末から筋トレ始めたけどパッと見あんま変わってなくてイライラしますよ
あとデッドリフトの重量伸びない >>434
脂肪落ちれば筋肉ついてそうやけどやっぱ腹回り出とると筋肉が目立たないな ワイも伸び悩み
筋トレ始めて9ヶ月くらいやけど160kgやなあ
でもオッサンやし腰いわすとシャレならんから焦らず行くわ
200kgくらいいけば脱素人かな？ >>425
日ごとに箇所を分割してやってる？
あちこち手広くやってると体力も集中力ももたなくて追い込めないよ
すでにやってるなら謝る 始めて半年とかなら種目絞ったほうがええで
シンプルにBIG3を中3日で回して余裕あるときに懸垂ディップス
これで変わらない奴はおらん
ダンベルカールとかやってると成長が散るで イヌリンと書いてるのに「要するに脂質か」と書くのはあぼーんしてるだけか
まあそうであってほしいが >>439
それできれば理想やけどジムによってはパワーラック空かんくて出来んこともあるからなあ どういう身体になりたいか知らんけど背中でかくしたいなら最初にアップも兼ねて懸垂やったほうがええで
そうすると背中に効くの分かりやすいし逆三角形目指せるで 懸垂出来るだけの背筋力ないわ
出来て5回がええとこ
ラットプルの重量上げよかな 懸垂はある日突然回数できるようになるから5回でも続けたほうがええ ワイは懸垂は最初の1回もできない状態から5～6回までもっていくのに一番時間かかったわ
そこから10回までは割りとすぐやった １１月に５回しかできなかったが今は３０回出来る
たぶんこのあたりから伸び悩むはず >>438
Twitterで見る限りは
サイヤ→予選通過(かけ声が段違いで大きい)
ぷろ、まっちゃんは予選落ち
コアラは知らん https://t.co/GPfEhtco3m
https://t.co/qrYLcNYRkY
みんなボディビルにはあまり興味なさそうやね… 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01) ボディビルダーはほんま尊敬するけどあそこまでストイックな生活はわいには出来ん続かん耐えられん サイヤマンいつのまにこんなでかくなっんや
面白腹筋でいろいろやってた頃が懐かしい サイヤマン 5位
コアラ 9位
まっちゃん 12位
らしいで
なおぷろたん そったらチクチクでイライラたまりまくりやわ
なおイライラを筋トレにぶつける模様 ワイも4日くらい筋肉痛続いたときあったけどさすがに待てないから普通にやってもうたわ ワイ、ホームトレーニー
勇気を出して近所の市営ジムに行くもマシンの使い方がわからなかったりあきらか見た目DQNばかりの人多数でめっちゃテンパって変な目で見られた模様
頑張ってこれから週5で通うンゴねえ… 気にしすぎやろ、わいもまだまだしょぼい体つきやけどマイペースに自分の筋トレしてるわ >>465
あとはスミス1台しかなくて、一人一回15分までって決まりなんやが隙あらば使ってる人いたんやが、誰も使わなそうならずっと使っててええもんなんやろか？ >>466
よくないで
15分使ったら15分の間空けよう 変な目で見られたンゴ…→気の毒やな
週5で通うンゴ→つよい（確信 >>467
言い方悪かったか
15分使う 別の種目で離れる また15分みたいな感じやったわ
>>458
大体の雰囲気はわかったし家の設備より断然よかったンゴ ワイも市営民やけどそら普段見掛けん奴きたら見てまうよ
恐らく民営よりもコミュニティ小さいし
ぜーんぜん気にせんとやるんやで 市営やと絶対ボス的ポジションの人おるからそいつを見極めて仲良くなるんやで 市営ってそんなめんどくさいことせなあかんのか
多少金払ってでも民間の方が気楽でええわ >>473
○さ○市ちゃう？
ワイと同じかもしれん
DQNおらんよ平気やでリラックスしてやりーや ワイ市営やけど全然余裕やで
イヤホンつけとるから周り見とらんし 大した設備ない割に一回400円で回数券とかなしのワイの市にはおっさんしかおらんごねぇ…
プール料金含まれてるの別にしてほしいわ ワイんとこはボスおらんぞ
時間が合わんだけかもしれんけど
おってもシカトするけどな 色々な地名言われるって事は市営なら当たり前な光景なんやな
安心したンゴ
今日は胸 肩前 三頭鍛えてくるンゴ ぶっちゃけ筋トレとかそれぞれみんな違う目的でやってるしヒョロガリがフリーウェイトいてもまっったく目立たない
それより目立つのはクソフォームで高重量やってるおっさん見た時
腰いく可能性あるし声かけようか迷うわ 確かに首に負担かかりそうな危ういフォームでベンチプレスやってるやつよく見るわ
尻上げベンチで100kg上げるやつは尻上げんかったら何kgまで上げられるのか気になるわ おっさんだったら良いかもしれないけど、前ムキムキのおっさんが
フォームめちゃくちゃんな若い女性に注意してたけどトラブル一歩手前だったンゴ
まあおっさん、いきなりフランクな感じで若干トーンが上から目線ぽかったのがでかいけど 男が女に話しかけるのはよっぽどやないとやめた方がええよな
基本的に男の方が悪く見られるし それになんぱかと思われるからな
ジムのインストラクター通じて教えてあげるほうがええだろ 今日も行ってきたンゴ
ベンチやってたにいちゃんにインクラインベンチの使い方教えてもらったンゴ
しかしワイ含めマイプロのシェイカー使ってる人多くて草 ワイのシェイカー飲み口の蓋引きちぎってしもたからマイプロシェイカー買おかな、マイプロのシェイカー手突っ込んで洗える？ 洗えるで
初回注文でただで貰えるんちゃうかったかなシェイカー んーそっか、ありがと
もう半年くらい前からマイプロテインつことるから貰えんなぁ
漏れても困るしアイハブのポイント使って新しいのにするわ 振ったら漏れるって飲み口の蓋をしっかり閉めてない奴が騒いでるだけやろ あれ最初漏れてるかと思うけど
しっかり押し込むともれない あかん、筋トレした日の夜だけ不眠っぽくなって寝付けへんわ
午前中やっとるから興奮とかしてへんのになぁ ザバスのシェイカーええど
