今日は胸を軽めにトレーニングしました
・ベンチプレス→オリンピックバー（20kg）でフォーム確認。
60×10、90×5、100×5 、105×8の3セット（メインセット）、90×10

・フライマシーン→47×10，61×10,68×10の3セット
フィニッシュポジションは前に押し出す感じを意識します

・プルオーバー→30×15の3セット
胸郭の動きを意識します

・インクラインベンチプレス→50×10、70×10の3セット（メイン）

・チェストプレス
75×8の3セット
椅子を低めにし大胸筋上部に刺激を入れます

・ケーブルフライ（ケーブルフライ用のマシーンが無いのでラットプルダウンにハンドルを取り付けて代用します）
33×10 の3セットずつ