なんJ筋トレ部★8
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgnの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★7
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1501506780/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured リストラップは手首保護とリストストラップは握力補助って分かるんやがたまにしとる人がおる指が出る手袋って何の効果があるんや？ 大晦日にDL200kg失敗しましたが本日190kgは成功してMAX更新できました本当に有難うございます
これでBIG3合計400kgまで後10kgでようやっとビギナー脱出できたことになるんかこれ…
>>852
たぶんカバーできるはずやけど例えばどの種目が気になるのか教えてくれれば答えられるかも デッドリフト200kgでトータル400行かないのか… >>851
ワイつけとるけど、まめ防止や
つけんとヒリヒリしてまうんや >>851
まめとすべり止め、あとリストラップの機能もついてるからわりかし使える そらそうや
ミナトとかいうウ板のゴミコテすら全員スルーできるんやから常駐しとるの10人以下やと思うで >>856
デッド強いですね。
私はトータル385ですが、デッドが140しか引けません。来週からデッド強化に力を入れたいと思ってるのですが、おすすめの補助種目ありますか？ >>864
お、同レベルやな共に頑張ろう
ワイは筋トレと無関係なことで膝痛めてたからスクワットは昨年の9月から始めて出遅れとるんや…
ということでBP100、DL190、SQ100のウンコバランス
DLの補助種目は正直意識してない
好きな種目だから回復したらガンガンやってる感じ
でもファーストプルでハムケツをしっかり使えるとミスって腰痛めるリスクも減ると思うし、上げやすさの感覚が掴めるかも。そこを鍛える種目はやって損はないと思うわ >>865
お互い頑張りましょう！
確かにハムケツの意識は弱いかもです。
重くなると腕で引きに行って前のめりになる感じありますね。
ルーマニアンデッドとかを取り入れたら良さそうかな？ちょっと調べて見ます。 >>866
試しに100kgでファーストプルをハムケツのみで上げる感じでやってみてや
それでバーベルが浮いたら後はそのまま浮いた勢いを利用して脊柱起立筋が手伝いにいって挙上完了って感じ
ワイは腕は感覚としてまったく使ってないで
そらバーベル掴むために多少前腕は使うけど スクワット160上がるのにデッドリフト140しか上がらないマンもおんぞ >>867
次の背中トレの時にやってみますね！
アドバイスありがとうございました！
>>867
ベンチが110、スクワットが135ですね。 スクワットでGVTやるなとは聞いていたがかつてないほどの筋肉痛で死ぬンゴ こないだジム行ったら冬休み中かしらんけどヒョロガリチャラ男みたいなんばっかで女にわざと腹見せたりしてアピールしてて気色悪かったわ
女だって出会いを求めて来てるわけちゃうやろし真面目に身体変えたくて頑張ってるのに可哀想やった みんな首ってどう鍛えてんの
レスラーブリッジでぐりぐりやってたんやけどなんかアカンらしいンゴ スクワットやってる隣でこれやられたら吹き出してうんこ漏らしそう 朝食やおつまみ感覚で軽く食べられる高タンパク食を教えて下さい
プロテイン、ソーセージ、サラダチキンサラダチキン以外で おまえらワイが購入検討してたヘッドハーネスをガイジ用ヘルメットとは何事やw >>888
諦めてソイかアイソレートにしろ
ソイは良いぞー Science and Development of Muscle Hypertrophy
https://www.amazon.com/Science-Development-Muscle-Hypertrophy-Schoenfeld/product-reviews/149251960X/
このアメリカの石井直方的な人の本にエビデンスが載ってるらしいけど
まだepubでもpdfでも割れてないから困る Brad Schoenfeldのe-bookで割れてるのないの？
古いのでもいいから 洋書はいまだに紙の本スキャンした奴がPDFでtorrentに流されるし
時代遅れすぎる 今日初めてデッドリフトでリストストラップ使ったけどほんまに楽やなこれ
今なら170kgくらい挙げられそうな気がする 調子がいいと思える時にこそ痛めるから気をつけろってきんにくんが言ってた >>909
自然と鍛えられるやろの精神
首、僧帽上部、腹筋全般、前腕はやっとらんなぁ 今日の懸垂はなんだか左の肘が痛くて追い込みきれんかったわ。
今も肘が笑っとる。
頼むから笑っとらんではよ治ってくれや…。 >>909
鍛えられているかわからんがリストボール楽しい そういや昨日初めてジムでカネキンアパレル着たやつ見たわ
なかなか決めてたやつやった 昨日脚の日だったのに眠れない
筋肉が分解されていくンゴ 別にカネキンやろうがユニクロやろうがアンダーアーマーやろうが何着てようが自由やろ
プレート戻さなかったり器具長時間占領して迷惑かけとるならあれやが 10キロくらいの鉄ダンベルほおり投げるのもやめて欲しい
かっこいいと思ってるんだろうか ホームジム作ってる奴ってラックとかどこで買ってるんや ワイも今度スクワットGVTやろう
結局スクワット低レップ数セットの後マシンで補助種目的にやるより重量伸ばすなら良さそう >>929
心肺がある程度鍛えられてないとクソきついで
ワイ自宅でラックなしでやってるけど毎回心折れそうになるわ 5セット目の途中からキツくなってきて7セット終盤で足プルプルきて最後は死ぬ >>930
了解
出来なくてもええから死んでくるわ今度 一日のセールでマルトデキストリン買い忘れたンゴおおおおおおおおおおおおお 粉飴やと値段が全然ちがうで
マルトはセールで５ｋｇ１０００円切るからな 今日筋トレしてたら顔に力入れすぎか分からんけど目の周りが赤くプツプツ内出血みたいになった
同じようなやつおる？ 息とめんなよ
前にもレスしたけど超どしろうとのときベンチプレス見よう見まねでやったら肩内出血してたことある 息は割と意識してるんだけどあげる瞬間とか吐くの無理やない？
今までならなかったのに急になったのは正月ちょっと休んでたからやろうか むしろ息吐いた方が力出るんやで
重量挙げの選手もファーって叫んでるやろ 次から「フウッ！」てやるか
そのうち目の中とか出血しそうで怖い そうそう、ワイも息をフゥーって吐くんじゃなくて声を出すことでついでに吐いてるって感じ
ただキチガイみたいなシャウトは憚られるので低く唸るようにウーって言ってる レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