洗いやすいし
ただ、文字がだせぇんだ DHCのシェーカー使ってるけどええで
かれこれ3年目やけど漏れたことないわ ワイのウィダーのシェイカー、「ココまで締めろ」って星印ついてるんやが男の握力でもそこにもってくの難儀するわ…
しかもそこに届かんと漏れなく漏れる模様 なんとなくカップの形を握って変えると入りやすかったりするで ジム行ったら臨時休業だし、いつも行ってるスーパーではオートミールの取り扱いやめるし散々な一日やったわ 【悲報】大山大輔さん、ゲイビデオ出演疑惑
【大ステ？】大山大輔とその周辺★4【大スゲイ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498523144/ 他人の事なら拡散してしまえという糞な所がなんJっぽい 海外のサイト見てたら脂質糖質ゼロのBBQソースとかあるんやな 仕事が体使う仕事かつ長時間だからどうしても仕事ある日は筋トレできん
結果週二回しか筋トレできんから全然体でかくならんわ
まあそれでも昔と比べればガッチリしたとは思うが 仕事で身体使う人はタンパク質ガンガン摂取すればそれだけで身体が大きくなりそう（小並感 わいも期間工やってるからわかるで
昼勤の時でも行くようにして夜勤の時は寮でプッシュアップと懸垂 今日の夕方から実家に帰るンゴ
なお減量中のため 今日の夜 明日の朝昼の分の弁当を持参する模様 筋トレってどれくらいで効果出るもんなんやろ
もうすぐ二ヶ月なるけどそんなに目に見えて変化はないわ そりゃ筋トレの頻度や強度で変わるけどとりあえず２ヶ月頑張れたから半年はやってみよう
半年頑張ったらもう半年頑張れる！ ワイは3ヶ月ぐらいからついてきたなって感じたで
今半年で回りからもデカくなったって言われるようになったわ ワイも3ヶ月で目視で変わったと自覚できたな
週二で試行錯誤しながらやけどとにかくキツイ負荷でみっちりやった >>518
悪いは言い過ぎやな
ただ脚トレはテストステロンが出るって言うからほんの少しは筋肉つきやすくなるんちゃうか
でもワイらには分からんレベルやと思うけど いきなりウエイトやった方がいいって考え方もあるだろうけど
最初は自重からみっちりマスターすることをおすすめする
腕立て懸垂ディップススクワット
デブは知らん 三ヶ月が目安っぽいな
サンガツ 継続して頑張るやで 自重からやれっていうけど初心者にディップスチンニングはきついでしょ ウエイトあるならそっちの方がええと思うな
重量変えられるんは大きいやろ自分に最適な重さから始められるし まずは腕立て伏せをやりこむことやな
いきなりベンチやったって肩痛めるだけや 明後日チートデイの予定なんやが、これといって食べたい物がないンゴねえ… >>527
チートデイって停滞したら入れるんやないの？ >>528
明日健康診断やから、5月頃からこの日はチートデイにしたろって決めてたけどオートミール 胸肉 ブロッコリー プロテインあれば満足する身体になってしまったンゴねえ… 最初からベンチやると肩痛める？
最初は15RM～20RMあたりでやりゃいいんだよ
自重だウエイトだとわけわかってないバカが多いな エブリチートだよ
筋トレ終わりにはプロテインではなく焼酎
これだけが生き甲斐 >>533
よくわかったンゴねえ…
酒は飲みたいが食べたい物がないンゴ 僧坊の種目やっとらんのに筋肉痛や
多分サイドレイズのせいやけど悲しいなぁ 朝一ジム行ったらレギンススポブラ姉ちゃん軍団がいてわいニッコリ 血液検査の結果少し出てたらしいから聞いたらγが10やったらしいンゴ 草
なんでマンコって全身タイツみたいな格好するんやろな
むしろ半袖短パンとかあんまおらんし >>538
いいなぁ
酒もタバコもやらんし、デブ餌も控えてるけど40～70をウロウロしてるぁ 今日キャップ買ったから、ワイも月曜日にエロ被りで筋トレしに行くンゴ 昨日、おとといとレスしまくった>>527やがテンション上がって土曜の夜9時位からチートにしたンゴ
http://i.imgur.com/dBTxcx4.jpg
月曜日の脚トレに向けてカーボアップや えっこれ一食なん？どんだけ食うねん、身長体重教えてくり >>549
そう言って何人が手足腐らせ目潰したか… 糖尿は遺伝が大きいからな
大酒飲みでもならんやつはならん 今は日本人の糖尿は脂質が原因って方向になりつつあるで
それもそのはずアメリカ人と明らかに体質違うもんな ほとんど食えず飲めずで寝てたンゴ
ぷいきゅあとドラゴンボール見れなかったンゴオオオオオオ 多いなと思ったけど外に飲みに行ったら普通に平らげる量だな
1人だと何故か食えないけど ウエイトの時は暑いのが良いなんて言われとるが今日空調無い市営ジムでトレしたらマジでぶっ倒れそうになったわ
死なない程度には冷房も必要やな 真剣にトレーニングしてたらすぐ体温まるからそら必要やろ あと2ヶ月でマイナス7kg頑張るンゴねえ
10月からは増量期やから毎日酒飲むンゴねえ… 人のことだからなんとも言えんけど、自分がと思うとこの量のアルコールは筋肉に悪そうで躊躇するなあ 今日筋トレ中に吐き気とめまいに襲われ、泣きそうになりながら追い込んだンゴ
酸欠かな？ 一ヶ月前から起きる時間を一時間早くして朝飯ガッツリ食うようにしたら筋トレのときのパワーが段違いになったわ
筋肉痛の回復も早い この暑さやといくら冷房つけてもスクワットすると目の前にチカチカする点が大量発生するンゴねぇ… やっぱり朝の筋トレはしっかり飯食ってからせんといかんわ 基本減量したいデブやのにシトルリンとかEAAとかどっちかといえは増量向きのサプリばっか気になってまう マイプロ買うのもうちょい待ったほうがええかな
割引結構大きくて迷う とうとうパワーブロック買ったで
これでトレーニングが捗るンゴ マンさんはこんな身体目指してんの？
こんな広告が勘違いさせるんだろ
http://i.imgur.com/3Oj5WK2.jpg >>575
日本のフィットネス業界はこんなもんやろ 女にはこういう身体の良さが分からんのやろか
