ネガティブな感情（怒り・嫉妬etc）が湧いたとき
すぐさま「ありがとうございます、感謝します」と
力ずくでそれをひっくり返すように無理にでも唱えて
心が落ち着くのを待つ方がいいのか、
一旦その感情を認めてあげて、充分怒ったり妬んだりしてから
「ありがとうございます、〜」と唱えた方がいいのかわからない
自愛なら後者なんだろうけど
前者でも唱えてるうちにだんだん本心から感謝できるようになるっていうし