メンタルを鍛える方法ってあるの？

**名無しを整える。** · 2020/06/15(月) 16:23:15.96

筋トレみたいに、毎日の積み重ねでメンタルを少しずつ鍛えることは可能か
自分はメンタルが弱くて、少しの失敗ですぐ投げ出して泣いてしまう
人との接触自体が大きなストレスになる場合、どのような段階に分けて慣らすべきか
場違いだったらごめん

**名無しを整える。** · 2020/06/18(木) 14:42:28.34

調べたら、可能と言う人もいれば不可能と言う人もいるね

可能派は、古来武道に通じることを言ってる
体を鍛えることで心も鍛えられるとか、呼吸を整えるとか、生活習慣を正すとか

不可能派は、困難に真正面からぶつかるのは心を折るだけだから、
うまくかわしつつ解決する道を探れと言ってる

自分はどちらかというと可能派で、瞑想とか効果ありそうに思うけど、まだ実践はしてない

**名無しを整える。** · 2020/06/19(金) 21:51:51.34

>>1
自己暗示というか自己洗脳するのがいいんじゃないかな

**名無しを整える。** · 2020/06/25(木) 17:33:29.91

身体を鍛えるのが割と一番手っ取り早い
あとは他人を馬鹿にすることでもメンタルは強くなる

要は成功体験を積み重ねてこれくらいならまだ大丈夫という心のバリアを持つか
俺にとっては大した問題じゃないと最初から思ってしまうか
瞑想なんかはもうそのまんま平常心を保つ訓練だな

**名無しを整える。** · 2020/07/08(水) 20:22:49.60

理性を司る前頭葉は負荷と回復の繰り返しで強くなるらしいが
ストレスになりそうな音を何分か聴いてからヒーリング音楽を聞く、とかかな？

筋肉と同じ様に分かりやすい方法が確立されれば良いのにな
何かあった時に我慢して堪えられる人間もキレて暴挙に出る様な人間なら前者が善人、後者が悪人と言って差し支えは無いだろうが
それも脳の性質(体質)で左右されるとしたら自己責任とばかり言わず教育側が何とかして欲しい

**名無しを整える。** · 2020/07/18(土) 03:38:10.90

心理学の中でポジティブ心理学というジャンルができて
その中でレジリエンスというキーワードでメンタルを強くする話がされてる

**まなみ** ◆7bSIO.1SUI · 2020/08/06(木) 14:28:39.84

メンタル、精神力は強くするのでなく、しなやかにするのが大切ですよね。
強くし変化に負けないんじゃなく、しなやかにし変化に対応できる。
わたしはそのように思います。

**名無しを整える。** · 2020/09/23(水) 21:37:00.48

>>1
メンタルなんて弱くてもいいのでは。
弱さを認められることが強さだっていうし。

自信があるやつからは胡散臭さが溢れ出ている。
自信がなくても、堂々として角の立たない人はかっこいいと感じる。
ワイもメンタル修行中

**名無しを整える。** · 2020/09/24(木) 11:07:27.70

コロナに感染すると肺が繊維化して後遺症で息苦しさがずっと続くうえに全身に血栓が出来て血管が詰まり内臓に血が行かずにボロボロになる
脳梗塞や心臓の後遺症初め身体中の臓器に障害が残る
致死率は低いから大丈夫とかとんでも無いわ

**名無しを整える。** · 2020/09/24(木) 17:03:40.43

中村天風先生のクンバハカやりなさい

**名無しを整える。** · 2020/09/27(日) 15:16:24.20

俺はメンタル強いと言われるけど単なる資質だと思うよ
後天的に得るものってあるんかな？
強いていえば精神をどうにかしようと考えずに身体からアプローチしていったほうがいいような気がする
腸内環境や臓器移植で性格変わるって言うし
メンタルはモノだと割り切ったほうがいいかもしれん

**名無しを整える。** · 2020/09/27(日) 22:22:31.27

メンタルは遺伝
諦めろ。

**名無しを整える。** · 2020/10/07(水) 04:38:12.39

https://i.imgur.com/WSW13NL.jpg

**名無しを整える。** · 2020/10/20(火) 21:24:57.21

人間関係では本音を知るということが一番大事だね
当人に見せないだけでそれに沿って生きているからさ
違和感の根拠や信用できないという直感は案外バカにできない
見えないところで話をしていることのほうが当人を反映していると思う
まあ行動を一定期間見ていればいい
言葉や後付け、辻褄合わせのほころびが必ず露呈する
そのときに思っていた人ではないとわかる
そこからだよ
判断したり気持ちを動かすのはそこからでいい

**名無しを整える。** · 2021/01/01(金) 20:29:43.93

死ねばいい！！

**名無しを整える。** · 2021/02/14(日) 23:11:17.03

ギャンブルで勝ち負けを繰り返すとアドレナリンやらエンドルフィンとか出まくって病気にならないと思う
麻雀とか競馬とかでボロ負けしたショックから立ち直ったイカれた神経の持ち主がたまに誕生する
こいつらは金を得るためのハングリー精神が強いから病気になる暇がない

**名無しを整える。** · 2021/03/01(月) 02:06:29.16

おすすめ自作瞑想法：
眼を瞑って瞼の裏に光り輝く三角形があると思い込む。
もう一つ逆さの光り輝く三角形があると思い込む。
それらが光り輝きまばゆく光を放射すると思い込む。
毎日無理せず３０分ほど、上達したら２時間３時間座っていられるようにする。
最初は数十秒～数分でもいい。
上級者にもおすすめ。

**名無しを整える。** · 2021/07/26(月) 20:47:23.27

鍛えるという表現に即しているかはわからないけれど
反応を変える練習若しくは捉え方のバリエーションを増やすことはできる
それが結果的に鍛えることになるのではないかと思う

**名無しを整える。** · 2022/06/10(金) 09:43:39.84

メンタル自体を鍛えるのは無理だと思ってる。
じゃあどうすれば改善していけるのかというと、傷つかないような回避策を習得していくのがいいかなと。
例えば失敗や成功を繰り返せばメンタル自体が強くなるって言う人多いが、実は失敗や成功を繰り返すことで自分がどういう物事に対してメンタルが痛むのかを把握できるということだと思っていて、それによって何をしたらいけないか、何をすれば穏やかに過ごせるかを把握できるようになるため、失敗や成功体験の繰り返しは効果的なんだと思っている。
結論、メンタルを鍛えるのは不可能で、メンタルが傷つく回数を減らす防御策を鍛えることは可能ということだと思う。

**名無しを整える。** · 2023/07/22(土) 13:04:09.53

(´ｰ`)y-~~

**名無しを整える。** · 2023/09/05(火) 16:37:52.66

手頃なのは覚醒剤だろな
コイツおかしいなと思った時には粗暴になって手がつけられない