もしかしてデブ扱いされるんかな
http://i.imgur.com/e6ttZYA.jpg ワイの彼女なんてガリやから仕事の制服の下にケツパッドまでつけていたというのに 今日ジム行ったらフリーウェイトにやたら人が多いと思ったら
エロい格好したお姉さんがフリーウェイトにいたわ
んでそのお姉さんがいなくなった途端人がいなくなってて笑ったね わいもそんな姉ちゃん来たらいつも重めでセット組むで ワイも女の前だとすぐ見栄張ってしまうわ、ランニングマシーンとかもきついのに全然息切れてないふりするし ワイはムチムチパツパツの姉ちゃんきたらなるべく避けるンゴ
集中できなくなるから まんことかプログラムでスタジアムにこもってるかマシンに座ってスマホいじってるのしかおらんわ 今日の西日本新聞に筋トレまんさん増加中って記事でてておばちゃんがドラゴンフラッグしててたまげたわ 今日ジムでデッドしてたらフォームが悪かったらしく見兼ねた兄ちゃんがフォーム教えてくれたンゴ
その後にスクワットのフォームも教えてくれたが、その兄ちゃんスミスのベンチどかしたまま直さないで帰って草 腰そらさずにやる人みるとドキドキするな
まぁワイもできてるかわからんが デッドはとりあえず前向いてたらええって教えてもらってやってたら首痛めた >>596
これ言われたわ
あとはケツを突きだせと 前ってか上やな
ほぼ天井見るぐらい背中そらんと
あとベルトやな そんな腰反らすもんでもないと思うんやが
スクワットでもそうやけど ワイも、体真っ直ぐ+腹に力入れる、の結果腰そるような形になるもんだと思ってた 感覚では反ってるけど実際は真っ直ぐくらいやろ
効かせ方によって変わると思うけどな 腰を反らさずに胸を張るってのがこれがなかなか…難しいねんな ヤンキー座りできない奴は床引きやったらあかんな
ケツ浮いた状態でやって腰いわしたわ ワイはゴリラの姿をイメージしとるわ
もともとはカトちゃんの動画で習ったでっちりやね デッドはルーマニアンしかしないからケツは浮いてるわ いつかは300kg挙げたいもんやな
頑張って鍛えるで やっとベンチ75kgでメインセット組めるわ
72がクッソ長かった まだ筋肉量しょぼいけど体脂肪率20パー超えてお腹ブヨブヨだから減量するんご 関西なんやが誰かリーディングエッジのダンベル20kg×2要らんか？
パワーブロック買ったから要らんなったんや
取りに来てくれるならただであげるで トレ始めたばっかやから大阪なら譲ってほしいンゴねぇ こっち滋賀や
送料だけ払ってくれるなら送るけどどうや
40kg分やとどれぐらいかかるんやろ 簡単に体脂肪率減らす方法ないんか
お腹プヨプヨなんや 断食しろよ
何もしなくていいんだからこれ以上楽なの無い ぷろたんってあんま知らんのやけどちらっと動画みたら過食症やんなあれ
減量の反動みたいやけどしばらくしたら落ち着くんやろか 減量の反動で食べるのは自然な事だし
筋トレしてる人間にとって量が多いわけではない 今日できたのに妥協して回数一回減らしてもうたわ
ここぞって時になんか考えとることあるか？ ジムって来た
何か最近やたら鏡越しに目が合うマンさん居るけど
話しかけてみたら「たまに気絶してません？心配で」って
なんだかおじいちゃんの気分… 夜勤明けで行くと眠すぎてインターバルの間にわずかに死んでる時あるで ベンチプレスばっかやって来たけどやっぱスクワットデッド懸垂もがんばらなあかんなあ
今年中に三種目トータル400kg行きたい 初めて大学のジム行ったけど高校の設備クッソ恵まれてたの実感したわ ジムにWiFi設置されたからエアロバイク漕ぎながらスポナビ見まくりやったぜ 辛いさんがHR打った時ジムも球場みたいに盛り上がった 一方ワイは試合開始に間に合うように帰宅するもジム疲れで観ながら寝落ちした
まぁ雄星完封したからええわ >>629
亀レスやけどワイなら他人より一回でも多くやるんや！って思っとるわ どうしたんだ小川！何のための大腿四頭筋だ！これはいけませーん！！ お茶切らしてるけど暑すぎて買いに行くのだるいし代わりにプロテイン飲むンゴ... チャリでジムまで20分くらいやけど下半身の日の帰りはほんと辛い 時間的には同じくらいやけど行きは6割くらい上り坂で帰りは信号もなくほぼ止まらずに行けるからなんとかなっとるわ >>593やが
今日家トレでデッドのフォームを全セット動画を撮ってインターバル中に見て直しながらやったが背中ぎ丸まるンゴねえ… Jinが吐いてる脚トレ動画やべえな
ワイは今後もあんなに追い込むことはないだろう >>654
今日 shoとかねきん見ながらやったで >>616
手間で申し訳ないけどラクマとかメルカリに出してくれたらそく買いするで！ >>653
やってないワイが言うことやないけどJINの師匠が一番根性なかったね
重量上げられてるのかな ワイ草野球やってて元々飛距離伸ばしたくて筋トレはじめたんやが昨日チームメイトからイチローが筋トレしてないんだから意味ないって言われたわ
それより素振りして自然に筋肉つけろとか
報ステで言ったことがめっちゃ曲解されとるみたいやな イチローが初動負荷信者って知られてないのかな？
それとも初動負荷トレーニングをウェイトトレーニングとして認識してない人が大半なんやろか？ このスレの奴ら何もわかってない
初動負荷はウエイトトレーニングと言えないレベルの軽い負荷だし筋肥大・筋力アップ目的ではない
658のような奴は結果が残せてないから言われるスキを作ってるだけだと思う
下手なんだろうな イチローのインタビューかなんかで昔はオフに筋トレしてたけどシーズン開幕始めは全然打てないけど、筋トレする時間なくてどんどん筋力落ちていくにつれて打てるようになるって言ってたな。骨格が全てだからいくら筋肉つけても動きが鈍くなるだけとか 筋肉つけて動きが鈍くなるっていう意味が分からん
硬くなるなら分かるけど鈍くなるわけないやろ そりゃバカにはわからんだろ
かたくなるとか言ってるレベルだもん これいったらあれやけど飛距離伸ばすのにイチロー理論は合わんのとちゃうか 筋肉が無駄とかいうイチロー話の真偽は置いといてバカバカ飛ばすメジャーリーガーはウエイトやりまくっとる
