サイドレイズは初心者のフォームウンチやから
自分で分からんならショルダープレスか
壁で逆立ちして腕立てした方がマシ

ってか最初から本格的にやった方がええやろ
結果早く出る方モチベでるし
ランニングも好きじゃなけりゃやらんでええ

最初頑張り過ぎて今から変わってくるって時にやめるのがよく見るパターン
食事と休息も大事なワークアウトの一環やで