>>541
万人に進めるのはパラレルスクワット，懸垂，サイドレイズやな。いわゆる「女にモテる筋肉」に絞るとこの３種目がベストや

腕立ては正直必要性は感じない。胸なんか集中的に鍛えてもキモいだけだし，上腕三頭筋が太すぎるのもなあと
スクワットは自重程度ならやっていいけど，バーベル担いだ瞬間に激部取りするんで注意

ケツ，背中，肩。これだけ鍛えて，腹筋は代謝に任せればええと思うで。本当は走って脂肪も燃やすべきなんだがね