筋肉をつけ過ぎて動きにキレが無くなるって話は相対的にスタミナが落ちることで長時間動いてられないことによるものやと考えとるけどなワイは 亀梨も事務所ストップ出る勢いで体重増やしてホームラン打ったんやし
ガンガン筋トレすればええよ なぜ亀梨が出て来るのか意味不明すぎる
打ってくださいと言うボールを柵越えするだけなのに
あんなの野球の試合と関係ない種目と思え
これだから素人は 強いプレワ飲むとテンションあがる
目からビーム出せそうなぐらいギンギンに集中できる
皆にもオススメやで カフェイン断ちしてるけどプレワ興味あるンゴねえ…
あと女の子の筋トレ動画やとこのショートの娘が好き
https://youtu.be/WuV3AeNZ958 >>675
女の動画も静画もやけどやっぱ～してる自分を見て！ってのばっかやな…
勃起したから彼女と今からやるわ AmazonプライムセールにめっちゃbeLEGENDのプロテイン出てて草 あかん最近筋トレ中の吐き気が半端ないわ
やりすぎなんやろか 歯を食いしばって首から上が力んだら駄目やで
筋肉のみに意識を集中して口は軽く開けて顔はリラックスしとけ
それがマッスルコントロールや
byフランクメドラノ ワイもプレワ興味出てきた
気合いノリノリになる感じなん？ >>685
ワイはいつもより集中できてる気がする
終わった時の疲れが半端ない なんやワクワクしてくるな
でもC4のレビュー見たら肌がピリピリしてくるって評価が多いが大丈夫なんかこれw >>689
ベータアラニンフラッシュとかやないんか、C4に何入っとるか知らんが C4飲んどるけどピリピリはせんな
あと多分シトルリン入っとらんから気になるなら別で買ったほうがええ >>680
mesomorph
jackdup
クラーケン
この辺 >>685
いつもより元気が出る
いつもより集中力が出る
いつもよりパワーが出る
いつもより回数が増える
いつもより疲れる
プレワ入れるだけで一段上がれるゾ >>689
ピリピリするのは
ベータアラニン摂取による一過性のものだから心配いらんで
ちなみにクレアチンみたいに何日か続けて体内に飽和させるとピリピリしなくなる ワイはベータアラニン摂り続けとったけどピリピリ治らんかったわ
アナルがピリピリするのほんま草 >>695
トレが足りないからや
ピリピリするうちはエネルギー余ってるってことだからまだ攻められるで 仕事中(段ボールの上げ下げ)に腰や背中を痛めるのは、腹筋が足りないからだぞ、
と言われたので腹筋をやったら、腰が痛くなったでござる。
マシンで尻や股を鍛えようとすると膝が痛くなるし、肩周りを鍛えようとバーを上に上げると首が痛くなる。
俺が本来鍛えなければならないパーツは別の部位じゃねえのか？ 腹筋は腰を痛めるから米軍ではやらんようになったらしいで ダンベルのみの家トレーニーなんやが大胸筋下部の効果的な種目ってなんなん？
デクラインダンベルプレスとかはそれ用のベンチないし… クレンの副作用なのか酒やカフェイン摂ってないから手が震えてるかわからないンゴねえ… >>701
ダンベルプレスでも下部に刺激入るはず
あとはディップスとか デクラインはリクライニングベンチなくても出来るぞ
ケツ浮かせて足と肩だけ地面につければデクラインや 朝からゲロ暑くて草
仕事辞めたし朝から公園で筋トレできると思ったら無理やわ >>705
安い公営のジムのほうが冷房効いてるから捗るよ。
無職？ 就活中？ >>690
>>694
サンガツ
ところで家の中見回したらプレワらしきサンプル見つけたわ
http://i.imgur.com/aODn1IJ.jpg
細かい字はドイツ語やからわからんけど25gを全部ドリンクに溶かして飲めばええんかな？ >>706
まぁ9月からまた働くけどな、転職や
普段ジム行かへんから公営ジムに通ってみるやで 夏は仕方ないね、過ぎたらどうせ居なくなるし少しの間の我慢や さっきの事なんやがフラットベンチ台が空いてるのに
パワーラック、可変式ベンチ、オリシャ使ってフラットベンチ30kg1時間やってる奴居て笑えんかったわ…
しかも他の人の「一緒に使わせてくれ」って頼みを断ってるし戦慄したわ
インターバルめっちゃ長いし周りのヘイトがホンマにヤバイで…
雰囲気悪なるから勘弁して欲しいわ… ちなみにトレの30分前にのむんやで
飲んで少し経ったら軽くウォーミングアップしてからスタート 普段会社の外の小屋に作ったジムでトレーニングしてるけど今年は暑すぎて公営行ってみることにするわ
服はランニングウェアーなん着かあるからエエけど靴はワークマンの建さんⅡでもかまわへんのん？ >>709
羨ましいわ
俺も会社辞めてジムで筋トレしてから転職したい
肉体が鍛えられれば今までの上司からのパワハラも忘れるだろう
あんな奴、バーベルより軽いじゃねーか、ふっ飛ばせるわぐらいの気持ちで >>716
今その状況やわ
まあ転職先見つかりそうにないけど >>715
公営はスタッフが緩いジムが多いから汚い靴でなければ安全靴でも何も指摘されないと思うよ 間違えた、健さん2は安全靴みたいなタイプではないですね。
でもスニーカーや革靴ではないので担当者が緩い感じの場所なら問題無いと思います。 若年性アルツハイマーぽいので同じような書き込みを他所でもしてダブってるかもしれませんが(忘れてしまいました)、
筋トレを始めた理由が鬱病だから、鬱病の治療目的という人は他にいますか？
たまたま筋トレ 鬱で検索かけたら筋トレは脳の刺激にも良いとかいう記事が出てきました。
たしかにジムに行けばオタぽい人もいますが、運動しないよりはしたほうが健康的ですし、健康になれば気分が変わっていく(改善する)ということですかね？
薬や鍼灸や気功や占いなどを試してみましたが全て駄目でしたので筋トレを開始しました。
効果はまだ不明ですが、憂鬱な気分のときはパワーが出ませんね…。
まだ憂鬱になる手前の不機嫌な状態のときのほうが筋トレが捗りますね。
