0202Yogi垢版 | 大砲2020/04/08(水) 17:22:18.33ID:nE6ROM9c >>201 胸の下に手を当てると分かりやすいかもです。 胸の下に手を当てる。 手が当たってる部分が外に膨らむのを 手で感じながら息を吸う。 吐くときに肋骨を締めて手が内側に集まる。 次にまたその手を外側に押し返すように息を吸う。 お腹は常にベルトの穴を一個小さく締めてるような感じです。