嫌いなあいつをいつか倒してやろうとか、あいつを殴ってやろうとか妄想するとイライラして力が出ることがあります。
ジムに行くと割かし綺麗な女性もいるのでそれらにひ弱だと思われないように頑張ります。 >>715
コアラ小嵐がワークマンの靴おすすめしてた気がするしむしろ推奨するレベルだと思う
>>721
なげえよ まぁ落ち着こうや、肉体の弱さは確かに精神面に影響することは多々あるだろうし、まずは軽くでもいいから３ヶ月筋トレを続けることが大事だと思うよ ワキガになった臭いんやが
助けてクレメンス
プロテインの取り過ぎか？加齢か？
とりあえずクエン酸摂るわ >>37
トレ直後のタンパク質摂取量は40gより20gの方が、タンパク合成が進むぞ
ソースくらいは自分で調べい >>721
アルツハイマーだから書いてる途中で忘れてるだろwxwwwww 今まで普通に茹でたささみパクパク食ってたけどペットショップ行って小鳥のくっさい臭いかいでから鳥の臭いが気になって食えなくなったンゴ… ワイはささみはいつもカレーの具にして食べてるから匂いなんか気にならないぞ 臭みが気になるなら香辛料で上書きすればへーきへーき 鶏むねを炊飯器で蒸して食ってたときは七味と胡椒ドバドバかけてたわ
あの鳥くさいの気になったら無理ンゴ いや下処理しろや
本気でトレーニングしていくなら料理も覚えな 日々の生活に調理など不要
そう、マイプロテインならね ワイは基本なんでもブラックペッパードバドバやわ
それで大抵なんとかなるで >>726
オルニチン
毎日1.5gほど摂ってサウナ通ってみたら？？ ワキガは先天性のもの
後天的にワキガ臭が発生した場合は体内環境や汗が増えて菌も増えたなどで発現する、とのこと
つまり爆弾は初めから持っていて導火線に火がついてなかっただけ
爆弾を撤去してもらってこい
というのがワイの意見やけどあかんかな 2年くらい使ってたインナー投げ捨てたら一応はしなくなった
肝機能でも弱ったのか
マイプロにしてガンガン飲みすぎたとか
腸内環境も整えて気をつけよう
親父の肌着の脇は黄色くなってたから素質はあるんだろう ワイがなんJで立った筋トレに貼った画像が勝手にアフィブログに転載されてコメント欄でデブとか一ヶ月腕立てだけしたレベルってボロクソに叩かれてるンゴ… ワキガって自分で気付かないって聞いたんやが違うのか どっかで見たけど嗅覚疲労とかいうて要はニオイに慣れてしまうことで違和感が無くなってるんや
ワキガじゃないやつでも体臭はあるけど自分ではわからんやろ？
ワキガが後々発現すれば当然嗅覚は慣れてないから自分で気付くわけや それなら鼻つまんで1日過ごせば自分の臭いもわかるんやろか 20代らしき若い女がなぜかホットパンツでケツ肉はみ出しながらトレーニングしてたから望み通りガン見してやったわ 脚トレさぼってそうな脂肪の乗りね…
もっと脂肪を減らした方が着衣時でも映えるよ >>752
よー分かったな、確かに最近トレ自体出来てないで
本当はカットしたいんやが抑えると職場で倒れるンゴ 脂肪おとさんと鍛えてないやつからは単なるデブに見られるからなぁ 脂肪おとしてもバルクあると冬はデブやからな
夏が全盛期や おとといあたりにマイプロで注文したのにまだ発送メールが来ない
いつもならもう来てるはずなんやが… ベストボディに出てるナイスバディおはDがレギンススポブラで筋トレしててチンコビンビンですよ、神 プレワ飲んでトレしてすっげーパンプしてる自分を鏡で見て
やっべぇかっこいいってうっとりする タオルが臭いのはタオルに常駐するようになった菌のせいやぞ
タオルを40度ぐらいのお湯にハイターと一緒にしばらく浸けてから洗濯するとだいぶよくなるで。あと極力タオルを濡れたまま放置せんことや ずっと足トレサボってて最近真面目にやり始めたんやがスクワットするとメインセットで必ず足つるのなんでなんやろ
フォームが悪いとか？ プレワって持続時間どれくらいなん？
切れたと思ったらまた飲めばええのかな 筋トレ一日中するんじゃないのならトレーニング30分前に
一回飲めば大丈夫じゃない？ >>770
サンガツ
ワイ割と長くてな、気になってん 今日マイプロからシトルリン届くからトレ前に飲んでみるやで 風邪引いたンゴゴゴ
痩せないためにも飯は食うで... 細マッチョくらいになるための筋トレ始めようと思うんやけど何から始めたらええんや
ちな171cm64kgデブ運動経験なし 巨乳でぷにぷにでぽっこりお腹やぞ
体重は控えめやけど筋肉がないからそのぶん脂肪に占められとるんや 正直今年の夏向けには間に合わんから来年の夏に向けてやるべきやね
ということで年の瀬まで食いまくってウェイトしまくれ まあ今年の夏に間に合うとは流石に思ってへんで
ウェイトってビッグ3ってやつとランニングやればええんか？大学のジム使おう思ってる
それともやっぱり楽なやつから始めた方がええんやろか BIG3はええけど初心者ならググって出てくるメジャーなトレを色々やってみて気に入ったトレを反復させていくのがええんちゃう
運動経験ないならそもそもトレこなす体力がきつそうやし体力付ける為にもランニングはありと思うで 運動経験ないやつがいきなり大学のジムにいって続くかと言われたらなぁ… 血液ドロドロやろうからランニングはやっとけ
高血圧だと筋トレ中に死んだりするぞ 頭痛いンゴオオオオオオオオオオ
食欲無いンゴオオオオオオオオオオ
痩せるンゴオオオオオオオオオ そしてランニング中に心筋梗塞で死ぬ>>782であった いくら挙げる重量すごくてもプレートやシャフトをぞんざいに扱うやつは見てて不愉快やな ヒョロガリのワイ
ひたすらプレートを磨いて周りの好感度を上げるプレー EAAとBCAAとHMB揃ってもうたわ
全部飲んでもいいンゴ？ 初プレワとプロテインゲットのために連れにショッピングモール@フランクフルトに行ってもらっとるで
http://i.imgur.com/ZGXnFTi.jpg よく海外に買いに行ってもらってるニキかな？
ボーダフォンってまだあるんやな 動画とかで見て真似したんやろうけどデッドをフィニッシュで挙げたとこからドーン！と下に落とす奴がいて
周りにブチ切れられてて草生えたわ
カッチカチの床になぜ落として良いと思ったのか ボディビルダー、パワーリフター、アームレスラーが集うジムに行ってるけどガイジ多いで
マナー悪い奴同士で頻繁に喧嘩してて草も生えない 夏に入ってから常に若干体調悪くて参るわ
筋トレできないほどじゃないけどしばらくやってると吐き気してくる >>799
わいが今日見たやつもリフター体型の見た目デブやったわ
プレート地面にばたんと落とすしシャフトラックに戻すときもやたらがしゃがしゃ鳴らすし見てて最悪やった
ベンチプレス160kg挙げられてもあんな風にはなりたくないわ インターンのESで困難乗り越えた経験とか聞いてくる企業やたらあるから全部筋トレ関係のこと書いたら全落ちやわ
なんで部活は評価されるのに孤独に頑張る筋トレは評価されんねん >>803
すまんな多分2、3回くらいしか買ってきてもらってないからや…
>>804
会社側の人間の視点で分析するとな、孤独に頑張ることって皆受験勉強とかでクリアしとんねん
そうやなくて部活やボランティア活動で評価されることって他人との関わりも含め何かを成し得たことを聞きたいのかもな
会社員はスタンドプレーの仕事はほぼ無いしプロジェクトが大きければ当然関わる人間が多くなるんでな
ちなみにワイがES見たとしてボランティア活動によるボランティア精神を強調したところで評価せんけどな。会社は営利団体やからそんな精神はクソの役にも立たんでな
その活動で何を得たか、お前の武器は何か？ええ装備持っとんのか知りたいんや
まぁおっさんの独り言や しょうもない質問なんやが、最近このスレで見るプレワって何なんや？BCAAとは違うんか？
マイプロで買えるんなら欲しいんやが誰か教えてくれんか マッスルテックのプロテインで旨いやつ誰か知らんか？
成分良さげだからフェイズ8のミルクチョコ味買ったらゲロマズで吐きそうンゴ。 >>806
筋トレ前の景気付けみたいなモン
NO系ってヤツは血液中の一酸化窒素の量を増やして
血管拡張させてパンプアップしやすくなるシトルリンやアルギニン、メーカーによってチロシンやカフェインクレアチンが配合されてる割合が違ったりなんたり 普通に大きくなる上に周りがチラチラ見てくるから相乗効果でバッキバキやで 今話題の開脚ストレッチをひと月前からやってるんやが
週の半分は背中と足が筋肉痛やから全然柔らかくならへんわ >>809
全部マズいんか？
なんか逆に興味わいたし全部飲んだるで。 すまんがワイのメニューで加不足のあるとことかオススメのメニューあれば教えてくれや
家トレであるのはパワーブロックとインクラインベンチとチンスタや
月、木（胸、肩）
ダンベルベンチプレス片手30kg3set
インクラインベンチプレス片手22kg3set
インクラインダンベルフライ片手15kg3set
ディップス3set
ショルダープレス片手22kg3set
サイドレイズ9kg3set
フロントレイズ9kg2set
リアレイズ9kg2set 火、木（背中、腹）
順手懸垂3set
逆手懸垂2set
ダンベルベントオーバーロウ片手20kg3set（フォーム練習中なので軽め）
ワンハンドロー片手30kg2set
膝コロ3set
ハンギングレッグレイズ3set
サイドベント30kg2set 水（三頭筋、二頭筋、握力）
ダンベルトライセプスエクステンション片手10kg3set
ワンハンドフレンチプレス10kg2set
キックバック7kg2set
リバースグリップキックバック7kg2set
オルタネイトダンベルカール14kg3set
ハンマーカール14kg2set
インクラインダンベルカール9kg2set
ダンベルプリーチャーカール15kg2set
COCno.1 3set 土（下半身）
ブルガリアンスクワット片手20kg3set
ダンベルランジ片手20kg2set
リバースランジ片手20kg2set
カーフレイズ片手30kg3set 脚の日に片足デッドが欲しいところやな
ランジとブルガリアンでもハムに効かせる方法はあるけども >>818
片足デッドって普通のデッドを片足でやるだけでええんか？
>>819
回数は1set目12回、2set目9回、3set目7回とかやね
>>820
レッグカールってダンベルだけでできるんか？ はえーすっごい量
こんくらいやらなきゃ筋肉つかないんか ダンベルあげさげ3セット
膝ころ3セット
腕立て3セット
ワイ低見の見物 回数にこだわらず限界まで！でやってみるとか
重さにこだわらず回数で限界まで！とか交互にやってみるのはどうかな 職場が変わって仕事前に行けるジムがなくなってもうたわ
家に機材そろえるかなぁ >>823
完全自宅やで
近くにジムないし学生やから金もないんや
下半身はスクワットやりたいんやけどなあ マイプロテイン5kgどの味がいいっすかね…
抹茶好きだけどすごい地雷臭する
選択ミスると2ヶ月は悶え苦しむことになるから怖いな
おすすめなに？？？ 失礼します。仕事前と仕事後ジム行ける環境なんですけど2回行った方がいいですかね？
仕事前プールのみ、仕事あと筋トレランニングみたいな感じで。
目標は今74キロなんだけど年末までに10キロおとしたいです。 若手の力士担いでスクワットしてる白鵬見てこいつすげえなって思った
スクワット終わったら投げ捨ててた白鵬見てこいつすげえなって思った 近所の公園にぶら下がり健康器具みたいなのできたから久々に懸垂したら筋肉痛バキバキや
これから懸垂しまくるンゴ わい、80kgでスクワットのフォームの練習をしていたら横で外国人のムチムチ姉ちゃんが100kgでスクワットを始めて負けじと120kgでやったせいで脚がくがく アホかスクワットしてる場合かよ
ケツガン見したったら良かったやんけ いつもジムで見かける人そういう目線で見てしもたらこの先集中出来んようになるやろ
普通に美人やからちょっと惚れかけやけど マイプロテイン欲しくて近所のドラッグストア行ったらなかったンゴ…
通販しかないんですかね？ ワイ久しぶりに握力測ったら82あったんやがみんなどれくらいなん？ ワイ前腕鍛えとらんから50あればええ方やと思うわ
ちな小学生のころテニスやってたのに10kgくらいしかなかった 筋トレ部やとスペック重量でオークション始まらへんよな
同じJ民とは思えへん 実際にやっとるからな
とてもじゃないが上がらんのを自覚しとるし 最近暑くなってきたからトレ中ぶっ倒れんように気をつけるんやで 一度も測ったことないけどデッドリフト全然やってないから平均くらいやろな 指立ててパカーンするやり方なら90くらいでもいけるで
ソースはYouTube ジムの更衣室で他に誰かいたら全身に力入れて見栄を張るのはワイだけじゃないはず スクワットで膝が怪しくなってきたからランニング用に買ったCWX履こうか思ったがすぐ伸びそうで迷うわ >>806
プレワークアウトサプリ
マイプロのは弱いからオススメしない 街中でスーツ着たナイスガイがガラスに映ってて
カッコいい人がおるなぁと思ったらワイだった あまりにも毎日コンビニでサラダチキン買ってたら
嫁さんが作ってくれるようになった、ジップロックに胸肉と調味料入れて茹でるだけだから楽だって ワイの彼氏はこっちのタンパク質の方が好きだろって隙あらばイラマチオしてくるわ 減量ペース早すぎるから三週間振りにチートデイとしてるが、ホットサンド1切れとちくわ天半分で苦しいンゴ
でも酒はたくさん飲めそうや 今以上にデカくならなくていいと思う部位は
重量同じままにすればキープできるんかな？
それとも負荷かけてる以上少しずつ肥大してしまうんか？ >>866
デカくしたくないというか、少しの間止まってほしいんや。
右腕の発達が左腕に比べて早くてな。
左腕が追い付くまで右腕に待ってもらわなバランス悪いんや。 プロテインバーって神だわあんなので20gもたんぱく質あるんやろ？ 筋トレ半年頑張ってベンチ80kg懸垂11回まできたのになんJの筋トレで晒したら「筋トレなんかしてないだろデブ」とか「ただのデブ」とか「筋トレ一切してないワイでも力入れたらこうなる」とかボロクソに言われたンゴ…
モチベーション下がるンゴねぇ…
http://i.imgur.com/mC3rQYz.jpg エアプやろうし無視でええ
懸垂一回できるかどうかの奴ばっかやろ まああきらかな外見の変化が見えるようなるには最低２年は覚悟せなあかんで
懸垂11回はすごいけど体重どんくらいなん？ >>874
まあ頑張るしかないンゴね…
>>875
体重は70kgや >>876
体重70kgで懸垂11回とはやるやん
前より背中重視してた感じなんか >>877
最初は1回もできんかった
1回できるようになるのに2ヶ月ぐらいかかってそこから懸垂はぐんぐん伸びたわ リーンバルク中なんだけど体重が増えないけど扱う重量は上がってるのはこのままやってけばいいのかな？170cm70キロ アンダーアーマーのアプリ食事管理にええな
食品のバーコードをカメラで読み取ればPFCバランス管理と記録できるわ >>881
その身長やと食う量かなり増やさんと体重増やすのきついやろ ウエストは緩いけど太ももはきついって服屋で言ってみたいンゴねえ わい筋トレ半年くらい、ベンチ90kgクリア出来てｳﾚｼｲ…ｳﾚｼｲ… 懸垂ってバカにされてるけど、ちゃんとやらないと一回も上がらんよな 背中の筋トレの代名詞やんけ
>>246みたいな懸垂のこと言ってるんか？ 懸垂は体重丸ごと重りとして使えるからな
他の自重トレだとそうはいかんし 逆に言うと体重より軽く出来んから敷居高いよな
ベンチプレスやスクワットとは違って自重あげられること前提の種目やし >>893
やっぱおるんやな
油断すると脂質って簡単に過剰摂取になるって分かったわ 湿気も多くて外は呼吸も苦しいくらいやな…
ジムにエアコンないとこは可哀想や チロシンはじめて飲んだけど効果ありすぎて寝れんかったわ… ワイの所は扇風機しかないです（半ギレ
湿度が高い今日みたいな日はほんと最悪や 早く夏が過ぎて欲しい
臭いやつ絶対ジムに1人はおるわ
ランジでこっち向かってくんじゃねえw ランジってやっぱ移動しながらやった方がええんかな？ ヒュージャックマンは一歩出て一歩戻るランジやってたゾ 三ヶ月目にしてインボディで筋肉型判定きたわ
続けることって大事やね 頭痛のせいで1ヶ月筋トレお休みだわ
楽しくなってきたのに悲しいなぁ ジョイントプラスとかのサプリ飲んどるやつおる？
あれ効果あるのか気になるわ
最近肩膝手首が怪しくなってきたから 大学病院の手関節の権威と言われる教授に訊いたけど、4tトラックの荷台イッパイの量を毎日飲めば効果あるよ、って言われたで 関節に効く云々のサプリは効果ないと思うで
関節に違和感感じたら暫くトレ休んだほうがええと思う サプリなんて10害あって2利くらいやで
ビルダーが減量で飯食えないときくらいしか出番ないよ >>914
プロテインとクレアチンとマルチビタミンは誰でも必要やと思うけど ワイアトピー持ちはマルチビタミン飲んだときに湿疹できてああなんか入っとるんやなと感じて辞めたで >>917
君はビタミン・ミネラルアレルギーあるんちゃうか
ずっと知らずに育って通常摂取しとるもんがアレルギーで荒れてる可能性あるかも マルチビタミンは飲み始めたら小便真っ黄色になって焦ったわ >>918
皮膚科でもらった奴は大丈夫やったから市販のがアカンのやろな
安物はやめたほうがええ アメリカの研究ですら女はやっぱり筋肉興味ないんやな
尻っていうのが意外
http://i.imgur.com/1Q9vuhA.jpg クレアチンやべー
普段より1セット余分に出来るくらい 小さくてセクシーな尻なんてワイみたいなバイくらいしか気にしないものかと思ってたわ
太い腕0はかなC 別に女にモテたくて筋トレしとるわけやないしな
ワイの理想の身体がジェイソンステイサムってだけや 続けてくうちに女どうでもよくなるけど始めるきっかけはモテたいやろ？ きっかけなんぞ人それぞれやろ
ワイは最初は健康維持の為やったし 鍛え始めたら女より男の尻を見るようになったンゴねぇ… わい市営ジム別のとこのほうがいいよと紹介され行ってみたら
体育館並に広くてフリーウェイトゾーンもマシンも充実しててわらた・・・
ベンチプレス4台パワーラック2台スミスマシンEZバーインクライン3台フラットベンチ6台・・
ラットプルダウンも2台あるしケーブルも3台
楽しくてテンションあがった ここでお世話になってたいわゆるアル中ニキとか言われてたが筋トレやめるンゴねえ BCAAタブレットを日中1時間おきにパクパクしてたら１ヶ月で爆発的に筋肉増えて周りにびっくりされた。
BCAAってこんなに効くもんなんか。 詳しく書くとまた自己顕示欲とかレスくるからな
ほな 一番大事なのは BCAA EAA クレアチン クレンやなくシアナマイドやな ウ板に画像貼ってボロクソ言われたとか？
あそこもヤバいのは一部だけでほとんどはクソデブ体型の重量至上主義のベンチ豚ばっかやから気にせんでええで 画像貼ってるがたいして叩かれてないで
ただムダ毛の事は言われたがな デッド110でセット組んでますが筋トレやめます、 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1501158997/
これだろ
さっさと消えろよアル中野郎 ローバースクワットやるとき手首痛くなるねんけど同じような人おる？
若干手幅狭くしてサムレスグリップで対応してるねんけどやっぱリストラップ使った方がええかな？ 買ったほうが手首も保護出来るし、なによりさらに重いウエイトが扱えるようになるで 糖質を控えないほうが体脂肪減りやすい体質ってありえるんか？
減量中に黒糖食ってた時はかなり脂肪減ったのに糖質制限したら減らんようになった。
一般的には減量期に黒糖は嫌われるハズよな。 エネルギーが足りないと筋肉が動かず体がこのままじゃやばいと思って筋肉を脂肪に変える
減量中でも筋トレに使うガソリンとしての炭水化物の量をちゃんと把握しとかないといけない 今日久しぶりにプレワークアウト飲まないで筋トレしたらなんとなく集中できなくて普段のセットもこなせなかったわ
やっぱ飲んだ方が効率ええんかな 久々にタイツ履かずにトレやっとるんやけどやっぱケツ汗とか股汗とか気持ち悪いな
ヒートギアタイツ最高やわ マイプロの超高級ってやつ普通のと比べてやっぱ違うの？ マイプロのトータルプロテインは混合プロテインって認識で合ってるんやろうか？
としたら効果持続時間は8時間くらいやろうか。
経験上混合はホエイとカゼイン単体より効果あるからトータル=混合なら買うわ。 筋トレって何のためにやってるんだ？
筋肉つけて強そうに見せて自信をつけるため？
体力強化？ インパクトホエイのエリートって何が違うんだこれ半額だからとりあえず買ってみたけど >>958
飲んだほうが集中出来たりパンプを感じれるのはそらそうよ
けどトレの度に飲む常用はいかんよ
摂りすぎで血圧高くなったりとかカフェインの過剰摂取になったり体調悪くなるで
マックス計量日とかのここぞってときにだけ飲むのをお勧めする
プレワとはちゃうけどBCAAとクレアチンあたりならトレの度に飲んでもええと思うしおすすめやで
>>963
仕事で使うねん
あとは自己満や醜いより美しい体の方がええ >>963
気軽にやり始めたらやめるにやめられなくなって続けてるだけやで モテたいって筋トレ始めて続くやつは大体女受けとかどうでもよくなってもっと筋肉つけたいってなる やっぱりパワーラック欲しいなあ
スペースはなんとかなるけどマンションやから音がなあ 体強くして頭良くなれば大体のコミュニティでイニシアチブ取れる フィッシュオイルのサプリって薬局とかにも売っとるかな？ >>971
本当は海外のが一番ええけど、薬局で買えるのならディアナチュラGOLDのフイッシュオイルおすすめやで サンガツ
iherbで買った奴切らしてもうて送料かかるから薬局で買うわ ネイチャーメイドのやつならメガドンキホーテで一通り揃ってるの見たで メガドンキ行ってみたけどiherbのやつよりクッソ高かったからやっぱまたiherbで買うわ 筋肉は落ちるときだけは早い…
付き合い避けきれなくて飲酒してしまうと
翌日か翌々日に2kgくらい体重が落ちてしまってなぁ 欲求に負けてスナック菓子食っちまったンゴ。
食った直後は全身ウズウズして不快感がヤバかった。
筋肉が怒ってたんやろうなぁ。 防腐剤…着色料…保存料…様々な化学物質
身体によかろうハズもない
しかし、だからとて健康にいいものだけを採る。これも健全とは言い難い
毒も喰らう 栄養も喰らう
両方を共に美味いと感じ
血肉に変える度量こそが食には肝要だ メンズフィジーク行きたかったわ
カネキン予選落ちらしいな 【速報】
172以下湯浅
176以下佐藤
176超級エドワード加藤
オーバーオール佐藤
メンズフィジーク総合スレ Part10 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1492398634/
より 個人的にはsho応援してたけど決勝すらいけんとはな…JBBF恐るべし
エドワードカトちゃんが優勝するとこみると肩のデカさとウエストの細さの比率が大きく影響すんのかね 薬物疑惑ある奴を片っ端から弾いたんちゃうか？
見てないから分からんけど . ｡
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+ ／
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∧ ∧. __,,,,,,,,,_ このスレッドは星になりました。
(::::::: ) （::::::::: = ゜. 新しいスレッドを立ててください。
～.::::: ）（o;;:::::: ） 。
'"""゛~"''"""゛"゛""''･、 なんでも実況(ウラヌス)＠2ch
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